Không phải tất cả các đôi giày đều thoải mái khi mang. Một số đôi giày thực sự có thể gây đau khi mang, nhưng những vấn đề như thế này thực sự có thể được quản lý. Trước khi bạn để mình bị đau, phồng rộp và phồng rộp ở bàn chân, hãy thử một số mẹo và thủ thuật được nêu trong bài viết này. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một số đôi giày có thể được làm với cấu trúc sai và không thể sửa chữa hoàn toàn. Đọc bài viết này để biết các mẹo giúp mang giày thoải mái hơn, hoặc ít nhất là bền hơn một chút.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng Moleskin, Giày và Lót
Bước 1. Ngăn ngừa vết phồng rộp, trầy xước và trầy xước bằng cách nhét da chuột chũi vào bên trong giày của bạn
Mua da chuột chũi ở cửa hàng thợ đóng giày (hoặc bộ phận chăm sóc chân tại hiệu thuốc) và nhận một tờ giấy. Đặt tấm da nốt ruồi phía sau dây buộc hoặc gót giày có vấn đề và vẽ một hình mẫu bằng bút chì. Dùng kéo cắt bỏ hình dạng của mẫu và lấy phần bìa dính ra. Gắn da chuột chũi vào dây đeo hoặc gót chân.
- Những mẹo này cũng có thể được áp dụng cho các bộ phận khác của giày gây phồng rộp trên bàn chân. Nếu vùng gây phồng rộp ở bên trong giày, hãy cắt một miếng da nốt ruồi hình tròn hoặc hình bầu dục lớn hơn một chút so với phần ngón chân bị xước. Gỡ bỏ lớp keo dính và bôi da nốt ruồi lên nơi bàn chân bị phồng rộp.
- Bạn cũng có thể bôi da nốt ruồi trực tiếp lên chân và tẩy vào cuối ngày.
Bước 2. Ngăn ngừa nứt nẻ và phồng rộp bằng cách thoa một lớp dưỡng chống ma sát cho bàn chân
Bạn có thể mua nó ở các hiệu thuốc. Bôi trực tiếp dầu dưỡng lên da, ngay những nơi dễ xuất hiện mụn nước, rộp da.
Bạn không nên thoa dầu dưỡng này lên các vết phồng rộp trên bàn chân. Nếu bàn chân của bạn đã bị phồng rộp, hãy cân nhắc mua thuốc điều trị mụn nước. Nó trông giống như một miếng băng dính hình bầu dục và sẽ che vết phồng rộp. Lớp thạch cao này giúp đệm phồng rộp và giữ sạch sẽ để không bị nhiễm trùng
Bước 3. Cân nhắc sử dụng chất khử mùi chống mồ hôi trên bàn chân của bạn để giảm tiết mồ hôi
Mồ hôi và độ ẩm do mụn nước tạo ra có thể gây ra hoặc làm mụn nước trầm trọng hơn. Chất khử mùi chống mồ hôi làm giảm độ ẩm và hy vọng giảm nguy cơ hình thành mụn nước.
Bước 4. Đảm bảo rằng bàn chân không di chuyển qua lại bên trong giày, sử dụng miếng lót giày, để tránh bị phồng rộp và phồng rộp
Nếu bàn chân trượt qua lại, mụn nước có thể phát triển dọc theo mặt trước và mặt sau của bàn chân, nơi giày cọ xát với da. Nếu bạn nhận thấy bàn chân của mình dịch chuyển qua lại khi đi giày có dây buộc hoặc các kiểu tương tự, hãy đặt một miếng gel hoặc đệm vào bên trong giày để giảm sự xê dịch bàn chân.
Bước 5. Giảm đau chân bằng bi lắc
Nếu bóng bàn chân của bạn bị đau vào cuối ngày, có thể giày của bạn quá cứng. Điều này thường gặp ở những đôi giày cao gót. Mua một đôi vòng bi và gắn chúng vào mặt trước của giày, ngay bên dưới viên bi của bàn chân. Những miếng đệm này thường có hình bầu dục hoặc hình trứng.
