Nhiều cơ hội để phiêu lưu và thú vị sẽ mất đi nếu bạn ở trong vùng an toàn của mình. Để làm cho cuộc sống thú vị hơn, hãy thử làm những điều mới đòi hỏi sự can đảm. Hãy thử thách bản thân để thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn! Mặc dù ban đầu khó khăn nhưng những cuộc phiêu lưu mới đầy thử thách sẽ khiến cuộc sống cảm thấy vui vẻ và ý nghĩa hơn. Vì vậy, hãy tận dụng tối đa cơ hội này bằng cách suy nghĩ tích cực về kế hoạch rời khỏi vùng an toàn của bạn, sau đó áp dụng những tư duy và hành vi mới cho tương lai.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong số 13: Xác định các hoạt động khiến bạn cảm thấy không thoải mái
Bước 1. Nghĩ về một số hoạt động khiến bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng
Lập danh sách trên một tờ giấy, sau đó chỉ định một trong những hoạt động bạn muốn thực hiện theo thứ tự đầu tiên. Các hoạt động khác có thể được thực hiện sau đó. Những ghi chú này có thể giúp bạn lập kế hoạch làm thế nào để rời khỏi vùng an toàn của mình. Thay vì chỉ nghĩ về nó, các ý tưởng cụ thể bằng văn bản buộc bạn phải thực hiện các kế hoạch của mình thông qua hành động.
Ví dụ về danh sách các hoạt động thử thách bạn muốn làm: thực hành nhảy dù, nếm đồ ăn cay, đọc truyện kinh dị, làm quen với những người bạn mới trong cộng đồng
Phương pháp 2 trong số 13: Tự hỏi bản thân tại sao bạn muốn làm một hoạt động mà bạn không thích
Bước 1. Xác định một hoặc nhiều lý do
Suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được hoặc đạt được để bạn muốn tìm kiếm những trải nghiệm mới. Sau khi được trả lời, hãy viết nó ra một mảnh giấy hoặc trên màn hình khóa của điện thoại để bạn có thể đọc nó nếu bạn muốn hủy gói của mình. Những ghi chú này hữu ích để nhắc nhở lý do tại sao bạn muốn rời khỏi vùng an toàn của mình để có thể duy trì năng lượng.
- Ví dụ, nếu bạn muốn kết bạn mới trong cộng đồng của mình, hãy tự nói với bản thân: "Tôi có rất nhiều bạn, nhưng tôi vẫn chưa gặp được người bạn đời phù hợp. Biết đâu, lần này tôi có thể gặp được người bạn tâm giao!"
- Một ví dụ khác, bạn muốn chuyển đến một thành phố khác, nhưng lại sợ mất bạn bè và người thân ở quê. Nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn muốn chuyển đi, chẳng hạn như vì một lời mời làm việc tiềm năng hơn và cơ hội gặp gỡ những người bạn mới.
Phương pháp 3 trong số 13: Nhờ ai đó sẵn sàng hỗ trợ
Bước 1. Thực hiện một hoạt động mới một mình thường có thể cảm thấy khó khăn hơn
Bạn có thể tin tưởng vào một người bạn hoặc thành viên gia đình để thoát ra khỏi vùng an toàn của mình! Hãy mang theo một người thích mạo hiểm để đồng hành cùng bạn trong những trải nghiệm mới. Nếu bạn có kế hoạch đi bộ đường dài ở một địa điểm mới mỗi tuần, hãy làm điều đó với bạn bè! Về đích của đường đi bộ đường dài với bạn bè cảm thấy vui hơn. Thêm vào đó, anh ấy là người bạn đồng hành để bạn yên tâm hơn khi khám phá những địa điểm mới.
