Rụng tóc, đặc biệt là ở thanh thiếu niên, là một vấn đề rất khó chịu và thậm chí đáng xấu hổ. Tóc sẽ rụng nếu có thứ gì đó ngăn cản sự phát triển của nó, và nếu tóc bị giòn hoặc gãy. Tóc ngừng phát triển sẽ không mọc lại cho đến khi bạn phát hiện và điều trị vấn đề gây rụng tóc. Các vấn đề gây ra rụng tóc khi còn trẻ bao gồm căng thẳng, chăm sóc tóc kém hoặc tình trạng sức khỏe.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Tìm ra nguyên nhân
Bước 1. Tư vấn cách chăm sóc và tạo kiểu tóc với nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp
Một số quá trình hóa học có thể khiến tóc bị gãy hoặc rụng tạm thời. Các quá trình hóa học này bao gồm nhuộm màu, duỗi tóc hoặc uốn tóc. Sức nóng của máy duỗi tóc cũng có thể làm rụng tóc.
Những kiểu tóc kéo tóc quá chặt có thể gây ra chứng rụng tóc do lực kéo, làm tổn thương các nang tóc. Nếu bạn bị đau da đầu, đừng kéo tóc và buộc chặt thành đuôi ngựa hoặc kiểu khác cũng kéo tóc
Bước 2. Xem xét tiền sử gia đình
Hỏi cha mẹ của bạn nếu có tiền sử rụng tóc trong gia đình bạn. Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng rụng tóc hoặc hói đầu ở người lớn, cả nam và nữ, là do di truyền. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa di truyền và nội tiết tố có thể khiến tình trạng rụng tóc xuất hiện ở độ tuổi thanh thiếu niên.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng rụng tóc do yếu tố di truyền có thể di truyền từ cả bố và mẹ cho cả con gái và con trai
Bước 3. Theo dõi tình trạng rụng tóc quá nhiều
Thông thường, tóc sẽ rụng từ 50-100 sợi mỗi ngày. Tuy nhiên, căng thẳng và các sự kiện chấn thương (chẳng hạn như tai nạn, phẫu thuật hoặc bệnh tật) có thể gây ra rụng tóc quá nhiều. Trong điều kiện bình thường, sự mất mát quá mức này sẽ phục hồi trong vòng 6-9 tháng. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể khiến vấn đề này phát triển thành rụng tóc vĩnh viễn.
Bước 4. Cẩn thận khi nhổ tóc
Thanh thiếu niên thường nghịch tóc (xoắn hoặc kéo) mà không nhận ra. Trong một số trường hợp, hành vi này có thể là một triệu chứng của chứng rối loạn "trichotillomania" khiến mọi người tự giật tóc khi lo lắng hoặc bối rối. Mặc dù hành vi này thường không được nhận ra, nhưng những người mắc phải sẽ bị hói ở một số phần trên đầu.
Rối loạn này thường do căng thẳng gây ra. Hãy đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia về tóc và da đầu ("bác sĩ chuyên khoa trichologist") để được chẩn đoán và điều trị thích hợp
Bước 5. Đến gặp bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ da liễu của bạn để biết các điều kiện y tế
Nhiều bệnh và tình trạng y tế gây ra rụng tóc. Các tình trạng nội tiết tố như bệnh tiểu đường không kiểm soát, bệnh tuyến giáp hoặc hội chứng buồng trứng đa nang có thể cản trở sự phát triển của tóc. Những người bị bệnh lupus cũng bị rụng tóc.
- Rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ khiến cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Một số thanh thiếu niên ăn chay cũng bị rụng tóc nếu họ không nhận đủ protein thực vật.
- Các vận động viên có nguy cơ bị rụng tóc cao hơn vì họ dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu cuối cùng có thể dẫn đến rụng tóc.
- Một trong những nguyên nhân gây hói đầu thường đi kèm với sự xuất hiện của vảy và tóc gãy là nấm ngoài da đầu hoặc nấm da đầu. Mặc dù không quá phổ biến ở thanh thiếu niên nhưng tình trạng này có thể phát sinh. Tình trạng này là do nhiễm trùng nấm men và có thể được điều trị bằng thuốc uống và dầu gội đầu đặc biệt.
Bước 6. Kiểm tra các mảng hói hình tròn nhỏ
Một hoặc hai vùng hói trên da đầu cho thấy tình trạng da "rụng tóc từng vùng" gây rụng tóc. Tình trạng này là một rối loạn tự miễn dịch kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể làm tổn thương các nang tóc. May mắn thay, tình trạng này có thể điều trị được và thông thường, lông sẽ mọc trở lại trong vòng 1 năm. Tuy nhiên, một số người vẫn tiếp tục bị rụng tóc nhiều lần, thậm chí là rụng tóc vĩnh viễn.
