Một trong những tình huống khó hiểu và lo lắng nhất đối với phụ nữ là bị trễ kinh, đặc biệt nếu mang thai không phải là một lựa chọn mà họ có thể chấp nhận một cách duyên dáng. Bạn hiện đang gặp phải nó hay thường xuyên? Cố gắng xác định lý do để xoa dịu tâm trí và chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Trên thực tế, ngoài việc mang thai, chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi khi bạn bị căng thẳng, thay đổi thói quen sinh hoạt, dùng thuốc mới, giảm lượng calo quá mức, chơi thể thao quá căng thẳng, có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vừa mới phẫu thuật., bị nhiễm trùng, thay đổi mô hình hoạt động tình dục và / hoặc thay đổi thói quen tập thể dục. Để xác định nó, hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng để biết nó đang ngắn lại hay dài ra. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cho rằng việc chậm kinh có liên quan đến một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như vấn đề về tuyến giáp, bệnh tự miễn dịch hoặc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Xem xét các khả năng
Bước 1. Xem xét khả năng mang thai
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn bị trễ kinh là do mang thai. Khi phụ nữ mang thai, niêm mạc tử cung không còn rụng nữa dưới dạng máu kinh.
Đối với những bạn đang hoạt động tình dục, khả năng này nên được xem xét ngay cả khi bạn cảm thấy mình đang rất cẩn thận. Hãy nhớ rằng, không có biện pháp tránh thai nào hiệu quả 100%! Nói cách khác, khả năng mang thai sẽ luôn có
Bước 2. Suy nghĩ xem gần đây bạn có bị thay đổi trọng lượng mạnh mẽ hay không
Giảm hoặc tăng cân nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, bạn biết đấy! Một trong những ảnh hưởng sẽ thấy rõ ràng đối với chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Do đó, hãy cân nhắc xem bạn có phải là phụ nữ béo phì hay mắc các chứng rối loạn ăn uống như ăn vô độ và biếng ăn hay không.
Bước 3. Suy nghĩ về các loại thuốc bạn đang dùng
Một số loại thuốc, chẳng hạn như medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera), có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ví dụ, kinh nguyệt của bạn có thể ngừng lại sau khi dùng Depo-Provera thường xuyên trong một năm. Mặc dù kinh nguyệt không ngừng hoàn toàn nhưng chu kỳ không bao giờ đều đặn. Đồng thời đọc thông tin về tác dụng phụ được ghi trên bao bì thuốc hoặc tham khảo mức độ phù hợp của một số loại thuốc với sự đều đặn của kinh nguyệt.
Bước 4. Xem xét cách tiêu thụ rượu, ma túy và nicotine của bạn
Hút thuốc, uống rượu và dùng thuốc bất hợp pháp có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ! Nếu bạn làm một hoặc thậm chí cả ba, hãy dừng lại ngay lập tức và quan sát kết quả sau một thời gian. Nếu bạn cần sự trợ giúp của chuyên gia để ngăn cơn nghiện hiện có, hãy thử tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bước 5. Suy ngẫm về lối sống của bạn
Trên thực tế, khoảng 2 đến 3% phụ nữ học đại học hoặc làm vận động viên được chứng minh là có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Bước 6. Suy nghĩ xem liệu thói quen của bạn có thay đổi trong cuộc sống của bạn hay không
Trên thực tế, một sự thay đổi nhỏ nhất trong thói quen cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của một người, đặc biệt vì cơ thể con người khá nhạy cảm với những thay đổi và tác động sẽ thấy ngay đến chu kỳ kinh nguyệt của họ. Hãy thử nghĩ về thói quen gần đây của bạn và nghĩ xem gần đây bạn có thay đổi thói quen hay không.
Ví dụ: có thể gần đây bạn đã thay đổi ngành nghề, thay đổi chế độ ngủ, đi nghỉ, dùng thuốc mới, uống hoặc ngừng uống thuốc tránh thai (chẳng hạn như thuốc tránh thai), thay đổi cách sinh hoạt tình dục hoặc thay đổi cách tập thể dục
Bước 7. Quan sát mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng chậm kinh ở phụ nữ. Nếu cuộc sống của bạn thường xuyên gặp phải những căng thẳng, rắc rối về tình cảm,… thì việc chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều là điều đương nhiên. Do đó, hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Trong khi xác định lý do trễ kinh, hãy nghĩ xem gần đây có điều gì đè nặng lên tâm trí bạn không. Gần đây bạn có trải qua một cuộc chia tay đau đớn không? Bạn đang cố gắng đáp ứng một thời hạn dự án lớn tại văn phòng? Bạn vừa có một người khó chịu về nhà? Hay bạn chưa bao giờ hoàn thành một bài tập khá nặng nề trong khuôn viên trường?
