Bạn có thể khó kết bạn mới và thậm chí là tin tưởng người khác. Đối với một số người, sự phản bội còn khiến họ khó tìm được người thật lòng yêu thương và quan tâm đến mình. Lý tưởng nhất, một người bạn tốt sẽ dành cho bạn tình yêu và sự tôn trọng của họ, và sẽ không bao giờ phản bội bạn. Tuy nhiên, rất tiếc không phải ai cũng như vậy. Thực tế phũ phàng là đôi khi mọi người - thậm chí là bạn bè - có thể phản bội nhau. Dù khó khăn nhưng điều quan trọng là bạn phải học cách tha thứ và vượt lên trên nỗi buồn. May mắn thay, điều này vẫn có thể được thực hiện.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Hiểu điều gì đã xảy ra
Bước 1. Suy nghĩ xem sự cố này có phải là một sự hiểu lầm hay không
Đôi khi, bạn rất dễ cảm thấy khó chịu khi cảm thấy người thân thiết với mình đã phản bội mình. Do đó, bạn cần chắc chắn rằng những gì anh ấy làm có thực sự là một sự phản bội. Có lẽ anh ấy không thực sự cố ý như vậy. Hãy chắc chắn rằng anh ấy đã phản bội bạn.
- Vai trò của bạn trong sự cố đã xảy ra là gì? Bạn có đang đưa ra những giả định dẫn đến hiểu lầm hoặc oán giận không?
- Tìm hiểu những gì thực sự đã xảy ra. Yêu cầu thêm thông tin từ các bên thứ ba, những người biết sự thật.
- Xem xét tất cả các thông tin có sẵn, bao gồm tất cả những gì bạn biết. Nếu bạn của bạn đã phạm sai lầm, anh ấy có thừa nhận điều đó không?
- Lời thú nhận tất nhiên không phải là bằng chứng duy nhất của hành vi sai trái, nhưng nó là điều bạn cần xem xét. Nếu không, bạn cần phải suy nghĩ xem sự cố xảy ra có phải là một sự hiểu lầm hay không. Nó không có nghĩa là tất cả những người có tội sẽ thừa nhận tội lỗi của họ. Một số người trong số họ không muốn thừa nhận điều đó. Do đó, hãy xem xét tất cả các bằng chứng và đưa ra quyết định về các bước tiếp theo cần thực hiện nếu sự phản bội xảy ra.
- Ví dụ, nếu bạn nói với một người bạn một bí mật và đột nhiên mọi người phát hiện ra, bạn có thể nghi ngờ rằng anh ta đã phản bội bạn. Hỏi xem anh ấy có cố tình chia sẻ bí mật của bạn với ai không. Đó có phải là một tai nạn? Bí mật của bạn vừa lộ ra khỏi miệng anh ta?
Bước 2. Suy nghĩ về cảm giác của anh ấy
Nếu anh ấy buồn như bạn, hãy cố gắng hiểu tình hình từ quan điểm của anh ấy. Bạn nói điều gì đó mà bị anh ấy hiểu nhầm, hoặc ngược lại?
- Bạn cần hiểu rằng bạn không biết điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của anh ấy. Do đó, hãy thử nhìn sự việc theo quan điểm của anh ấy. Nếu anh ấy muốn cởi mở, hãy hỏi anh ấy cảm thấy như thế nào. Bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra vì vậy hãy cố gắng nhìn nhận tình hình từ góc độ của anh ấy.
- Liên quan đến ví dụ trên, hãy hiểu cảm giác của anh ấy khi anh ấy giữ bí mật của bạn. Có phải bí mật quá nặng để che giấu? Ngoài ra, hãy nghĩ về bất kỳ sự hối tiếc nào mà anh ấy có thể cảm thấy.
Bước 3. So sánh hai quan điểm về tình huống để hiểu rõ hơn
Mọi câu chuyện luôn có hai mặt, và có nhiều thứ ảnh hưởng đến một sự kiện. Cố gắng nhìn nhận tình hình một cách khách quan. Nếu bạn cố gắng "tách biệt" khỏi tình huống và tưởng tượng sự việc xảy ra với người khác, bạn có thể thấy nó khác. Có thể bạn có thể nhìn và hiểu tình hình từ một quan điểm khác.
- Làm như vậy không có nghĩa là bạn phải cho rằng điều sai trái hoặc bất công đã trải qua không bao giờ xảy ra. Bạn vẫn có thể nhận thấy rằng một khi một tình huống được nhìn nhận một cách khách quan và chủ quan, nó vẫn phản bội. Trong tình huống này, hãy nghĩ về bước tiếp theo mà bạn muốn thực hiện.
