Nướu có màu hồng là nướu khỏe mạnh. Để có được nướu hồng khỏe mạnh, cũng cần chăm sóc như tóc hoặc da. Bài viết này giải thích cách tạo và duy trì nướu răng khỏe mạnh với việc chăm sóc vệ sinh răng miệng thường xuyên.
Bươc chân
Phần 1/4: Đánh răng
Bước 1. Chọn kem đánh răng phù hợp
Chọn kem đánh răng giá rẻ để tiết kiệm tiền có thể bị hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe nướu, hãy chọn loại kem đánh răng được thiết kế đặc biệt để điều trị nướu. Hãy bỏ thêm một ít tiền để mua một loại kem đánh răng có công thức đặc biệt cho nướu khỏe mạnh.
Bước 2. Sử dụng bàn chải đánh răng tốt
Luôn chọn bàn chải đánh răng có đóng dấu chứng nhận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ trên bao bì. Có nhiều tùy chọn để xem xét khi chọn bàn chải đánh răng. Bạn nên chọn loại bàn chải đánh răng nào: cứng hay mềm, thông thường hay điện?
- Chọn bàn chải có kích thước không quá khó để di chuyển khắp miệng.
- Không nên chọn bàn chải đánh răng có lông cứng, vì có thể làm tổn thương nướu. Tốt hơn là sử dụng bàn chải đánh răng mềm hoặc lông trung bình.
- Tìm bàn chải đánh răng có lông tròn.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bàn chải đánh răng điện duy nhất tốt hơn một chút so với bàn chải đánh răng thông thường là “bàn chải đánh răng quay dao động”, có nghĩa là các lông bàn chải di chuyển theo chuyển động tròn và tới lui đồng thời.
Bước 3. Đánh răng trước khi ăn ít nhất hai lần một ngày
Mặc dù quy tắc truyền thống là đánh răng sau khi ăn để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn, các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng trước khi ăn, vì loại bỏ mảng bám quan trọng hơn loại bỏ cặn thức ăn. Đánh răng sau khi ăn thực sự ngăn ngừa tổn thương răng và nướu có thể xảy ra do sự lây lan và chà xát của axit từ thức ăn trong miệng.
Mặc dù hai lần một ngày là tối thiểu, nhưng bạn nên đánh răng ba lần một ngày để tối ưu hóa sức khỏe răng miệng
Bước 4. Đánh răng ít nhất hai phút
Hầu hết mọi người không đánh răng đủ lâu để thực sự giữ cho răng và nướu của họ sạch sẽ. Chia miệng thành bốn phần: trên cùng bên trái, trên cùng bên phải, dưới cùng bên trái và dưới cùng bên phải. Chà mỗi phần trong ít nhất 30 giây để đảm bảo quá trình chà đủ lâu và bao phủ toàn bộ miệng.
Bước 5. Không đánh răng quá thường xuyên hoặc mạnh tay
Đánh răng nhiều hơn ba lần mỗi ngày, hoặc dùng lực quá mạnh khi đánh răng, thực sự có thể làm tổn thương nướu và răng của bạn. Các nha sĩ gọi đây là “mài mòn bàn chải đánh răng”, có thể dẫn đến tụt nướu cũng như tổn thương men răng, do đó có thể gây ra răng nhạy cảm.
Nếu sử dụng bàn chải đánh răng điện, hãy để bàn chải tự làm. Đừng tạo thêm áp lực cho nó
Bước 6. Sử dụng kỹ thuật chải răng đúng cách
Có thể bạn nghĩ rằng cách bạn đánh răng là đúng chỉ vì bạn đánh răng. Tuy nhiên, có một cách đúng và một cách sai khi đánh răng.
- Đặt bàn chải đánh răng ở góc 45 ° so với đường viền nướu.
- Chiều dài của hành trình chải nên dài bằng chiều cao của một chiếc răng.
- Chà nhẹ nhàng nhưng chắc chắn.
- Quá nhiều áp lực có thể gây mòn men răng và tụt nướu.
- Làm sạch bề mặt bên trong của răng theo chuyển động lên xuống.
- Hãy nhớ, cũng chà xát bề mặt của lưỡi.
Bước 7. Thay bàn chải đánh răng bằng bàn chải mới thường xuyên
Đầu lông bàn chải sẽ ngày càng hư hỏng, hoạt động kém hiệu quả, đồng thời là nơi sinh sôi của các loại vi khuẩn răng miệng. Vì vậy, hãy thường xuyên thay bàn chải đánh răng bằng bàn chải mới. Các nha sĩ khuyên bạn nên thay bàn chải đánh răng của bạn 3-4 tháng một lần.
Phần 2/4: Sử dụng Chỉ nha khoa
Bước 1. Sử dụng bất kỳ loại chỉ nha khoa nào
Có nhiều loại chỉ nha khoa khác nhau có sẵn trong bộ phận vệ sinh răng miệng của cửa hàng của bạn, từ nylon đến sợi đơn, và từ không hương liệu đến hương bạc hà. Không có sự khác biệt lớn giữa tất cả các loại chỉ nha khoa. Chỉ cần chọn bất cứ loại nào cảm thấy thoải mái nhất. Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên quan trọng hơn là sử dụng loại nào.
