Forkball là một phiên bản chậm hơn và khó đọc hơn nhiều của quả bóng nhanh tách ngón. Trong lần ném này, quả bóng sẽ chìm xuống muộn để con dơi đu đưa trong luồng gió trống. Cú ném này khá khó thực hiện và ngày càng ít được sử dụng vì nó gây căng thẳng lên khuỷu tay và nguy cơ chấn thương khá cao. Vì vậy, cú ném này không được khuyến khích cho những người chơi vẫn đang phát triển và phát triển. Tuy nhiên, nếu thao tác ném nĩa thành công, bạn đã có cú ném cuối cùng như một người ném bóng.
Bươc chân
Phần 1/3: Nắm bóng chính xác
Bước 1. Nắm chặt quả bóng bằng ngón giữa và ngón trỏ
Nĩa được giữ ở giữa ngón tay giữa và ngón trỏ. Đặt hai ngón tay này trên đường nối của quả bóng, giống như cách bạn cầm trên quả bóng nhanh có hai đường may.
Bước 2. Xòe rộng các ngón tay
Tay cầm của nĩa rất rộng. Khi cả hai ngón tay đều ở trên đường nối bóng, hãy mở các ngón tay rộng hơn cho đến khi chúng ra khỏi đường may. Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác cầm sâu hơn so với quả bóng nhanh tách ngón.
Bước 3. Trượt ngón tay cái của bạn dưới quả bóng
Trong cách cầm nĩa, sức mạnh lớn nhất đến từ ngón giữa và ngón trỏ. Ngón tay cái nên được uốn cong và nằm dưới quả bóng. Vai trò của ngón tay cái là giữ quả bóng thay vì nắm chặt nó.
Bước 4. Đảm bảo bóng đi giữa ngón giữa và ngón trỏ của bạn để có độ bám chắc
Hai điểm khác biệt chính giữa cách cầm bóng nhanh có đường may và bóng nĩa là chiều rộng của các ngón tay xòe ra và vào chuôi bóng. Trong trò chơi ném nĩa, các nan hoa càng rộng thì bóng càng đi sâu vào chuôi dao. Đưa bóng vào càng sâu càng tốt trong chuôi để bóng được thoải mái khi cầm
Bước 5. Đừng đẩy ngón tay của bạn quá mạnh
Vì bóng nĩa yêu cầu một tay cầm rộng, bạn sẽ dễ dàng cầm bóng hơn nếu các ngón tay ném dài. Đây là một trong những lý do khiến các cầu thủ trẻ gặp khó khăn khi ném nĩa. Một số đội ở MLB thậm chí còn cấm các cầu thủ trẻ của họ học ném bóng vì nguy cơ chấn thương.
Các ngón tay nắm rộng đặt nhiều trọng lượng hơn lên khuỷu tay
Phần 2/3: Ném Forkball
Bước 1. Kéo cánh tay của bạn về phía sau
Động tác ném bóng ném về cơ bản giống với bóng ném thông thường. Tay cầm rộng là yếu tố khác biệt chính để tạo ra một đường đi của quả cầu bị rơi trong những khoảnh khắc cuối cùng. Bắt đầu với hai chân rộng bằng vai và đối mặt thẳng với người ném, sau đó bắt đầu ở tư thế gập người. Khi bạn chuẩn bị ném, hãy kéo cánh tay của bạn lại như một quả bóng nhanh đã tách ngón.
- Di chuyển nhẹ điểm tựa sang trái (đối với người ném thuận tay phải) và xoay chân phải sao cho cạnh cao su và mặt ngoài bàn chân ép vào gò.
- Nâng chân trái lên sao cho đùi song song hoặc cao hơn với mặt đất. Với chuyển động này, cơ thể của bạn sẽ xoay sang phải đối mặt với tấm đế thứ ba.
- Trả lại cánh tay ném, giữ cánh tay trái ở phía trước với khuỷu tay cong.
Bước 2. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước
Bây giờ là lúc để ném. Giữ cho tay cầm rộng và chắc chắn. Các chuyển động của tay cũng giống như fastball, nhưng cứng cáp hơn. Nắm chặt tay, không để cổ tay gập hoặc xoay cho đến khi bóng bị bong ra trước khi thả ra.
- Bắt đầu hạ thấp chân phải của bạn mà không để nó chạm đất.
- Trong khi thực hiện động tác trên, bước bằng chân này và bắt đầu vung tay ném.
- Chân trước tiếp đất một góc 75 độ so với đĩa.
- Đẩy chân sau vào và xoay chân trước sao cho nó ở một góc 90 độ so với đĩa.
- Trong khi thực hiện động tác trên, hãy mở rộng tay ném càng xa càng tốt.