- Sau khi đánh giá tình hình một cách khách quan, bạn có thể cảm thấy thương hại hoặc thương hại cho anh ta. Bạn không nhất thiết phải hiểu hành vi của anh ấy. Tuy nhiên, vì bạn đã nhìn tình huống từ một góc độ khác, bạn có thể có cảm giác hoặc phản ứng khác. Tin hay không thì tùy, lòng trắc ẩn hoặc sự thương hại cho một người bạn đã phản bội bạn có thể giúp bạn phục hồi sau những tổn thương mà bạn cảm thấy.
- Bạn cũng có thể nhận thức được vai trò của mình trong việc gây ra sự phản bội (hoặc hành động của bạn dẫn đến tình huống này), hoặc vì bạn đã bỏ qua hoặc quên điều gì đó. Đây là khoảnh khắc nhận thức mạnh mẽ và là lời kêu gọi hãy nhìn và suy nghĩ về tất cả những điều đã bị bỏ quên hoặc bị lãng quên.
- Nếu bạn của bạn thích tán gẫu và buôn chuyện, đừng chia sẻ những bí mật của bạn với anh ấy trong tương lai.
Phương pháp 2/3: Hãy để nó đi
Bước 1. Hãy nghỉ ngơi và dành chút thời gian để ở một mình
Hãy thử thiền, mua sắm hoặc thậm chí khiêu vũ. Làm điều gì đó bạn thích để đánh lạc hướng bản thân. Hãy thử những điều khác nhau để bạn có thể cảm thấy tốt hơn và bình tĩnh hơn. Có thể bạn sẽ tìm thấy một giải pháp có ý nghĩa khi làm việc gì đó mà bạn yêu thích và vui vẻ. Nghe có vẻ ngược lại, các giải pháp sáng tạo thường đến sau khi làm một điều gì đó thú vị, ngay cả khi nó không liên quan đến vấn đề đang xảy ra.
Liên quan đến ví dụ trên, hãy cố gắng tránh xa tình huống này. Đừng bị vây quanh bởi những người biết những bí mật đã được phơi bày. Bình tĩnh. Tránh xa hoàn cảnh. Làm điều gì đó thư giãn
Bước 2. Bình tĩnh
Đừng tự trách bản thân. Đừng cho rằng sự việc xảy ra là do lỗi của bạn, và bạn luôn làm mọi thứ rối tung lên. Cố gắng không khái quát hóa quá mức bằng cách nói, chẳng hạn như "Điều này xảy ra mọi lúc!" Thói quen tổng hợp quá mức thực sự gây ra trầm cảm.
- Chắc hẳn ai cũng từng mắc sai lầm và trải qua những sự cố. Những điều tồi tệ chắc hẳn đã xảy ra với bất kỳ ai. Tự trách bản thân về những gì đã xảy ra thực sự khiến bạn không thể vươn lên. Bạn sẽ khó khăn hơn rất nhiều để bỏ qua sự cố và phục hồi.
- Nếu chúng ta tiếp tục với ví dụ trước, đừng tự hành hạ bản thân chỉ vì bạn đã kể một bí mật với một người bạn mồm mép. Thay vì nghĩ như “Tôi thật ngu ngốc! Tại sao tôi lại nói ra bí mật của mình?”, Hãy nói với chính mình,“Đúng vậy, tôi đã mắc sai lầm. Mọi người đều đã từng mắc sai lầm. Tôi sẽ không kể cho cô ấy nghe những bí mật của mình nữa."
Bước 3. Xem xét tình huống
Nếu bạn cảm thấy rằng anh ấy đã phản bội bạn và bạn không nhận được lời xin lỗi của anh ấy, hãy gói gọn lại sự việc để không đổ lỗi cho bạn. Giữ cho bản thân tiếp xúc với tình hình một cách lành mạnh là điều bạn cần làm để bắt đầu và hoạt động. Việc xem xét lại tình hình cũng giúp bạn dễ dàng xin lỗi hơn.
Ví dụ, thay vì nghĩ rằng mọi chuyện xảy ra là do lỗi của bạn, hãy nhận ra rằng anh ấy đã nói quá nhiều và không thể giữ bí mật. Mặc dù bây giờ bạn mới nhận ra điều đó, nhưng bạn đã không biết điều đó khi bạn nói cho anh ấy biết bí mật. Bạn đã đưa ra quyết định tốt nhất vào thời điểm đó. Nếu bạn có thể lựa chọn tiến tới, tất nhiên bạn sẽ không nói cho anh ấy biết bất kỳ bí mật nào nữa
Bước 4. Giải tỏa sự thất vọng của bạn
Đối với một số người, cách tốt nhất để trút bỏ sự khó chịu là phàn nàn. Do đó, hãy tìm một người có thể tin cậy và sẽ lắng nghe câu chuyện của bạn về sự phản bội đã xảy ra. Chọn một người không biết về sự việc đã xảy ra để tránh thiên vị hoặc thêm xung đột giữa bạn bè. Phàn nàn giúp bạn giải phóng cảm xúc tiêu cực về tình huống.
