Chia tay với ai đó thật khó. Đối với trẻ nhỏ, cảm xúc có thể rất mãnh liệt và không thể kiểm soát được đến mức một cuộc chia tay giống như ngày tận thế. Tất cả những điều đó càng đau đớn hơn nếu vợ / chồng cũ là người đã lấy đi trinh tiết của bạn. Quan hệ tình dục lần đầu tiên là một khoảnh khắc đáng nhớ và có lẽ khó quên. Trên thực tế, hầu hết mọi người ngày nay sẽ không dành phần đời còn lại của mình với một người tình đã cướp đi trinh tiết của họ, nhưng hầu như tất cả họ đều có thể tiếp tục chung sống trong hòa bình.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đánh tan cảm xúc của bạn
Bước 1. Chấp nhận trái tim của chính bạn
Khi kết thúc một mối quan hệ, sẽ có một khoảng thời gian đau buồn. Bạn vừa mất một ai đó. Vì vậy, một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy rất buồn. Chấp nhận và chỉ để điều này xảy ra. Hãy khóc và nghĩ về những gì vừa xảy ra.
Là kết quả của một trải nghiệm cảm xúc lớn như vậy, các nhà tâm lý học cho rằng trải nghiệm đầu tiên thường đáng nhớ hơn và sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta trong suốt phần đời còn lại. Điều này có nghĩa là bạn cần dành nhiều thời gian hơn để vượt qua người yêu cũ. Bạn có thể sẽ không bao giờ quên nó. Thay vì cố gắng quên nó, hãy chấp nhận những gì bạn cảm thấy như nó vốn có
Bước 2. Nhìn từ phía bên kia
Đôi khi, ngay cả khi trải nghiệm đầu tiên là cảm xúc mãnh liệt, bạn có thể chỉ đang phóng đại nó. Trong nền văn hóa của chúng tôi, mất trinh thường được coi là một việc lớn, nhưng đối với hầu hết mọi người, đó không phải là điều đáng lo ngại.
- Sau vài ngày đau buồn, hãy thử nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Bạn vẫn là con người của bạn khi bạn còn là một trinh nữ.
- Cũng nên nhớ rằng bạn có quyền quyết định trải nghiệm lãng mạn hoặc tình dục nào là đáng nhớ nhất trong đời. Nếu bạn không muốn xem sự cố này là một trải nghiệm tình dục "đáng chú ý" trong cuộc đời mình, hãy bỏ qua nó. Bạn chỉ mới trải qua một người, nhưng trải nghiệm tình dục với một người khác có thể đặc biệt hơn nhiều. “Khoảnh khắc trọng đại” trong cuộc đời bạn có thể chưa xảy ra.
Bước 3. Tránh những quan điểm tiêu cực về bản thân
Đối với nhiều người, khi một mối quan hệ kết thúc sẽ có xu hướng suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Điều này thường xảy ra nếu bạn không phải là người đã chọn kết thúc mối quan hệ. Cảm giác bị “từ chối” có thể dẫn đến cái nhìn tiêu cực về bản thân.
- Nếu bạn cảm thấy bị người yêu cũ bỏ rơi, bạn có thể nghĩ rằng bạn không đủ tốt hoặc bạn không đủ hấp dẫn. Bạn có thể tin rằng bạn sẽ không bao giờ tìm thấy hạnh phúc nữa. Nếu bạn dâng hiến trinh tiết của mình cho một ai đó, và sau đó họ quyết định thì những suy nghĩ đó khó mà dứt bỏ được.
- Nếu bạn nghĩ về nó, hãy cố gắng thay thế nó bằng những ý tưởng tích cực. Người yêu cũ của bạn có thể không muốn ở bên nhau nữa, nhưng người khác thì sẽ như vậy. Sự từ chối của anh ấy không khiến bạn thua kém bất cứ ai.
Bước 4. Suy nghĩ thực tế cho tương lai
Khi bạn sẵn sàng nghĩ về tương lai, có hai thực tế cần ghi nhớ. Đầu tiên, bạn sẽ sớm tìm lại được hạnh phúc. Thứ hai, bạn và người yêu cũ thực sự phải chia tay.
- Hãy suy nghĩ thực tế vì hạnh phúc tương lai của bạn. Bạn đã hạnh phúc trước khi điều này xảy ra và sẽ hạnh phúc trở lại sau đó. Trong suốt cuộc đời, bạn sẽ yêu lại một người nào đó.
