Nhiều người hoạt động hoặc làm việc bằng cánh tay bị chấn thương ở khuỷu tay, chẳng hạn như khuỷu tay quần vợt (tennis elbow, là chứng đau và viêm khớp ở bên ngoài khuỷu tay) hoặc viêm gân (viêm gân). Nếu bạn hoặc một thành viên trong gia đình bị đau và khó chịu ở cánh tay, bạn có thể phải quấn khuỷu tay để giúp chữa lành và giảm đau. Có nhiều cách khác nhau để băng vùng khuỷu tay của bạn, chẳng hạn như băng bó và băng bó. Bạn cũng có thể cần thực hiện các biện pháp bổ sung để chữa lành vết thương ở khuỷu tay và giảm đau hoặc khó chịu mà bạn đang gặp phải.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị quấn khuỷu tay
Bước 1. Xác định các lựa chọn khác nhau để băng bó vết thương
Có nhiều tùy chọn khác nhau có thể được sử dụng để quấn và hỗ trợ khuỷu tay. Một số lựa chọn, chẳng hạn như băng của huấn luyện viên, băng kinesiology và băng dạng ống có thể giúp hạn chế cử động của khuỷu tay gây khó chịu. Băng này cũng có thể làm giảm áp lực lên mô bị thương và cho phép máu lưu thông dễ dàng hơn đến vùng bị thương.
- Các miếng dán thể thao và kinesiology thường thích hợp nhất cho các chấn thương cơ. Băng co giãn khi bạn di chuyển, tạo cảm giác thoải mái khi đeo và thiết thực nếu bạn là người năng động hoặc muốn tiếp tục tập thể dục.
- Nếu da của bạn nhạy cảm, hãy thử sử dụng băng quấn nhanh (băng dán nhanh), loại băng này kết hợp sức mạnh của băng thể thao và băng kinesiology ít có khả năng gây kích ứng da khi dán hoặc tháo ra.
- Băng dạng ống được áp dụng cho khu vực bị thương, sau đó cố định bằng băng hoặc băng nhỏ. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da nhạy cảm.
- Băng hình ống rất thích hợp để băng bó các khớp hoặc thậm chí dùng để che các mảng vữa trát.
- Bạn có thể mua miếng dán tập thể dục và băng động học tại các hiệu thuốc, hiệu thuốc hoặc cửa hàng dụng cụ thể thao. Bạn cũng có thể mua chúng tại các cửa hàng bán lẻ lớn.
- Thử băng bó khuỷu tay của bạn bằng băng keo, cũng có thể dùng để hỗ trợ, như băng thể thao hoặc băng động học.
- Một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng băng keo đen vì nó có thể dính chặt vào da mồ hôi.
Bước 2. Mua băng vết thương ở khuỷu tay
Lấy băng quấn, quấn và hỗ trợ khuỷu tay. Băng có thể hỗ trợ khuỷu tay và giúp giảm sưng.
- Bạn có thể sử dụng hầu hết mọi loại băng y tế được bán tại các hiệu thuốc, cửa hàng thuốc và thậm chí cả cửa hàng dụng cụ thể thao.
- Hãy chắc chắn rằng bạn mua một loại băng đủ dài để quấn quanh khuỷu tay của bạn để có thể hỗ trợ và giữ cho nó không di chuyển.
- Bạn cũng nên mua băng hoặc ghim y tế để cố định băng không bị trượt hoặc rơi ra.
Bước 3. Chuẩn bị vùng da cần quấn và băng
Chuẩn bị da cẳng tay để quấn hoặc quấn bằng cách làm sạch và cạo, nếu cần. Ngoài việc loại bỏ bụi và chất bẩn (cho phép băng dính hiệu quả hơn), nó cũng có thể ngăn ngừa sự khó chịu khi băng hoặc băng bị tháo ra.
- Loại bỏ dầu, mồ hôi và bụi bẩn trên da bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ. Điều này có thể làm giảm nguy cơ băng hoặc băng không dính đúng vào cánh tay.
- Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại xà phòng nhẹ nào để làm sạch cánh tay. Đừng quên xả hoặc loại bỏ xà phòng còn sót lại cho đến khi sạch.
