Bây giờ bạn đã thành thạo việc lái xe bằng hai tay, đã đến lúc bạn phải thực hành sang một cấp độ tiếp theo: lái xe bằng một tay. Thoạt đầu, việc quay bằng một tay có thể hơi phức tạp, nhưng khi bạn đã nắm rõ kỹ thuật này, bạn sẽ thực hiện được khá dễ dàng. Bài tập này là giai đoạn trước khi chuyển sang bài tập đánh tay không. Bài viết này sẽ mô tả hai biến thể của quay bằng một tay. Đầu tiên là quay bánh xe bằng "tay xa", hoặc tay đối diện với chân dẫn hướng (chân dẫn hướng), trong khi tay thứ hai là quay bánh xe bằng "tay gần" tức là cùng tay với chân dẫn hướng.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Lăn bánh bằng tay
Bước 1. Làm chủ bánh xe bằng hai tay
Bạn sẽ cần phải sử dụng thành thạo cách quay bằng hai tay trước khi có thể thực hiện cách lái bằng một tay. Thực hiện bài tập lăn bánh xe bằng chân phải và chân trái. Điều này sẽ cải thiện hình thức chuyển động của bạn và sức mạnh vai cần thiết để thực hiện chuyển động xoay bằng một tay.
Bước 2. Tìm một nơi tốt để thực hành
Rất có thể, bạn sẽ bị ngã một vài lần trước khi làm chủ được bánh xe một tay. Vì vậy, hãy tập trên bề mặt mềm. Nếu bạn có, hãy sử dụng một tấm thảm tập thể dục. Nếu không, hãy tìm đất cỏ đủ mềm để tập luyện, chẳng hạn như trong vườn hoặc sân sau. Hãy đảm bảo rằng phòng tập của bạn đủ rộng rãi để không bị va đập vào đồ đạc!
Bước 3. Làm cho bánh xe nóng lên một vài lần
Lái xe bằng một tay không khác nhiều so với bằng hai tay. Thực hiện đạp xe đều đặn một vài lần để cơ thể ghi nhớ chính xác cảm giác quay.
Bước 4. Tập các động tác chân
Bây giờ đã đến lúc thực hành động tác đặt chân và đặt tay của bạn bằng cách thực hiện chuyển động quay bánh xe chậm (sử dụng một tay). Chuyển động tương tự như đối với bánh xe thông thường, nhưng đặt hai tay gần (cùng tay với chân dẫn hướng) ở phía sau. Bắt đầu tư thế và đặt tay lên trên mặt đất cách chân hướng dẫn khoảng 30-45 cm trong khi nhấc chân kia lên. Bàn chân, lưng và tay phải trên một đường thẳng. Lặp lại nhiều lần để nắm được các bước ban đầu của việc lái xe bằng một tay.
- Làm điểm đánh dấu trên sàn sao cho đúng tư thế chuyển động của bánh xe.
- Điểm đặt tay phụ thuộc vào độ cao mong muốn và tốc độ bánh xe. Thực hiện một số thử nghiệm để có được khoảng cách phù hợp.
Bước 5. Giữ vững lập trường
Nâng chân dẫn hướng lên khỏi mặt đất một chút và nâng cánh tay của bạn lên như thể bạn đang thực hiện chuyển động quay bánh xe thông thường. Đừng quên đưa hai tay ra xa sau lưng (Nếu chân phải ở phía trước, hãy đưa tay phải ra sau lưng).
Nếu bạn sợ thất bại, chỉ cần uốn cong cánh tay của bạn một chút. Bằng cách đó, tay đánh xa vẫn có thể đỡ lấy bạn khi bạn bị ngã
Bước 6. Cúi người về phía trước và đặt tay của bạn
Nếu bắt đầu bằng chân phải, hãy đặt tay trái xuống đất. Nếu bắt đầu bằng chân trái, hãy đặt tay phải xuống đất. Đảm bảo tay của bạn đặt vuông góc với bánh xe và các ngón tay hướng vào trong và hướng vào chân để giữ cho bánh xe thẳng. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu bằng chân phải, hãy đặt bàn tay trái của bạn và đảm bảo rằng các ngón tay của bạn hướng về bên trái chứ không phải bên phải.
