Mát-xa đầu truyền thống của Ấn Độ, còn được gọi bằng từ viết tắt “champissage” (kết hợp của chämpi, có nghĩa là mát-xa trong nhiều phương ngữ Ấn Độ, và từ tiếng Anh “mát-xa” [mát-xa]), bắt nguồn từ một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa của Ayurvedic có niên đại gần 4.000 năm. năm. Mát-xa này hoạt động trên 3 luân xa hàng đầu: vishuddha, ajna và sahasrara, và bạn có thể sử dụng nó để xây dựng sự hài hòa về thể chất, chữa bệnh, sinh lực và thư giãn truyền thống đơn giản. Không có gì ngạc nhiên khi thực hành này đã trở nên phổ biến ở nước ngoài. Nếu bạn muốn biết cách massage đầu truyền thống của Ấn Độ, hãy tiếp tục đọc.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Bắt đầu và Bắt đầu
Bước 1. Chuẩn bị
Tìm một nơi yên tĩnh để bạn không bị phân tâm. Chọn phòng có nhiệt độ thoải mái.
- Chơi nhạc nhẹ.
- Thắp một số ngọn nến để chuẩn bị phòng.
Bước 2. Yêu cầu người được mát-xa ngồi xuống và tạo cảm giác thoải mái
Giải thích những gì bạn sẽ làm và yêu cầu anh ấy cho bạn biết nếu bạn cảm thấy bất kỳ khó chịu hoặc đau trong khi mát-xa. Đứng sau người đó và đặt tay lên vai họ. Yêu cầu anh ấy hít thở sâu vài lần trong khi bạn cũng làm như vậy.
Bước 3. Xoa bóp vai
Bắt đầu quá trình bằng cách xoa bóp lưng trên, vai, cánh tay và cổ để giảm mệt mỏi và căng thẳng. Bóp cơ hình thang (ở dưới cổ) từ từ, bắt đầu gần cổ. Tiếp tục với bên ngoài của vai. Lặp lại động tác xoa bóp này ba lần trong khi nhấn mạnh hơn mỗi lần.
Bước 4. Tiếp tục xoa bóp về phía cột sống
Đặt bàn tay của bạn trở lại gần cổ với ngón tay cái duỗi ra và tạo những vòng tròn nhỏ bằng ngón tay cái ở mỗi bên cột sống, ngay trên bả vai.
Bước 5. Xoa bóp đầu vai
Đặt cẳng tay ở hai bên cổ và cuộn chúng về phía vai bằng cách xoay cổ tay. Sau khi vặn cổ tay, nâng cẳng tay lên và di chuyển cách cổ vài inch. Lặp lại quá trình tương tự. Khi bạn đạt đến cuối vai, quay trở lại trung tâm và lặp lại quá trình tương tự hai lần nữa.
Phần 2/3: Massage cổ
Bước 1. Xoa bóp nền hộp sọ
Tiếp tục xoa bóp theo vòng tròn bằng ngón tay cái ở sau gáy cho đến khi chạm đến chân tóc. Sau đó, hạ ngón tay cái của bạn xuống và lặp lại quy trình tương tự hai lần nữa.
Bước 2. Xoa bóp cổ
Đứng cạnh người được mát xa. Đặt một tay lên cổ anh ấy và tay kia đặt lên trán để đỡ đầu để đầu không bị đẩy về phía trước. Đối với tay sau: mở ngón tay cái và đẩy hai tay lên dọc theo gáy. Không tạo áp lực trực tiếp lên đốt sống.
Khi bạn đã đến chân tóc, hãy giữ tay ở đó một lúc trong khi ấn nhẹ ra sau đầu. Sau đó, hạ tay xuống và lặp lại quy trình tương tự bắt đầu từ cổ. Nếu bạn cảm thấy căng nhiều, hãy thêm một chuyển động tròn khi bạn đẩy tay lên. Lặp lại quy trình này khoảng năm lần. Khi bàn tay ở phía sau chạm đến chân tóc lần cuối, hãy giữ tay ở đó
Bước 3. Nhẹ nhàng đẩy tay thả lỏng và thả lỏng đầu mà không gây căng thẳng
Giữ tay ở chân tóc.
Bước 4. Đưa đầu về phía sau
Nhẹ nhàng nâng đầu của bạn lên tư thế thẳng đứng và tiếp tục hướng về phía sau, một lần nữa mà không có áp lực. Bạn chỉ để đầu di chuyển theo phạm vi chuyển động của riêng nó.