Hãy chắc chắn rằng anh ấy hiểu bạn muốn làm gì và muốn ở bên bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn học nấu ăn, hãy rủ một người bạn yêu nấu ăn đến tham gia một lớp học
Phương pháp 4 trong số 13: Thực hiện một số nghiên cứu để biết thêm thông tin
Bước 1. Bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho một hoạt động mới nếu bạn có thông tin liên quan
Thật tự nhiên khi bạn muốn làm điều gì đó mới mẻ. Hãy giải quyết vấn đề này bằng cách đọc thông tin trên trang web để bạn không bị bối rối, thậm chí còn hào hứng hơn với sự thay đổi! Đảm bảo rằng bạn tìm kiếm thông tin thông qua các nguồn đáng tin cậy để bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn để có kiến thức cần thiết.
- Ví dụ, bạn muốn chuyển từ Jakarta đến New York, nhưng không biết cuộc sống hàng ngày ở đó như thế nào. Thực hiện nghiên cứu của bạn bằng cách tìm kiếm thông tin qua các trang web về bầu không khí, giao thông công cộng và các phương tiện giải trí của Thành phố New York có sẵn ở đó.
- Truy cập các trang web.gov,.org hoặc.edu để tìm càng nhiều thông tin càng tốt. Không truy cập các trang web có lỗi chính tả hoặc các vấn đề về định dạng.
- Các trang web có thể cung cấp nhiều thông tin hữu ích, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn choáng ngợp. Đừng để bạn tưởng tượng ra những điều đáng sợ có thể không xảy ra vì đọc những bài báo, tác phẩm không liên quan.
Phương pháp 5 trong số 13: Lập kế hoạch hoạt động từng bước
Bước 1. Bạn không cần phải nhảy ngay vào một hoạt động mới rất khó khăn
Nếu bạn chọn một hoạt động mới đòi hỏi nhiều can đảm hơn, hãy xác định một số hoạt động khác sẽ giúp bạn từng bước lên "đỉnh núi". Dần dần vượt qua nỗi sợ hãi giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho những trải nghiệm mới. Hãy tưởng tượng bạn đang học bơi. Trước hết, bạn sẽ thực hành trong một hồ bơi nông. Theo thời gian, bạn sẽ dám luyện tập ở bể bơi sâu nhất khi bạn có thể nổi!
Ví dụ, bạn muốn trở thành một vận động viên nhảy dù, nhưng lại rất sợ hãi khi nghĩ đến việc nhảy từ máy bay. Để chuẩn bị, hãy đứng trên tầng cao nhất của một tòa nhà chọc trời và nhìn xuống. Sau đó, thực hiện các hoạt động yêu cầu bạn ở độ cao nhất định, chẳng hạn như dù lượn hoặc nhảy bungee
Phương pháp 6 trong số 13: Đưa ra tối hậu thư cho bản thân
Bước 1. Không để bạn bỏ cuộc
Nói với bản thân rằng bạn sẽ thực hiện một hoạt động mới. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn sẽ cần phải hủy các hoạt động hàng ngày mà bạn thực sự yêu thích. Ví dụ, bạn muốn tham gia một lớp học vẽ tranh, nhưng lại lo lắng vì bạn chưa từng vẽ bao giờ. Ngoài ra, bạn đột nhiên cảm thấy sợ rằng bạn không thể vẽ. Tự nhủ: Bạn không thể xem một tập mới của chương trình truyền hình yêu thích nếu bạn không học hội họa.
- Bạn không nhất thiết phải thực hiện bất kỳ hoạt động mới, kém thú vị nào, nhưng ít nhất bạn đã thử một lần để đưa ra quyết định đúng đắn.
- Như một tối hậu thư, hãy đưa ra một hình thức xử phạt tác động đến tinh thần, nhưng nếu không hiệu quả thì hãy đưa ra hình thức xử phạt thể chất, ví dụ: “Bạn không được uống cà phê trong một tháng nếu bạn không tham gia một khóa học vẽ tranh."