Nếu bạn có một đôi xăng đan cao gót có quai xỏ vào giữa các ngón tay khi bạn mang chúng, hãy cân nhắc mua miếng lót hình trái tim. Phần cong của trái tim sẽ vừa khít với mỗi bên dây
Bước 6. Sử dụng quả bóng gel silicon hoặc băng dính bọt để giảm áp lực quá mức lên các khu vực nhỏ hơn
Cả hai đều có thể được mua tại cửa hàng giày hoặc cửa hàng thuốc (ví dụ như Century). Các hình cầu bằng gel silicon trong suốt và dễ ngụy trang, nhưng băng xốp có thể được cắt theo hình dạng và kích thước yêu cầu.
Bước 7. Sử dụng miếng lót gót chân bằng silicon hoặc miếng hỗ trợ vòm nhét vào trong giày để làm dịu gót chân bị đau
Nếu gót chân bị đau, có thể là do phần sau / gót giày quá cứng. Hoặc, giày không cung cấp đủ hỗ trợ cho vòm bàn chân. Thử nhét miếng lót gót chân hoặc miếng hỗ trợ vòm vào trong giày. Cả hai đều có thể được sửa đổi để có kích thước phù hợp và có chất kết dính ở mặt sau để chúng không bị trượt xung quanh.
- Giá đỡ vòm được lắp vào giày thường được dán nhãn giống nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm, hãy tìm một miếng lót giày có phần giữa dày hơn, ngay trên vòm bàn chân.
- Sử dụng miếng lót giày trong những đôi giày chật sẽ khiến đôi chân của bạn có cảm giác gò bó, khó chịu. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy thử làm mỏng miếng lót giày.
Bước 8. Đảm bảo các ngón chân của bạn không bị cong khi đi giày cao gót bằng cách yêu cầu người thợ cắt ngắn gót
Đôi khi, góc giữa gót chân và bóng của bàn chân quá lớn khiến bàn chân bị trượt về phía trước và các ngón chân ép vào mặt trước của giày. Giảm chiều cao của bên phải có thể giải quyết vấn đề này. Đừng cố gắng tự mình làm, hãy nhờ một người thợ làm việc đó. Hầu hết các đôi giày cao gót có thể bị dao cạo đi đến 2,5 cm bởi một chiếc giày cao gót.
Phương pháp 2/3: Sửa chữa giày
Bước 1. Biết một đôi giày không vừa vặn có thể làm đau chân bạn như thế nào và cách khắc phục
Giày quá rộng có thể làm đau chân bạn không kém gì giày quá chật. Những đôi giày quá khổ không mang lại sự hỗ trợ cần thiết và khiến bàn chân phải di chuyển qua lại, dẫn đến phồng rộp và các ngón chân bị uốn cong. Những đôi giày quá nhỏ sẽ khiến đôi chân của bạn cảm thấy chật chội và đau nhức vào cuối ngày. May mắn thay, vẫn có thể kéo căng giày để nới lỏng hơn một chút hoặc lấp đầy giày để làm cho nó nhỏ hơn.
Hãy nhớ rằng một số vật liệu dễ kéo giãn hơn những vật liệu khác
Bước 2. Cố gắng sử dụng miếng lót giày nếu đôi giày quá lớn
Miếng lót giày cung cấp thêm lớp đệm bên trong giày và giúp bàn chân không bị trượt qua lại quá nhiều.
Bước 3. Dùng kẹp gót nếu giày quá lớn và bàn chân bị trượt về phía trước quá nhiều
Phần kẹp gót có hình bầu dục với chất kết dính ở một bên. Bạn có thể chọn loại làm bằng gel hoặc bọt được phủ bằng da nốt ruồi. Bạn chỉ cần tháo băng bảo vệ phần bám gót, và dán vào phần sau của giày, ngay phần gót. Phần kẹp gót chân sẽ cung cấp thêm lớp đệm ở phía sau của giày, giúp gót chân không bị nứt nẻ và giữ cho bàn chân ở đúng vị trí.