Bước 2. Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày
Sử dụng chỉ nha khoa có thể cảm thấy khó chịu và đôi khi ghê tởm, nhưng không phải vô cớ mà dùng chỉ nha khoa được các nha sĩ khuyên dùng. Một số người nói rằng dùng chỉ nha khoa thực sự quan trọng để duy trì răng và nướu khỏe mạnh hơn là đánh răng.
- Mặc dù đánh răng quá thường xuyên có thể làm tổn thương nướu, nhưng dùng chỉ nha khoa quá thường xuyên không gây ra bất kỳ tổn thương nào.
- Chỉ nha khoa có thể được sử dụng bất cứ lúc nào - buổi sáng hoặc buổi tối, trước hoặc sau bữa ăn. Chỉ cần đảm bảo sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày.
Bước 3. Sử dụng chỉ nha khoa đúng kỹ thuật
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ cung cấp các hướng dẫn cụ thể về cách hoàn thiện kỹ thuật dùng chỉ nha khoa của bạn.
- Sử dụng chỉ nha khoa khoảng 45 cm, và cố định nó vào các ngón tay bằng cách quấn chỉ quanh ngón giữa của mỗi bàn tay.
- Đảm bảo rằng dòng máu đến các đầu ngón tay không bị tắc nghẽn. Tháo và quấn lại, nếu cần, trong suốt quá trình dùng chỉ nha khoa.
- Giữ chỉ nha khoa giữa ngón trỏ và ngón cái để ổn định.
- Sử dụng chuyển động cưa qua lại để trượt chỉ nha khoa vào giữa các kẽ răng, đến tận nướu răng của bạn.
- Không giật mạnh chỉ nha khoa vào nướu vì điều này có thể gây đau và lâu dần gây tổn thương nướu.
- Vòng chỉ nha khoa thành hình chữ “C” trên các mặt của răng.
- Nhẹ nhàng và chậm rãi, di chuyển chỉ nha khoa lên xuống dọc theo chiều cao của răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa trên tất cả các kẽ răng, kể cả những kẽ răng khó tiếp cận ở phía sau miệng.
- Sử dụng chỉ nha khoa cho cả hai mặt của mỗi răng.
Bước 4. Tiếp tục dùng chỉ nha khoa ngay cả khi nướu bị chảy máu
Nếu bạn không làm điều này thường xuyên, có thể có máu trên chỉ nha khoa khi bạn bắt đầu dùng chỉ nha khoa. Đó không phải là một dấu hiệu để ngừng xỉa răng! Mặt khác, chảy máu nướu là do không bao giờ hoặc hiếm khi sử dụng chỉ nha khoa! Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày giúp cầm máu theo thời gian, cũng như cải thiện, không làm tổn thương, sức khỏe nướu.
Phần 3/4: Sử dụng nước súc miệng
Bước 1. Chọn loại nước súc miệng phù hợp
Nước súc miệng là một sản phẩm quan trọng, vì đánh răng và dùng chỉ nha khoa chỉ làm sạch răng và nướu. Nước súc miệng có thể làm sạch tất cả các phần còn lại của miệng - má, lưỡi và các bề mặt tiếp xúc khác cần được làm sạch, để giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh. Chọn một loại nước súc miệng trong một gói có dấu chấp thuận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.
- Hãy chọn loại nước súc miệng trị liệu được đặc chế để giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh, thay vì loại nước súc miệng thẩm mỹ được thiết kế đặc biệt để làm hơi thở thơm tho tạm thời.
- Không sử dụng các loại nước súc miệng chứa cồn vì có thể làm khô da và theo thời gian, gây lở loét.
Bước 2. Sử dụng nước súc miệng tự chế
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ có thể điều trị các bệnh về nướu, chẳng hạn như viêm nướu, cũng như các loại nước súc miệng thương mại.
- Hòa tan 10 mg chiết xuất nghệ trong 105 ml nước nóng.
- Để yên cho đến khi dung dịch đạt đến nhiệt độ có thể uống được.
- Các lựa chọn thay thế khác cho nước súc miệng thương mại bao gồm quế, thì là, gừng, tinh dầu chanh, dầu cây trà, mật ong nguyên chất và các loại khác.
Bước 3. Dùng nước súc miệng đúng kỹ thuật
Đọc hướng dẫn trên bao bì trước khi sử dụng, vì nước súc miệng công thức đặc biệt có thể có các khuyến nghị khác nhau về thời gian súc miệng trong miệng, hoặc có nên pha loãng nước súc miệng hay không.
- Nếu hướng dẫn trên bao bì đề xuất việc pha loãng sản phẩm, hãy làm theo đúng hướng dẫn pha loãng. Dùng nước ấm.
- Cho nước súc miệng vào miệng và súc miệng trong 30-60 giây.
- Xoa nó xuống phía sau cổ họng của bạn trong 30-60 phút.
- Nhổ nó vào bồn rửa.
- Rửa miệng bằng nước.
