Mặc dù không phải do một loại virus quá nghiêm trọng gây ra, nhưng cảm lạnh vẫn có thể khiến bạn khốn khổ. Chìa khóa để chữa cảm lạnh nhanh chóng là phát hiện sớm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã bị cảm lạnh, bạn nên ngay lập tức thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Tăng lượng vitamin của bạn. Giảm rối loạn cổ họng. Làm sạch khoang mũi. Những hành động này sẽ tăng cường khả năng chống lại cảm lạnh của cơ thể và hy vọng giảm thời gian mắc bệnh. Ngoài những hành động này, bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt. Đừng cố uống thuốc kháng sinh, vì cảm lạnh là do vi-rút chứ không phải vi khuẩn, nên thuốc kháng sinh sẽ không giúp ích được gì.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Chữa cảm lạnh nhanh chóng
Bước 1. Phát hiện cảm lạnh càng sớm càng tốt
Các triệu chứng cảm lạnh bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi bạn nhiễm vi rút. Các dấu hiệu của cảm lạnh bao gồm chảy nước mũi, đau họng, ho, nghẹt mũi hoặc dư chất nhầy, đau nhức cơ thể nhẹ, nhiệt độ trung bình và mệt mỏi nhẹ. Nếu bạn muốn có cơ hội để tôn thờ cảm lạnh càng sớm càng tốt, bạn phải hành động nhanh. Sau 12 giờ đầu tiên, cái lạnh sẽ lan ra và lưu lại trong cơ thể bạn trong nhiều ngày. Bạn phải tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Bước 2. Uống thuốc giảm ho
Chỉ sử dụng thuốc giảm ho khi ho khan. Thuốc ức chế ho bao gồm dextromethorphan và codeine. Tuy nhiên, bạn có thể cần toa thuốc codeine. Các tác dụng phụ bao gồm buồn ngủ và táo bón. Dextromethorphan có ở dạng viên nén hoặc xi-rô và đôi khi được kết hợp với thuốc long đờm. Nếu bạn ho từ ngực và tiết ra chất nhầy, không dùng thuốc giảm ho, vì những loại thuốc này có thể làm tăng khả năng phát triển nhiễm trùng ngực. Tốt nhất bạn nên hỏi dược sĩ về siro ho long đờm.
Bước 3. Uống thuốc thông mũi
Thuốc thông mũi - dạng lỏng hoặc dạng viên - giúp co mạch máu trong màng mũi và cho phép khoang mũi mở ra. Phenylephrine (chẳng hạn như Sudafed PE) và pseudoephedrine (Sudafed) là hai loại thuốc thông mũi không kê đơn đã được chứng minh là giúp điều trị cảm lạnh.
- Bạn cũng có thể mua thuốc thông mũi để xịt mũi mà không cần toa bác sĩ. Chỉ cần một hoặc hai lần xịt nhanh chóng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Thuốc xịt mũi chứa oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline hoặc naphazoline. Sử dụng theo chỉ dẫn. Sử dụng nó nhiều hơn 3-5 lần một ngày thực sự có thể làm tăng cảm giác nghẹt mũi.
- Tác dụng phụ của thuốc thông mũi bao gồm mất ngủ (khó ngủ), chóng mặt và tăng huyết áp. Không sử dụng thuốc thông mũi nếu bạn có vấn đề về tim hoặc tăng huyết áp. Sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về tuyến giáp, bệnh tăng nhãn áp hoặc các vấn đề về tuyến tiền liệt.
Bước 4. Uống thuốc long đờm
Thuốc long đờm là một loại thuốc không kê đơn giúp làm sạch xoang bằng cách làm lỏng chất nhầy và loại bỏ đờm có thể bị mắc kẹt trong phổi. Thuốc này sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và cảm thấy thoải mái hơn.
- Thuốc mong đợi có sẵn miễn phí trong các hiệu thuốc. Thuốc này thường được bán ở dạng lỏng, nhưng cũng có thể ở dạng viên nén và bột. Ở Mỹ, loại thuốc long đờm duy nhất hiện có mà không cần kê đơn là guaifenesin. Hoạt chất này được săn lùng nhiều nhất khi lựa chọn thuốc ho. Nhãn hiệu thuốc long đờm có chứa guaifenesin phổ biến nhất ở các hiệu thuốc là Mucinex.