- Đừng nghĩ đến chuyện quay lại với người yêu cũ một ngày nào đó. Tình yêu tuổi trẻ đẹp nhưng đa phần, tình yêu này không kéo dài lâu. Bạn và người yêu cũ của bạn đang ở một thời điểm mà cuộc sống thay đổi rất nhanh và vẫn đang tìm kiếm danh tính của nhau. Những thay đổi này thường chia cắt tình yêu của hai người trẻ tuổi. Đó là lỗi của không ai cả. Bạn chỉ có thể tiếp tục cuộc sống của mình và để người yêu cũ của bạn làm điều tương tự.
Bước 5. Cố gắng kiểm soát nỗi buồn
Vì lợi ích của bản thân, hãy hạn chế thời gian khóc vì người yêu cũ. Sau một vài ngày, nếu bạn có thể tách các khía cạnh khác của cuộc sống ra khỏi nỗi buồn mà bạn cảm thấy, bạn có thể bắt đầu chinh phục nỗi buồn.
- Ví dụ, bạn có thể quyết định không dành hơn một giờ mỗi ngày để thương tiếc sự mất mát của mình. Bạn có thể chia đôi thời gian 30 phút để cảm nhận cơn đau, nhưng sau đó, hãy làm điều gì đó khiến tâm trí bạn bận rộn. Sau một vài ngày, hãy cố gắng giảm thời gian đau buồn xuống còn 15 phút.
- Một số người cảm thấy rằng việc đặt nỗi buồn của họ vào một chiếc hộp tưởng tượng được mở ra với một lịch trình cố định có thể khiến cảm giác nhàm chán. Cuối cùng, phương pháp này có thể giúp bạn quên đi nỗi buồn và bắt đầu tiếp tục cuộc sống của mình.
Phương pháp 2/3: Làm điều gì đó để cảm thấy tốt hơn
Bước 1. Giữ khoảng cách
Dù rất khó nhưng khi bạn đang cố gắng vượt qua nỗi buồn đang chất chứa trong lòng, điều tốt nhất bạn có thể làm là giữ người yêu cũ càng xa càng tốt. Đừng gặp cô ấy, đừng gọi điện, đừng nhắn tin hay liên lạc với cô ấy bằng mọi cách.
- Điều này không có nghĩa là không thể làm bạn nhưng chỉ cần tình cảm vẫn còn thì việc dành thời gian cho người yêu cũ sẽ chỉ khiến bạn khó bước tiếp vì bạn sẽ nhớ mãi những kỉ niệm của hai người.. Hãy nghỉ ngơi trước. Nếu trong tương lai, bạn đã sẵn sàng kết bạn và vẫn muốn có tình bạn đó, hãy thử xem.
- Nếu bạn học cùng trường với người yêu cũ, điều này thường khá khó khăn, đặc biệt nếu bạn học cùng lớp. Không cần phải thô lỗ hoặc giả vờ như người yêu cũ của bạn không tồn tại, chỉ cần hạn chế tương tác với anh ấy và yêu cầu anh ấy làm điều tương tự.
Bước 2. Bạn không cần phải trải qua tất cả những điều này một mình
Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy để chia sẻ vấn đề của bạn. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ.
- Theo các nhà tâm lý học, mặc dù nói về người yêu cũ có thể khiến họ buồn bã hoặc bị từ chối, nhưng những người thường xuyên làm điều này có thể quên người yêu cũ nhanh hơn.
- Mất trinh là một chủ đề nhạy cảm. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ nói điều này với những người đáng tin cậy, những người sẽ không đánh giá hoặc chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của bạn với người khác.
Bước 3. Quên ký ức về nó
Mặc dù bạn có thể không bao giờ quên được người yêu cũ hoặc thời điểm bạn đã từ bỏ trinh tiết của mình, nhưng bạn cũng không muốn lúc nào cũng phải chú ý đến vấn đề này. Đặt bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ về anh ấy ngoài tầm mắt.
- Các mục được đề cập bao gồm những món quà mà anh ấy đã tặng cho cô ấy, ảnh của hai bạn hoặc bất cứ thứ gì khác có tính kỷ niệm.
