Bạn muốn trở thành Andre Agassi tiếp theo? Chờ một chút, có thể mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn có mục tiêu thực tế, quần vợt có thể rất thú vị và không quá khó để học. Có một số cú đánh cơ bản mà người mới bắt đầu có thể học: thuận tay, trái tay và đánh đầu. Mặc dù những nét cơ bản này có nhiều biến thể và nhiều cách để sử dụng ở trình độ chuyên nghiệp, nhưng bạn nên bắt đầu bằng cách học phương pháp dễ nhất của mỗi nét trước.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đánh thuận tay
Bước 1. Hiểu khi nào sử dụng các cú đánh thuận tay
Mỗi cú đánh tennis đều có cách sử dụng cụ thể và thời điểm sử dụng phù hợp nhất.
- Cú thuận tay, được coi là cú đánh cơ bản nhất, được thực hiện ở cùng phía của cơ thể với tay cầm vợt.
- Các cú đánh thuận tay có thể được sử dụng để tạo ra sức mạnh tối đa hoặc cung cấp cú đánh bóng (xoáy thuận) trên bóng, do đó giúp giữ bóng trên sân.
Bước 2. Đi đúng vị trí
Để đánh thuận tay, trước tiên bạn phải vào đúng vị trí.
- Khi đối thủ sắp đánh, hãy làm điều đó chia bước.
- Bước tách đôi được thực hiện bằng cách nhảy cách mặt đất khoảng 2,5 cm và kiễng chân tiếp đất khi đối phương sẵn sàng đánh bóng.
Bước 3. Sẵn sàng vung vợt
Giữ đầu thẳng và vai song song với lưới.
- Khi bóng đến gần, hãy đưa vai của bạn tạo thành một góc 90 độ so với lưới và đưa tay còn lại của bạn ngang cơ thể.
- Đưa tay ra sau tay cầm vợt khi bóng đến gần bạn.
- Chuyển trọng lượng của bạn lên chân sau của bạn, sau đó đưa nó sang một bên.
Bước 4. Giữ chặt
Có ít nhất 3 cách khác nhau để cầm vợt khi thực hiện một cú thuận tay. Cách bắt đầu phổ biến nhất và dễ thực hiện nhất là kiểu cầm vợt Eastern Forehand.
- Để thực hiện cách cầm này, hãy đặt các khớp ngón tay và phần lòng bàn tay của bạn dưới ngón út của bạn trên góc xiên thứ 3 (rãnh tay cầm vợt ở vị trí 3 giờ) và đặt bàn tay của bạn ở phía dưới của vợt.
- Một cách dễ dàng để thực hiện cách cầm vợt này là tưởng tượng bạn đang bắt tay với một cây vợt.
Bước 5. Đánh bóng
Giữ vợt thẳng và mặt vợt hướng vào lưới khi tiếp xúc với bóng.
- Đu thẳng người về phía trước khi tiếp xúc với bóng.
- Thêm một chút chuyển động xuống khi đánh bóng để có một cú đánh phẳng và cứng.
- Sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn để tạo ra sức mạnh trong các cú đánh của bạn. Ngay trước khi đánh bóng, hãy nhấc chân khỏi mặt đất. Đây là sự khởi đầu của một chuỗi động năng được cấy vào đột quỵ của bạn. Tăng lực đánh của bạn vào bóng bằng cách vặn người trên khi bạn đánh.
Bước 6. Hoàn thành phần tiếp theo
Chuyển động theo sau là một thành phần quan trọng trong cú đánh thuận tay vì nó có ảnh hưởng đến tốc độ và độ xoáy của bóng. Có một số kiểu theo dõi tạo ra các hiệu ứng khác nhau, như được trình bày chi tiết bên dưới.
- Kết thúc ngoài mặt trước dễ học nhất và giúp kiểm soát hướng của nét vẽ. Đầu vợt vung thẳng và không xoắn.
- Kết thúc đi xuống là toàn bộ lực được tạo ra khi đánh bóng mạnh, xung quanh chiều cao của thắt lưng và truyền qua cơ thể xuống phía bên kia của thắt lưng.
Phương pháp 2/3: Đánh trái tay
Bước 1. Hiểu khi nào sử dụng cú đánh trái tay
Một cú đánh trái tay được thực hiện khi một người vung vợt quanh cơ thể với mu bàn tay hướng về phía trước. Cú đấm này không mạnh bằng cú đánh thuận tay, nhưng nó vẫn khá hữu ích.