- Hãy cẩn thận vì giống như các loại thuốc khác, thuốc long đờm có tác dụng phụ. Các tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến long đờm bao gồm buồn nôn, nôn và buồn ngủ. Ngừng sử dụng thuốc này nếu bạn gặp các triệu chứng này.
Bước 5. Tăng lượng vitamin C
Vitamin C từ lâu đã được tin dùng vì đặc tính ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng bạn có biết rằng nó cũng giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh?
- Tăng lượng vitamin C của bạn bằng cách uống nước cam và ăn trái cây và rau quả như dâu tây, kiwi và các loại rau lá xanh có nhiều vitamin C.
- Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C ở dạng viên nén tại các cửa hàng thuốc và thực phẩm. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, liều khuyến cáo là 90 mg mỗi ngày cho nam giới và 75 mg mỗi ngày cho phụ nữ.
Bước 6. Đi khám bác sĩ
Cơ thể bạn có khả năng chống lại cảm lạnh, nhưng bác sĩ có thể kê đơn bổ sung để giảm các triệu chứng. Nhưng đừng hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh cho bệnh cảm lạnh, thuốc kháng sinh sẽ không cải thiện các triệu chứng hoặc thời gian bị cảm lạnh của bạn.
- Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Đau tai / nghe kém
- Sốt trên 39ºC
- Sốt trên 38ºC kéo dài hơn 3 ngày
- Khó thở / thở khò khè
- Chất nhầy có máu
- Các triệu chứng chung kéo dài hơn 7 đến 10 ngày
- Đau họng kèm theo sốt, nhưng không ho và không chảy nước mũi. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh viêm họng liên cầu khuẩn cần được điều trị bằng kháng sinh ngay lập tức để ngăn ngừa các biến chứng về tim.
- Ho kèm theo sốt, nhưng không sổ mũi và đau họng. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh viêm phổi và cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh.
Phương pháp 2/4: Xóa xoang
Bước 1. Xì mũi đúng cách
Khi cảm thấy đầy mũi, bạn sẽ muốn xì mũi một cách tự nhiên, nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Trong khi hỉ mũi có thể giúp làm sạch đường mũi của bạn khỏi chất nhầy dư thừa, nhưng hắt hơi quá mạnh hoặc quá thường xuyên lại có tác dụng ngược lại.
- Trên thực tế, một số chuyên gia cho rằng xì mũi có thể làm tăng áp lực do chất nhầy bị mắc kẹt, dẫn đến tổn thương thêm cho khoang mũi. Bạn có thể tránh vấn đề này bằng cách chỉ xì mũi khi cần thiết và vệ sinh đúng cách.
- Cách xì mũi đúng là dùng ngón tay bịt một lỗ mũi, sau đó thổi nhẹ để làm thông lỗ mũi còn lại. Quá trình tương tự sau đó được lặp lại trên lỗ mũi bên kia. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn sau đó để tránh lây lan vi-rút cảm lạnh.
- Tránh kích ứng mũi do hắt hơi quá nhiều bằng cách sử dụng khăn tay bông mềm và một ít dầu hỏa để làm ẩm và bôi trơn lỗ mũi.
Bước 2. Thử dùng nước muối sinh lý hoặc dung dịch tưới xoang để làm thông thoáng hốc mũi
Bất kỳ loại bình hoặc hộp đựng nào có đầu nhỏ đều có thể dùng dung dịch nước muối sinh lý để làm loãng và loại bỏ chất nhầy trong khoang mũi.
- Hãy thử tạo dung dịch muối bằng cách trộn nửa thìa cà phê muối kosher vào một cốc nước.
- Đổ đầy dung dịch nước muối vào bình chứa, nghiêng đầu sang một bên (qua bồn rửa) và nhét phần cuối của bình vào một lỗ mũi của bạn và đổ. Dung dịch nước muối sẽ đọng lại trong một lỗ mũi trước khi thoát ra khỏi lỗ mũi kia. Khi nước mũi ngừng chảy, hãy xì mũi nhẹ nhàng, sau đó lặp lại quá trình này ở lỗ mũi bên kia.