- Nếu bạn không muốn sử dụng khăn trùm đầu (xem bước tiếp theo) hoặc nếu cánh tay của bạn có nhiều lông, bạn có thể cần phải cạo lông tay.
- Cạo cánh tay cẩn thận để không làm xước da và gây đứt tay.
Bước 4. Bảo vệ da trước khi quấn hoặc băng cánh tay
Nếu bạn không muốn dán băng dính hoặc băng trực tiếp lên da, hãy áp dụng miếng lót (một loại bọt mỏng) lên da trước khi dán băng. Nếu bạn muốn sử dụng vải bọc, hãy biết rằng sản phẩm này thực sự không tốt hơn chỉ sử dụng thạch cao.
- Bạn không cần phải dán miếng vải lót hoặc chất kết dính da trước khi quấn băng hoặc băng dính.
- Xịt keo dán da và / hoặc dán khăn trùm lên vùng cánh tay bạn muốn quấn.
- Bạn có thể mua keo dán da hoặc vải bọc tại các hiệu thuốc, hiệu thuốc hoặc cửa hàng bán dụng cụ thể thao.
Bước 5. Cắt thạch cao bạn muốn sử dụng
Bạn có thể phải cắt băng trước khi băng vào khuỷu tay, tùy thuộc vào loại băng bạn mua là dạng dải hay tròn. Rất hữu ích để cắt dải ngay từ đầu để đảm bảo nó có chiều dài phù hợp để bạn không lãng phí thạch cao.
- Cắt băng keo có chiều dài bằng chiều dài của cẳng tay. Bạn cũng có thể cần một số đường cắt ngắn hơn.
- Làm tròn các cạnh của băng có thể giúp bạn quấn quanh dễ dàng hơn.
- Nếu băng có lớp băng bảo vệ ở mặt sau, bạn sẽ cần tháo nó ra trước khi dán băng.
Phần 2 của 3: Bao bọc lớp thạch cao và dải băng
Bước 1. Yêu cầu giúp đỡ
Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi băng hoặc quấn khuỷu tay bằng một tay. Nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè giúp bạn chườm và quấn băng. Thạch cao có thể được bọc đúng cách nếu bạn nhận được sự giúp đỡ của người khác.
Bước 2. Nâng cánh tay cần quấn hoặc băng bằng băng dính
Nâng cánh tay bạn muốn quấn hoặc quấn sang một bên. Giữ khuỷu tay của bạn thẳng và uốn cong cổ tay của bạn để các ngón tay của bạn hướng xuống.
- Nếu bạn không thể nhấc cánh tay của mình lên, hãy thử nâng cánh tay lên bằng một chiếc ghế hoặc ghế sofa để nâng cánh tay của bạn.
- Không kéo căng, hãy dán băng dọc theo cánh tay, ngay dưới khuỷu tay.
- Sử dụng các bước tương tự khi sử dụng băng. Bắt đầu từ cổ tay và tiếp tục đặt băng cho đến khi nó chạm đến điểm dưới khuỷu tay.
Bước 3. Tiếp tục đặt băng dọc theo cánh tay
Bạn sẽ cần thêm hai tờ băng dính để che khuỷu tay. Điều này nhằm đảm bảo rằng khuỷu tay được hỗ trợ tối ưu và duy trì ổn định.
- Đảm bảo rằng băng dính chặt, nhưng không quấn quá chặt, vì điều này có thể cản trở lưu thông.
- Nếu da của bạn bị kích ứng hoặc đau nhói, có thể là do băng hoặc băng quá chặt, cản trở sự lưu thông. Tháo băng / miếng dán ngay lập tức và quấn lỏng hơn.
Bước 4. Quấn băng hoặc băng quấn quanh cẳng tay
Quấn băng hoặc băng quanh mặt trước của cẳng tay theo đường chéo theo chuyển động hướng xuống. Điều này có thể hỗ trợ thêm cho khu vực khuỷu tay và cẳng tay.
- Thêm băng cuối cùng quanh đầu cổ tay.
- Quấn phần băng còn lại quanh cánh tay. Đắp băng chồng lên nhau. Băng phải có thể che vùng khuỷu tay và cánh tay một cách vừa vặn và thoải mái.
