Theo tính toán, ngày dự sinh (HPL) rơi vào tuần thứ 40 của thai kỳ. Nếu thai kỳ của bạn đã qua 40 tuần, bạn có thể cảm thấy khó chịu, nóng nảy và háo hức chờ đợi chuyển dạ. Nếu bạn muốn sinh nhanh, hãy thử một số cách tự nhiên trước khi chuyển sang can thiệp y tế.
Bươc chân
Phương pháp 1/6: Ăn một số loại thực phẩm nhất định
Bước 1. Ăn dứa
Dứa là một trong những loại trái cây có tác dụng chuyển dạ. Dứa có chứa bromelain giúp làm mềm và "làm chín" cổ tử cung. Đây là giai đoạn then chốt của quá trình bắt đầu chuyển dạ.
Ăn dứa hoặc làm nước ép và sinh tố
Bước 2. Hãy thử cam thảo
Tìm loại cam thảo tự nhiên ít đường. Bạn cũng có thể chọn dạng thuốc viên. Cam thảo có thể kích thích chuột rút giống như tác dụng nhuận tràng. Chuột rút trong ruột có thể gây ra co thắt tử cung.
Bước 3. Ăn nhiều chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ sẽ ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn bị táo bón, ruột hoặc trực tràng của bạn sẽ đầy và sẽ chiếm không gian mà em bé cần để đi xuống khung chậu. Vì vậy, hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh trong những tuần cuối của thai kỳ. Mận, chà là và các loại trái cây khô khác cũng có thể giúp ích cho bạn.
Bước 4. Uống trà lá mâm xôi đỏ
Loại trà này có thể củng cố và thắt chặt tử cung, đồng thời gây ra các cơn co thắt cơ. Pha trà với 200 ml nước sôi, để yên trong 3 phút. Làm lạnh và uống.
Để xua tan cái nóng, hãy pha trà đá lá mâm xôi đỏ
Phương pháp 2/6: Định vị cơ thể
Bước 1. Vào tư thế bò
Tư thế này có thể giúp em bé tìm thấy ống sinh. Khi đầu của em bé áp vào cổ tử cung, cổ tử cung bắt đầu mở hoặc mỏng ra. Tư thế nằm nhiều lần trong ngày như vậy, mỗi lần 10 phút, để giúp hạ thấp đầu của em bé vào vị trí tối ưu.
Bước 2. Không dựa lưng vào ghế dài
Ở giai đoạn này, bạn có thể nhanh chóng mệt mỏi và muốn thư giãn. Tuy nhiên, việc ngồi ngả lưng trên ghế sofa lại có tác dụng ngược lại với hy vọng sinh nở nhanh chóng. Nếu bạn muốn thư giãn, hãy nghiêng người ở tư thế nghiêng sang trái và hơi lăn về phía trước. Nâng đỡ cơ thể bằng gối để thoải mái hơn.
Bước 3. Ngồi trên một quả bóng tập thể dục và tung lên
Bóng tập thể dục là loại bóng lớn giúp bạn ngồi thoải mái trong giai đoạn cuối thai kỳ. Quả bóng này cũng có thể được sử dụng để tăng tốc độ chuyển dạ. Ngồi hoặc tung quả bóng lên khi bạn ngồi trên đó, hai chân dang rộng ra để giúp đầu em bé hạ xuống.
Phương pháp 3/6: Chuẩn bị cơ thể để chuyển dạ
Bước 1. Đi dạo
Đi bộ có thể đẩy em bé xuống khung xương chậu. Ngay khi đầu của em bé áp vào cổ tử cung, quá trình chuyển dạ sẽ không diễn ra lâu. Thử đi bộ trong 15-20 phút. Để có thêm lợi ích, hãy cố gắng đi bộ ngoài trời.
Hãy thử đường xuống đồi. Điều này sẽ buộc cơ thể phải nghiêng về phía trước. Độ nghiêng 40–45 độ có thể giúp em bé chui xuống ống sinh
Bước 2. Thử làm tình
Quan hệ tình dục với chồng của bạn có thể giải phóng prostaglandin, tương tự như hormone trong cơ thể. Prostaglandin có thể gây chuyển dạ. Tinh trùng xuất ra khi xuất tinh vào âm đạo có thể làm mềm và mở cổ tử cung, cũng là cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
- Cực khoái có thể kích thích giải phóng prostaglandin. Vì vậy, nếu không thoải mái khi làm tình, bạn vẫn có thể tự đạt cực khoái.