Bước 3. Sử dụng liệu pháp xông hơi
Hơi nước rất hữu ích để làm sạch đầu. Hơi nóng từ hơi nước làm lỏng chất nhầy trong khi hơi ẩm từ nước giúp làm dịu đường mũi khô. Sử dụng hơi nước theo một trong những cách sau:
Xông mặt bằng một nồi nước sôi. Đổ nước nóng vào bát, sau đó đặt mặt lên đó cho đến khi hơi nước tiếp xúc. Trùm một chiếc khăn lên đầu để lưu giữ hơi nước. Thêm hai giọt tinh dầu làm sạch xoang (chẳng hạn như tinh dầu tràm trà hoặc bạc hà) để làm sạch mũi tối đa
Bước 4. Tắm nước nóng
Đúng vậy, ngay cả khi cảm thấy không khỏe, bạn cũng không nên bỏ qua việc tắm rửa hàng ngày vì nó có thể giúp chữa cảm lạnh nhanh hơn. Đun nóng nước đến mức cao nhưng thoải mái và để vòi hoa sen ngập trong hơi nước. Nếu hơi nóng khiến bạn cảm thấy hơi yếu hoặc chóng mặt, bạn có thể đi một chiếc ghế nhựa hoặc ghế đẩu vào phòng tắm.
Xông hơi nước nóng rất có lợi khi bạn bị cảm lạnh, không chỉ giúp giảm đau mà còn có tác dụng làm ấm và thư giãn. Một lần nữa, hãy cố gắng sử dụng nước nóng nhất có thể. Nếu bạn muốn gội đầu (trong bồn tắm hoặc dưới vòi hoa sen), hãy nhớ lau khô tóc sau đó, vì tóc ẩm sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, không tốt cho cảm lạnh
Bước 5. Uống chất lỏng nóng
Khi bạn bị cảm lạnh, không có gì an ủi hơn một đồ uống nóng. Nhưng ngoài yếu tố thoải mái, đồ uống nóng có thể giúp thông mũi và giảm đau họng, rất lý tưởng để chữa cảm lạnh.
- Lựa chọn đồ uống nóng tốt là các loại trà thảo mộc, chẳng hạn như hoa cúc và bạc hà. Trà và cà phê thông thường có thể khiến bạn lâng lâng nếu cảm thấy chóng mặt, nhưng chúng không tốt cho quá trình hydrat hóa.
- Một trong những cách chữa cảm lạnh truyền thống vẫn còn hiệu quả cho đến ngày nay là một thức uống đơn giản làm từ nước ấm, chanh và mật ong. Nước nóng làm sạch tắc nghẽn. Chanh tăng cường hệ thống miễn dịch và mật ong làm giảm đau họng. Bạn chỉ cần cho một lát chanh tươi vào cốc nước ấm và thêm mật ong vào là vừa.
- Súp gà từ lâu đã được lựa chọn là món ăn bổ dưỡng cho bệnh nhân cảm lạnh không chỉ bởi tác dụng dễ ăn, tiện lợi. Có bằng chứng khoa học ủng hộ ý kiến cho rằng súp gà hạn chế sản xuất một số tế bào bạch cầu góp phần gây ra các triệu chứng cảm lạnh.
Phương pháp 3/4: Nghỉ ngơi cơ thể
Bước 1. Dành thời gian để nghỉ ngơi
Một cách chắc chắn để kéo dài thời gian bị cảm - đến vài ngày hoặc thậm chí vài tuần - là tiếp tục các hoạt động bình thường và không cho cơ thể thời gian để phục hồi. Cách tốt nhất để thoát khỏi cảm lạnh càng sớm càng tốt là nghỉ ngơi một vài ngày, thư giãn ở một nơi ấm áp và thoải mái, và để cơ thể được nghỉ ngơi.
- Ngay cả khi bạn không muốn nghỉ ốm, hãy nghĩ đến đồng nghiệp của bạn - họ chắc chắn không muốn bạn làm lây lan mầm bệnh trong văn phòng! Bằng cách ở nhà, bạn đang giúp họ.