- Nếu bạn cần hỗ trợ thêm hoặc vẫn còn đau, hãy băng thêm hoặc quấn chặt cánh tay hơn.
Bước 5. Khóa băng
Sau khi quấn khuỷu tay, hãy khóa băng để nó không bị bung ra. Điều này có thể được thực hiện bằng cách gắn phần cuối của băng với ghim, kẹp hoặc băng.
Bước 6. Kiểm tra độ chặt của băng
Hãy đi bộ một quãng ngắn trước khi bạn làm bất cứ điều gì. Nếu băng hoặc băng quá chặt, bạn sẽ cần tháo ra và quấn lại quanh khuỷu tay để được hỗ trợ tốt và thoải mái.
- Kiểm tra xem tuần hoàn của bạn có bình thường không. Kiểm tra mạch xem có băng quá chặt không. Nếu mạch từ 60 đến 100, tuần hoàn của bạn vẫn ổn và băng không quá chặt. Các ngón tay sưng tấy hoặc cảm giác căng tức cho thấy băng quá chặt và cần được nới lỏng.
- Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp móng tay. Nhấn vào một trong các móng và xem mất bao lâu để móng trở lại màu hồng. Nếu mất hơn 4 giây, tuần hoàn bị tắc và băng quá chặt.
Phần 3/3: Khuyến khích chữa lành vết thương
Bước 1. Nghỉ ngơi khuỷu tay và cánh tay của bạn
Nghỉ ngơi hoặc hoạt động nhẹ nhàng. Không di chuyển nhiều, nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp khuỷu tay nhanh lành và giảm thiểu cơn đau.
- Không chơi các môn thể thao có tác động mạnh như quần vợt hoặc chạy. Thử tập thể dục cường độ thấp như đi bộ hoặc đạp xe.
- Bạn cũng nên để cánh tay nghỉ ngơi hoàn toàn trong vài ngày hoặc vài tuần.
- Bắt đầu sử dụng vùng bị thương thường xuyên hơn sau khi bạn đã nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp giảm độ cứng. Nếu điều này gây ra cơn đau, hãy dừng cử động của bạn và đi khám bác sĩ hoặc nghỉ ngơi thêm.
Bước 2. Chườm đá lên khuỷu tay và cánh tay
Đặt một túi đá (túi gel đông lạnh) hoặc một miếng gạc lạnh lên khuỷu tay và cánh tay. Điều này có thể làm giảm sưng và đau. Đảm bảo đặt vật gì đó vào giữa da và đá (có thể là băng hoặc khăn) để bảo vệ da khỏi bị tổn thương.
- Bạn có thể sử dụng túi đá khi cần thiết trong khoảng 20 phút mỗi lần tối đa 5 lần một ngày.
- Bạn có thể cho nước đông lạnh vào cốc xốp để massage nhẹ nhàng lên khuỷu tay và cánh tay.
- Nếu quá lạnh hoặc da bị tê, hãy lấy túi đá ra.
Bước 3. Uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau để điều trị chứng khó chịu hoặc đau dữ dội. Thuốc này có thể giảm đau và giảm sưng.
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen sodium.
- Ibuprofen hoặc naproxen natri hoạt động như một chất chống viêm có thể được sử dụng để giảm sưng.
Bước 4. Đến gặp bác sĩ
Nếu băng, miếng dán và các phương pháp khác không làm giảm vấn đề ở khuỷu tay của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể cho biết liệu bạn có bị chấn thương nghiêm trọng hay không và sẽ đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.
- Bạn có thể đến gặp bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ chỉnh hình, chuyên điều trị các chứng rối loạn như nẹp ống chân (đau dọc ống chân) hoặc khuỷu tay tennis.
- Có lẽ bác sĩ sẽ kiểm tra khuỷu tay và cẳng tay để cảm nhận và tìm kiếm các dấu hiệu chấn thương. Họ cũng sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn, chẳng hạn như các loại hoạt động bạn làm và những gì bạn đã làm để giảm đau và tăng tốc độ chữa bệnh.
- Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm như chụp MRI hoặc X-quang để kiểm tra chi tiết hơn về khuỷu tay và cánh tay của bạn. Điều này rất hữu ích để anh ta có thể đưa ra chẩn đoán chính xác.
