Trên thực tế, sự tự tin đóng một vai trò rất quan trọng đối với khả năng tận hưởng cuộc sống của một người. Ngoài ra, sự tự tin và hạnh phúc của một người đối với sự tồn tại của mình cũng có thể được truyền sang những người xung quanh, bạn biết đấy! Nếu bạn muốn trở thành một người tự tin hơn, có một vài thói quen bạn nên thực hành trước. Đầu tiên, cải thiện tư thế của bạn bằng cách đứng thẳng hơn và giao tiếp bằng mắt với người khác. Sau đó, cải thiện hành vi của bạn. Hãy thoải mái với sự tồn tại của bạn và tất cả các quyết định bạn đưa ra. Sau đó, hãy tiếp tục cải thiện lối sống của bạn, bằng cách thúc đẩy bản thân chấp nhận nhiều rủi ro hơn để thay đổi theo hướng tốt hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể
Bước 1. Đứng thẳng nhất có thể
Bạn muốn trông tự tin hơn? Làm cho cơ thể của bạn trông “to hơn và cao hơn” để thể hiện sự tự tin đó! Trong suốt cả ngày, cố gắng hết sức để duy trì tư thế này.
- Làm cho tư thế của bạn nhìn thẳng. Nói cách khác, hãy kéo vai về phía sau để làm cho ngực của bạn có vẻ rộng hơn và nâng đầu lên cao nhất có thể.
- Khi đứng, giữ hai bàn chân của bạn gần nhau. Sau đó, thư giãn đầu gối của bạn trong khi chuyển trọng lượng của bạn xuống vùng dưới cơ thể để giữ bạn trên mặt đất.
Bước 2. Giao tiếp bằng mắt
Nói chung, những người tự tin sẽ tỏ ra nhiệt tình trong một cuộc trò chuyện. Do đó, đừng ngần ngại nhìn vào người bạn đang trò chuyện khi trò chuyện với anh ta, và duy trì giao tiếp bằng mắt đó. Đừng vội quay đi sau khi nói!
Tránh những hành vi phổ biến cho thấy sự tập trung của bạn bị chia rẽ, chẳng hạn như liên tục nhìn vào điện thoại hoặc quét phòng
Bước 3. Xoay người về phía người kia
Nói cách khác, xoay thân của bạn để nó đối diện với người bạn đang nói chuyện. Làm như vậy cũng có thể làm tăng đáng kể sự tự tin của bạn và khiến bạn có vẻ “tham gia” hơn vào cuộc trò chuyện. Do đó, ngay từ bây giờ hãy chú ý nhiều hơn đến vị trí cơ thể của bạn trong cuộc trò chuyện. Hãy áp dụng phương pháp này, sự tự tin của bạn sẽ không còn bị người khác nghi ngờ nữa!
Bước 4. Di chuyển tay khi bạn nói
Làm như vậy có thể khiến bạn có vẻ hứng thú hơn với chủ đề hiện tại. Được trang bị sự quan tâm và nhiệt tình này, bạn sẽ tỏ ra tự tin hơn với các vấn đề đang được thảo luận. Sau tất cả, bạn cũng sẽ trông “sống động” và có hồn hơn trong mắt người khác!
- Di chuyển tay của bạn một cách tự nhiên để giúp minh họa một chủ đề. Nếu bạn chưa thực hiện động tác này trong một thời gian dài, hãy thử luyện tập trước gương để biết chuyển động tay nào là tự nhiên nhất và cảm thấy thoải mái.
- Tuy nhiên, hãy kiểm soát các chuyển động tay của bạn! Đôi khi, những động tác quá hoang dã hoặc thiếu kiểm soát sẽ thực sự bị người khác cho là kém hấp dẫn.
Bước 5. Thể hiện một tư thế cởi mở
Cố gắng giữ tâm lý thoải mái và cởi mở để những người khác có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn. Làm như vậy bạn sẽ tỏ ra thoải mái hơn khi nói chuyện với người khác, và thái độ này có thể được coi là một hình thức tự tin. Do đó, đừng thể hiện tư thế khép kín!
- Đưa lòng bàn tay ra khi bạn nói.
- Đừng khoanh tay hoặc giấu tay.
- Giữ cánh tay của bạn ngang với eo khi nói. Một tư thế như vậy có thể được hiểu là sự tự tin và cởi mở.
