Trải qua cuộc chia ly do chia tay người yêu hay ly hôn không phải là điều dễ dàng. Mất đi một người khiến bạn cảm thấy yêu thương thường gây ra nỗi buồn sâu sắc, thậm chí trải nghiệm này khiến nhiều người nghĩ rằng hạnh phúc không còn là của họ. Đừng rơi vào suy nghĩ này. Vượt qua thời kỳ đen tối của cuộc chia tay bằng cách phát triển một thái độ tích cực, kiên nhẫn và ý chí mạnh mẽ.
Bươc chân
Phần 1/2: Vượt qua nỗi buồn chia ly
Bước 1. Tránh những điều khiến bạn nhớ đến người yêu cũ
Một ngày nào đó, bạn sẽ có thể nhớ lại những khoảng thời gian vui vẻ bên người thân mà không xúc động, nhưng hãy kiên nhẫn vì điều này sẽ mất thời gian. Hiện tại, thật tự nhiên khi bạn cảm thấy buồn và thất vọng khi hồi tưởng về việc ở bên người mà bạn yêu thương rất nhiều. Do đó, hãy cố gắng tránh những điều gợi lên nỗi nhớ về mối quan hệ đã kết thúc. Nếu có những món bạn muốn vứt đi, hãy cất chúng vào hộp rồi cất lại để sau này có thể sử dụng lại, ví dụ:
- Đồ của người yêu cũ mà bạn vẫn giữ
- Quà cho bạn
- Loạt bài hát anh ấy đã thu âm đặc biệt cho bạn
- Một bức ảnh, bức tranh hoặc tác phẩm nghệ thuật khiến bạn nhớ đến anh ấy
Bước 2. Không liên lạc với người yêu cũ của bạn
Tránh gặp gỡ trong ít nhất một đến hai tháng, trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng mình có thể coi họ như những người bạn bình thường. Nếu bạn phải gặp anh ta, đừng trò chuyện lâu và hãy giữ lịch sự. Dù khó nhưng bạn nên chọn cách này để không khí không cảm thấy gượng gạo. Ngoài ra, nhớ lại những kỷ niệm đẹp có thể khiến bạn hành động như trước đây hoặc muốn quay lại một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc chia tay sẽ càng khó khăn hơn nếu bạn hành động như vậy.
Lời khuyên trên áp dụng cho những mối quan hệ dựa trên công nghệ mà bạn vẫn làm hàng ngày. Hãy suy nghĩ kỹ về việc bạn có cần chặn các tài khoản mạng xã hội của người yêu cũ (ít nhất là tạm thời). Có lẽ bạn cần xóa số điện thoại di động của họ để tránh bị dụ họ nhắn tin
Bước 3. Xây dựng sức mạnh tinh thần thông qua hoạt động thể chất
Tập thể dục là một cách để khôi phục sự tự tin sau khi trải qua khó khăn. Bên cạnh việc rẻ và thú vị, nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và điều trị chứng trầm cảm lâm sàng. Nếu được thực hiện thường xuyên, việc tập thể dục sẽ khiến bạn có một ngoại hình đẹp hơn. Điều này sẽ khiến bạn tự tin hơn, giúp bạn dễ dàng đối phó với cuộc chia tay hơn.
Đọc bài viết “Làm thế nào để bắt đầu tập thể dục” để thiết lập một thói quen tập thể dục
Bước 4. Yêu cầu sự giúp đỡ từ một nhóm hỗ trợ
Đừng cô đơn sau khi chia tay vì bạn có xu hướng suy nghĩ tiêu cực và chỉ trích bản thân quá nhiều. Đi chơi với những người thân thiết nhất giúp bạn dễ dàng suy nghĩ tích cực hơn. Bạn bè và các thành viên trong gia đình sẽ đưa ra lời khuyên hữu ích (và bạn nên cân nhắc). Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và an toàn hơn khi ở bên họ. Hãy nhớ rằng mọi thứ sẽ không trở nên tốt đẹp hơn nếu bạn giữ vấn đề của mình cho riêng mình.
Nếu bạn không thể gặp trực tiếp nhóm hỗ trợ, hãy cố gắng trò chuyện qua điện thoại hoặc Skype. Bạn có thể kết bạn mới, nhưng hiện tại, đừng tìm kiếm những cuộc hẹn hò mới
Bước 5. Tôn trọng bản thân
Nhớ lấy Bạn là người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Suy nghĩ này khiến bạn tập trung hơn vào bản thân, thay vì chỉ chăm chăm vào người yêu cũ. Hãy tin vào những khía cạnh tích cực mà bạn có và chấp nhận những sai sót của mình. Mọi người đều có sai sót. Tập trung vào việc cống hiến hết sức mình. Hạnh phúc không đến từ người khác mà đến từ chính bản thân bạn.
Nếu điều đó có ích, hãy nghĩ đến người phối ngẫu cũ của bạn với lòng trắc ẩn vì họ đã mất bạn. Hãy tưởng tượng bạn sẽ thất vọng sau khi nhận ra bạn có giá trị như thế nào
Phần 2 của 2: Bước lại
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn yêu ai đó, nhưng trải nghiệm này đã trôi qua
Tình yêu là thứ có thật và có thể kết thúc bất cứ lúc nào. Mất đi người bạn thực sự yêu không có nghĩa là làm điều gì đó vô ích. Tình yêu mà bạn trao đi là một cách hiểu biết về cuộc sống và con người thật của bạn như ý nghĩa của thông điệp nghe có vẻ sáo rỗng: “Thà hết yêu còn hơn chưa từng yêu”.