Bước 7. Khởi động bằng chân sau và tung chân lên không
Động lượng càng lớn, bánh xe có thể dễ dàng hơn. Cố gắng cất cánh và hạ cánh trên một đường thẳng.
Bước 8. Thêm động lượng
Lái xe bằng một tay sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đã xây dựng tốc độ từ trước. Do đó, hãy cố gắng thực hiện động tác xoay bánh xe một cách chậm rãi vài lần, sau đó thêm động tác bắt đầu chạy hoặc lao xuống giống như chuyển động quay bánh xe thông thường.
Bước 9. Thực hành, thực hành và tiếp tục thực hành
Tiếp tục luyện tập cho đến khi cảm giác lái trơn tru và dễ dàng. Cố gắng bắt đầu bằng chân trái và chân phải cho đến khi bạn có thể xoay tròn bằng cả hai bên bàn chân.
- Nếu việc đánh tay xa quá đáng sợ, trước tiên hãy thử đánh tay lái gần. Một số người cảm thấy dễ dàng hơn khi quay bằng tay gần.
- Nếu bạn quá sợ bị ngã, hãy nhờ ai đó trông chừng bạn cho đến khi bạn chắc chắn.
- Nếu bánh xe của bạn không được định hướng đúng cách, điều đó có nghĩa là tay bạn đang ở sai vị trí hoặc chân của bạn không thẳng. Nhờ ai đó theo dõi và chỉnh sửa chuyển động của bạn.
Phương pháp 2 trên 2: Lăn bánh xe gần bằng tay
Bước 1. Thành thạo cả đánh tay thường và đánh xa
Đối với hầu hết mọi người, phương pháp lăn bánh này khó hơn vì nó kém ổn định hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thành thạo cả cách lái xe thông thường và quay tay trước khi chuyển sang phương pháp này.
Một số người cảm thấy dễ dàng hơn khi quay bằng tay gần. Nếu việc đánh tay xa quá khó, hãy thử đánh tay gần
Bước 2. Tìm một nơi tốt để thực hành
Rất có thể, bạn sẽ bị ngã một vài lần trước khi làm chủ được bánh xe một tay. Vì vậy, hãy tập trên bề mặt mềm. Nếu bạn có, hãy sử dụng một tấm thảm tập thể dục. Nếu không, hãy tìm đất cỏ đủ mềm để tập luyện, chẳng hạn như trong vườn hoặc sân sau. Hãy chắc chắn rằng phòng tập của bạn đủ rộng rãi để không bị va đập vào đồ đạc!
Bước 3. Làm bánh xe một vài lần để làm nóng
Lái xe bằng một tay không khác nhiều so với bằng hai tay. Thực hiện động tác xoay bánh xe đều đặn vài lần để cơ thể ghi nhớ chính xác cảm giác quay. Sau đó, cũng thực hiện một số động tác quay bằng tay xa nếu bạn giỏi.
Bước 4. Tập các động tác chân
Bây giờ đã đến lúc thực hành động tác đặt chân và đặt tay của bạn bằng cách thực hiện chuyển động quay chậm bằng một tay. Chuyển động tương tự như đối với một bánh xe thông thường, nhưng đặt hai tay của bạn gần (cùng tay với chân dẫn hướng) trên lưng của bạn. Ở tư thế bắt đầu và đặt tay sát đất cách chân hướng dẫn khoảng 30-45 cm trong khi nâng chân còn lại. Bàn chân, lưng và tay phải trên một đường thẳng. Lặp lại nhiều lần để nắm được các bước ban đầu của việc lái xe bằng một tay.
