Có nhiều lý do để hành động buồn. Có thể bạn muốn ở một mình, muốn có thời gian để suy ngẫm, hoặc thậm chí chỉ cố gắng thu hút sự chú ý. Dù động cơ là gì, sự kết hợp giữa các tín hiệu thể chất và tín hiệu xã hội có thể khiến mọi người nghĩ rằng bạn đang buồn.
Bươc chân
Phần 1/2: Biểu hiện dấu hiệu thể chất của nỗi buồn
Bước 1. Cúi người về phía trước
Tư thế thu mình và thu mình là dấu hiệu phổ biến của nỗi buồn. Để giải tỏa nỗi buồn với cơ thể, bạn có thể thử:
- Cúi vai về phía trước
- Uốn cong thân mình xuống
- Ngồi với thân của bạn cong về phía đầu gối của bạn
Bước 2. Hướng ánh mắt trống vào bất cứ nơi nào bạn muốn
Biểu hiện trống rỗng hoặc u ám thường được hiểu là dấu hiệu của sự buồn bã hoặc mơ mộng. Sau đó, nếu bạn nhìn xuống, mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang buồn.
Bước 3. Hạ hoặc đóng mí mắt
Có rất nhiều nét mặt thể hiện sự buồn bã, bao gồm nặng nề, sụp mí hoặc mí mắt nhắm nghiền. Nếu bạn muốn giả vờ buồn bằng phương pháp này, tốt nhất nên kết hợp nó với các dấu hiệu thể chất khác vì chỉ riêng việc hạ mí mắt có thể được hiểu là dấu hiệu buồn ngủ hoặc lác mắt.
Bước 4. Kẻ lông mày
Lông mày rậm và chặt là dấu hiệu phổ biến cho thấy ai đó đang suy nghĩ về điều gì đó. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những biểu hiện này thường được kết hợp với các dấu hiệu thể chất khác của nỗi buồn. Kỹ thuật này hoạt động rất tốt khi kết hợp với các kỹ thuật khác, chẳng hạn như nhìn xuống.
Bước 5. Nhăn trán
Trán xệ xuống cũng là một dấu hiệu của sự buồn bã và không hài lòng. Tuy nhiên, cau mày quá dày có thể khiến bạn trông ủ rũ hoặc tức giận. Đừng đi quá đà với kỹ thuật này và hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp nó với các dấu hiệu buồn bã khác.
Bước 6. Véo môi
Bạn cũng có thể thể hiện nỗi buồn bằng cách mím môi về phía trước. Vẻ mặt ủ rũ thể hiện sự không hài lòng vì nhiều lý do khác nhau. Khi kết hợp với các kỹ thuật khác, chẳng hạn như hạ mắt hoặc cúi đầu, mọi người sẽ tin rằng bạn đang buồn.
Bước 7. Chạm vào khuôn mặt
Đau đầu là một dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm hoặc buồn bã. Nếu bạn muốn làm cho mọi người tin rằng bạn đang buồn, bạn có thể giả vờ đau đầu. Tất cả những gì bạn phải làm là chạm hoặc xoa lên mặt, đặc biệt là trán.
Bước 8. Khóc
Nước mắt là một phản ứng điển hình đối với cảm giác buồn bã. Nếu bạn có thể cố ý khóc, mọi người sẽ dễ dàng tin rằng bạn đang buồn. Tuy nhiên, việc trấn an khóc là rất khó vì hầu hết mọi người đều có thể phân biệt được đâu là biểu hiện của nỗi buồn thật hay giả. Hãy thử phương pháp này nếu bạn có thể khóc với một ấn tượng thực sự.
Mặt khác, bạn có thể tận dụng yếu tố bất ngờ. Nếu bạn có thể khóc đột ngột, mọi người sẽ ngạc nhiên và tin rằng bạn đang thực sự buồn
Phần 2/2: Sử dụng các dấu hiệu xã hội để thể hiện nỗi buồn
Bước 1. Có một lý do khiến bạn buồn
Các diễn viên được đào tạo không "giả vờ buồn" bởi vì giả vờ là kịch tính và giả tạo. Một diễn viên muốn truyền tải nỗi buồn của mình một cách thuyết phục sẽ tìm hiểu những lý do khiến anh ta buồn. Ví dụ, nếu một diễn viên muốn trông buồn bã vì bà của anh ấy qua đời, anh ấy sẽ tập trung vào việc thể hiện rằng anh ấy yêu và nhớ bà của bà chứ không chỉ rơi nước mắt. Vì vậy, nếu bạn muốn trông buồn bã, hãy thử mượn phương pháp này. Ví dụ:
- Nếu bạn muốn tỏ ra buồn bã để khiến ai đó nhận ra rằng họ đã làm tổn thương bạn, hãy nghĩ xem hành vi của họ đã làm tổn thương bạn như thế nào và kết hợp nó với các dấu hiệu thể chất khác.