Học cách tha thứ cho phép bạn chấp nhận thực tế. Tha thứ cho bản thân khi cảm thấy mất mát. Tha thứ cho người yêu cũ vì đã muốn chia tay (điều này rất quan trọng nếu bạn muốn tiếp tục làm bạn với anh ấy). Hãy tha thứ cho bản thân và người đã rời bỏ bạn để gặp gỡ giải quyết những vấn đề đã kết thúc trong chia ly vì đây là chuyện của con người. Cả hai bạn đều là con người
Bước 2. Thực hiện các hoạt động để tổ chức lại cuộc sống của bạn
Sau khi hồi phục sau đau buồn, hãy bắt đầu lại từ đầu. Hãy tận dụng cơ hội này để phát triển bản thân để bạn có thể đạt được thành công khiến bạn tôn trọng bản thân hơn và đạt được tình trạng tốt hơn trước đây, chẳng hạn như bằng cách làm những điều sau:
- Tập trung vào công việc. Chấp nhận một nhiệm vụ mới. Đảm nhận trách nhiệm lớn hơn. Yêu cầu tăng lương hoặc thăng chức.
- Có một sở thích mới. Học cách chơi nhạc. Học một tiếng ngoại ngữ. Bắt đầu viết một câu chuyện hoặc viết nhật ký.
- Thực hiện một chuyến đi vòng quanh thế giới. Kết bạn mới. Khám phá ngoài trời (một cách an toàn).
Bước 3. Bắt đầu lại mối quan hệ
Sau một cuộc chia tay đau khổ, đừng ở trong một mối quan hệ lãng mạn trong một hoặc hai tháng để giải quyết các vấn đề tình cảm thường khiến ai đó tìm kiếm một cuộc hẹn chỉ như một lối thoát. Bạn nên tiếp cận sau khi ở một mình một thời gian để hồi phục. Lúc đầu, bạn vẫn cảm thấy buồn hoặc khó xử khi phải bắt đầu lại từ đầu. Đừng lo lắng; nó sẽ tự trôi qua.
Hãy mở lòng khi gặp được người mình thích. Đừng sợ trái tim tan nát một lần nữa khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống ngay bây giờ. Ngay cả khi bạn chỉ cảm thấy bị thu hút, bạn có thể phải lòng người mình thích
Bước 4. Sống trong hiện tại
Ngay cả khi mối quan hệ của bạn với bạn trai cũ đã gặp rắc rối sâu sắc thì những gì đã xảy ra là không thể cứu vãn. Có lẽ vì rất khó nên nhiều người rất sợ nếu phải quên đi quá khứ của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể tiếp tục cuộc sống nếu bạn suy nghĩ nhiều hơn về nó hôm nay, thay vì liên tục hồi tưởng về những khoảng thời gian bên người yêu cũ.
Hãy kiên nhẫn vì điều này sẽ mất thời gian. Hiện tại, bạn có thể vẫn nghĩ về người yêu cũ nhiều, nhưng bạn có thể quên nó đi bằng cách chăm sóc bản thân và không nhượng bộ những thứ gây ra trầm cảm và bi quan
Bước 5. Tập trung vào tương lai
Tại một thời điểm nào đó, bạn có thể không hy vọng vào một cuộc sống hạnh phúc, nhưng khi thời gian trôi qua, những suy nghĩ này bắt đầu cảm thấy không hợp lý. Trong thực tế, bạn được phép có một tương lai tươi sáng. Hạnh phúc của một người không được quyết định bởi những điều đã xảy ra trong quá khứ, mà bởi những gì anh ta tin rằng sẽ xảy ra trong tương lai.
Bước 6. Hãy để những ký ức về bạn gái cũ của bạn dần phai nhạt
Hãy nhớ thông điệp rằng: “Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương”. Một khi đã xa nhau, dường như bạn không bao giờ có thể bỏ qua một phút nào mà không nghĩ về người yêu cũ. Tuy nhiên, sau một tuần hoặc một vài tháng, thói quen này bắt đầu giảm dần và cuối cùng, bạn không còn nghĩ về trải nghiệm buồn nữa, và thậm chí “quên” cảm thấy buồn. Nếu điều này xảy ra, hãy coi đó là một thành tựu tuyệt vời. Bạn đã thành công! Một cuộc sống mới đang chờ bạn.
Bạn không cần phải quên người yêu cũ và bạn vẫn có thể nhớ đến họ, nhưng đừng để họ cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Những ký ức này nên mang lại cảm giác bình yên như khi nghĩ về một người thân yêu đã qua đời
Lời khuyên
- Đừng trở thành nạn nhân của câu chuyện "mai mối" cho rằng chỉ có một người thích hợp nhất làm bạn đời vì điều này là rất viển vông. Mọi người có một trận đấu với nhiều người. Ai cũng có khuyết điểm vì không ai hoàn hảo cả. Bạn trai cũ từng làm trái tim bạn tổn thương không phải là người phù hợp với bạn. Vẫn còn những người khác (và có thể cả những người khác) xứng đáng với tình yêu của bạn.
- “Quên” người yêu cũ có thể là một cách rất hiệu quả để đối mặt với đau khổ. Tuy nhiên, đừng quên những điều bạn học được từ mối quan hệ trước đây. Dù muốn hay không, những trải nghiệm giống như những sợi chỉ trong trang đời tạo nên con người của ngày hôm nay. Tìm hiểu những mặt tích cực và tiêu cực để xây dựng một mối quan hệ tốt hơn trong tương lai.
- Nếu bạn không cảm thấy tốt hơn sau một tháng hoặc lâu hơn, bạn có thể bị trầm cảm. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Nhận được sự giúp đỡ bạn cần luôn hữu ích.
