Bạn có thể đã biết rằng bạn nên sử dụng kem chống nắng khi tắm nắng hoặc chơi trên bãi biển. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài hơn 20 phút, kể cả khi trời nhiều mây. Bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng ngay cả khi mặt trời bị mây che phủ. Tia cực tím (UV) của mặt trời có thể khiến da bị tổn thương chỉ sau 15 phút! Tổn thương này có thể dẫn đến ung thư da.
Bươc chân
Phần 1/3: Chọn Kem chống nắng
Bước 1. Chú ý đến chỉ số SPF
SPF đề cập đến "yếu tố bảo vệ chống nắng" có trong kem chống nắng, hoặc khả năng ngăn chặn tia UVB của kem chống nắng trong bao lâu. Chỉ số SPF cho biết khoảng thời gian bị cháy nắng khi sử dụng kem chống nắng so với không sử dụng kem chống nắng.
- Ví dụ: SPF 30 có nghĩa là bạn có thể ở dưới nắng lâu hơn 30 lần trước khi bị cháy nắng so với khi bạn không sử dụng kem chống nắng. Vì vậy, nếu da của bạn thường bắt đầu bỏng rát sau 5 phút dưới ánh nắng mặt trời, thì về lý thuyết, SPF 30 cho phép bạn ở ngoài trời 150 phút (30x5) trước khi da bị bỏng. Tuy nhiên, tính chất độc đáo của da, loại hoạt động và cường độ của ánh nắng mặt trời có thể là những yếu tố khiến hiệu quả của kem chống nắng được sử dụng khác nhau ở mỗi người, vì vậy bạn có thể phải thoa nhiều kem chống nắng hơn những người khác.
- Chỉ số SPF có thể hơi khó hiểu vì khả năng bảo vệ không tăng theo tỷ lệ. Vì vậy, SPF 60 không có nghĩa là tốt gấp đôi so với SPF 30. SPF 15 ngăn chặn khoảng 94% tia UVB, SPF 30 ngăn chặn khoảng 97% và SPF 45 ngăn chặn khoảng 98%. Không có sản phẩm chống nắng nào ngăn chặn hoàn toàn hoặc 100% tia UVB.
- Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị SPF từ 30 trở lên. Sự khác biệt giữa SPF rất cao thường không đáng kể và không đáng để bạn phải trả thêm tiền.
Bước 2. Chọn kem chống nắng “phổ rộng”
SPF chỉ đơn giản là đề cập đến khả năng của kem chống nắng ngăn chặn tia UVB có thể gây cháy nắng. Tuy nhiên, mặt trời cũng phát ra tia UVA. UVA gây tổn thương da, chẳng hạn như các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn và các mảng sáng hoặc tối. Cả hai đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Kem chống nắng phổ rộng giúp bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB.
- Một số loại kem chống nắng có thể không ghi “phổ rộng” trên bao bì. Tuy nhiên, sản phẩm phải luôn nêu rõ liệu nó có thể cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UVB và UVA hay không.
- Hầu hết các loại kem chống nắng phổ rộng đều chứa các thành phần "vô cơ" như titanium dioxide hoặc oxit kẽm, cũng như các thành phần "hữu cơ" như avobenzone, Cinoxate, oxybenzone hoặc octyl methoxycinnamate.
Bước 3. Tìm kem chống nắng có khả năng chống nước
Cơ thể bài tiết nước qua mồ hôi. Do đó, bạn nên tìm loại kem chống nắng có khả năng chống nước. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang thực hiện một hoạt động rất tích cực, chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ đường dài, hoặc nếu bạn đang thực hiện các hoạt động dưới nước.
- Không có kem chống nắng nào là "không thấm nước" hoặc "không thấm mồ hôi". Riêng tại Hoa Kỳ, các sản phẩm kem chống nắng không thể được bán trên thị trường với tuyên bố là "không thấm nước".
- Ngay cả khi sử dụng kem chống nắng chống nước, hãy thoa lại sau mỗi 40-80 phút hoặc theo chỉ dẫn trên nhãn.
Bước 4. Quyết định những gì bạn thích
Một số người thích kem chống nắng dạng xịt, trong khi những người khác thích kem hoặc gel đặc. Dù lựa chọn của bạn là gì, hãy nhớ thoa một lớp dày và đều. Ứng dụng cũng quan trọng như SPF và bất kỳ yếu tố nào khác: nếu bạn không thoa đúng cách, kem chống nắng sẽ không mang lại cho bạn lợi ích tối đa.
