Bóng chuyền là một trò chơi thú vị để chơi trên bãi biển hoặc trên sân bóng chuyền. Trong trò chơi này, có rất nhiều cách để chuyền bóng qua lưới. Thực hiện và trả giao bóng hoặc vô lê đòi hỏi những chuyển động cơ thể nhất định. Kỹ thuật phù hợp sẽ đảm bảo bạn trở thành một cầu thủ tuyệt vời trong đội, cho dù ở cú đánh đầu tiên, thứ hai hay thứ ba trước khi bóng đi qua lưới.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Thực hiện giao bóng quá tay
Bước 1. Đặt cơ thể vào đúng tư thế
Cú giao bóng bằng tay (ở trên) bắt đầu bằng cách đứng hai chân rộng bằng vai và hơi mở rộng chân đối diện với tay đánh. Bằng cách này, xương chậu của bạn hướng về phía lưới.
Phần lớn trọng lượng của bạn dồn vào chân sau
Bước 2. Ném bóng trước mặt gậy
Giao bóng thuận tay được thực hiện bằng cách ném bóng bằng tay không thuận để nó có thể được đánh bởi tay thuận. Bước này cần luyện tập nhiều để bạn có thể đưa bóng vào vị trí lý tưởng để đánh. Ném bóng về phía trước gậy cách đầu khoảng 60-120 cm.
Một máy chủ tốt có thể tiếp tục ném bóng một cách nhất quán. Vì vậy, hãy siêng năng luyện tập
Bước 3. Đánh bóng bằng đầu lòng bàn tay của bạn
Dang rộng các ngón tay ra và đập lòng bàn tay vào quả bóng. Cố gắng đánh vào giữa quả bóng khi nó đủ cao để trượt thẳng qua lưới.
- Trong giao bóng thuận tay, quỹ đạo của bóng phải thẳng.
- Mở rộng cánh tay về phía lưới để theo dõi động tác giao bóng.
Phương pháp 2/5: Phục vụ dưới tay
Bước 1. Đứng so le cả hai chân
Đặt cơ thể đúng tư thế để tạo ra một cú giao bóng tốt. Cú giao bóng dưới bắt đầu bằng cách đặt bàn chân so le và hơi tiến bàn chân đối diện bằng tay đánh bóng. Vị trí này sẽ cung cấp một thế đứng vững chắc khi đánh giao bóng.
- Phần lớn trọng lượng nên dồn vào chân sau.
- Hông phải được gác vào lưới.
Bước 2. Đặt bóng ở phía trước cánh tay đánh bóng
Tay đánh bóng của bạn, thường là tay thuận của bạn, sẽ phụ trách đánh bóng qua lưới. Giữ bóng bằng tay không thuận của bạn trực tiếp trước cánh tay đánh bóng.
Bước 3. Đánh bóng
Để đánh bóng, bạn có thể nắm tay và cố gắng đánh bóng bằng cách sử dụng phần phẳng của nắm đấm, nơi ngón cái và ngón trỏ của bạn gặp nhau. Đung đưa cánh tay của bạn về phía sau và sau đó về phía trước như một con lắc để đập vào quả bóng. Bạn nên đánh quả bóng ở dưới tâm để nó trượt thẳng lên trên và qua lưới.
- Đừng rời mắt khỏi phần bóng bạn muốn đánh.
- Chuyển trọng lượng của bạn từ bàn chân sau sang bàn chân trước khi bạn đánh bóng.
- Cố gắng hạ tay người cầm bóng xuống ngay trước khi đánh bóng.
- Để cánh tay đánh bóng đi theo quả bóng khi bạn đánh để theo dõi một cú đánh thẳng về phía trước.
- Bạn cũng có thể đánh bóng bằng đáy lòng bàn tay.
Phương pháp 3/5: Bump
Bước 1. Định vị cơ thể để thực hiện vết sưng
Nắm tay bằng tay không thuận và nắm tay bằng tay thuận. Như vậy, hai ngón cái ở cạnh nhau. Mở rộng cả hai cánh tay về phía trước để nó tạo ra một loại bệ đỡ với cả hai cánh tay. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
Bước 2. Đánh bóng
Cú đánh thường là kiểu đánh đầu tiên khi bóng vào sân của đội bạn. Đánh bóng được thực hiện bằng cách để bóng chạm vào tay thay vì đánh bằng cách vung cánh tay. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát bóng tốt hơn.
- Nếu quả bóng vẫn ở trên thắt lưng của bạn, bạn có thể chuyền nó cho đồng đội bằng nắm đấm và cẳng tay.
