Ca sĩ, diễn giả, diễn viên hay bất kỳ ai sử dụng giọng nói nhiều sẽ hiểu tầm quan trọng của việc hắng giọng để loại bỏ chất nhầy trong cổ họng để có âm thanh mạnh mẽ, rõ ràng. Nếu bạn bị nghẹt cổ họng, có những loại thuốc không kê đơn và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn thông họng.
Bươc chân
Phần 1/3: Thử các phương pháp điều trị tại nhà
Bước 1. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Nếu cổ họng của bạn bị chảy nước, chất lỏng có thể giúp ích. Chất lỏng có thể giúp làm mềm chất nhầy để tống xuất ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.
- Cố gắng uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu cổ họng bị đau, bạn có thể cần phải tăng lượng nước uống vào một chút. Nước có ga có thể giúp giảm ngứa cổ họng.
- Tránh tiêu thụ nước trái cây và soda. Hàm lượng đường bổ sung trong nó có thể gây kích ứng cổ họng hơn nữa. Nếu bạn muốn thưởng thức chất lỏng không phải nước, hãy chọn đồ uống thể thao hoặc nước ép trái cây tươi chỉ sử dụng đường tự nhiên.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa được cho là có thể làm tăng sản xuất đờm, nhưng điều này không được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học. Mặc dù chúng có thể làm đặc đờm và kích ứng cổ họng của bạn nhiều hơn, nhưng các sản phẩm từ sữa cũng có thể làm dịu và là nguồn cung cấp calo dồi dào khi bạn gặp khó khăn khi nuốt.
Bước 2. Thử mật ong và chanh
Mật ong và chanh cũng có thể giúp làm dịu cổ họng. Hãy thử thêm một vắt chanh và một thìa cà phê mật ong vào một cốc nước lạnh hoặc trà. Loại thảo mộc này không chỉ có thể giúp làm sạch đờm mà còn có thể làm giảm bất kỳ cơn đau hoặc kích ứng mà bạn đang gặp phải.
Bước 3. Ăn đồ cay
Thức ăn cay thường có thể làm loãng đờm, giúp dễ dàng tống ra ngoài khi bạn xì mũi, ho hoặc hắt hơi. Ớt, ớt, mù tạt, củ cải hoặc các món cay khác có thể giúp làm dịu cổ họng của bạn.
Bước 4. Uống trà thảo mộc
Một số người nhận thấy trà thảo mộc giúp làm dịu cổ họng. Hãy thử các loại trà thảo mộc khác nhau và xem chúng ảnh hưởng đến cổ họng của bạn như thế nào.
- Trà hoa cúc, gừng và chanh thường được cho là có thể làm thông tắc nghẽn.
- Một số người thấy trà xanh làm dịu cổ họng. Hãy thử thêm mật ong hoặc chanh vào trà xanh để tăng cường tác dụng.
Bước 5. Chọn thực phẩm lành mạnh cho giọng nói của bạn
Một số thực phẩm tốt cho giọng nói và có thể giúp thông cổ họng. Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả có chứa vitamin A, E và C có thể giúp làm sạch chất nhầy trong cổ họng. Nếu bạn bị đau hoặc đau họng, hãy thử ăn thức ăn mềm cho đến khi tình trạng kích ứng được cải thiện.
Phần 2/3: Sử dụng Thuốc không kê đơn
Bước 1. Dùng thuốc làm loãng đờm
Thuốc làm loãng đờm như guaifenesin (Mucinex) có thể làm giảm đờm gây ho và kích ứng cổ họng. Nếu bạn đang cố gắng làm sạch cổ họng của mình, hãy tìm phương thuốc này tại cửa hàng tiện lợi hoặc hiệu thuốc gần nhà. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn lo ngại rằng thuốc không kê đơn có thể tương tác với thuốc theo toa bạn đang dùng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Bước 2. Dùng nước muối sinh lý xịt cho mũi
Thuốc xịt nước muối và thuốc nhỏ mũi có thể được mua không cần kê đơn tại các hiệu thuốc địa phương. Phương thuốc này khá hiệu quả trong việc loại bỏ chất nhầy và các chất gây kích ứng cổ họng khác.