- Mặc dù hiếm gặp, nhưng nếu không bị phát hiện, rụng tóc từng mảng đôi khi có thể gây hói hoàn toàn trên đầu và thậm chí toàn bộ cơ thể. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được chẩn đoán chính xác. Việc kiểm tra cần thiết có thể là quan sát lông đơn giản dưới kính hiển vi hoặc sinh thiết da.
- Tình trạng này không lây nhiễm.
Bước 7. Tư vấn việc sử dụng thuốc với bác sĩ
Hóa trị ung thư là một phương pháp điều trị y tế đặc biệt được biết đến là nguyên nhân gây rụng tóc. Mặt khác, nhiều loại thuốc kê đơn, bao gồm một số thuốc trị mụn trứng cá, rối loạn lưỡng cực và ADHD, cũng liệt kê rụng tóc trong danh sách tác dụng phụ của chúng. Thuốc ăn kiêng có chứa amphetamine cũng có thể gây rụng tóc. Cho bác sĩ xem danh sách đầy đủ các loại thuốc bạn đang dùng (cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn) để xác định xem chúng có gây rụng tóc hay không.
Phương pháp 2/4: Điều chỉnh cách chăm sóc tóc
Bước 1. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc của bạn
Chọn một trong nhiều sản phẩm trên kệ của cửa hàng bách hóa chăm sóc tóc có thể khiến bạn bối rối. Tuy nhiên, dành thời gian để đọc nhãn bao bì, và chọn một loại dầu gội và dầu xả phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn sẽ đi một chặng đường dài. Ví dụ: nếu bạn có tóc nhuộm màu, hãy sử dụng sản phẩm có nhãn "dành cho tóc đã qua xử lý màu". Nếu tóc của bạn bị hư tổn hoặc trải qua quá trình điều trị hóa chất thường xuyên, hãy tìm loại dầu gội “2 trong 1”. Một số nhà tạo mẫu chuyên nghiệp khuyên bạn nên sử dụng các loại dầu gội dành cho trẻ sơ sinh nhẹ nhàng hơn trên tóc. Bất kể mức giá nào, lợi ích của các nhãn hiệu dầu gội và dầu xả khác nhau về cơ bản là giống nhau. Vì vậy, bạn đừng cảm thấy phải bỏ ra một số tiền lớn để mua những sản phẩm phù hợp với loại tóc của mình.
- Hãy thận trọng với các sản phẩm được công bố là ngăn rụng tóc hoặc thúc đẩy sự phát triển của tóc vì không có bằng chứng khoa học chứng minh chúng.
- Hãy hỏi nhà tạo mẫu tóc hoặc bác sĩ da liễu để được tư vấn trong việc xác định sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp nhất cho bạn.
Bước 2. Gội đầu thường xuyên
Gội đầu bằng dầu gội và dầu xả nhẹ mỗi ngày một lần hoặc cách ngày, đặc biệt nếu bạn có tóc dầu. Bạn có thể nghĩ rằng gội đầu hàng ngày sẽ thúc đẩy quá trình rụng tóc, nhưng thực tế không phải vậy. Các nang tóc không thể hoạt động bình thường nếu chúng bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn hoặc dầu. Gội đầu thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe của các nang và ngăn ngừa rụng tóc dẫn đến hói đầu.
- Phần bạn cần chú ý khi gội đầu bằng dầu gội là da đầu chứ không phải thân tóc. Chỉ gội đầu sẽ khiến tóc khô, giòn và dễ gãy.
- Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội đầu để phục hồi độ ẩm và cải thiện độ chắc khỏe cho tóc. Không giống như dầu gội, dầu xả không nên đánh vào da đầu, tập trung công dụng của dầu xả vào phần đuôi tóc. Việc thoa dầu xả lên da đầu có thể khiến các nang tóc bị tắc và hư tổn.
- Tránh chà xát tóc mạnh bằng khăn sau khi gội đầu, vì điều này có thể làm tóc hư tổn và gãy rụng.
Bước 3. Bảo vệ tóc khỏi nhiệt
Nhiệt từ máy sấy, máy ép tóc và máy uốn tóc có thể khiến tóc bị hư tổn, giòn và gãy. Tránh tất cả các quá trình có thể gây hư tổn do nhiệt: để tóc tự khô và thử kiểu tóc phù hợp với kết cấu tự nhiên của tóc.
