Mặc dù đánh rắm ầm ĩ là một đòn tấn công gây chết người đối với những người bạn cùng chơi thời thơ ấu của bạn, nhưng đối với những người lớn, đánh rắm lớn có thể khiến bạn xa rời mọi người cũng như người hâm mộ. Tuy nhiên, việc giữ rắm cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đầy hơi, ợ chua và khó tiêu. Xì hơi là hiện tượng tự nhiên và cần được thực hiện hàng ngày của mọi người. Đừng cảm thấy xấu hổ khi đánh rắm, đồng thời có thể giảm thiểu âm thanh và mùi, đồng thời thay đổi chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày để giảm tần suất xì hơi.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Giảm thiểu âm thanh và mùi hôi của rắm
Bước 1. Thả rắm ra từ từ
Đừng đánh rắm nhanh vì nó có thể gây ra tiếng ồn lớn. Hãy dành chút thời gian và từ từ xì hơi. Thực hiện động tác này bằng cách siết chặt cơ bụng và hít thở sâu, sau đó thở ra khi thở ra. Từ từ tống hơi rắm ra ngoài sẽ làm giảm âm thanh phát ra khi xì hơi ra khỏi mông. Bạn cũng có thể mở rộng mông của mình hết mức có thể để mụn thịt bong ra mượt mà và gợn sóng. Điều này đôi khi có thể làm cho rắm hoàn toàn không có mùi.
Bước 2. Ho to hoặc phát ra âm thanh lớn
Đánh lạc hướng mọi người khi bạn đánh rắm bằng cách ho hoặc hắt hơi to. Điều này có thể giúp che đi âm thanh của xì hơi.
Bạn cũng có thể tạo ra tiếng động lớn bằng cách giả vờ đang nói chuyện trên điện thoại di động hoặc bật một số bản nhạc trong phòng trước khi đánh rắm. Điều này có thể bóp nghẹt âm thanh do rắm phát ra
Bước 3. Vừa đi vừa xì hơi
Một lựa chọn khác là xì hơi trong khi di chuyển để mùi và âm thanh không tập trung vào bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không bị nghi ngờ khi ai đó ngửi hoặc nghe thấy mụn rộp của bạn, vì vậy bạn không phải cảm thấy tội lỗi khi mùi của mụn rộp lan ra.
Cố gắng tìm một khu vực hoặc không gian trống để bạn có thể hoàn thành việc đánh rắm của mình mà không có người khác xung quanh. Bằng cách này, bạn sẽ không bị lúng túng khi vượt qua vòng ga khó chịu
Bước 4. Rời khỏi phòng hoặc khu vực
Trước khi đánh rắm, hãy đứng dậy và rời khỏi khu vực bạn đang chiếm giữ để tránh đám đông. Bằng cách này, bạn có thể vào khu vực hoặc phòng khác và đánh rắm tùy ý.
Nếu bạn đang đi trên một chuyến tàu đầy hành khách, hãy thử đổi sang một toa trống trước khi đánh rắm. Nếu bạn đang ở văn phòng bận rộn, hãy đến phòng họp trống hoặc khu vực công cộng và xì hơi ở đó để không làm phiền người khác bằng mùi và âm thanh
Bước 5. Phun chất làm mát không khí
Bạn có thể che bớt mùi rắm bằng cách xịt chất làm mát không khí lên khu vực đó hoặc thoa kem dưỡng da tay để che giấu mùi. Xoa kem thơm lên tay sau khi đánh rắm để hương thơm của kem che bớt mùi khó chịu trong không khí.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để giảm khí
Bước 1. Ngâm đậu trước khi ăn để chống đầy hơi (dư khí trong đường tiêu hóa)
Hầu như mọi người đều biết rằng ăn các loại hạt có thể gây ra khí. Bạn có thể giảm tác dụng sinh khí của đậu bằng cách ngâm đậu khô trước khi nấu. Tiêu thụ đậu khô thay cho đậu đóng hộp cũng có thể làm giảm đầy hơi và khí liên quan đến các loại hạt.
Đun sôi đậu khô bằng nước ngọt. Sử dụng nước ngâm đậu phộng thực sự có thể tạo ra khí lớn hơn
Bước 2. Giảm tiêu thụ trái cây và rau quả gây khí
Trong khi trái cây và rau quả là những thành phần thiết yếu nếu bạn muốn có một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, một số loại trái cây và rau quả có thể khiến cơ thể bạn sản sinh ra nhiều khí hơn. Bạn có thể giảm bớt cảm giác muốn xì hơi bằng cách giảm tiêu thụ trái cây và rau quả gây ra khí.
- Giảm tiêu thụ táo, đào, mơ, chuối, lê và nho khô. Ngoài ra, tránh nước ép mận vì nó có thể làm cho đường tiêu hóa thải khí thường xuyên hơn.
- Giảm ăn atisô, bắp cải, măng tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cải bruxen, ớt xanh, hành tây, cần tây, củ cải, cà rốt và dưa chuột.
Bước 3. Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa (bơ sữa), chẳng hạn như sữa và pho mát
Nhiều sản phẩm từ sữa có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát và kem.
Ngoài ra, tránh thực phẩm đóng gói có chứa lactose, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc và nước xốt salad
Bước 4. Giảm tiêu thụ đồ uống có ga
Thức uống này chứa nhiều gas nên sẽ làm tăng lượng gas trong cơ thể. Giảm tiêu thụ soda, nước có ga hoặc đồ uống làm từ trái cây có ga. Để cơ thể không bị mất nước, hãy uống nước.
Bạn có thể giảm lượng khí trong đồ uống có ga bằng cách mở nắp và để yên trong vài giờ cho đến khi lượng cacbon giảm bớt
Bước 5. Giảm uống rượu
Đồ uống có chứa cồn như rượu, bia có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tăng sinh khí. Đặc biệt là bia, thức uống này sẽ giải phóng khí cacbonic khi uống vào dẫn đến tích tụ khí. Tình trạng này sau này sẽ dẫn đến xì hơi.
Nếu bạn thích đồ uống có cồn như bia, rượu, hãy nhấm nháp từ từ và đừng vội vàng. Bởi uống trong thời gian dài hơn, bạn sẽ không nuốt phải nhiều không khí nên không làm tăng lượng khí trong cơ thể
Phương pháp 3/3: Thay đổi thói quen hàng ngày để giảm khí
Bước 1. Nhai thức ăn từ từ
Nếu bạn ăn nhanh, bạn sẽ nuốt nhiều không khí hơn sau mỗi lần cắn, làm tăng lượng không khí tích tụ trong cơ thể, đòi hỏi bạn phải đào thải nó ra ngoài sau đó. Ăn chậm và nhai mỗi ngụm ít nhất 2-4 lần trước khi nuốt. Điều này có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách và giảm sự tích tụ khí trong cơ thể.
Bước 2. Tránh nhai kẹo cao su và ngậm kẹo
Mặc dù bạn có thể thưởng thức kẹo cao su hoặc kẹo cứng để làm thơm hơi thở sau bữa ăn, nhưng điều này có thể khiến bạn muốn thải khí sau đó. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cao su có thể làm tăng lượng không khí bạn nuốt vào, điều này làm tăng lượng không khí trong cơ thể và sau đó phải được tống ra ngoài dưới dạng rắm.
Bước 3. Giảm tiêu thụ thuốc lá
Hút thuốc lá, xì gà hoặc mũ trùm đầu có thể làm tăng lượng không khí nuốt vào khiến không khí tích tụ trong cơ thể. Giảm số lượng thuốc lá hoặc xì gà bạn hút mỗi ngày để giảm cảm giác muốn xì hơi.