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Bước 1. Sử dụng bộ dụng cụ thử thai tại nhà
Vì trễ kinh có thể do mang thai nên bạn hãy thử tự thử thai tại nhà. Những ngày này, bạn có thể dễ dàng mua các bộ dụng cụ thử thai tại các siêu thị và nhà thuốc lớn. Để có kết quả chính xác, bạn sẽ cần rút sạch bộ xét nghiệm bằng nước tiểu và đợi kết quả trong vài phút.
Nhìn chung, bộ dụng cụ thử thai có mức độ chính xác tốt. Tuy nhiên, tất nhiên bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để có kết quả chính xác và chi tiết nhất
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Hiểu rằng các yếu tố vật lý khác nhau có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều bắt đầu khiến bạn lo lắng, đã đến lúc đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Ít nhất, bác sĩ có thể loại bỏ các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác nhau và làm dịu những lo lắng của bạn.
Rất có thể, bác sĩ sẽ thực hiện nhiều xét nghiệm khác nhau để chẩn đoán nguyên nhân khiến bạn bị trễ kinh, chẳng hạn như mất cân bằng hormone, rối loạn tuyến giáp hoặc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Bước 3. Thử uống thuốc tránh thai
Ngoài tác dụng ngừa thai, thuốc tránh thai cũng thường được dùng để điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ, chị em biết không! Trên thực tế, hiệu quả của nó đủ cao để khiến cơ thể hành kinh vào cùng một thời điểm hàng tháng.
- Hãy nhớ rằng, hiệu quả của thuốc tránh thai đối với mỗi phụ nữ rất khác nhau. Nếu bạn quên uống, hiệu quả của nó sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc, trên 35 tuổi và dùng thuốc tránh thai có nguy cơ đột quỵ cao hơn.
- Các hình thức tránh thai khác, chẳng hạn như dụng cụ tử cung (IUD), cũng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Để biết loại biện pháp tránh thai nào phù hợp nhất với tiền sử bệnh, lối sống và sở thích cá nhân của bạn, hãy thử tham khảo ý kiến bác sĩ.
Phương pháp 3/3: Theo dõi và ghi lại chu kỳ kinh nguyệt
Bước 1. Đánh dấu ngày đầu tiên của kỳ kinh trên lịch
Để xác định bị trễ kinh, trước tiên bạn cần biết ngày đến hạn của kỳ kinh. Vì cơ thể của mỗi người là khác nhau, hãy thử ghi lại chu kỳ hàng tháng của bạn để xem cơ thể bạn có những biểu hiện bình thường nào. Để giúp bạn dễ dàng hơn, hãy đánh dấu ngày đầu tiên của kỳ kinh mỗi tháng trên lịch.
Mặc dù 28 ngày được cho là độ dài của một chu kỳ kinh nguyệt bình thường, nhưng thực tế chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ vẫn được coi là bình thường nếu nó nằm trong khoảng từ 21 đến 35 ngày
Bước 2. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt bằng ứng dụng web
Ngày nay, các trang web khác nhau được cung cấp để chị em có thể dễ dàng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của mình. Thông thường, bạn phải nhập các thông tin cá nhân cơ bản như tuổi và tình trạng sức khỏe để đăng ký tài khoản. Sau khi đăng ký thành công, bạn chỉ cần đánh dấu ngày của kỳ đầu tiên và ngày cuối cùng của tháng, và lặp lại quy trình trong các tháng tiếp theo. Sau một vài tháng, trang web sẽ sử dụng một thuật toán đặc biệt để tính toán và xác định thời kỳ dễ thụ thai của bạn và ngày có kinh tiếp theo.
- Một số ví dụ tốt nhất về các trang web để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn là MyMonthlyCycles, MonthlyInfo và StrawberryPal.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể sử dụng máy tính trực tuyến (chẳng hạn như máy tính do Always hoặc Kotex cung cấp) để xác định ngày của kỳ kinh tiếp theo.
Bước 3. Tải ứng dụng di động để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Trên thực tế, có khá nhiều ứng dụng dành cho thiết bị di động mà bạn có thể sử dụng để theo dõi các triệu chứng kinh nguyệt và / hoặc dự đoán ngày có kinh tiếp theo. Nếu bạn muốn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình một cách dễ dàng nhưng ít rủi ro thì phương pháp này rất đáng được quan tâm. Nói chung, bạn chỉ cần tải xuống một ứng dụng được coi là phù hợp, tạo một tài khoản cá nhân, điền vào dữ liệu cá nhân được yêu cầu, sau đó ghi lại các chi tiết khác nhau liên quan đến tình trạng kinh nguyệt của bạn mỗi tháng.