Lặp lại quy trình này ba lần, nghiêng đầu qua lại
Phần 3/3: Xoa bóp đầu
Bước 1. Xoa bóp đầu
Quay trở lại đứng phía sau người được xoa bóp. Cởi trói nếu nó được buộc lên. Đặt bàn tay của bạn, với các ngón tay mở rộng hướng lên trên, ở hai bên đầu. Đưa tay lên từ từ với áp lực nhẹ như thể bạn đang gội đầu. Trong khi thực hiện, cố gắng giữ cho lòng bàn tay và ngón tay không rời khỏi da đầu.
Khi bạn đạt đến đỉnh đầu, cho phép các ngón tay của bạn nâng lên trong khi tiếp tục nhẹ nhàng xoa bóp đầu bằng lòng bàn tay. Sau đó, hạ tay xuống và di chuyển chúng sang phần khác của đầu. Lặp lại quy trình này khoảng bốn hoặc năm lần cho đến khi bạn đã xoa bóp toàn bộ đầu
Bước 2. Chà xát da đầu
Giữ trán của người được mát-xa bằng một tay để ổn định đầu trong khi bạn đặt lòng bàn tay còn lại phía sau đầu. Bắt đầu xoa da đầu của anh ấy bằng cách di chuyển bàn tay của bạn qua lại một cách mạnh mẽ. Cố gắng chà xát da đầu nhiều nhất có thể, sau đó đổi tay và lặp lại với bên còn lại của đầu.
Bước 3. Xoa toàn bộ da đầu một cách nhanh chóng và đều đặn
Chỉ sử dụng đầu ngón tay của bạn để làm điều này. Tiếp tục trong khoảng một phút.
Bước 4. Luồn các ngón tay qua tóc của người được mát xa, từ đỉnh trán ra sau
Trong rep cuối cùng, kéo đầu về phía sau một chút. Sau đó, đặt các ngón tay của bạn lên trán anh ấy và kéo các ngón tay xuống qua đường chân mày đến thái dương, tạo thành những vòng tròn nhỏ phía trên thái dương. Lặp lại quy trình này ba lần.
Bước 5. Kết thúc massage
Bắt đầu từ trán và từ từ kéo các ngón tay về phía sau đầu. Lặp lại động tác này trong khoảng một phút, giảm áp lực về phía cuối cho đến khi hai tay của bạn cuối cùng lơ lửng trên đầu.
Bước 6. Biết lợi ích của mát-xa đầu
Massage đầu truyền thống của Ấn Độ có những lợi ích trị liệu toàn diện mà bạn có thể thực hiện thường xuyên để cải thiện sức khỏe nói chung. Trong số những lợi ích này là:
- Giảm đau và cứng cơ ở mặt, cổ, lưng trên và vai.
- Tăng khả năng vận động của các khớp cổ.
- Giảm căng thẳng và đau đầu do rượu, mắt mệt mỏi, các vấn đề về hàm và nghẹt mũi.
- Cung cấp năng lượng mới.
- Giảm trầm cảm, lo lắng và các vấn đề liên quan đến căng thẳng.
- Cung cấp mức độ sáng tạo, hiểu biết và tập trung tốt hơn, đồng thời cải thiện trí nhớ.
- Mang đến cảm giác êm đềm, bình yên và thịnh vượng.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ để bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn khi thức dậy.
- Làm cho hệ thống hô hấp sâu hơn và êm dịu hơn.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Cải thiện làn da, sức khỏe và tông màu.
- Cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu.
- Tăng lòng tự trọng và sự tự tin với khả năng tự nhận thức cao hơn.
- Cung cấp sự cân bằng chakra.
Lời khuyên
- Mát-xa đầu truyền thống sử dụng dầu Ayurvedic, nhưng điều này không bắt buộc. Nếu bạn chọn sử dụng, hãy đảm bảo dầu phải ấm, ít nhất là bằng nhiệt độ cơ thể, trước khi thoa.
- Trước khi thực hiện xoa bóp, hãy yêu cầu người được xoa bóp ngồi ở một nơi khiến họ cảm thấy thư giãn.
Cảnh báo
- Nếu bạn sử dụng dầu mát-xa, hãy đảm bảo rằng người được mát-xa không bị dị ứng với dầu.
- Nếu người được xoa bóp cảm thấy đau trong khi xoa bóp, hãy ngừng xoa bóp ngay lập tức.
