Đôi khi có một thói quen trong cuộc sống có thể rất tiện lợi, nhưng nếu nhân viên pha chế mà bạn mua cà phê đã pha đồ uống cho bạn trước khi bạn gọi nó, có lẽ đã đến lúc bạn phải thay đổi mọi thứ một chút. Cố gắng thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn bằng cách kết hợp tính tự phát vào thói quen của bạn để biến cuộc sống trở nên khó đoán và thú vị hơn một chút.
Bươc chân
Phần 1/3: Học quy trình của bạn
Bước 1. Lập danh sách các thói quen của bạn
Trước khi bắt đầu thay đổi, hãy cố gắng chỉ ra một số lĩnh vực trong cuộc sống của bạn rất cứng nhắc và có thể nới lỏng một chút. Bạn luôn lặp lại mẫu nào?
- Bắt đầu bằng cách thức dậy vào buổi sáng. Điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là gì? Khi nào thì thói quen của bạn bắt đầu?
- Theo dõi một ngày bình thường diễn ra như thế nào và ghi lại bất cứ lúc nào bạn cảm thấy như đang làm một thói quen. Nếu bạn đi bộ đến nơi làm việc, bạn có đi bộ theo cùng một cách mỗi ngày không? Các bạn có ngồi cùng bàn trong lớp không? Mang cùng một thức ăn cho bữa trưa? Luôn gọi cùng một món ăn tại nhà hàng? Sử dụng cùng một xe buýt? Trang phục của bạn thế nào?
Bước 2. Xác định sự lo lắng của bạn
Thông thường, hành vi lặp đi lặp lại là kết quả của sự lo lắng sâu sắc để hạn chế một điều gì đó xuất hiện bất ngờ. Khi bạn bắt đầu nhận thấy thói quen vào một ngày cụ thể, hãy xem xét khả năng thay đổi một trong những thói quen đó. Chẳng hạn, việc chọn một loại đồ uống khác có khiến bạn lo lắng không? Hay đi xe buýt thay vì taxi như bạn thường làm? Điều này có đáng sợ với bạn không?
- Viết ra các bước trong thói quen của bạn ở dưới cùng. Cố gắng càng cụ thể càng tốt. Có gì đáng sợ khi ngồi cạnh một người lạ và bắt chuyện? Điều gì khiến bạn không muốn đến một nhà hàng mới?
- Nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ. Nói chung, bạn bè của bạn sẽ biết rõ hơn bạn. Hãy hỏi, "Tôi có thể đoán trước được không?" Nếu bạn nghi ngờ mình có thể đoán trước được, họ có thể giải thích rõ hơn về các mô hình cụ thể, vô thức trong thói quen của bạn.
Bước 3. Ghi lại thời gian thấp
Một phần của việc tự phát đang được hoạt động. Trong suốt cả ngày, hãy cố gắng liệt kê những khoảng thời gian bạn ngồi ở nhà không làm gì hoặc khi bạn cảm thấy buồn chán. Bạn đã chọn làm gì với thời gian đó?
Khi bạn lưu ý điều này, hãy bao gồm cả "Mục tiêu trong ngày". Nếu bạn có thể làm bất cứ điều gì với thời gian đó, với nguồn lực và cơ hội không giới hạn, bạn sẽ làm gì? Bạn hình dung thế nào về buổi chiều hoàn hảo sau giờ học hoặc đi làm?
Bước 4. Chọn một hành vi có thể được thay đổi
Quay lại danh sách của bạn và cố gắng quyết định những gì bạn muốn thay đổi. Một số thói quen tốt vì chúng giúp chúng ta làm việc hiệu quả và thoải mái. Nhưng một số thói quen khác được tạo ra bởi lo lắng hoặc hạn chế niềm tin sẽ khiến chúng ta lười biếng và miễn cưỡng thử những điều mới.
Đặc biệt, hãy cố gắng ghi lại những điều bạn cảm thấy xấu hổ. Nếu buổi chiều hoàn hảo của bạn bao gồm khiêu vũ nhưng bạn thường chơi trò chơi điện tử và cảm thấy tội lỗi khi chơi chúng, đây là dấu hiệu để thay đổi thói quen. Nếu bạn luôn gọi cà phê Americano vì bạn yêu thích loại cà phê này và vì nó rẻ nhất trong thực đơn, tại sao lại thay đổi nó?