Bước 4. Không sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng
Súc miệng bằng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng thực sự có thể loại bỏ nhiều lợi ích của việc đánh răng. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng nước súc miệng trước hoặc ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng.
Phần 4/4: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp
Bước 1. Kiểm tra với nha sĩ thường xuyên
Ngay cả khi bạn chăm sóc răng miệng tốt tại nhà, thì vẫn có một số việc - như loại bỏ mảng bám tích tụ - mà bạn không thể làm ở nhà. Nên đến phòng khám nha sĩ để biết những khía cạnh này của sức khỏe răng và nướu.
- Việc thăm khám nha sĩ bao lâu một lần là cần thiết tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người, nhưng ít nhất mỗi năm một lần.
- Nha sĩ của bạn sẽ gợi ý khi nào bạn nên quay lại để kiểm tra sức khỏe tiếp theo.
Bước 2. Tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu cần
Có rất nhiều vấn đề xảy ra đòi hỏi bạn phải nhờ đến sự trợ giúp của các cơ sở y tế chuyên nghiệp. Tuy nhiên, các triệu chứng chính của bệnh nướu răng bao gồm:
- Nướu sưng hoặc đỏ
- chảy máu quá nhiều; vượt quá số lượng bình thường xảy ra khi chỉ bắt đầu sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên
- răng lung lay
- Nướu mỏng
- Hôi miệng mãn tính hoặc có vị hôi trong miệng
Bước 3. Tìm một nha sĩ giỏi
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ cung cấp một công cụ tìm kiếm để giúp bạn tìm được nha sĩ thành viên ADA gần nhất. ADA cũng khuyến nghị các bước sau để tìm một nha sĩ giỏi trong khu vực của bạn:
- Yêu cầu giới thiệu từ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị.
- Nếu bạn đang chuyển đến một thành phố khác, hãy hỏi nha sĩ hiện tại của bạn hoặc nhân viên của họ để giúp bạn chọn một nha sĩ tốt ở thành phố mới của bạn.
Bước 4. Biết những nha sĩ nào trong mạng lưới chăm sóc sức khỏe của bạn
Truy cập trang web hoặc liên hệ với công ty bảo hiểm của bạn để tìm hiểu nha sĩ nào có thể chấp nhận bảo hiểm của bạn. Nếu bạn đã chọn một nha sĩ cụ thể, bạn sẽ dễ dàng liên hệ với nha sĩ hơn là với công ty bảo hiểm. Vì vậy, hãy yêu cầu nha sĩ tạo một ngoại lệ trong việc chấp nhận bạn là bệnh nhân.
Bước 5. Tìm một nha sĩ chi phí thấp trong khu vực của bạn
Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, hoặc nếu bảo hiểm của bạn không chi trả chi phí khám răng, hãy tìm một nha sĩ chi phí thấp. Cách an toàn và tốt nhất để tìm một nha khoa giá rẻ là tìm một phòng khám có liên kết với một trường nha khoa. Các phòng khám như vậy thường cung cấp các dịch vụ miễn phí cho trẻ em dưới 18 tuổi và các dịch vụ chi phí thấp cho người lớn.
Kiểm tra trang web của hiệp hội nha sĩ ở quốc gia của bạn để tìm phòng khám nha khoa tại trường nha khoa gần nhất
Lời khuyên
- Một số người bị thâm do sắc tố melanin ở vùng nướu quá nhiều. Nướu răng sẫm màu thường thuộc sở hữu của người châu Phi hoặc những người gốc da sẫm màu khác, nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Trong những điều kiện đó, không có gì là sai; chỉ chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn.
- Nếu bạn cho rằng nướu thâm đen của mình là do hắc tố gây ra, hãy đến gặp bác sĩ nha khoa. Một số bác sĩ nha chu có thể thực hiện một thủ thuật gọi là 'khử sắc tố melanin ở nướu', hay còn được gọi là 'tẩy trắng nướu'. Quy trình này sử dụng tia laser để làm giảm vĩnh viễn lượng melanin, mang lại màu hồng cho nướu.
- Làm theo tất cả các hướng dẫn để chăm sóc răng miệng và vệ sinh răng miệng đúng cách. Nếu bạn đi lạc theo thời gian, điều đó không sao; miễn là nó không dừng lại. Các phương pháp điều trị đã được thực hiện từ trước đến nay có thể cho kết quả tiến triển tốt, nhưng sau đó sẽ dừng lại và trở lại tình trạng ban đầu.
Cảnh báo
- Không nên đánh răng quá mạnh vì điều này có thể gây kích ứng nướu và chuyển sang màu đỏ, đồng thời gây đau và thậm chí có thể chảy máu. Đánh răng sang một bên không thể tiếp cận giữa các răng và có thể làm hỏng nướu và răng của bạn. Một chuyển động nhỏ lên xuống của bàn chải đánh răng chính xác là sự bắt chước tốt nhất của chuyển động nhai, và thiên nhiên sẽ ban thưởng cho bạn một nướu răng hồng hào khỏe mạnh!
- Không bao giờ dùng chung bàn chải đánh răng với người khác. Có thể thỉnh thoảng là được, nếu bạn phải; nhưng đừng biến nó thành thói quen.