- Cố gắng không quá xúc động hoặc tiêu cực về những gì đã xảy ra. Bởi vì bạn đang mắc kẹt trong việc né tránh và nhận lỗi về mình, bạn không thực sự có khả năng thể hiện cảm xúc của mình một cách tốt đẹp.
- Chọn một người không có khả năng buồn. Đừng để người nghe trở nên buồn bã và bất lực sau khi nghe câu chuyện của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy chán nản. Hãy chọn một người có thể giữ tinh thần lạc quan và đưa ra lời khuyên hữu ích về những việc cần làm.
- Nếu không cảm thấy thoải mái khi phàn nàn với người khác, bạn có thể thực hiện các bước khác để trút bỏ cơn giận, đặc biệt nếu bạn là một người năng động (hoặc có lẽ ít hoạt động hơn). Hãy thử đi dạo hoặc chạy bộ để giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn thích chơi thể thao, hãy thử chơi với bạn bè hoặc đá bóng trong sân. Boxing, kickboxing và thậm chí yoga cũng có thể giúp giải phóng căng thẳng cho cơ thể.
- Nói chuyện với một người bạn khác về sự phản bội mà họ đã trải qua. Nếu bạn không có bạn bè hoặc thành viên gia đình để nói chuyện, hãy viết cảm xúc của bạn vào nhật ký.
Phương pháp 3/3: Phục hồi và quên đi sự phản bội
Bước 1. Tha thứ cho anh ấy
Ít nhất, hãy cởi mở để tha thứ cho anh ấy. Ngay cả khi bạn không muốn nhận lời xin lỗi từ kẻ phản bội, hãy tỏ ra sẵn sàng tha thứ cho anh ta để có thể vực dậy. Hãy coi lời xin lỗi của bạn như một món quà cho chính mình chứ không phải một món quà cho người bạn đã phản bội bạn.
- Nếu bạn sẵn sàng tha thứ cho anh ấy, bạn có thể bỏ qua sự việc và đứng dậy. Nếu không, bạn vẫn sẽ bị mắc kẹt trong tình huống. Nếu không có lời xin lỗi, bạn sẽ ôm hận và trong vài tháng hoặc vài năm tới, bạn vẫn cảm thấy cáu kỉnh, như thể sự việc vừa xảy ra.
- Tốt nhất, người bạn đã phản bội bạn nên xin lỗi, và bạn cần phải quyết định tha thứ cho anh ta. Tuy nhiên, đôi khi kẻ phản bội không xin lỗi một lần hoặc xin lỗi không chân thành, và cả hai điều này đều cần được cân nhắc. Do đó, bạn thường cần hướng tới sự tha thứ bất kể anh ấy đã làm gì vì anh ấy có thể không xin lỗi chút nào.
- Cố gắng đừng đắm chìm vào sự phản bội. Sau khi bạn tha thứ cho anh ấy, hãy chấm dứt sự việc, chôn vùi tổn thương và vươn lên khỏi nỗi buồn. Một cách để thức dậy và ngăn bản thân suy nghĩ về sự cố là đeo dây chun quanh cổ tay. Bắn dây chun mỗi khi bạn nghĩ về nó để đánh thức bản thân.
- Hãy tha thứ cho bản thân vì đã nói cho anh ấy một bí mật. Vào thời điểm đó, bạn không biết rằng anh ấy không phải là người có thể giữ bí mật.
Bước 2. Quyết định xem bạn có muốn làm bạn với anh ấy hay không
Thông thường, ai đó đã phản bội sẽ lặp lại sai lầm của mình, nhưng điều này tất nhiên phụ thuộc vào tình huống và tính cách của người đó. Do đó, hãy quyết định xem bạn muốn coi anh ấy là bạn bè hay người quen một lần nữa hay chia tay với anh ấy.
- Nếu bạn vẫn muốn giữ liên lạc với anh ấy, nhưng "hạ cấp" địa vị của anh ấy, hãy cố gắng coi anh ấy như một người quen chứ không phải một người bạn. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể không cần phải có bất kỳ mối quan hệ nào với anh ấy nữa.
- Nếu bạn không còn muốn làm bạn của anh ấy, hãy cắt đứt mọi ràng buộc với anh ấy. Bạn không cần phải kết thúc một tình bạn một cách "phũ phàng". Nếu bạn đã nói chuyện với anh ấy về sự việc trước đây, anh ấy sẽ biết rằng bạn đang buồn và điều đó sẽ khiến bạn dễ dàng kết thúc tình bạn hơn.