Bạn có thể phải sử dụng nhiệt khi tạo kiểu tóc cho một dịp đặc biệt. Nếu bạn phải làm nóng tóc, hãy sử dụng chất bảo vệ nhiệt cho tóc
Bước 4. Tránh kéo tóc
Rụng tóc do lực kéo là do tóc bị kéo liên tục trong một thời gian dài. Tránh tết tóc, buộc đuôi ngựa hoặc tạo kiểu tóc quá chặt. Cũng cố gắng giữ cho tóc của bạn không bị kéo khi chải, uốn hoặc duỗi tóc. Dùng lược thưa để chải nhẹ phần tóc rối. Ngoài ra, cũng tránh tóc menyasak.
Bước 5. Tạo kiểu tóc sau khi tóc khô
Tóc ướt sẽ dễ bị duỗi và gãy hơn khi kéo. Nếu bạn muốn tết hoặc búi tóc, hãy đợi cho đến khi tóc khô hoàn toàn.
Bước 6. Giảm tiếp xúc với hóa chất
Hãy cẩn thận nếu bạn thường xuyên nhuộm tóc hoặc sử dụng các sản phẩm hóa chất. Các quá trình hóa học như ép tóc hoặc uốn tóc có thể làm hỏng và suy yếu các nang tóc, khiến tóc bị gãy và rụng. Việc tiếp xúc lâu dài với hóa chất trong bể bơi cũng gây ảnh hưởng tương tự.
- Tránh các phương pháp điều trị hóa chất trên tóc của bạn bất cứ khi nào có thể.
- Đội mũ bơi khi ở trong hồ bơi để bảo vệ tóc của bạn. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chỉ dành cho người đi bơi để phục hồi độ ẩm bị mất từ da đầu và tóc nếu bạn bơi thường xuyên.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Sống một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Chế độ ăn uống phù hợp sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ cho tóc khỏe mạnh. Chế độ ăn uống không cân bằng (đôi khi ở những người ăn chay hoặc những người bị rối loạn ăn uống) thường dẫn đến rụng tóc. Để ngăn điều này xảy ra, hãy cố gắng tiêu thụ các chất dinh dưỡng sau:
- Sắt và kẽm: những khoáng chất này có trong thịt đỏ ít chất béo, đậu nành và đậu lăng có thể giúp tăng trưởng các nang tóc.
- Protein: thịt, cá, các loại hạt và sữa chua có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào và phục hồi tóc.
- Axit béo omega-3: Cá béo như cá hồi có thể làm tăng độ chắc khỏe và bóng mượt của tóc. Các lợi ích khác bao gồm giảm trầm cảm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Biotin: Vitamin B này được tìm thấy trong trứng và cần thiết cho sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào tóc.
Bước 2. Bổ sung chế độ ăn uống bổ sung vitamin
Một số loại vitamin, chẳng hạn như vitamin D có thể giúp mọc tóc, nhưng rất khó lấy từ thực phẩm. Bổ sung vitamin D (khoảng 1.000 IU mỗi ngày) có thể giúp sửa chữa tóc. Uống bổ sung vitamin B như biotin, vitamin E, kẽm và magiê mỗi ngày một lần để đảm bảo cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết này.
Mặc dù nó không thể ngăn ngừa rụng tóc trực tiếp, nhưng thực phẩm bổ sung này sẽ giữ cho tóc và cơ thể bạn khỏe mạnh
Bước 3. Vượt qua những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống
Rụng tóc có thể liên quan đến căng thẳng kéo dài hoặc một sự kiện rất đau buồn như tai nạn hoặc phẫu thuật. Trong trường hợp telogen effluvium, 1/2 đến 3/4 tóc trên đầu của bạn có thể rụng và rất nhiều tóc còn sót lại trong cống nhà tắm, lược hoặc tay của bạn. Tác động của tình trạng này thường là tạm thời và sẽ lành trong vòng 6-9 tháng, mặc dù nó cũng có thể trở thành một vấn đề mãn tính nếu căng thẳng bạn đang gặp phải không được điều trị. Một khi căng thẳng được kiểm soát, tóc thường sẽ mọc trở lại.
- Thử các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc chạy. Hãy dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích mỗi ngày và cố gắng khôi phục sự bình tĩnh và yên bình cho cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn đang trải qua quá nhiều căng thẳng, hãy nói chuyện với nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn để giúp giảm bớt và phục hồi.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Uống thuốc chống rụng tóc không kê đơn
Thuốc không kê đơn như Rogaine khá có lợi nếu được sử dụng liên tục, nhưng chỉ để ngăn rụng tóc chứ không giúp tóc mọc trở lại. Tuy nhiên, lông có thể mọc lại trong một số trường hợp. Bạn có thể nhận thấy tóc ngắn và mỏng hơn bình thường, nhưng loại mọc này sẽ chậm lại nếu bạn ngừng dùng thuốc.