Phần 2 của 3: Nuôi dưỡng hành vi đúng đắn
Bước 1. Che giấu khuyết điểm của bạn
Nghe thì có vẻ kỳ lạ, nhưng thực sự nhận thức được khuyết điểm của mình có thể khiến bạn tự tin hơn trong mắt người khác! Trên thực tế, không có ai là hoàn hảo. Đó là lý do tại sao, cố gắng che đậy những khuyết điểm có thể được hiểu là sự bất an hoặc lòng tự trọng thấp. Vì vậy, thay vì cố gắng che giấu những điểm yếu của mình, hãy cố gắng đón nhận và chấp nhận chúng như một phần của toàn bộ con người bạn.
- Đừng để những sai sót đó định nghĩa bạn. Học cách thích và chấp nhận sự thật rằng đôi khi, bạn nói nhiều hơn mức cần thiết hoặc ghét ngoại hình của mình. Suy cho cùng, chúng chỉ là một phần rất nhỏ trong tổng thể con người bạn!
- Bằng cách nhận thức và chấp nhận những khuyết điểm của mình, bạn sẽ giảm bớt mong muốn che giấu chúng. Hành vi này có thể được coi là sự tự tin của bản thân, bạn biết đấy, bởi những người khác!
Bước 2. Chịu trách nhiệm về hành động của bạn
Những người thiếu tự tin có xu hướng kiếm cớ để che giấu lỗi lầm của mình. Mặt khác, những người tự tin biết rằng sai lầm hay thất bại không phải là yếu tố quyết định cuộc sống của họ. Do đó, hãy học cách chịu trách nhiệm với mọi quyết định của mình, cả những tác động tích cực và tiêu cực. Nhờ đó, bạn trông sẽ tự tin hơn trong mắt người khác!
- Hãy nhớ rằng, người duy nhất có thể tạo nên những biến cố trong cuộc đời bạn là chính bạn. Nói cách khác, bạn có quyền kiểm soát và định hướng cuộc sống của mình, cả tích cực và tiêu cực.
- Nếu có điều gì đó không ổn, đừng cố gắng biện minh hoặc giảm thiểu tác động của nó. Thay vào đó, hãy thử nghĩ, “Tôi đã phạm sai lầm. Lần sau, tôi không được quyết định sai lầm nữa."
Bước 3. Có tâm lý "như thể" rằng sự tự tin thực sự tồn tại
Bất cứ khi nào bạn mất tự tin, hãy thử hét lên "Vậy thì tại sao ?!" Làm như vậy sẽ giúp bạn hành động một cách tự tin, ngay cả khi nghi ngờ thực sự vẫn còn. Luôn nhớ rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là không thực hiện được tầm nhìn của bạn. Ví dụ:
- "Tôi muốn tự bào chữa và nói điều gì đó, nhưng họ có thể không đồng ý với những gì tôi nói." Vậy thì sao?!
- "Tôi muốn đến sự kiện, nhưng tôi sợ tôi không biết nhiều người ở đó." Vậy thì sao?!
- "Tôi có thể sẽ quên những lời của tôi trong buổi thuyết trình sau này." Vậy thì sao?!
Bước 4. Tránh những thói quen xấu khi nói
Lưu ý về phong cách nói của bạn. Trên thực tế, một số từ và cụm từ có thể khiến bạn trông thiếu tự tin trước người khác, bạn biết đấy! Do đó, hãy cố gắng tránh những giọng điệu hay giọng điệu có thể chôn vùi sự tự tin của bạn dưới đáy đất.
- Không bao giờ bắt đầu một câu bằng một tuyên bố tự ti, chẳng hạn như, "Tôi không phải là chuyên gia, nhưng …" hoặc "Đây chỉ là ý kiến của tôi, nhưng …" Đồng thời tránh các cụm từ "Điều gì xảy ra nếu …" có thể khiến bạn nghe thiếu tự tin.
- Từ ngữ như “only” là không cần thiết và có thể khiến bạn tỏ ra lo lắng hoặc không chắc chắn.
- Cũng cần lưu ý xu hướng kết thúc câu hỏi với giọng điệu nghi vấn. Hành vi như vậy có thể được coi là lo lắng hoặc thiếu tự tin và nên tránh.
Phần 3/3: Thay đổi lối sống để tăng cường sự tự tin của bạn
Bước 1. Xây dựng kế hoạch hành động và cố gắng thực hiện nó
Hãy nhớ rằng, các tín đồ gần như không thể dừng lại giữa chừng! Nói cách khác, họ sẽ không đặt ra một mục tiêu quá lớn chỉ để hoàn thành nó trước khi nó được thực hiện. Do đó, hãy cố gắng phát triển một kế hoạch hành động và kiên trì thực hiện để tăng cường sự tự tin của bạn.