Bước 3. Thả bóng
Khi thả ra, bóng phải được ném ở cùng điểm và độ cao với bóng nhanh và khuỷu tay phải thẳng qua vai. Điều này được thực hiện để người đánh không thể phân biệt được đâu là quả bóng nhanh và quả bóng nĩa. Do đó, phản ứng của con dơi với nĩa sẽ chậm chạp.
- Khuỷu tay của tay ném phải thẳng hàng với vai khi bóng được thả.
- Tiếp tục với cánh tay ném và nâng cao chân sau để có thêm sức mạnh.
- Bóng ném được ném mạnh như bóng nhanh, nhưng sự khác biệt về độ bám sẽ làm giảm tốc độ ném.
Bước 4. Búng cổ tay của bạn trong khi thả bóng
Yếu tố quan trọng thứ hai trong việc ném một quả bóng nĩa là cung cấp topspin khi thả bóng. Bằng cách này, bóng sẽ quay về phía trước thay vì quay ngược lại để bóng rơi khi chạm đến gậy.
Đánh vào cổ tay có thể dẫn đến chấn thương
Phần 3/3: Huấn luyện Forkball
Bước 1. Tập trung vào chuyển động của cánh tay
Một cú ném tốt đòi hỏi cơ thể phải chuyển động nhịp nhàng, nhưng bạn có thể luyện tập lặp đi lặp lại một số bộ phận nhất định. Một loại bài tập tập trung vào chuyển động của tay ném là bài tập ném đầu gối. Nếu bạn đang ném bằng tay phải, hãy khuỵu gối phải và ném bóng cho đồng đội ở tư thế này.
Đối với người ném thuận tay trái, hãy thực hiện ở vị trí ngược lại
Bước 2. Tập trung vào cổ tay
Giữ cổ tay của bạn cứng. Điều này rất quan trọng để ném một quả bóng nĩa tốt, nhưng có thể hơi khó tập một mình. Một cách tuyệt vời để giữ trọng tâm vào cổ tay là giữ cánh tay ném sao cho nó uốn cong ở khuỷu tay và cánh tay trên ở vị trí thẳng đứng. Tay của người bắt giữ ngay dưới cổ tay. Giữ cánh tay của bạn ở vị trí này và ném bóng chỉ bằng cổ tay và ngón tay của bạn.
Bước 3. Tập ném bóng vào tường
Thực hiện bài tập bằng cách ném bóng vào tường. Khoanh mục tiêu trên tường và nhắm quả bóng đã ném vào chính giữa mục tiêu. Hãy thử ghi lại bài tập ném này để học cách di chuyển cổ tay và đường đi của bóng trong chuyển động chậm.
Nếu khó giữ thăng bằng, hãy tập tư thế thăng bằng. Nâng chân trước và kéo cánh tay của người ném, giữ nó trong vài giây trước khi ném bóng
Bước 4. Thực hành với một đối tác
Luyện tập với bạn bè sẽ vui hơn. Chơi trò đuổi bắt và ném một số quả bóng nĩa vào sân của bạn. Nếu bạn của bạn bị đánh lừa bởi cách quả bóng rơi, điều đó có nghĩa là quả bóng nĩa đã được ném tốt. Đồng thời luyện tập với người bắt bóng (/ catcher) để có được những lời khuyên tốt về đường đi của bóng.
Nhờ bạn bè, cha mẹ hoặc huấn luyện viên để mắt đến màn chào sân của bạn. Ai biết được họ có thể có những gợi ý để bạn hoàn thiện chiếc nĩa
Bước 5. Đừng quá tự đề cao
Cú ném này rất khó thành thạo và có nguy cơ chấn thương. Đừng tập luyện quá sức và dừng lại nếu khuỷu tay, cổ tay hoặc ngón tay của bạn bị đau.
Lời khuyên
- Đừng ném quá mạnh. Điều quan trọng là vị trí.
- Đảm bảo rằng ai đó có thẩm quyền đang giám sát việc thực hành của bạn.
- Khi ném một quả bóng nĩa, đừng vặn cổ tay của bạn như một quả bóng cong. Đảm bảo rằng cánh tay của bạn luôn thẳng.
- Kéo căng gân giữa ngón tay giữa và ngón trỏ trong một tháng trước khi nghiêm túc thực hành động tác ném này.
- Luôn khởi động kỹ trước khi ném để tránh bị thương.
- Khuỷu tay phải dừng lại quá cổ tay khi thực hiện cú ném.
- Kiên nhẫn! Forkball khá khó điều khiển và huấn luyện. Làm chủ nó có thể mất nhiều năm.
- Quả bóng ném sẽ rơi, nhưng đôi khi khó đoán trước như một quả bóng gõ.
- Đừng quên chúc các bạn vui vẻ