- Một số người quyết định vứt bỏ hoặc phá hủy những món đồ đáng nhớ này, đặc biệt là khi họ cảm thấy tức giận và vứt bỏ. Một số người hối hận về quyết định sau đó. Tốt nhất là đặt nó trong một cái hộp để nó không bị nhìn thấy. Khi bạn đã vượt qua được chúng và cảm thấy tốt hơn, bạn có thể xác định xem chúng có đáng để giữ lại hay không.
Bước 4. Rót trái tim của bạn thông qua việc viết
Viết những điều cá nhân là một cách tuyệt vời để xử lý cảm xúc của bạn. Mua một cuốn sổ và sử dụng nó để viết ra cảm nhận của bạn. Bạn có thể viết nhật ký, một bài thơ, một câu chuyện hoặc một bài hát về cảm xúc của mình.
- Điều này có tác dụng tương tự như trò chuyện với người khác và có thể là nơi để bộc lộ những cảm xúc quá riêng tư để chia sẻ với người khác.
- Nếu có những điều hạnh phúc khiến bạn cảm thấy tốt hơn, hãy viết chúng vào nhật ký. Phương pháp này có thể giúp bạn tập trung vào những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.
Bước 5. Tìm lại chính mình
Sau khi chia tay, co nhieu nguoi van chua biet duoc nhung nguoi ban than. Ngay cả khi đó chỉ là một mối quan hệ ngắn hạn, kết nối bạn xây dựng với ai đó có thể là một phần quan trọng trong bản sắc cá nhân của bạn. Trải qua những khoảnh khắc này đồng nghĩa với việc bạn phải tìm ra mình là ai khi không có người yêu cũ.
- Đây là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ về các mục tiêu dài hạn và thử những điều mới. Bạn có thể thử một sở thích mới, dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè, bắt đầu tập thể dục hoặc thay đổi cuộc sống mà bạn mong muốn từ lâu.
- Tập trung vào thời điểm hiện tại và tạo ra những trải nghiệm mới, tích cực sẽ giúp bạn vượt qua người yêu cũ.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Cho nó một chút thời gian
Thực tế phũ phàng của bất kỳ cuộc chia tay nào là lượng thời gian dành cho việc lãng quên nó. Bên cạnh đó, không có cách nào để đẩy nhanh những đau khổ đã trải qua. Chấp nhận rằng bạn cần thời gian để vượt qua người yêu cũ. Không cần phải vội vàng làm điều đó.
Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng trung bình mỗi người mất 11 tuần để bắt đầu cảm thấy những thay đổi tích cực sau khi chia tay. Đừng ngạc nhiên nếu bạn mất nhiều thời gian hơn. Thực tế là mối quan hệ này liên quan đến hoạt động tình dục lần đầu tiên làm cho thời gian chữa bệnh cảm thấy căng thẳng hơn
Bước 2. Đừng tìm kiếm một lối thoát nhất thời
Nhiều người nghĩ rằng cách tốt nhất để quên một ai đó là liên lạc với đối phương càng nhanh càng tốt. Một số người tin rằng quan hệ tình dục với người khác sẽ giúp bạn vượt qua người yêu cũ. Thật không may, tìm kiếm "lối thoát" không phải là một cái gì đó lành mạnh.
- Hẹn hò (hoặc quan hệ tình dục) một lần nữa trước khi bạn vượt qua được người yêu cũ sẽ khiến bạn so sánh người bạn đời mới của mình với người bạn vẫn yêu. Điều này thực sự có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn so với khi bạn ở một mình.
- Việc bắt đầu một mối quan hệ mới một cách vội vàng trước khi vượt qua được người yêu cũ có thể khiến bạn và người yêu mới đau khổ.
- Nếu mất trinh là một trải nghiệm tiêu cực đối với bạn, đừng vội quan hệ với người khác. Trải nghiệm tình dục đầu tiên tiêu cực thường khiến ai đó làm điều tương tự với người khác, dẫn đến nhiều trải nghiệm tồi tệ và đau lòng hơn. Chờ cho đến khi bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình trước khi bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn hoặc tình dục với người khác.
Bước 3. Bắt đầu hẹn hò lại khi bạn cảm thấy sẵn sàng
Khi bạn đã vượt qua được tình cảm với người yêu cũ hoặc không thường xuyên cảm thấy căng thẳng về tình cảm, bạn có thể bắt đầu một mối quan hệ mới. Chỉ bạn biết khi nào là thời điểm thích hợp.