- Sử dụng thuốc nhỏ hoặc xịt theo hướng dẫn trên bao bì. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ các câu hỏi của bạn.
- Nếu sử dụng hệ thống tưới mũi mà bạn phải xịt nước vào mũi, hãy đảm bảo luôn sử dụng nước vô trùng. Các vi sinh vật trong nước máy có thể xâm nhập vào não qua mũi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Bước 3. Thử dùng thuốc theo toa nếu cổ họng của bạn bị đau
Thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol và ibuprofen có thể giảm đau do viêm họng. Thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng như ho hoặc hắt hơi sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn trong cổ họng. Như thường lệ, hãy luôn hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ những thắc mắc của bạn về thuốc.
Phần 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. Hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn nói chung, nó cũng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng cổ họng như viêm phế quản và viêm họng. Ngoài ra, hút thuốc lá còn có thể gây tổn thương chung cho cổ họng và dây thanh âm, khiến cổ họng có cảm giác khó chịu và tắc nghẽn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cách để bỏ thuốc lá.
Thuốc lá cũng mang chất gây ung thư có thể gây ung thư
Bước 2. Mua máy tạo độ ẩm
Điều kiện môi trường khô hanh thường gây ngứa họng. Cân nhắc mua máy tạo độ ẩm nếu bạn sống ở khu vực khô ráo. Bật máy tạo độ ẩm vào ban ngày hoặc ban đêm có thể làm tăng độ ẩm trong nhà và giảm kích ứng cổ họng.
Bước 3. Tránh âm thanh áp đặt
Nếu bạn dễ bị kích ứng cổ họng, hãy chú ý đến cách bạn nói. Ép giọng có thể gây đau họng và tích tụ đờm.
- Nếu cổ họng của bạn bị kích thích, hãy cố gắng tránh ho. Ho quá thường xuyên thực sự có thể làm cho tình trạng nhiễm trùng nặng hơn. Nếu cần, hãy sử dụng viên ngậm hoặc thuốc giảm ho không kê đơn để giảm bớt kích ứng gây ra cơn ho.
- Tránh la hét, kêu lên hoặc cổ vũ. Nếu bạn làm việc trong lĩnh vực đòi hỏi bạn phải lớn tiếng, hãy cố gắng cho giọng nói của bạn được nghỉ ngơi vào cuối ngày. Nói chậm và cố gắng không cao giọng.
Bước 4. Đừng hắng giọng quá thường xuyên
Ho, hắt hơi hoặc cố gắng hắng giọng đôi khi có thể giúp cổ họng của bạn nhẹ nhõm hơn. Tuy nhiên, nếu bạn làm điều đó quá thường xuyên khi cổ họng bị đau, nó có thể gây kích ứng và có khả năng kéo dài thời gian của các triệu chứng. Nếu bạn muốn hắng giọng, hãy cân nhắc mua viên ngậm không kê đơn ở hiệu thuốc để làm dịu cổ họng.
Bước 5. Tránh rượu và caffein
Cả rượu và caffein đều có thể làm tăng tình trạng mất nước. Kết quả là cổ họng trở nên khô và rát. Cố gắng tránh đồ uống có chứa cafein hoặc cồn. Đối với nam giới, hạn chế uống rượu ở mức hai ly mỗi đêm. Đối với phụ nữ, hãy cố gắng chỉ uống một ly.
Bước 6. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Đau hoặc nghẹt cổ họng thường không có gì đáng lo ngại và sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nếu cổ họng của bạn bị tắc nghẽn hơn hai tuần, hãy đi khám để đảm bảo không có bệnh lý tiềm ẩn.