Bước 4. Nhét len lông cừu vào mặt trước của chiếc giày ngoại cỡ
Nếu đôi giày lười hoặc giày công sở mới của bạn quá to và các ngón chân của bạn cứ trượt về phía trước và không linh hoạt, hãy thử nhét vào bàn chân trước bằng len lông cừu. Chất liệu này có thể lưu thông không khí, tạo cảm giác mát mẻ nên đi chân thoải mái hơn và không bị vón cục như mô. Nếu không có len lông cừu, bạn có thể dùng bông gòn.
Bước 5. Kéo giãn giày bằng cách sử dụng shoe tree
Shoe tree có thể giữ nguyên dáng giày hoặc kéo giãn tùy theo chiều dài và chiều rộng của shoe tree. Nhét shoe tree vào trong giày khi không mang. Kỹ thuật này hoạt động tốt nhất đối với giày làm bằng da và da lộn, nhưng sẽ không hiệu quả đối với chất liệu cao su hoặc nhựa.
Bước 6. Làm căng giày bằng máy kéo giãn giày
Xịt dung dịch giãn giày vào giày, sau đó đặt dụng cụ giãn vào bên trong giày. Máy duỗi giày có nhiều hình dạng khác nhau, nhưng hầu hết đều có tay cầm và nút bấm. Núm vặn dùng để điều chỉnh độ dài và tay cầm dùng để điều chỉnh độ rộng. Tiếp tục xoay tay cầm và núm vặn cho đến khi bạn đạt được độ giãn mong muốn, sau đó để cáng trong giày từ sáu đến tám giờ. Sau thời gian quy định, xoay tay cầm và núm vặn theo chiều ngược lại (để giảm kích thước độ giãn của giày) và tháo chúng ra khỏi giày. Kỹ thuật này có thể là một lựa chọn tốt cho giày lười và giày công sở quá hẹp.
- Trên thị trường có nhiều loại dụng cụ kéo giãn giày, kể cả loại dành cho giày cao gót. Máy kéo giãn hai chiều có lẽ hữu ích nhất vì chúng kéo dài cả chiều rộng và chiều dài của giày.
- Một số chất làm giãn giày được bổ sung để điều trị các bệnh như bunion. Đính kèm phần đính kèm bổ sung này trước khi sử dụng máy kéo giãn giày.
- Máy kéo giãn giày chỉ có thể kéo giãn giày và nới lỏng để nó không quá hẹp và chật, nhưng không thể dùng nó để làm cho nó lớn hơn một cỡ.
- Máy kéo giãn giày hoạt động tốt nhất trên các vật liệu tự nhiên, chẳng hạn như da và da lộn. Công cụ này có thể hoạt động tốt khi được sử dụng cho một số loại vật liệu, nhưng sẽ không hiệu quả đối với vật liệu tổng hợp và nhựa.
Bước 7. Yêu cầu một người thợ cobbler để kéo căng chiếc giày
Giày đã được kéo giãn sẽ cung cấp nhiều không gian hơn cho các ngón chân di chuyển. Tuy nhiên, việc kéo căng chỉ có thể được thực hiện trên những đôi giày làm bằng da và da lộn. Nếu bạn có một đôi giày đắt tiền và không muốn làm hỏng chúng bằng cách tự kéo căng chúng, thì không có gì sai khi nhờ người thợ cắt giày giúp đỡ.