Không sử dụng Rogaine nếu bạn đang mang thai hoặc dự định mang thai
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu các triệu chứng của bạn khá nặng
Rụng tóc rất nhanh khi còn trẻ nên được điều trị bởi bác sĩ chuyên nghiệp ngay lập tức. Rụng tóc bất thường, chẳng hạn như hói đầu ở nhiều vị trí, hoặc rụng tóc chỉ ở một vùng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Cần báo cho bác sĩ đau, ngứa, mẩn đỏ, da đầu có vảy và các triệu chứng bất thường khác, cũng như rụng tóc kèm theo tăng cân, yếu cơ hoặc dễ đau và mệt mỏi.
- Bác sĩ da liễu sẽ lấy tiền sử bệnh, kiểm tra tóc và da đầu của bạn để chẩn đoán nguyên nhân gây rụng tóc.
- Bác sĩ da liễu cũng có thể thực hiện các xét nghiệm khác, chẳng hạn như xét nghiệm máu để xác nhận sự hiện diện của một số bệnh, kiểm tra sợi tóc dưới kính hiển vi hoặc sinh thiết da.
Bước 3. Cung cấp thông tin chính xác cho bác sĩ da liễu
Trong quá trình khám, bác sĩ da liễu sẽ hỏi nhiều câu hỏi khác nhau. Hãy chuẩn bị để trả lời các câu hỏi sau:
- Tóc rụng chỉ do da đầu hay các bộ phận khác trên cơ thể?
- Tóc của bạn có bị rụng theo một kiểu nhất định, chẳng hạn như chân tóc bị tụt xuống hoặc phần đỉnh đầu mỏng đi, hoặc xuất hiện trên toàn bộ đầu không?
- Bạn có nhuộm tóc không?
- Bạn có làm khô tóc bằng dụng cụ không? Nếu vậy, bạn làm điều đó bao lâu một lần?
- Loại dầu gội nào bạn sử dụng để điều trị tóc của bạn? Bạn sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc nào khác như gel và xịt?
- Gần đây bạn có bị ốm hoặc sốt cao không?
- Gần đây bạn có bị căng thẳng nhiều không?
- Bạn có thói quen giật tóc hay gãi da đầu khi lo lắng không?
- Bạn có dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc mua tự do không?
Bước 4. Yêu cầu thuốc theo toa để điều trị chứng hói đầu
Bác sĩ da liễu có thể kê toa thuốc cung cấp tiền mặt (Propecia). Thuốc này được bán dưới dạng viên nén và phải được dùng hàng ngày. Lợi ích của loại thuốc này là ngăn rụng tóc, không cho tóc mọc trở lại.
Propecia thường được kê đơn cho nam giới vì nguy cơ gây dị tật thai nhi ở phụ nữ mang thai
Bước 5. Nói chuyện về việc thay đổi thuốc với bác sĩ của bạn, nếu cần thiết
Nếu tình trạng rụng tóc của bạn là do tác dụng phụ của thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh lý khác, chẳng hạn như mụn trứng cá hoặc ADHD, bác sĩ có thể thay đổi các lựa chọn điều trị cho bạn.
- Không bao giờ đột ngột ngừng sử dụng thuốc vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe của bạn.
- Điều trị thích hợp bệnh tiểu đường hoặc bệnh tuyến giáp sẽ làm giảm hoặc ngăn ngừa rụng tóc.
Bước 6. Cân nhắc sử dụng corticosteroid để điều trị chứng rụng tóc từng đám
Nếu bác sĩ da liễu chẩn đoán bạn mắc bệnh tự miễn dịch, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng corticosteroid. Loại thuốc chống viêm mạnh này sẽ ức chế hệ thống miễn dịch của cơ thể và khắc phục chứng rụng tóc từng vùng. Bác sĩ da liễu có thể cho bạn dùng corticosteroid theo 3 cách:
- Tiêm tại chỗ: tiêm steroid trực tiếp vào vùng hói. Các tác dụng phụ bao gồm đau và da bị lõm tạm thời, thường sẽ tự biến mất.
- Thuốc viên: tác dụng phụ của corticosteroid uống bao gồm huyết áp cao, tăng cân và loãng xương. Do đó, thuốc viên corticosteroid hiếm khi được kê đơn để điều trị chứng rụng tóc, hoặc chỉ được dùng để điều trị ngắn hạn.
- Thuốc mỡ bôi ngoài da: có thể bôi trực tiếp thuốc mỡ hoặc kem có chứa steroid lên vùng hói. Việc sử dụng thuốc mỡ nhẹ hơn cho bệnh nhân so với thuốc tiêm, và thường được kê đơn cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, hiệu quả của thuốc mỡ và kem steroid không mạnh bằng thuốc tiêm. Bác sĩ da liễu cũng có thể kê các loại thuốc bôi khác để bôi lên vùng da đầu bị hói.