Phương pháp 7 trong số 13: Vượt qua nỗi sợ hãi bằng suy nghĩ tích cực
Bước 1. Hãy coi thử thách như một cơ hội để phát triển bản thân
Trở ngại lớn nhất khiến bạn không thể rời khỏi vùng an toàn của mình là nỗi sợ hãi, đặc biệt là nỗi sợ thất bại. Thay vì nghĩ về khả năng thất bại, hãy nghĩ rằng việc rời khỏi vùng an toàn của bạn như một cơ hội quý giá. Có thể bạn chỉ còn một bước nữa để bắt đầu một cuộc sống mới tốt đẹp hơn!
- Rời khỏi vùng an toàn có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và sung túc hơn. Tập trung tâm trí vào khả năng thay đổi để vượt qua nỗi sợ hãi.
- Ví dụ, bạn muốn tham gia một bài đánh giá để được thăng tiến trong công việc, nhưng lại sợ mình không đậu. Thay vì đắm chìm trong những kết quả đáng thất vọng, hãy tưởng tượng điều gì có thể xảy ra nếu bạn được thăng chức!
Phương pháp 8 trong số 13: Khuyến khích bản thân vượt qua nỗi sợ hãi
Bước 1. Trò chuyện nội tâm có thể rất hữu ích trong những tình huống như thế này
Nếu bạn cảm thấy sợ hãi khi phải rời khỏi vùng an toàn của mình, hãy lặp lại những câu nói tích cực để tạo động lực cho bản thân. Sử dụng tên của bạn và đại từ ngôi thứ nhất để hiệu quả hơn.
- Ví dụ, hãy tự nói với chính mình: "[Tên của bạn], tôi biết bạn đang sợ hãi, nhưng bạn vẫn sẽ làm điều đó. Hãy tưởng tượng việc vượt qua bài đánh giá của bạn và được tăng lương sẽ tuyệt vời như thế nào! Bạn thông minh và can đảm."
- Hãy dành thời gian ở một mình ở một nơi yên tĩnh hoặc trong phòng tắm riêng, sau đó trò chuyện nội tâm thật to khi nhìn vào gương.
- Mẹo này đặc biệt hiệu quả khi bạn muốn thực hiện bước cuối cùng. Ví dụ: bạn đang ở trên máy bay và sẵn sàng nhảy dù lần đầu tiên. Đừng bỏ cuộc!
Phương pháp 9 trong số 13: Giải tỏa căng thẳng bằng cách hít thở sâu
Bước 1. Hít thở sâu trong khi tưởng tượng không khí sạch mát tràn ngập khoang bụng
Khi bạn hít vào, hãy hình dung rằng bạn đang tự tin hít vào. Nếu dạ dày đầy hơi, cảm giác này vẫn còn trong tim. Thở ra trong khi xua đuổi nỗi sợ hãi và lo lắng khỏi trái tim. Những lời khuyên này làm cho bạn cảm thấy thư giãn và có thể tận hưởng những trải nghiệm mới đầy thử thách vì bạn không bị phân tâm bởi căng thẳng, lo lắng hoặc sợ hãi.
Bài tập này đặc biệt có lợi nếu bạn thực hiện hàng ngày hoặc khi bạn cần sự tự tin rất cao. Ví dụ, hít thở sâu một vài lần trước khi gặp một người bạn mới
Phương pháp 10 trong số 13: Hãy tưởng tượng tình huống xấu nhất để kiểm soát nỗi sợ hãi
Bước 1. Tự hỏi bản thân:
"Kết cục xấu nhất có thể xảy ra là gì?" Hãy tưởng tượng giải pháp nếu điều gì đó không mong muốn xảy ra. Bạn sẽ vui mừng khôn xiết khi có được trải nghiệm tốt khi chuẩn bị cho tình huống xấu nhất!
- Đừng trả lời những câu hỏi có khả năng quá cao, ví dụ: "Tôi có thể chết." Nếu bạn trả lời như thế này, hãy tiếp tục bằng cách suy nghĩ xem điều này là không thể.