- Không quan hệ tình dục nếu màng ối đã vỡ vì nó có nguy cơ nhiễm trùng.
Bước 3. Kích thích núm vú
Kích thích núm vú cũng có thể gây ra các cơn co thắt tử cung. Xoay núm vú bằng ngón cái và ngón trỏ trong 2 phút. Nghỉ 3 phút, sau đó tiếp tục lặp lại trong khoảng 20 phút. Nếu bạn không cảm thấy cơn co thắt, hãy tăng lên 3 phút một lần, và nghỉ ngơi trong 2 phút.
Làm ướt ngón tay của bạn với dầu ô liu để ngăn ngừa kích ứng
Bước 4. Thử dầu thầu dầu
Dùng dầu thầu dầu có thể gây chuột rút và kích thích ruột. Sự co thắt của cơ bụng và ruột cũng có thể gây ra các cơn co thắt tử cung. Phương pháp này sẽ gây tiêu chảy, khó chịu.
- Trộn 50 ml dầu thầu dầu vào một ly nước trái cây. Nốc cạn ly.
- Hoặc, thử dùng thuốc xổ tại nhà. Tuy nhiên, chỉ sử dụng phương pháp này một lần và hết sức cẩn thận. Mắc bệnh có thể làm tiêu chảy ruột của bạn, cũng khiến bạn mất nước và khó chịu.
Phương pháp 4/6: Thư giãn cơ thể
Bước 1. Ngâm trong nước ấm
Ngồi trong nước ấm có thể thư giãn cơ thể và giải phóng căng cơ.
Đảm bảo nước không quá nóng khiến da bị đỏ. Đừng để bé căng thẳng do nhiệt độ quá cao
Bước 2. Thử hình dung
Ngồi ở tư thế giống như thiền và tưởng tượng sự bắt đầu của quá trình chuyển dạ. Hít thở sâu và hình dung cơn co thắt bắt đầu. Hãy tưởng tượng cổ tử cung đang mở. Hình dung em bé di chuyển xuống ống sinh.
Tìm kiếm âm thanh thiền để kích hoạt chuyển dạ. Thông thường, loại âm thanh này có sẵn ở định dạng MP3 có thể được tải xuống. Bạn cũng có thể tìm kiếm hypnobirthing, sử dụng kỹ thuật tương tự để hỗ trợ các bà mẹ tương lai trong quá trình chuyển dạ tự nhiên
Bước 3. Thử khóc
Khóc có thể giải phóng căng thẳng trong cơ thể để cơ thể được thư giãn đủ để bắt đầu chuyển dạ. Ở giai đoạn này, bạn có thể đang căng thẳng, vì vậy hãy cho mình cơ hội để giải tỏa căng thẳng bằng cách khóc cho đến khi bạn bớt căng thẳng.
Nếu cần, hãy chuẩn bị khăn giấy và xem một bộ phim buồn đến chảy nước mắt
Bước 4. Thử mát-xa
Mát xa cũng có thể thư giãn cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn yêu cầu một chuyên gia trị liệu biết cách xoa bóp cho bà bầu. Trong quá trình mát-xa, hãy nằm nghiêng về bên trái và kê một chiếc gối giữa hai đầu gối để được hỗ trợ.
Phương pháp 5/6: Biết Hành động Chuyên nghiệp
Bước 1. Biết khi nào bác sĩ sẽ gây chuyển dạ
Nếu muốn sinh tại nhà, bạn vẫn cần có sự đồng hành của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Hầu hết các bác sĩ sẽ không vội vàng bắt đầu chuyển dạ trừ khi có trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như:
- Màng ối vỡ, nhưng không có cơn co.
- HPL đã qua hai tuần.
- Có một nhiễm trùng tử cung.
- Tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc không đủ nước ối.
- Có vấn đề với nhau thai hoặc vị trí / sự phát triển của em bé.
Bước 2. Biết rằng hành động đầu tiên của bác sĩ là lấy màng ra khỏi túi ối
Bác sĩ sẽ đưa một ngón tay đeo găng tay vào cổ tử cung và chà xát các màng của túi ối cho đến khi nó tách ra khỏi thành tử cung. Các hormone được giải phóng tự nhiên từ hành động này thường sẽ kích hoạt chuyển dạ.
Bước 3. Lưu ý rằng bác sĩ của bạn có thể làm vỡ màng thủ công
Trong một quy trình y học gọi là "chọc ối", bác sĩ sẽ dùng một cái móc mỏng để làm vỡ túi ối. Quá trình chuyển dạ hầu như luôn bắt đầu trong vòng vài giờ sau khi thực hiện thủ thuật này.