- Kem chống nắng dạng xịt có lẽ tốt nhất cho những vùng có nhiều lông, trong khi kem thường tốt nhất cho da khô. Kem chống nắng có cồn, dạng gel là tốt nhất cho da dầu.
- Bạn cũng có thể mua nến chống nắng, rất tốt để thoa quanh vùng mắt.
- Kem chống nắng chống nước thường khá dính, vì vậy không phải là lựa chọn tuyệt vời để thoa trước khi trang điểm. Sử dụng kem chống nắng chuyên dụng cho da mặt. Các sản phẩm này thường có chỉ số SPF cao hơn (15 hoặc cao hơn), và ít có khả năng gây tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc làm tăng mụn trứng cá.
Bước 5. Về nhà thoa một chút kem chống nắng quanh cổ tay
Nếu bạn nhận thấy phản ứng dị ứng hoặc vấn đề về da, hãy mua một sản phẩm kem chống nắng khác. Lặp lại quy trình trên cho đến khi bạn tìm được loại kem chống nắng phù hợp, hoặc nói chuyện với bác sĩ về các nhãn hiệu được khuyên dùng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng.
Ngứa, đỏ, rát hoặc phồng rộp đều là dấu hiệu của phản ứng dị ứng. Titanium dioxide và oxit kẽm ít gây ra các phản ứng dị ứng trên da
Phần 2/3: Bôi kem chống nắng
Bước 1. Kiểm tra ngày hết hạn
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ yêu cầu kem chống nắng phải duy trì khả năng bảo vệ của chúng trong ít nhất ba năm kể từ ngày sản xuất. Tuy nhiên, bạn phải luôn chú ý đến ngày hết hạn. Nếu quá ngày, hãy vứt lọ cũ đi và mua kem chống nắng mới.
- Nếu sản phẩm không có ngày hết hạn khi bạn mua, hãy sử dụng bút đánh dấu hoặc nhãn cố định để ghi ngày mua trên chai. Bằng cách đó, bạn sẽ biết bạn đã có sản phẩm trong bao lâu.
- Những thay đổi rõ ràng đối với sản phẩm, chẳng hạn như đổi màu, tách lớp hoặc độ đặc khác là những dấu hiệu cho thấy kem chống nắng đã hết hạn sử dụng.
Bước 2. Bôi kem chống nắng trước khi bước ra nắng
Các chất hóa học trong kem chống nắng cần có thời gian để hòa vào da và trở thành một lớp bảo vệ hoạt động đầy đủ. Bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà.
Nên thoa kem chống nắng trước khi phơi nắng 30 phút. Nên thoa kem chống nắng cho môi từ 45-60 phút trước khi ra nắng
Bước 3. Sử dụng với số lượng vừa đủ
Một trong những sai lầm lớn nhất khi sử dụng kem chống nắng là không thoa đủ lượng. Người lớn thường cần khoảng 28 gram - một lòng bàn tay, hoặc khoảng một ly đầy - kem chống nắng để che phủ đều vùng da tiếp xúc.
- Để thoa kem chống nắng dạng kem hoặc gel, hãy bóp ống và cho khoảng một giọt kem chống nắng vào lòng bàn tay. Xoa kem chống nắng vào da cho đến khi không còn thấy màu trắng.
- Để thoa kem chống nắng dạng xịt, hãy giữ chai thẳng đứng và di chuyển chai qua lại trên da. Xịt cho đến khi tạo thành một lớp đều và đủ dày. Đảm bảo gió không thổi bay kem chống nắng trước khi nó chạm vào da. Không hít kem chống nắng dạng xịt. Hãy cẩn thận khi xịt kem chống nắng lên mặt, đặc biệt là xung quanh trẻ em.
Bước 4. Thoa đều kem chống nắng lên da
Đừng quên những vùng như tai, cổ, đỉnh bàn chân và bàn tay, thậm chí cả phần tóc. Bất kỳ làn da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đều cần được bảo vệ bằng kem chống nắng.
- Bạn có thể gặp khó khăn khi thoa kem chống nắng kỹ lưỡng trên những vùng da như lưng. Nhờ ai đó giúp thoa kem chống nắng cho những khu vực này.
- Quần áo mỏng thường không chống nắng nhiều. Ví dụ, áo phông trắng chỉ có SPF là 7. Mặc quần áo được thiết kế để ngăn tia UV hoặc thoa kem chống nắng cho vùng da bên dưới quần áo.