Bước 8. Dùng đá để làm giãn đôi giày quá hẹp phía trước
Bạn có thể làm điều này bằng cách đổ đầy nước vào hai túi kẹp nhựa và đậy chặt các kẹp lại để không còn không khí trong túi và nước không khuấy động. Nhúng từng túi vào từng chiếc giày và đặt cả hai chiếc giày vào ngăn đá. Để giày vào ngăn đá tủ lạnh cho đến khi nước đông lại thì lấy ra. Lấy túi nhựa ra khỏi giày, và xỏ giày vào. Giày sẽ tự điều chỉnh theo hình dạng của bàn chân khi nhiệt độ trở lại bình thường.
- Phương pháp này sẽ giúp kéo giãn giày ở một mức độ nào đó vì nước nở ra khi nó đóng băng.
- Phương pháp này chỉ có thể được áp dụng cho những đôi giày làm bằng vật liệu tự nhiên, chẳng hạn như da, da lộn và vải. Đối với chất dẻo và tấm xếp nếp (da tổng hợp), phương pháp này không cho kết quả như mong muốn.
- Nên nhớ rằng nếu giày da hoặc da lộn bị ẩm sẽ để lại vết ố. Cân nhắc gói giày của bạn trong một chiếc khăn để bảo vệ chúng.
Phương pháp 3/3: Khắc phục các sự cố khác
Bước 1. Mua tất tùy chỉnh
Đôi khi, bạn chỉ cần mang đúng loại tất là có thể giải quyết được sự cố đau đớn về giày. Những loại tất này có tác dụng nâng đỡ bàn chân, hút ẩm, giúp chân không bị phồng rộp, phồng rộp. Dưới đây là một số loại tất đặc biệt mà bạn có thể tìm thấy và những lợi ích mà bạn nhận được:
- Vớ thể thao ôm khít hơn ở vòm bàn chân. Những đôi tất này giúp nâng đỡ vòm bàn chân, lý tưởng để sử dụng với giày thể thao và chạy bộ.
- Những đôi tất hút ẩm sẽ giúp thoát mồ hôi ở chân. Điều này sẽ giúp giữ cho bàn chân của bạn khô ráo, ngăn ngừa chúng bị bong tróc.
- Vớ chạy bộ có thêm lớp đệm ở đế. Lớp đệm này sẽ hấp thụ tác động lực tác động lên bàn chân khi chạy.
- Găng tay chân tương tự như găng tay, nhưng được sử dụng trên bàn chân. Găng tay ngón chân sẽ quấn quanh từng ngón chân một cách riêng biệt và có thể giúp ngăn ngừa mụn nước giữa các ngón chân.
- Xem xét chất liệu của chiếc tất. Một số chất liệu, chẳng hạn như cotton, thấm mồ hôi quá dễ dàng và có thể gây ra mụn nước trên bàn chân. Acrylic, polyester và polypropylene giúp hút sạch mồ hôi để chân luôn khô ráo.
Bước 2. Tránh cảm giác đau khi mang dép xỏ ngón bằng cách đệm vào quai kẹp
Dép xỏ ngón là một lựa chọn giày dép thoải mái và dễ sử dụng. Tuy nhiên, khi quai dép bắt đầu bị đau giữa các ngón tay, việc đi dép trở nên đau đớn. Dưới đây là một số thủ thuật bạn có thể thử để làm cho dép xỏ ngón thoải mái hơn:
- Sử dụng miếng lót gel cho dép xỏ ngón. Chúng có hình dạng giống như ổ bi, nhưng chúng có một hình trụ nhỏ nhô ra phía trước. Đặt miếng gel vào mặt trước của dép tông, sau đó luồn dây đeo dép vào hình trụ. Các trụ sẽ giúp dây đai không bị tổn thương giữa hai chân.
- Quấn dây sandal bằng da nốt ruồi dính. Bước này đặc biệt hiệu quả đối với dép xỏ ngón làm bằng nhựa hoặc cao su. Moleskin giúp đệm bàn chân và làm mềm các cạnh sắc của dây.
- Quấn vải quanh quai sandal. Bạn thậm chí có thể quấn vải trên dây đai để tạo điểm nhấn cá nhân và một chút màu sắc. Dán keo hai đầu vải bằng một ít keo dán giày.
