Thuận tay, hay còn gọi là búng tay, bằng hai ngón tay hoặc bàn tay bên, là cách phổ biến nhất để ném đĩa ném. Cú ném này được thực hiện bằng cách “hất” cổ tay về phía trước trong khi giữ đĩa song song với mặt đất. Cú ném này tương tự như một cú đánh thuận tay trong quần vợt. Với thực hành, bạn có thể ném đĩa với phạm vi tốt và độ chính xác. Vì vậy, chúng ta hãy nhìn vào Bước 1 và bắt đầu thực hành.
Bươc chân
Phần 1/2: Ném cánh báo trước thông thường
Bước 1. Cầm đĩa đúng cách
Dùng ngón trỏ, giữa và ngón cái để kẹp đĩa trong khi giữ cho các ngón khác không bị dính. Ba ngón tay này đủ để giữ trọng lượng của đĩa và cung cấp sức mạnh và khả năng kiểm soát cần thiết. Đây là cách để giữ nó:
- Bạn nên giơ ngón tay cái lên, như thể đang giơ cao và tạo dấu hiệu “hòa bình” bằng ngón giữa và ngón trỏ, đảm bảo lòng bàn tay hướng lên trời. Ba ngón tay này là đủ để ném đĩa.
- Bây giờ, giữ đĩa bằng tay không thuận, logo hướng lên trên và đặt nó lên trên dấu hiệu "hòa bình", trong khi gập ngón tay cái của bạn trên đĩa.
- Sau đó, gập nhẫn và các ngón út vào bàn tay như thể nắm tay nhẹ để không cản trở việc cầm nắm của bạn.
- Gấp ngón giữa của bạn vào lòng bàn tay, đẩy nó thành một vòng tròn. Ngón trỏ phải giữ thẳng, hướng về tâm đĩa và giữ tạ.
-
Bóp đĩa, đẩy ngón tay cái và ngón giữa của bạn để hình tròn được nắm chặt.
Như một biến thể, thay vì kiểu nắm "ngón tay tách", bạn có thể siết chặt các ngón tay giữa và ngón trỏ của mình lại với nhau để có kiểu cầm nắm quyền lực. Cách cầm này sẽ cung cấp nhiều sức mạnh hơn nhưng độ chính xác giảm
Bước 2. Có thái độ đúng đắn
Khi món ăn đã được gắp đúng cách, hãy bước tới với hai chân rộng bằng vai và quay mặt về phía người nhận. Cả hai đầu gối hơi cong để giữ thăng bằng và cung cấp sức mạnh.
Bước 3. Kéo đĩa trở lại
Đưa đĩa bằng tay thuận của bạn về phía sau đồng thời chuyển trọng tâm của bạn sang chân người ném sao cho 80% trọng lượng cơ thể của bạn dồn vào chân đó và phần còn lại ở chân kia. Giữ cánh tay của bạn song song với mặt đất.
Bước 4. Di chuyển đĩa sau khuỷu tay
Tiếp tục kéo đĩa cho đến khi nó nằm sau khuỷu tay của người ném và đối mặt với người nhận. Uốn cong cổ tay của bạn hết mức có thể. Khi hất cổ tay về phía trước, đĩa sẽ quay do xung lượng tạo ra.
Bước 5. Giữ góc của đĩa ở góc thấp hơn khi đưa về phía trước
Góc đặt đĩa song song với mặt đất khoảng 10 độ. Tay ném vẫn song song với mặt đất, tay kia hơi đưa về phía sau bạn. Chân ném cũng nên uốn cong hơn một chút.
Bước 6. Ném đĩa
Bây giờ, hãy búng cổ tay của bạn khi cánh tay ném được di chuyển từ bên ngoài vào cơ thể (ngược với chuyển động ném trái tay). Sức mạnh nên đến từ vai, truyền tự nhiên đến khuỷu tay và sau đó là cổ tay để đĩa quay. Xoay cơ thể của bạn khi đĩa được ném, sử dụng mặt của người ném trước, sau đó là vai. Sử dụng tay không thuận của bạn để giữ thăng bằng sau khi xoay người.
- Bạn có thể bị cám dỗ để xoay cổ tay vì bạn đã quen với việc ném bóng từ các môn thể thao khác. Khi ném đĩa, hãy để lòng bàn tay hướng lên trời sao cho đĩa vẫn phẳng khi rời tay thay vì úp ngược. Điều này thường xảy ra với những người mới bắt đầu ném thuận tay.
- Nếu bạn đã từng ném một hòn đá xuống sông, thì chuyển động của cổ tay cũng giống như vậy. Bạn có thể coi chiếc đĩa như một tảng đá, nếu điều đó có ích.
Bước 7. Tiếp tục
Sau khi đĩa được thả ra, cố gắng hướng về đường ném bằng tay vẫn song song với mặt đất và lòng bàn tay hướng lên trời. Các ngón đeo nhẫn và ngón út vẫn bị cong. Tiếp tục nhìn vào đầu thu để đảm bảo đĩa đang bay đúng hướng.
Phần 2 của 2: Ném thuận tay khác
Bước 1. Ném cao
Phương pháp thực hiện giống như ném thuận tay thông thường, ngoại trừ cú ném được thực hiện phía trên vai, búng cổ tay và đĩa đệm được giải phóng khi tay ném di chuyển lên trên. Cú ném này được thực hiện để vượt qua ai đó hoặc chướng ngại vật.
Bước 2. Ném nhẹ
Về cơ bản, cú ném này là một cú thuận tay rất thấp. Lao người về phía người ném, giữ cơ thể càng thấp càng tốt. Tháo đĩa chỉ cách mặt đất vài inch để vượt qua khối đối phương từ dưới tay anh ta. Khuỷu tay gần như chạm vào đầu gối khi ném đĩa. Cách ném này tốt cho mọi khoảng cách, nhưng hơi khó học.
Bước 3. Thực hiện động tác “ném bánh pizza
“Cú ném này được thực hiện để đánh lừa đối thủ. Trước hết, hãy bắt đầu với một cú ném thuận tay thông thường, nhưng ở thời điểm cuối cùng bạn quay đĩa ngược chiều kim đồng hồ dưới cánh tay của người ném và đĩa chỉ được giữ bằng ngón tay giữa. Sau đó, thả đĩa về phía thuận của bạn, sẽ vuông góc với cú ném thuận tay bình thường.
Lời khuyên
- Đường học tập của cú ném này khá dốc. Ban đầu bạn sẽ gặp khó khăn nhưng siêng năng tập luyện, bạn sẽ quen với cách thực hiện cú ném này.
- Cố gắng giữ cho đĩa phẳng khi lấy ra. Như vậy độ chính xác khi ném sẽ tăng lên.
- Lúc đầu cố gắng không di chuyển cánh tay ném. Sau này, sau khi đã tập được một vài lần, bạn có thể thêm động tác cánh tay để ném thoải mái hơn.
- Khi bạn đã quen với cách ném này, hãy đưa ngón trỏ của bạn lại với ngón giữa để tăng thêm lực. Khả năng kiểm soát ném sẽ giảm đi, nhưng khi bạn tiến bộ hơn, đôi khi một chút độ chính xác có thể bị hy sinh.
- Cách cầm vợt chặt hơn sẽ tăng khoảng cách ném, nhưng cách cầm vợt nhẹ hơn sẽ dễ học hơn.
- Bạn có thể vì nó bình thường