- Ngoài ra, cảm lạnh là loại virus tấn công và làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh khác hoặc tình trạng cảm trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nghỉ ngơi tại nhà là lựa chọn an toàn nhất, ít nhất là cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Bước 2. Nghỉ ngơi đầy đủ
Hãy nhớ rằng cơ thể bạn đang phải chống chọi với vi rút cảm lạnh và cần tất cả năng lượng để chiến thắng. Làm bản thân mệt mỏi bằng cách thực hiện các hoạt động khác ở nhà, chẳng hạn như hoàn thành công việc gia đình, thể thao, tham quan và các hoạt động khác sẽ chỉ kéo dài thời gian cảm lạnh và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đảm bảo bạn ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm và ngủ trưa thường xuyên trong ngày.
- Ngay cả khi bạn không thể ngủ, hãy thử cuộn mình trên chiếc ghế dài với một chiếc chăn ấm và một ly đồ uống nóng. Hãy tận dụng khoảng thời gian nghỉ ngơi này để xem lại bộ truyện yêu thích của bạn như Friends hoặc đọc hết tất cả các cuốn Harry Potter.
- Trong khi ngủ, cố gắng nâng đỡ đầu bằng một chiếc gối phụ. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi kỳ lạ nếu chưa quen, nhưng góc cao hơn sẽ giúp làm khô khoang mũi. Nếu cảm thấy cực kỳ khó chịu, hãy thử đặt thêm một chiếc gối dưới ga trải giường hoặc dưới đệm, để các góc không quá sắc.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn giữ ấm
Mặc dù thời tiết lạnh giá không thực sự gây ra cảm lạnh (do vi-rút cảm lạnh gây ra), nhưng giữ ấm trong quá trình hồi phục sẽ hữu ích. Vì vậy, hãy đặt máy điều nhiệt, bật lửa và xếp chăn - bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.
- Mặc dù điều kiện ấm áp có lợi, nhưng hơi ấm khô thực sự có thể gây kích ứng khoang mũi và cổ họng bị viêm. Bạn có thể chống lại điều này bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm để khôi phục độ ẩm cho không khí. Dụng cụ này có thể giúp bạn thở thoải mái hơn.
- Nhưng bạn phải cẩn thận vì máy tạo độ ẩm có thể lây lan mầm bệnh và nấm mốc.
Bước 4. Uống nhiều nước
Hỉ mũi và đổ mồ hôi dưới lớp chăn dày có thể gây mất nước, làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh, khiến bạn bị đau đầu và khô họng.
- Cố gắng uống nhiều hơn mức trung bình một chút khi bạn bị ốm, có thể dưới dạng trà nóng, súp, trái cây và rau có hàm lượng nước cao (dưa hấu, cà chua, dưa chuột, dứa) hoặc nước.
- Một cách dễ dàng để kiểm tra tình trạng mất nước là kiểm tra nước tiểu của bạn. Nếu nó có màu vàng nhạt hoặc gần như trong thì bạn vẫn ổn. Nhưng nếu nó có màu vàng sẫm, có nghĩa là bạn đang có hàm lượng phân chưa được pha loãng cao trong cơ thể và đây là dấu hiệu để bạn uống nhiều hơn.
Phương pháp 4/4: Đối phó với các triệu chứng khác
Bước 1. Uống thuốc giảm đau / hạ sốt
Nếu bạn bị đau và nhiệt độ cao, hai lựa chọn chính cho bạn là acetaminophen (Tylenol) và NSAID (thuốc chống viêm không steroid như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen). Tránh dùng NSAID nếu bạn bị trào ngược axit hoặc ợ chua. Nếu bạn đang dùng NSAID để điều trị các vấn đề khác, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn tăng cường sử dụng. Không dùng nhiều hơn số lượng quy định, theo chỉ dẫn trên bao bì. Dùng quá nhiều có thể gây ngộ độc gan. Bạn không muốn mắc phải một tình trạng khác, nghiêm trọng hơn khi đang cố gắng chống chọi với cảm lạnh.