- Xác định các lĩnh vực cần phát triển. Khu vực có thể là cá nhân! Ví dụ, bạn muốn làm việc nhà tốt hơn. Hoặc, lĩnh vực này cũng có thể mang tính chuyên nghiệp, chẳng hạn như mong muốn làm việc chăm chỉ hơn để tìm một nghề tốt hơn.
- Xây dựng kế hoạch hành động. Đặt ra thời hạn cụ thể và các hành động cần thực hiện để đạt được các mục tiêu này.
- Thực hiện kế hoạch của bạn. Ngay cả những bước đơn giản cũng có thể làm tăng sự tự tin của bạn, bạn biết đấy! Mặc dù không phải tất cả những gì bạn muốn đều có thể đạt được, nhưng đừng tuyệt vọng. Chỉ cần bạn luôn cố gắng hành động thực tế, chắc chắn sự tự tin của bạn vẫn sẽ xuất hiện và phát triển.
Bước 2. Tìm người cố vấn phù hợp
Nếu bạn muốn tăng cường sự tự tin cho bản thân, có một cách là hãy vây quanh bạn với những người tự tin. Ví dụ, cố gắng tìm một người phụ nữ có sự tự tin mà bạn thực sự ngưỡng mộ. Sau đó, hãy nhờ anh ấy giúp bạn khắc phục sự tự tin của mình.
- Bạn có thể tìm thấy con số này tại nơi làm việc. Ví dụ, mời một đồng nghiệp rất tự tin đi uống cà phê cùng nhau để bạn có thể học hỏi và tiếp thu tính cách đó.
- Hoặc, bạn cũng có thể tìm thấy con số này trong môi trường xã hội. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn có lòng tự trọng rất cao, hãy thử hỏi lời khuyên của họ để cải thiện sự tự tin của bạn.
Bước 3. Ưu tiên chăm sóc bản thân
Hãy nhớ rằng, chăm sóc bản thân khác với nuông chiều bản thân. Nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin và duy trì nó, chăm sóc bản thân là chìa khóa! Cơ thể của bạn phải được nghỉ ngơi là một trong những giai đoạn để duy trì sự tự tin đó.
- Hãy tặng cho mình một món quà đơn giản. Ví dụ, bạn có thể tự thưởng cho mình một buổi ngâm mình trong nước ấm vào cuối ngày hoặc đi dạo quanh khu phức hợp để thư giãn đầu óc sau một ngày bận rộn với công việc.
- Hãy dành thời gian để đáp ứng những nhu cầu cơ bản nhất. Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và dành nhiều thời gian rảnh rỗi để nghỉ ngơi.
- Hãy lên lịch cho một khoảng thời gian đặc biệt để chăm sóc bản thân một cách thường xuyên, và bám sát vào thời gian biểu đó cho dù công việc dường như ngày càng bận rộn hơn.
Bước 4. Tập thể dục để tăng sự tự tin
Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể làm tăng sự tự tin của bạn! Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tự tin hơn vào tình trạng cơ thể và khả năng của mình.
- Đầu quá trình này, thói quen tập thể dục mới sẽ khiến bạn choáng ngợp. Đó là lý do tại sao bạn không nên nhượng bộ sự sợ hãi hoặc mệt mỏi xuất hiện trong giai đoạn này!
- Hãy tuân thủ thói quen này một cách nhất quán, ngay cả khi bạn không thích tập thể dục. Không sớm thì muộn, bạn sẽ nhận ra rằng cơ thể đã bắt đầu quen với thói quen, và sẽ bắt đầu cảm nhận được những lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Bước 5. Thử nghiệm những điều mới
Đừng ở quá lâu trong vùng an toàn của bạn! Nếu bạn muốn tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc đời, tất nhiên bước đầu tiên bạn phải làm là buộc bản thân phải thoát ra khỏi vùng an toàn của mình, phải không? Tin tôi đi, sự tự tin của bạn sẽ từ từ tăng lên sau đó.
- Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy bị đe dọa. Ví dụ, đến quán bar một mình để kết bạn mới, thử một thói quen tập luyện mới tại phòng tập thể dục hoặc thực hiện một hoạt động khiến bạn lo lắng nhưng bạn vẫn luôn muốn thử.
- Đẩy trí tuệ của bạn đến giới hạn. Đọc những cuốn sách cảm thấy "nặng nề" hoặc tham gia một lớp học về một chủ đề mà bạn ít quen thuộc hơn.