Phần 2/3: Thay đổi thói quen
Bước 1. Bắt đầu từ từ
Thay đổi mẫu của bạn một chút dựa trên một thói quen có thể thay đổi. Hãy thử chọn một cách khác để đi làm. Mang theo bữa trưa thay vì ăn ở ngoài. Gọi cho một người bạn và hẹn nhau đi uống nước, thay vì đi thẳng về nhà sau giờ làm việc. Học trong thư viện hơn là trong quán cà phê. Điều này không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn? Lo lắng hơn?
Bước 2. Kết nối lại với thế giới bên ngoài
Đôi khi sự thiếu tự nhiên dẫn đến cảm giác cô đơn. Chúng tôi cảm thấy rằng những người khác đang vui vẻ trong khi bạn đang gặp khó khăn ở nhà. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện một kế hoạch, hãy đi một mình.
Mời mọi người vì những điều đơn giản. Nếu bạn đã từng tận hưởng những buổi chiều một mình bên hiên nhà, rủ những người bạn cũ còn đi học thì điều này có thể sẽ vui hơn nhiều. Thử hỏi xem anh ấy thế nào và lên kế hoạch cho việc này
Bước 3. Nắm bắt bí ẩn
Tính tự phát bao gồm "khiến mọi người đoán" cũng như giải trí cho bản thân. Lần tới khi mọi người hỏi bạn về ngày cuối tuần của bạn, hãy thử nói, “mệt mỏi cả ngày. Và bạn?" Đưa ra những câu trả lời bí ẩn có thể khiến mọi người tự hỏi bạn sử dụng thời gian như thế nào và có thể mở ra cơ hội cho những cuộc phiêu lưu tự phát.
Bước 4. Làm theo mong muốn của trái tim bạn
Nếu bạn đang thèm ăn pizza vào nửa đêm hoặc đột nhiên muốn ăn chay vào cuối tuần, tại sao không thử? Thật dễ dàng để tìm lý do để không làm điều gì đó. Thay vì lo lắng về việc bạn sẽ thất bại hay hối hận khi ăn sau 10 giờ tối, hãy làm điều đó.
Nếu bạn thường hối tiếc vì đã không hành động theo mong muốn này, hãy cố gắng nhận ra nó và hành động theo nó
Bước 5. Lập kế hoạch ngẫu hứng
Khi nói chuyện với bạn bè, thật dễ dàng để đưa ra một kế hoạch trừu tượng cho tương lai: "một lúc nào đó chúng ta hãy đi cắm trại." Hoặc, "Thỉnh thoảng chúng ta hãy ăn trưa cùng nhau." Thay vì làm điều này, hãy cố gắng lên lịch ngay. Đổi thành "Hãy đặt vé máy bay ngay bây giờ" hoặc "Chúng ta sẽ làm việc đó trong kỳ nghỉ lễ Vesak, được không?"
Ngược lại, nếu bạn là người lập kế hoạch, hãy quyết định KHÔNG lập kế hoạch. Có thể bạn dự định gặp gỡ bạn bè sau đó, nhưng không cần phải suy nghĩ về những hoạt động sẽ làm cùng nhau. Gặp nhau ở những nơi bạn hiếm khi đến trong thành phố và cùng nhau khám phá
Bước 6. Phiêu lưu
Đôi khi bạn rất dễ bị cuốn vào một thói quen nếu bạn luôn ở cùng một nơi. Đặc biệt là nếu bạn sống trong một thị trấn nhỏ, bạn có thể cảm thấy thực sự chán nản khi không còn hoạt động.
- Dành thời gian lên kế hoạch cho các chuyến đi, nhưng dành một hoặc hai ngày rảnh rỗi cho những khả năng và kế hoạch mới. Trường hợp xấu nhất là bạn chỉ lang thang không mục đích vào ngày hôm đó, thì ít nhất nó cũng có thể giúp giảm cân.
- Nó không cần phải đắt tiền. Ngay cả khi chỉ nằm dài trong thành phố cũng có thể thú vị so với việc dành một đêm thứ sáu điển hình trong thành phố một mình.