- Các cú đánh trái tay đặc biệt hữu ích khi bóng ở phía bên kia cơ thể hoặc tay cầm vợt.
- Trái tay khó thành thạo hơn, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu hoặc những người chơi trẻ tuổi có bàn tay và cánh tay không được khỏe mạnh. Hãy thử thực hành trái tay hai tay trước, như hướng dẫn chi tiết bên dưới, trước khi thử thực hành trái tay một tay.
Bước 2. Vào vị trí sẵn sàng
Khi chuẩn bị nhận bóng từ đối phương, hãy hướng cả hai chân về phía lưới và giữ cả hai chân cong; Giữ vợt bằng cả hai tay trong khi đối mặt với lưới.
- Thực hiện bước tách đôi trước khi đối thủ của bạn chạm bóng bằng cách nhảy cách mặt đất khoảng 2,5 cm. Chia đều trọng lượng cho mỗi bên chân.
- Sau khi thực hiện các bước đã tách, xoay người bằng chân trái, tiến một bước bằng chân phải và xoay vai. Toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn lúc này phải dồn vào bàn chân sau, từ đó giúp tạo ra lực và tốc độ khi đánh.
Bước 3. Giữ nó đúng cách
Trái tay hai tay sử dụng kết hợp hai kiểu cầm vợt.
- Đối với tay thuận (đúng để đánh tay phải), hãy sử dụng cách cầm Lục địa. Hướng tay cầm sang phải và đưa tay ra ngoài như thể bắt tay bằng vợt.
- Đối với tay không thuận, hãy sử dụng tay cầm Bán phương Tây. Để thực hiện cách cầm này, hãy đặt mặt trong của đốt ngón tay không thuận của bạn ở góc xiên thứ 8 (rãnh nắm 1 giờ), sao cho các ngón tay hướng vào một góc, bắt chéo lòng bàn tay về phía bàn tay bên dưới. ngón tay út.
Bước 4. Xoay vợt và đánh bóng
Đung đưa cánh tay và vợt để tiếp xúc với bóng ở phía trước cơ thể.
Bước 5. Thực hiện theo các bước
Mở rộng vợt trong khi vung vợt theo hướng bị đánh trong một chuyển động trơn tru, và sau đó vặn phần trên của bạn về phía lưới khi bạn đánh. Sau khi đánh, vợt nên qua vai phải.
Phương pháp 3/3: Đánh Overhead
Bước 1. Hiểu khi nào nên tung một cú đấm từ trên cao
Cú đánh trên cao là một cú đánh quan trọng, mặc dù nó không được sử dụng nhiều như cú thuận tay và trái tay. Nếu bóng bị đánh hoặc bị dội lên trên, đây là thời điểm tốt để sử dụng cú đánh này.
Bước 2. Chuẩn bị sẵn sàng
Ngay khi bạn nhìn thấy một cú đánh từ trên cao, hãy sử dụng tay không cầm vợt để chỉ vào quả bóng. Động tác này nghe có vẻ buồn cười hoặc không cần thiết, nhưng nó sẽ giúp theo dõi hướng đi của trái bóng, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu.
- Di chuyển theo quả bóng và đặt bạn dưới nó.
- Kéo vợt về sớm để bạn có nhiều thời gian đánh bóng hơn.
Bước 3. Đung đưa từ đỉnh đầu xuống hướng xuống đất
Hãy thử đánh bóng về phía trước cơ thể khoảng 30 cm, tương tự như giao bóng. Bạn không cần phải lắc lư quá mạnh; ngay cả một cú xoay người chậm cũng sẽ giúp đưa bóng vào vị trí tốt hơn.
Lời khuyên
- Một số sân tennis cung cấp một bức tường đặc biệt để đánh như một nơi để thực hành swing.
- Đừng rời mắt khỏi quả bóng. Nếu bạn làm như vậy, đầu vợt sẽ quay và mặt vợt cũng vậy sẽ khiến bạn mất vị trí.
- Khi bạn đã thành thạo ba cú đánh cơ bản, bạn có thể thực hành các cú đánh nâng cao hơn: lát thuận tay và lát trái tay.
- Giữ chặt vợt. Việc cầm vợt quá chặt sẽ loại bỏ cơ hội để vợt quay và đánh không cẩn thận.