Mặc dù ngắn gọn, thủ tục này có thể gây đau đớn và khó chịu
Bước 4. Hãy chuẩn bị để được cung cấp các chất prostaglandin, là các hormone tự nhiên
Hormone này được bôi trực tiếp vào âm đạo hoặc uống. Phương pháp này thường được thực hiện tại bệnh viện, và có thể làm mỏng cổ tử cung để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
Sau đó, bạn sẽ cảm thấy chuột rút và đau
Bước 5. Chuẩn bị để được cung cấp oxytocin qua đường tĩnh mạch trong bệnh viện
Phương pháp này thường được áp dụng cho những trường hợp chuyển dạ chậm. Trong trường hợp khẩn cấp, như đã thảo luận ở trên, điều này có thể kích hoạt chuyển dạ.
Quá trình chuyển dạ được kích hoạt bởi oxytocin thường dẫn đến các cơn co thắt thường xuyên hơn
Bước 6. Hiểu các rủi ro của quá trình chuyển dạ
Chiến lược này không phải lúc nào cũng hiệu quả, đặc biệt nếu cơ thể chưa sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ. Nếu bạn đã cố gắng gây chuyển dạ mà không thành công, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức. Hãy chú ý đến những rủi ro và điều kiện như sau:
- Nhiễm trùng (đặc biệt là sau khi vỡ ối).
- Tổn thương thành tử cung.
- Lao động sớm.
- Các cơn co thắt bất thường.
Phương pháp 6/6: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Đến bệnh viện nếu vỡ nước
Nếu quá trình chuyển dạ đã bắt đầu, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức. Dấu hiệu chắc chắn nhất là vỡ ối. Khi bị vỡ nước, hãy gọi cho bác sĩ và đến bệnh viện ngay lập tức.
- Khi vỡ ối, em bé tiếp xúc với môi trường bên ngoài và có nguy cơ bị nhiễm trùng. Vì vậy, bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức.
- Bạn sẽ cảm thấy các cơn co thắt ngay sau khi vỡ nước, nhưng nếu không, bạn vẫn cần đến bệnh viện để đảm bảo rằng đó không phải là vấn đề nghiêm trọng.
Bước 2. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị ngã hoặc bị thương
Hoạt động thể chất như đi bộ hoặc chạy rất tốt cho quá trình chuyển dạ tự nhiên, nhưng nguy cơ chấn thương hoặc ngã vẫn còn. Nếu bạn bị thương hoặc ngã, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để đảm bảo rằng em bé vẫn ổn.
- Các chấn thương nhẹ như bong gân không cần chăm sóc y tế, nhưng hãy đến bác sĩ để kiểm tra để chắc chắn.
- Nếu vị trí nằm sấp, đừng hoảng sợ. Đến bệnh viện để được kiểm tra. Hãy bình tĩnh để em bé không bị căng thẳng.
Bước 3. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn bị dị ứng với các liệu pháp thảo dược
Ngay cả những loại thảo mộc nhẹ nhất cũng có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người. Nếu bạn đang mang thai, bạn nên cẩn thận với các phản ứng tiêu cực với các biện pháp thảo dược. Đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn có phản ứng dị ứng.
- Các triệu chứng nhẹ như nổi mề đay, ngứa mắt hoặc các mảng da đã có thể gây hại cho em bé.
- Dị ứng đôi khi cũng gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, huyết áp thấp và thở khò khè.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm
Bạn có thể lo lắng hoặc chán nản trước khi chuyển dạ. Bác sĩ có thể giúp bạn giải quyết những cảm giác đó hoặc giúp bạn chuyển dạ. Đừng nuôi dưỡng cảm xúc tiêu cực, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và cho anh ấy biết cảm giác của bạn.
- Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tâm thần, người có thể giúp bạn giải quyết vấn đề.
- Trầm cảm là một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Vì vậy, bạn không phải là người duy nhất trải nghiệm nó.
- Thông thường, các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng sẽ hết sau khi em bé được sinh ra.
Cảnh báo
- Tham khảo ý kiến của nữ hộ sinh hoặc bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp nào ở trên.
- Hầu hết các cách tự nhiên ở đây không được hỗ trợ bởi các bằng chứng khoa học.
- Không sử dụng kỹ thuật này cho đến khi bạn mang thai được 40 tuần. Mặc dù an toàn nhưng bạn vẫn nên đợi quá trình tự nhiên càng lâu càng tốt trước khi kích hoạt nó một cách có chủ đích.