- Nếu anh ấy bỏ bạn để đến với một người bạn khác, cách tốt nhất để cảm thấy hạnh phúc hơn là trở thành một người tốt hơn và không ở vị trí thấp hơn anh ấy. Nghĩ về những điều bạn luôn quan tâm. Người không quan tâm đến bạn có quan trọng không? Hay bạn là người quan trọng hơn? Ví dụ, nếu cả hai bạn học cùng một trường, điều tốt nhất bạn có thể làm là vượt qua điểm số. Cố gắng học tập chăm chỉ hơn ở nhà để đánh bại vị trí của anh ấy. Một ngày nào đó, anh ấy sẽ hối hận vì đã rời xa bạn vì căn bản anh ấy chỉ là kẻ thất bại nếu bỏ bạn vì người khác.
- Nếu hóa ra bạn vẫn muốn duy trì tình bạn với anh ấy, hãy đảm bảo rằng anh ấy biết rằng bạn cảm thấy anh ấy đã làm điều gì đó sai trái, nhưng đã tha thứ cho anh ấy và muốn tiếp tục là bạn.
- Nếu anh ấy không tỏ ra hối hận hay xin lỗi và bạn vẫn muốn giữ liên lạc với anh ấy, hãy suy nghĩ lại về quyết định của mình. Đừng vướng vào sai lầm tương tự.
- Bạn có thể giữ liên lạc với anh ấy, nhưng đừng nói với anh ấy bất kỳ bí mật lớn nào nữa. Tuy nhiên, nếu bạn cho rằng những người bạn khác của mình đã (hoặc có thể sẽ) biết những bí mật nghiêm trọng hơn, hãy xem xét lại tình bạn của bạn với họ.
Bước 3. Hãy coi sự phản bội của bạn như một bài học cuộc sống
Hãy coi đó là một bài học. Bây giờ bạn đã biết các dấu hiệu và triệu chứng của sự phản bội, bạn có thể xác định chúng trong tương lai. Điều này giúp bạn tránh khỏi những sai lầm tương tự (và những phản bội có thể nhận được). Sự hiện diện của một kẻ phản bội nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, ít nhất bạn có thể kiểm soát bản thân khi bắt đầu cảm thấy “không chuẩn bị được”, và xác định phải làm gì nếu sự phản bội tái diễn.
Bây giờ, bạn hiểu rằng một số người không thể giữ bí mật, ngay cả khi người đó là bạn bè. Trong tương lai, bạn cần phải suy nghĩ kỹ khi muốn nói ra một bí mật lớn, đặc biệt nếu người đang nói chuyện với bạn không phải là người có thể giữ bí mật
Lời khuyên
- Làm theo bản năng của bạn và học hỏi từ những kinh nghiệm trong quá khứ khi bạn muốn tin tưởng ai đó. Có một số người không bao giờ có thể tin cậy được.
- Nếu có thể, hãy giữ lại một số thông tin về bản thân để bạn không thực sự mở lòng với bất kỳ ai. Do đó, bạn ít bị phản bội hơn.
- Đảm bảo rằng bạn thể hiện cảm xúc của mình, ngay cả khi bạn đang buồn. Hãy cẩn thận để không nói những điều không nên nói.
- Đừng bỏ qua nó một cách tuyệt đối! Nếu anh ấy hỏi một câu hỏi, đừng giả vờ như bạn không nghe thấy anh ấy. Trả lời câu hỏi một cách lịch sự. Nếu bạn cứ phớt lờ anh ấy, bạn sẽ chỉ làm anh ấy bực bội và tổn thương.
- Luôn dành cho bản thân và bạn bè của bạn một vài tuần hoặc một tháng để giải nhiệt. Nếu không, các cuộc chiến hoặc tranh luận mới thực sự có thể được kích hoạt.
Cảnh báo
- Thông thường, người bị phản bội cuối cùng sẽ đứng dậy và quên đi sự phản bội (bao gồm cả kẻ phản bội). Vì vậy, đừng buồn nếu bạn cảm thấy cần phải quên nó đi. Quyết định luôn là của bạn.
- Cảnh giác với những người dễ dàng chia sẻ thông tin cá nhân về bản thân hoặc người khác. Có thể là một người như vậy không thể giữ bí mật của bạn.
- Con người là sinh vật xã hội. Bạn không thể sống thiếu bạn bè vì vậy hãy cẩn thận đừng xa lánh hoặc phớt lờ những người bạn khác chỉ vì một lần phản bội.