- Ví dụ, bạn muốn đi du lịch vòng quanh Indonesia, nhưng tất cả những gì bạn có thể nghĩ là nếu bạn bị mắc kẹt trong rừng vì xe của bạn bị hỏng hoặc hết nhiên liệu. Hãy lập kế hoạch để chuẩn bị cho mình! Mang theo nhiên liệu dự phòng trong lon jerry và các công cụ liên lạc để gọi trợ giúp trong trường hợp khẩn cấp.
Phương pháp 11 trong số 13: Thực hiện các hoạt động hàng ngày khác với bình thường
Bước 1. Thử thách bản thân qua những việc nhỏ mỗi ngày
Hãy suy nghĩ về cách rời khỏi vùng an toàn của bạn bằng cách thực hiện những hành động đơn giản trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể vượt qua những thử thách lớn hơn nếu bạn quen với việc rời khỏi vùng an toàn của mình trong khi tiếp tục công việc hàng ngày của mình.
Ví dụ, dám bắt chuyện với một người mà bạn không quen biết khi đi mua sắm ở siêu thị, nghe một thể loại nhạc mới khi bạn đến văn phòng, hoặc uống một ly cà phê được pha khác với bình thường
Phương pháp 12 trong số 13: Thay đổi những thói quen nhất định để cuộc sống hàng ngày không đơn điệu
Bước 1. Làm điều gì đó khác biệt nếu thói quen hàng ngày của bạn khiến bạn cảm thấy nhàm chán
Tìm hiểu những hoạt động hàng ngày cảm thấy nhàm chán hoặc đơn điệu. Nếu bạn mua cà phê ở một quán mỗi sáng, hãy nếm thử cà phê ở quán khác. Tận dụng cơ hội để có được những trải nghiệm mới bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày của bạn.
- Có thể bạn gặp một nhân viên pha chế ở một quán cà phê khác. Bạn cũng có thể thấy cách pha cà phê yêu thích của mình khác với bình thường. Hãy tận dụng mọi cơ hội bạn có được khi sống cuộc sống hàng ngày để rời khỏi vùng an toàn và làm cho cuộc sống thú vị hơn!
- Cuộc sống có ý nghĩa và chất lượng hơn dù bạn chỉ tạo ra những thay đổi thông qua những điều đơn giản. Nếu bạn đã từng gọi kem vani, hãy thử món kem caramel vào lần sau.
Phương pháp 13 trong số 13: Sử dụng trải nghiệm hàng ngày như cơ hội học hỏi
Bước 1. Thay đổi cách bạn nhìn cuộc sống hàng ngày
Bắt đầu xem các hoạt động hàng ngày là cơ hội để học điều gì đó mới. Tuy nhiên, điều này có thể xảy ra nếu bạn rời khỏi vùng an toàn của mình và tiếp tục tìm cách cải thiện bản thân.
Đọc một cuốn sách yêu thích đã được cất trong ngăn kéo. Mua tạp chí thời trang có phong cách thời trang lập dị. Chọn một con đường khác đến văn phòng. Rất nhiều kiến thức mới để tìm hiểu về cuộc sống hàng ngày nếu bạn muốn khám phá một khía cạnh khác
Lời khuyên
Rời khỏi vùng thoải mái thường mất rất nhiều thời gian. Đừng bỏ cuộc! Hãy kiên nhẫn và tin rằng trên đời này không có gì là không thể
Cảnh báo
- Thật tốt nếu bạn không biết điều gì sẽ xảy ra, không quá sợ hãi khi đối mặt với nguy hiểm và sẵn sàng chấp nhận rủi ro hơn, nhưng đừng bỏ qua nguy hiểm. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn giữ an toàn và không gặp rủi ro gây ra những điều hối tiếc sau này!
- Rời khỏi vùng an toàn của bạn không có nghĩa là bất cẩn hoặc không quan tâm.