- Nếu quả bóng đã rơi xuống dưới khung xương chậu, bạn sẽ cần phải đào. Bí quyết là uốn cong chân của bạn và đôi khi là hông của bạn để va chạm với quả bóng và ngăn nó chạm đất.
Bước 3. Theo dõi bằng cánh tay của bạn
Bạn nên tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn về phía người được chuyền sau khi tay bạn đã chạm vào bóng. Bằng cách này, bạn đảm bảo bóng đi qua con đường mong muốn sau khi đánh nó.
Phương pháp 4/5: Thực hiện một bộ
Bước 1. Đứng đối diện với bóng, hai tay hơi cao trên trán để chờ bóng
Một set thường là cú đánh thứ hai sau khi bóng ở trong khu vực sân của đội bạn. Cú đấm này được thực hiện để đối tác có thể lao vào phần sân của đối phương.
Các ngón tay của bạn nên dang rộng ra và tạo thành một hình tam giác với ngón cái và ngón trỏ gần nhau, nhưng không chạm vào nhau
Bước 2. Đánh bóng
Khi bóng đến, đưa tay lên trên đầu và xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà.
Giữ các ngón tay của bạn mở ra và tạo thành một hình tam giác, nhưng hơi tách hai tay ra khi quả bóng gần đến
Bước 3. Chuyền bóng cho đồng đội
Một khi bóng chạm tay bạn, ngay lập tức duỗi thẳng tay và dùng cổ tay đẩy bóng về phía đối tác của bạn.
Theo dõi chuyển động bằng cách mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn khi bạn thả bóng
Phương pháp 5/5: Spike
Bước 1. Giậm chân để chuẩn bị cơ thể cho cú đánh cầu
Cú ném (hoặc smash) trong bóng chuyền là một cú đánh được bắn vào sân đối phương. Bạn cần chạy một vài bước để đưa cơ thể vào đúng vị trí và lấy năng lượng để thực hiện cú đánh cầu tốt. Bạn có thể thực hiện 3-4 bước để tăng đột biến, nhưng thông thường người chơi thực hiện 4 bước.
- Bước từng bước nhỏ bằng chân phải.
- Bước nhanh hơn và lớn hơn bằng chân trái về phía đối tác của bạn sẽ đặt bóng.
- Hãy sải những bước dài bằng chân phải sẽ giúp bạn ở vị trí cất cánh tốt nhất cho bước nhảy.
- Bước từng bước nhỏ bằng chân trái để chuyển động lượng và thực hiện một bước nhảy mạnh mẽ.
Bước 2. Nhảy lên không trung
Điểm nhảy rất quan trọng để đảm bảo bạn có thể đánh bóng cao trên không và trước cơ thể. Tốt nhất là bạn nên nhảy thẳng lên theo chiều thẳng đứng và đánh quả bóng ở đầu điểm nhảy.
Bước 3. Đánh bóng cho đến khi nó đi qua lưới
Đung đưa cánh tay của bạn khi bạn tiếp cận quả bóng để đánh nó ở đầu của bước nhảy. Đung đưa cánh tay của bạn ra sau khi bạn bước bằng chân phải, sau đó duỗi thẳng chúng khi bạn nhảy.
- Khi cả hai cánh tay đều duỗi thẳng, đưa tay đánh ra sau bằng cách uốn cong khuỷu tay. Cả hai tay phải mở và thư giãn. Do đó, cánh tay của bạn tạo thành một vòng cung.
- Đưa gậy của bạn qua đỉnh của quả bóng và đánh nó khi nó ở trên đỉnh của cú nhảy.
- Khi bạn đánh bóng, hãy hất cổ tay xuống để bóng đi xuống và qua lưới.
Lời khuyên
- Hãy luyện tập mỗi ngày để nâng cao kỹ năng chơi của bạn.
- Tạo xoáy cho bóng bằng cách đánh nó về một phía để khiến đối thủ của bạn khó đánh trả hơn.
- Người mới bắt đầu nên bắt đầu từ giao bóng thuận tay, sau đó chuyển sang giao bóng trái tay khi đã thành thạo.
- Tiếp tục tập luyện. Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, bóng chuyền cần luyện tập nhiều nhưng cũng rất vui. Nếu bạn không có đối tác để tập cùng, hãy thử va chạm, đánh và đặt bằng cách sử dụng một bức tường cao. Ngón tay của bạn sẽ bắn bóng lên.