Bước 3. Học cách đối phó với giày có mùi rất khó chịu
Bạn có thể sử dụng miếng lót giày da lộn siêu nhỏ để hút mồ hôi gây mùi, hoặc bạn có thể nhét túi trà vào giày khi không mang. Túi trà sẽ hút mùi. Vứt bỏ túi trà vào ngày hôm sau.
Bước 4. Cân nhắc việc nối các ngón thứ ba và thứ tư lại với nhau bằng băng dính y tế màu da
Điều này sẽ làm giảm đau cho bàn chân bóng. Bước này hoạt động vì có một dây thần kinh giữa hai ngón tay. Các dây thần kinh đó bị tách ra khi bạn đi giày cao gót và chịu nhiều căng thẳng. Đặt hai ngón tay vào nhau có thể giảm bớt sự căng thẳng một chút.
Bước 5. Nới lỏng những đôi giày cứng bằng cách mang chúng thường xuyên trong một vài khoảnh khắc
Nếu đôi giày mới của bạn bị đau vì chúng quá cứng, bạn có thể giúp nới lỏng chúng bằng cách mang chúng ở nhà. Đảm bảo bạn thường xuyên nghỉ ngơi và cởi giày khi chân bắt đầu đau. Theo thời gian, đôi giày sẽ bắt đầu lỏng ra và trở nên thoải mái hơn khi mang.
Bước 6. Dùng máy sấy tóc để làm giãn và nới lỏng những đôi giày bị cứng
Chọn cài đặt thấp nhất trên máy sấy tóc và hướng phần mõm vào giày. Làm ấm giày từ bên trong trong vài phút, sau đó tắt máy sấy tóc. Mang vào hai đôi tất và đi giày. Khi trời trở lạnh, đôi giày sẽ tự điều chỉnh theo hình dạng của bàn chân. Phương pháp này phù hợp nhất với giày làm bằng vật liệu tự nhiên và không được khuyến khích cho nhựa và các vật liệu tổng hợp khác vì chúng có thể làm hỏng chúng.
Lời khuyên
- Mang giày ở nhà trước khi bạn sử dụng chúng bên ngoài. Điều này sẽ nới lỏng giày và cho phép bạn xác định các vấn đề tiềm ẩn trước khi chúng trở nên quá đau.
- Ngâm chân bị đau vào nước nóng sau khi tháo giày. Hơi nóng sẽ làm dịu cơn đau và giúp chân bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Cân nhắc đi những đôi giày khác nhau trong suốt cả ngày. Nếu bạn đi bộ đến nơi làm việc hoặc sự kiện, hãy mang một đôi giày thoải mái. Thay giày trang trọng sau khi đến văn phòng hoặc sự kiện.
- Đặt miếng bảo vệ gót trong suốt hoặc màu đen ở dưới cùng của gót chân nhỏ khi bạn đi trên địa hình không ổn định. Phần bảo vệ gót chân sẽ tạo ra một vùng rộng hơn, giảm khả năng gót chân bị bắt.
- Xin lưu ý rằng kích thước chân có thể thay đổi. Bàn chân to ra khi trời nóng và co lại khi trời lạnh. Ngoài ra, kích thước của bàn chân có thể thay đổi theo độ tuổi. Sẽ thật tuyệt nếu thỉnh thoảng bạn nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia để đo chân tại cửa hàng giày.
- Nếu da chân bị phồng rộp, hãy ngâm chân 10 phút trong nước trà xanh ấm. Thành phần chất làm se trong trà tiêu diệt vi khuẩn, khử mùi hôi và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nhiệt độ ấm cũng có thể giúp giảm đau.
- Nếu bạn có bunion, hãy tìm những đôi giày có nhãn "rộng". Một số giày được làm với kích thước hẹp, bình thường / thông thường và rộng.