Bước 5. Đừng quên khuôn mặt
Mặt thực sự cần nhiều kem chống nắng hơn các bộ phận khác của cơ thể vì nhiều bệnh ung thư da xảy ra trên mặt, đặc biệt là ở mũi và các vùng xung quanh. Một số mỹ phẩm hoặc kem dưỡng da có thể chứa kem chống nắng. Tuy nhiên, nếu bạn định ra ngoài hơn 20 phút (tổng cộng, không phải một lúc), bạn cũng cần phải thoa kem chống nắng cho da mặt.
- Nhiều loại kem chống nắng dành cho da mặt được sản xuất dưới dạng kem hoặc lotion. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng dạng xịt, hãy xịt lên tay trước, sau đó xịt lên mặt. Nếu có thể, bạn nên tránh sử dụng kem chống nắng dạng xịt cho da mặt.
- Tổ chức Ung thư Da đã phát hành một danh sách các loại kem chống nắng dành cho da mặt có thể tìm kiếm được.
- Sử dụng kem dưỡng môi hoặc kem chống nắng dành cho môi có SPF từ 15 trở lên trên môi.
- Nếu bạn bị hói hoặc có mái tóc mỏng, đừng quên thoa một ít kem chống nắng lên đầu. Bạn cũng có thể đội mũ để chống nắng.
Bước 6. Bôi / xịt lại kem chống nắng sau 15-30 phút
Nghiên cứu cho thấy việc thoa lại kem chống nắng sau khoảng 15-30 phút dưới ánh nắng mặt trời sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ tốt hơn so với việc bạn đợi sau 2 giờ.
Sau khi bạn hoàn thành lần thoa lại đầu tiên này, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc theo chỉ dẫn trên nhãn
Phần 3/3: Giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời
Bước 1. Cố gắng ở trong bóng râm
Ngay cả khi bạn sử dụng kem chống nắng, bạn vẫn sẽ tiếp xúc với ánh nắng mạnh. Ở trong bóng râm hoặc sử dụng ô sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Tránh "giờ nóng nhất". Tia nắng mặt trời đạt mức nóng nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Nếu có thể, hãy tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những giờ này. Tìm bóng râm nếu bạn ở ngoài trời trong thời gian này
Bước 2. Mặc quần áo bảo hộ
Không phải tất cả quần áo đều được tạo ra như nhau. Tuy nhiên, áo sơ mi dài tay và quần dài có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đội mũ để tạo thêm bóng râm cho da mặt và bảo vệ da đầu.
- Tìm quần áo làm bằng chất liệu dệt chặt, tối màu để bảo vệ tối đa. Đối với những người hoạt động nhiều ngoài trời, có những loại quần áo đặc biệt có tích hợp khả năng chống nắng và có bán tại các cửa hàng chuyên dụng hoặc trực tuyến.
- Nhớ kính cận! Tia UV của mặt trời có thể gây đục thủy tinh thể, vì vậy hãy mua một cặp kính có thể chặn cả tia UVB và UVA.
Bước 3. Giữ trẻ tránh nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những giờ “nóng nhất” từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ. Hãy tìm những loại kem chống nắng dành riêng cho trẻ em và trẻ sơ sinh. Tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa để quyết định sản phẩm nào an toàn cho con bạn.
- Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi không nên dùng kem chống nắng hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Da của trẻ còn non nớt nên có khả năng hấp thụ nhiều hóa chất có trong kem chống nắng hơn. Nếu bạn phải đưa con ra ngoài trời, hãy cố gắng để chúng trong bóng râm.
- Nếu em bé của bạn trên 6 tháng tuổi, hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên. Hãy cẩn thận khi thoa kem chống nắng ở vùng quanh mắt.
- Mặc quần áo chống nắng cho trẻ nhỏ, chẳng hạn như mũ, áo sơ mi dài tay hoặc quần dài.
- Mua kính râm chống tia cực tím cho con bạn.
Lời khuyên
- Mua kem chống nắng chuyên dụng cho da mặt. Nếu loại da của bạn là da dầu hoặc lỗ chân lông của bạn có xu hướng bị tắc nghẽn, hãy tìm loại kem chống nắng "không chứa dầu" hoặc "không gây mụn". Công thức đặc biệt dành cho da nhạy cảm.
- Ngay cả khi bạn sử dụng kem chống nắng, đừng phơi nắng quá mức.
- Thoa lại kem chống nắng sau khi tiếp xúc với nước, cứ sau 2 giờ, hoặc theo chỉ dẫn trên nhãn. Kem chống nắng không phải là sản phẩm sử dụng một lần.