- Làm điểm đánh dấu trên sàn sao cho đúng tư thế chuyển động của bánh xe.
- Khoảng cách giữa hai tay phụ thuộc vào chiều cao mong muốn và tốc độ bánh xe. Thực hiện một số thử nghiệm để có được khoảng cách phù hợp.
Bước 5. Giữ vững lập trường
Nâng nhẹ chân dẫn hướng lên khỏi mặt đất và nâng cánh tay của bạn lên như thể bạn đang thực hiện chuyển động quay bánh xe thông thường. Bây giờ, hãy uốn cong đầu gối của bạn và sẵn sàng chống tay xuống đất. Nếu bạn bắt đầu bằng chân phải, thì tay được đặt là tay phải.
Bước 6. Cúi người về phía trước và đặt tay của bạn
Nếu bắt đầu bằng chân phải, hãy đặt tay phải xuống đất. Nếu bắt đầu bằng chân trái, hãy đặt tay trái xuống đất. Đảm bảo tay bạn đặt vuông góc với bánh xe và các ngón tay hướng vào trong và hướng vào chân để giữ cho bánh xe thẳng. Ví dụ: nếu bạn bắt đầu bằng chân phải, hãy đặt bàn tay phải của bạn và đảm bảo các ngón tay của bạn hướng về bên trái.
Bước 7. Khởi động bằng chân sau và tung chân lên không
Động lượng càng lớn, bánh xe có thể dễ dàng hơn. Cố gắng cất cánh và hạ cánh trên một đường thẳng.
Bước 8. Thêm động lượng
Lái xe bằng một tay sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đã xây dựng tốc độ từ trước. Do đó, hãy cố gắng thực hiện động tác xoay bánh xe một cách chậm rãi vài lần, sau đó thêm động tác bắt đầu chạy hoặc lao xuống giống như chuyển động quay bánh xe thông thường.
Bước 9. Thực hành, thực hành và tiếp tục thực hành
Tiếp tục luyện tập cho đến khi cảm giác lái trơn tru và dễ dàng. Cố gắng bắt đầu bằng chân trái và chân phải cho đến khi bạn có thể xoay tròn bằng chân trái và chân phải tốt như nhau.
- Nếu bạn quá sợ bị ngã, hãy nhờ ai đó trông chừng bạn cho đến khi bạn chắc chắn.
- Nếu bánh xe của bạn không được định hướng đúng cách, điều đó có nghĩa là tay bạn đang ở sai vị trí hoặc chân của bạn không thẳng. Nhờ ai đó theo dõi và chỉnh sửa chuyển động của bạn.
Bước 10. Thêm chi tiết
Nếu bạn không thể cưỡng lại việc sử dụng kim giây của mình, bạn có thể thử thực hiện chuyển động quay bánh xe hai bước thông thường trước. Mẹo nhỏ, làm bánh xe bằng hai tay như bình thường, nhưng không cấy cả hai tay ngay lập tức. Đầu tiên, trồng tay phía trước, tạm dừng một chút, sau đó trồng tay còn lại. Vì vậy, động tác chân là: chân-tay-chân.
Lời khuyên
- Làm chủ được động tác này cần phải luyện tập rất nhiều. Vì vậy, hãy kiên nhẫn.
- Bạn cần phải thực sự tốt trong việc lái xe hai tay trước khi lái xe một tay. Nếu đây là lần đầu tiên bạn thử đi xe cút kít bằng một tay, hãy đảm bảo tay kia của bạn ở gần mặt đất, phòng trường hợp bạn bị mất thăng bằng.
- Khởi động và căng cơ trước khi tập luyện.
- Nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy mệt và ngừng tập nếu cổ tay bị đau.
- Giữ cơ bụng của bạn căng khi bạn xoay.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi đi bộ trên mặt đất, hãy thử tập luyện trên tấm bạt lò xo.
- Cố gắng quay bánh xe cùng tốc độ như khi bạn quay bánh xe bằng hai tay.
