Nhiều học sinh phát biểu trước lớp với tim đập thình thịch và lòng bàn tay đổ mồ hôi vì sợ hãi. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều cần phải nói trước khán giả vì một số lý do. Bạn sẽ tự tin khi nói trước các bạn cùng lớp bằng cách áp dụng các hướng dẫn trong bài viết này. Chuẩn bị tài liệu thuyết trình tốt nhất có thể và sau đó luyện tập thường xuyên để bạn giữ bình tĩnh và tập trung khi nói trước lớp.
Bươc chân
Phần 1/3: Kiểm soát nỗi sợ hãi
Bước 1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy lo lắng
Sợ bị điểm kém? Bạn lo lắng về việc bị chế giễu bởi những người bạn mà bạn muốn kết thân? Một khi bạn biết yếu tố kích hoạt, hãy nghĩ xem tại sao nó không đúng.
- Ví dụ: khi bạn nghĩ, "Tôi sẽ bị bạn bè chế giễu vì tôi trông thật ngu ngốc khi nói trước lớp", hãy thay thế nó bằng những câu tích cực, ví dụ: "Tôi sẽ chuẩn bị tốt nhất có thể để gây ấn tượng với mình. bạn bè vì tôi có thể thuyết trình trôi chảy."
- Hãy nhớ rằng việc sợ nói trước khán giả là điều bình thường. Nhiều người trải qua điều tương tự và có nhiều mẹo khác nhau để đối phó với nó.
Bước 2. Tham khảo ý kiến của một người được đào tạo về thuyết trình
Tìm một người bạn hoặc một người có thể thuyết trình tốt và có thể sử dụng các kỹ năng của họ làm hình mẫu. Hỏi anh ấy những mẹo mà anh ấy áp dụng khi tiếp xúc với khán giả và xin lời khuyên về cách đối phó với vấn đề bạn đang gặp phải. Yêu cầu thông tin về cách chuẩn bị bài thuyết trình và trình bày tài liệu một cách có hệ thống.
- Hỏi xem họ có sẵn sàng lắng nghe trong khi bạn thực hành thuyết trình không.
- Nếu trường của bạn có câu lạc bộ hoặc hoạt động diễn thuyết và tranh luận, hãy hỏi xem bạn có thể tham gia một cuộc họp để quan sát và nói chuyện với một số thành viên về cách đối phó với khán giả hay không.
Bước 3. Thực hành thuyết trình mỗi ngày ngay cả khi bạn không có nhiệm vụ chuẩn bị bài thuyết trình
Thử thách bản thân làm những điều khiến bạn không thoải mái, ví dụ: giơ tay trong lớp, trò chuyện với một bạn học mà bạn không biết rõ, hoặc gọi một bữa ăn qua điện thoại thay vì internet. Hãy coi thử thách như một cơ hội để phát triển kỹ năng nói của bạn trước khán giả.
Ví dụ: nếu bạn có xu hướng nói nhanh, hãy tận dụng các thử thách trong các hoạt động hàng ngày để làm chậm nhịp độ và luyện tập phát âm rõ ràng. Nếu giọng nói của bạn không đủ lớn, hãy luyện nói thành tiếng
Bước 4. Hình dung bài thuyết trình của bạn diễn ra tốt đẹp
Cảm giác lo lắng khi phải nói trước lớp thường khiến bạn nghĩ về những điều tiêu cực. Khi những suy nghĩ này xuất hiện, hãy cố gắng đánh lạc hướng chúng bằng cách tưởng tượng rằng bạn có khả năng trình bày tốt. Hãy nghĩ rằng bạn đã trình bày một bài thuyết trình thành công hoặc khán giả vỗ tay đứng dậy.
Thoạt nghe có vẻ lạ, nhưng càng tưởng tượng về thành công, bạn càng dễ dàng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực
Phần 2/3: Chuẩn bị tài liệu thuyết trình
Bước 1. Chuẩn bị bài thuyết trình càng sớm càng tốt
Bạn sẽ cảm thấy lo lắng nếu ngày hôm trước bạn chỉ bắt đầu nghĩ về tài liệu thuyết trình cho sáng mai. Hãy chuẩn bị càng sớm càng tốt khi bạn phát hiện ra rằng bạn phải nói trước lớp. Suy nghĩ về chủ đề bạn muốn trình bày sau đó chuẩn bị tài liệu thuyết trình và dành thời gian có sẵn để thực hành.