- Nếu bạn muốn tỏ ra buồn bã để mọi người bỏ mặc bạn, hãy tập trung tâm trí vào điều khiến bạn thực sự muốn ở một mình.
Bước 2. Thở ra nặng nhọc
Là một biểu hiện thường được hiểu là đau lòng, thở ra nặng nhọc khi có sự hiện diện của người khác sẽ được coi là dấu hiệu của nỗi buồn. Tuy nhiên, đừng thở ra quá mạnh hoặc quá thường xuyên vì điều đó sẽ có vẻ quá sức.
- Cố gắng thở ra từ từ khi bạn nhìn xuống, đặc biệt là khi bạn biết người khác đang nhìn mình.
- Nếu bạn là người hỏi, "Nó diễn ra như thế nào?" cúi đầu xuống và thở ra trước khi trả lời “Tôi không biết” hoặc “Không ổn”.
Bước 3. Giả vờ rằng bạn không đói
Buồn bã hoặc đau buồn thường đi kèm với chán ăn. Nếu bạn muốn mọi người tin rằng bạn đang buồn, hãy cố gắng không ăn nhiều khi bạn ở bên họ. Bạn cũng có thể nói “Hôm nay tôi không đói” và cứ xúc thức ăn một cách thờ ơ.
Bước 4. Nói rằng bạn đang mệt mỏi và yếu ớt
Buồn bã hoặc trầm cảm có thể khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi hoặc bất lực. Nếu bạn tiếp tục nói với họ rằng bạn đang mệt mỏi hoặc không có năng lượng, họ có thể sẽ tin rằng bạn đang buồn. Cố gắng nói:
- “Tôi không biết chuyện gì đã xảy ra. Hôm nay tôi yếu đuối quá”.
- "Hôm nay tôi không cảm thấy muốn ra khỏi giường."
- "Tôi chỉ muốn cuộn mình trong chăn và ngủ tiếp."
Bước 5. Giả vờ như bạn đã mất hứng thú với mọi thứ
Khi một người không quan tâm đến các hoạt động hoặc những thứ khác mà họ thường yêu thích, đó có thể là một dấu hiệu của nỗi buồn. Nếu bạn muốn thuyết phục người khác rằng bạn đang buồn, hãy giả vờ như bạn không quan tâm đến một số điều nữa. Ví dụ:
- Nếu bạn và bạn bè của bạn luôn đi xem phim vào cuối tuần, hãy nói với họ rằng bạn không có tâm trạng để đi trong tuần này.
- Nếu ai đó cho bạn xem thứ gì đó mà họ nghĩ rằng bạn sẽ thấy hài hước hoặc thú vị, chẳng hạn như video về mèo, hãy giả vờ như bạn không quan tâm.
- Nếu mọi người biết rằng bạn là một fan cuồng của thể thao, trò chơi điện tử, âm nhạc hoặc bất cứ thứ gì khác, hãy thông báo rằng bạn không còn hứng thú với những thứ đó nữa.
Bước 6. Hành động như thể tâm trí của bạn mất tập trung
Những người buồn bã hoặc chán nản thường khó tập trung. Để tỏ ra buồn bã, chứng tỏ rằng bạn đang mơ mộng hoặc đãng trí.
Ví dụ, khi ai đó đến gần bạn để nói chuyện, đừng nhìn họ. Khi anh ấy bắt đầu nói, đừng trả lời ngay lập tức. Nhìn sang hướng khác, và vài giây sau, nhìn người đó và nói, "Cái gì?" hoặc "Xin lỗi, tôi đang mơ mộng, bạn vừa nói gì vậy?"
Bước 7. Dành nhiều thời gian ở một mình
Những người buồn thường tránh xa người khác. Nếu bạn muốn mọi người tin rằng bạn đang buồn, bạn phải tránh xa họ. Phương pháp này không khó ngay cả khi bạn thực sự không thể thoát khỏi người khác. Bạn co thể thử:
- Đi một mình sau những người khác khi đi chơi cùng nhau trong một nhóm.
- Bước sang một căn phòng khác một mình khi bạn đang ở nhà với gia đình.
- Đứng trong góc một mình khi bạn phải ở cùng phòng với người khác.
- Bỏ đi khỏi những người khác mà không nói bất cứ điều gì với họ.
- Không trả lời khi được liên lạc bằng tin nhắn, điện thoại hoặc các phương tiện khác.