Bước 2. Súc miệng bằng nước muối để giảm đau họng
Ùn tắc không phải là triệu chứng khó chịu duy nhất mà bạn sẽ phải đối mặt với điều kiện là chảy nước, khô, ngứa hoặc đau họng cũng gây khó chịu như vậy. Một cách dễ dàng và tự nhiên để giải quyết tình trạng này là súc miệng bằng dung dịch nước muối. Nước sẽ giúp cổ họng ngậm nước, trong khi đặc tính khử trùng của muối giúp chống lại nhiễm trùng. Tự pha dung dịch bằng cách pha một thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Nếu hương vị thực sự quá tệ, hãy thêm một chút muối nở để che bớt một chút mặn. Súc miệng với dung dịch này lên đến bốn lần một ngày. Không nuốt.
Bước 3. Uống xi-rô cơm cháy
Quả cơm cháy được cho là tuyệt vời để tăng cường miễn dịch tự nhiên, và do đó rất phổ biến như một phương thuốc tự nhiên để chữa cảm lạnh. Quả cơm cháy có chứa flavonoid, có đặc tính chống oxy hóa và có thể giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào cơ thể. Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu được thực hiện trên người, vì vậy các nhà nghiên cứu không biết nó hiệu quả như thế nào. Bạn có thể sử dụng cơm cháy theo một số cách như sau:
- Uống một thìa siro cơm cháy vào mỗi buổi sáng. Loại siro này có thể mua ở các hiệu thuốc.
- Thêm một vài giọt chiết xuất quả cơm cháy (cũng có sẵn tại các hiệu thuốc) vào một cốc nước hoặc nước trái cây.
- Hoặc uống trà cơm cháy - một thức uống nóng với hoa cơm cháy và lá bạc hà.
Bước 4. Uống một thìa mật ong nguyên chất
Mật ong nguyên chất có hiệu quả và tự nhiên để tăng cường khả năng miễn dịch, và vì nó có khả năng kháng vi-rút và giảm đau họng, mật ong là thành phần chính trong nhiều phương pháp chữa cảm lạnh tự nhiên.
Bạn có thể uống một thìa mật ong nguyên chất một mình hoặc pha với nước hoặc trà ấm. Một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời khác để chữa cảm lạnh là một ly sữa trộn với một thìa bột nghệ, sau đó khuấy nhanh với một thìa mật ong. Hãy thử sử dụng mật ong địa phương nguyên chất, vì cơ thể bạn phát triển khả năng chống chịu với các chất gây dị ứng từ chính khu vực của bạn
Bước 5. Ăn tỏi
Tỏi có những lợi ích sức khỏe ấn tượng nhờ đặc tính kháng khuẩn, kháng vi rút và kháng sinh. Có một số bằng chứng cho thấy tỏi sống có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh, rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh tái phát.
- Tỏi có thể được dùng như một chất bổ sung, nhưng kết quả tốt nhất sẽ đạt được khi ăn sống. Giã nát một nhánh tỏi và để ở nhiệt độ phòng trong 15 phút. Quá trình này cho phép sự phát triển của một hợp chất gọi là allicin - nguồn kháng khuẩn mạnh mẽ làm cho tỏi rất có lợi cho sức khỏe.
- Tỏi có thể được ăn sống (nếu bạn bị đau bụng) hoặc trộn với một ít mật ong hoặc dầu ô liu và phết lên bánh quy giòn.
Bước 6. Uống bổ sung tự nhiên
Có một số chất bổ sung tự nhiên được cho là giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Mặc dù nó có thể không nhất thiết phải chữa khỏi hoặc ngăn chặn cảm lạnh, nhưng nó có thể giúp khỏi bệnh nhanh hơn. Thí dụ:
- Echinacea là một loại thảo dược bổ sung được cho là có chứa các đặc tính kháng vi-rút hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Khi dùng ở dạng viên ngay khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện, echinacea được cho là có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh.
- Kẽm là một chất tự nhiên khác đã được nghiên cứu khoa học chứng minh là có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh bằng cách ngăn chặn sự sinh sản của vi rút. Kẽm có thể được dùng dưới dạng viên nén, viên ngậm hoặc xi-rô.
- Nhân sâm là một phương thuốc cổ truyền chữa cảm lạnh đã được khoa học chứng minh là giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhân sâm có thể được dùng như một chất bổ sung, hoặc đun sôi trong nước để pha trà.