- Đừng ghi nhớ tài liệu thuyết trình trước thời hạn vài tuần. Thay vào đó, hãy dành ra một ít thời gian để luyện tập mỗi ngày.
- Tùy thuộc vào phương pháp bạn chọn, bạn có thể không cần ghi nhớ tài liệu hoặc được phép sử dụng thẻ ghi chú với thông tin quan trọng.
- Xác định chủ đề và đề cương của tài liệu không muộn hơn 2 ngày sau khi bạn nhận được bài tập. Dành ra 20-30 phút mỗi ngày để tìm kiếm thông tin và chuẩn bị tài liệu thuyết trình.
Bước 2. Viết ra ý tưởng chính mà bạn muốn truyền tải
Đề xuất này có vẻ không chính xác, nhưng không cung cấp bài thuyết trình của bạn trong khi đọc tài liệu từ đầu đến cuối. Chuẩn bị một đề cương tài liệu bao gồm một số ý chính cùng với dữ liệu hỗ trợ. Nếu có thể, hãy sắp xếp dàn ý sao cho nó có thể được in trên 1 tờ. Bằng cách đó, bạn không cần phải suy nghĩ về số sê-ri của tờ rơi hoặc thẻ ghi chú.
- Ví dụ: nếu bạn muốn thảo luận về các sự kiện lịch sử, hãy chuẩn bị dàn ý bằng cách đưa tên và ngày tháng của từng sự kiện vào tiêu đề. Sau đó, bao gồm tên của nhân vật chính và một thông tin ngắn gọn về những gì đã xảy ra.
- Đừng đọc trực tiếp từ các ghi chú. Sử dụng ghi chú như một công cụ để có được tất cả các ý tưởng quan trọng theo thứ tự. Ghi chú chỉ đóng vai trò là lời nhắc nhở, không phải là văn bản chứa tài liệu hoàn chỉnh.
Bước 3. Thực hành thuyết trình cho đến khi bạn có thể ghi nhớ tất cả các ý chính
Sau khi có thông tin về chủ đề, chuẩn bị tài liệu và soạn thảo đề cương thuyết trình, hãy bắt đầu luyện tập. Đứng trước gương học thuộc lòng. Nếu bạn đã có thể cung cấp tài liệu mà không cần đọc ghi chú, hãy hỏi bạn bè hoặc giáo viên của bạn xem họ có muốn tiếp xúc với khán giả trong khi bạn thực hành không.
- Tập 2-3 lần mỗi ngày. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi thuyết trình nếu bạn đã biết phải nói gì.
- Khi thực hành với sự giúp đỡ của người khác, hãy sử dụng phản hồi được cung cấp như một bài học. Hãy nhớ rằng họ không có ý định hạ bệ bạn. Thay vào đó, họ muốn cho bạn biết những gì cần được cải thiện, ví dụ: thông tin bạn đã chuẩn bị hoặc kỹ thuật trình bày.
Bước 4. Đến địa điểm thuyết trình sớm
Quan sát tình trạng phòng ít nhất 1 lần trước buổi thuyết trình theo lịch trình. Hãy chắc chắn rằng bạn biết vị trí của bài thuyết trình, ví dụ: trong lớp học hoặc trong hội trường và sau đó hình dung vị trí của bạn khi thuyết trình trước khán giả. Tìm hiểu xem có các phương tiện hỗ trợ (ví dụ: bục), sau đó sắp xếp vị trí của chúng khi cần thiết.
- Điều này đặc biệt quan trọng nếu bài thuyết trình diễn ra bên ngoài lớp học. Các môi trường khác nhau có xu hướng khiến bạn lo lắng hơn. Điều này có thể được khắc phục bằng cách quan sát tình trạng của căn phòng trước lịch trình thuyết trình.
- Ngay cả khi bạn nghi ngờ liệu phương pháp này có hữu ích hay không, hãy thực hiện nó. Bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn nếu bạn đã nhìn thấy tình hình trong phòng trước đó.
Phần 3/3: Nói trước lớp
Bước 1. Cố gắng bình tĩnh trước khi bắt đầu bài thuyết trình
Đừng để nỗi sợ điều khiển bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy nghĩ về thông tin bạn muốn truyền tải, thay vì tưởng tượng ra những điều tiêu cực. Sau đó, hãy tập trung trở lại vào tài liệu thuyết trình.