Phần 3/3: Nói Có
Bước 1. Bất cứ khi nào ai đó hỏi bạn điều gì đó, hãy nói có
Nói không sẽ giúp bạn trở lại với thói quen hàng ngày của mình. Bạn đã đề nghị một lớp học karate nhưng từ chối vì bạn không thích nó? Một người bạn đã đưa bạn đến một nơi mới nhưng bạn đã từ chối vì bạn hoài nghi? Xóa từ "không" khỏi từ điển của bạn sẽ mở ra một cơ hội mới.
Nói có có thể khiến bạn mạo hiểm. Thử nghĩ xem, bạn có biết chắc ngày mai mình sẽ làm gì không? Nếu bạn mở rộng cơ hội, bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra
Bước 2. Nói đồng ý với tâm trí của bạn
Chúng ta có nhiều giọng nói khác nhau trong đầu mà chúng ta lắng nghe. Chúng tôi có một tiếng nói chứa đầy những ý tưởng điên rồ và óc sáng tạo. Giọng nói nhìn thấy nhà hàng kết hợp Nhật-Ý và ngay lập tức nói: “Vào trong đi!”; một giọng nói thấy được giảm giá khi tham gia một lớp học làm đồ gốm, và nghĩ, "Hmmm, tôi đoán tôi có thể làm được điều đó." Đừng bỏ qua âm thanh. Hãy nói có với chính mình.
Sau đó, có những âm thanh thực tế và logic hơn. Một giọng nói thích thói quen và phong thái đơn giản. Đừng để tiếng nói này chi phối. Nếu bạn thấy rằng bạn luôn sử dụng nó, hãy tự hỏi tại sao giọng nói này luôn chiến thắng? Để tự phát, tốt nhất là không nên
Bước 3. Luôn nhớ phải hợp lý
Giả sử một người bạn thách bạn nhảy khỏi vách đá, đừng nói có. Nếu bạn có cơ hội say đến mức ngất đi, đừng nói đồng ý. Nếu hàng xóm của bạn yêu cầu một triệu đô la, đừng nói đồng ý. Hãy nghĩ theo cách này: Có những tình huống mà nói đồng ý không phải là một lựa chọn. Nếu “có” là một lựa chọn, có lẽ bạn nên chọn nó. Điều quan trọng là nhận ra sự khác biệt.
Hãy hành động vì chính bạn. Nếu bạn không có đam mê đi đến một vũ trường lúc nửa đêm, đừng đi. Bạn sẽ chỉ thấy khó chịu với chính mình. Nói đồng ý không phải là ép bản thân làm nhiều việc --- mà là ép bản thân làm những việc có thể thích nhưng không bao giờ làm
Bước 4. Đánh giá kỹ năng nói “có” theo thời gian
Triết lý cởi mở với mọi thứ có thể đưa bạn đến những cơ hội tuyệt vời. Tuy nhiên, điều này cũng có thể dẫn đến một số điều vô ích. Sau khi bạn đã làm được một thời gian, hãy xem xét và đánh giá xem điều gì hiệu quả và điều gì không. Có thể bạn chỉ nói có với một điều mỗi ngày. Có lẽ bạn chỉ nên nói có với những điều bạn “biết” bạn sẽ không hối tiếc. Làm thế nào bạn có thể làm cho hệ thống “Có” hoạt động cho bạn?
Hãy chắc chắn để tìm kiếm những gì phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm nhà hàng, quán cà phê hoặc địa điểm mới trong thị trấn, thật tuyệt! Tập trung vào điều đó. Nếu bạn đang đi chơi với bạn bè mà bạn thực sự quá lười để gặp gỡ, hãy bắt đầu từ chối lời mời của họ. Sử dụng tính tự phát của bạn để làm cho cuộc sống trở nên vui vẻ hơn mà không tẻ nhạt hay thử thách hơn
Lời khuyên
- Bạn không nhất thiết phải làm quá nhiều thứ gì đó. Bạn có thể tự do thoải mái mà không cần phải đi ăn hàng đêm hay tốn quá nhiều tiền cho quần áo mới. Tự phát là một sự thay đổi trong cách suy nghĩ. “Tự phát” cũng có thể trở thành quá thường xuyên.
- Học cách tin tưởng vào bản thân.