- Hãy chuẩn bị để chấp nhận thực tế trong trường hợp có điều gì đó không ổn. Để vượt qua sự lo lắng và ngăn ngừa những sai lầm chết người, hãy chấp nhận sự thật rằng mọi người đều mắc sai lầm, nhưng chúng có thể được sửa chữa. Thông thường, những lỗi nhỏ không được khán giả chú ý.
- Đừng ngừng nói hoặc bắt đầu lại khi bạn bỏ lỡ một từ hoặc một cụm từ. Điều này làm gián đoạn dòng chảy của bài thuyết trình và khiến bạn thậm chí còn lo lắng hơn. Sửa lỗi ngay khi bạn nhận thấy nó hoặc tiếp tục với bài thuyết trình.
Bước 2. Tập thở sâu
Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu cho đến khi dạ dày của bạn nở ra, giữ hơi thở của bạn đếm chậm đến ba, sau đó thở ra hoàn toàn. Lặp lại bài tập thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và có thể tập trung vào bài thuyết trình và không cảm thấy sợ hãi. Phương pháp này có thể rất hữu ích nếu được thực hiện một vài phút trước khi bài thuyết trình bắt đầu.
Bước 3. Hãy là một diễn viên khi nói trước khán giả
Nam diễn viên nói và thực hiện nhiều cảnh khác nhau mà anh ấy chưa bao giờ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của mình vì anh ấy chỉ đóng một số nhân vật nhất định khi anh ấy trên sân khấu. Hãy tưởng tượng một nhân vật trông rất giống bạn nhưng lại cảm thấy thoải mái khi nói trước khán giả. Hãy nhập vai vào nhân vật khi bạn phải nói trước lớp.
- Phương pháp này khá hữu ích vì bạn sẽ sẵn sàng chấp nhận rủi ro hơn khi nhập vai nhân vật. Nếu xảy ra sự cố, nhân vật sẽ bị đổ lỗi, không phải bạn.
- Để trở thành một diễn viên, hãy áp dụng phương châm: “giả mạo cho đến khi thành công”. Đóng vai một người bình tĩnh và tự tin. Dần dần, bạn thực sự cảm thấy tự tin mà không cần phải giả vờ.
Bước 4. Làm tốt nhất của bạn trong khi vui vẻ
Đây là lúc thể hiện rằng bạn đang rất nỗ lực để buổi thuyết trình diễn ra tốt đẹp. Bạn bè sẽ đánh giá cao những người quan tâm đến tài liệu được trình bày. Họ sẽ bỏ qua những lỗi nhỏ và sai lầm nếu bạn tỏ ra nhiệt tình.
Bước 5. Đánh giá bài thuyết trình của bạn, nhưng đừng chỉ tập trung vào những sai lầm
Chúc mừng bản thân đã có dũng khí xuất hiện trước các bạn cùng lớp. Bạn sẽ thấy dễ dàng tự trách mình hơn những người khác. Nghĩ ra những điều cần sửa chữa để bài thuyết trình tiếp theo tốt hơn.
Ghi lại kết quả đánh giá bằng cách viết ra 2 mặt tích cực cho mỗi khía cạnh tiêu cực trong quá trình trình bày. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào những điều cần cải thiện, thay vì cho rằng bài thuyết trình của bạn là một thất bại hoàn toàn
Lời khuyên
- Nói chuyện với khán giả như thể bạn đang nói chuyện với bạn bè.
- Nếu bạn thấy một người bạn đang trò chuyện, đừng cho rằng họ đang nói về bạn. Đánh lạc hướng và tiếp tục với bài thuyết trình.
- Đừng tập trung vào khán giả. Bạn sẽ càng sợ hãi hơn khi nhìn chằm chằm vào ai đó. Thay vào đó, hãy tập trung vào tài liệu thuyết trình. Khi nhìn vào khán giả, hãy để mắt của bạn hướng về phía trước thay vì nhìn vào khuôn mặt của họ.
- Thực hành thường xuyên ngay cả khi không có lịch trình thuyết trình. Thực hành càng nhiều, bài thuyết trình sẽ càng dễ dàng.
- Không tiêu thụ caffeine và các chất kích thích khác trước khi thuyết trình vì chúng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng. Thay vào đó, hãy dành ra một giấc ngủ ngon trước buổi thuyết trình để đầu óc luôn minh mẫn.
- Đừng chế nhạo bài thuyết trình của người khác. Anh ấy cũng lo lắng như bạn. Bạn bè sẽ ủng hộ nếu bạn hỗ trợ khi một trong số họ đang thuyết trình.
