Viêm khuỷu tay đề cập đến tình trạng đau và mềm ở phần ngoài của khuỷu tay do tổn thương gân nối cẳng tay và khuỷu tay. Điều này thường là do các hoạt động hàng ngày, tất nhiên, bao gồm cả chơi quần vợt. Viêm khuỷu tay có thể phải phẫu thuật để chữa khỏi, nhưng các phương pháp tự dùng thuốc đơn giản cũng có thể điều trị hiệu quả căn bệnh phổ biến này.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Nghỉ ngơi
Như với bất kỳ bệnh tật và chấn thương nào, điều quan trọng nhất bạn nên làm là nghỉ ngơi. Trong trường hợp này, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc và để cánh tay nghỉ ngơi để tránh các chuyển động lặp đi lặp lại có thể làm tổn thương gân kheo nhiều hơn.
Bước 2. Sử dụng đá hoặc liệu pháp lạnh
Quấn một túi đá vào một chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng da bị mụn trong 15 phút từ 3 đến 4 lần mỗi ngày.
Bước 3. Sử dụng các công cụ hỗ trợ
Nẹp khuỷu tay sẽ bảo vệ phần gân bị tổn thương trong quá trình lành vết thương. Tuy nhiên, hãy nhớ đeo nó dưới vùng cánh tay bị đau, không chỉ ở trên khuỷu tay.
Bước 4. Thực hiện bài tập cơ khuỷu tay
Có một số di chuyển đặc biệt để giúp tăng tốc độ chữa bệnh. Tuy nhiên, đừng thực hiện bài tập nếu bạn vẫn cảm thấy đau, vì bạn có thể làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Kéo giãn cổ tay. Để làm điều này, hãy mở rộng bàn tay bị đau ở tư thế thẳng đứng về phía thân và nắm tay lại. Lấy cánh tay còn lại của bạn và nắm lấy phần trên của nắm đấm và ấn nó xuống, sao cho bàn tay của bạn vẫn dang ra nhưng cổ tay của bạn bây giờ hướng xuống đất. Giữ tư thế này trong 20 giây rồi thả ra, lặp lại năm lần.
- Kéo căng cơ gấp cổ tay. Để thực hiện động tác này, hãy mở rộng bàn tay bị đau ở tư thế thẳng đứng về phía thân, với cẳng tay hướng lên. Lật bàn tay lại sao cho các ngón tay hướng xuống đất. Lấy ngón tay của bạn bằng tay còn lại, sau đó đẩy nó theo hướng ngược lại của cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy hơi giật nhẹ ở phần lưng dưới. Giữ tư thế này trong 20 giây, sau đó lặp lại năm lần.
Bước 5. Thực hiện bài tập bóp bóng
Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một thứ gì đó để "nhấn" hoặc một quả bóng tennis. Bài tập này nhắm vào các cơ gấp của cẳng tay cũng như các cơ nhỏ ở cẳng tay và bàn tay của bạn. Điều này sẽ củng cố đáng kể khả năng cầm nắm của bạn để bạn có thể thực hiện các hoạt động như bình thường. Ngồi trên ghế và giữ quả bóng trong tay đau của bạn. bóp quả bóng và giữ trong 3 giây, sau đó thả ra. Làm điều này cho đến khi bạn có thể giữ bóng lâu nhất có thể. Bài tập này cần được thực hiện trong 10 lần bóp, hai lần một ngày.
Phương pháp 2/3: Đến gặp bác sĩ
Bước 1. Thực hiện vật lý trị liệu
Cho đến nay, liệu pháp là một phương pháp điều trị tuyệt vời cho chứng viêm khuỷu tay, vì nó sẽ giúp chữa lành các mô bị thương và giảm áp lực lên gân. Đến gặp bác sĩ trị liệu cũng có thể cho bạn khả năng thực hiện một số bài tập đặc biệt mà cần có bạn tình.
Bước 2. Đến gặp một nhân viên mát-xa chuyên nghiệp
Thao tác các cơ và gân ở cẳng tay là một cách tốt để giải phóng căng thẳng tích tụ. Điều này có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm xảy ra trong thời gian dài.
Bước 3. Uống thuốc theo khuyến cáo
Bác sĩ có thể cho bạn dùng NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể giúp bạn giảm sưng và đau khuỷu tay.
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa tái phát khuỷu tay
Bước 1. Tránh các động tác lặp đi lặp lại
Rất dễ bị bong gân, vì vậy đừng quá lạm dụng tay. Cũng tránh nâng vật nặng hoặc tập thể dục mạnh.
Bước 2. Tiếp tục thực hành của bạn
Các bài tập được thực hiện để điều trị viêm khuỷu tay cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa nó xảy ra. Vì vậy, hãy rèn luyện cổ tay của bạn trong các cơ gập và giãn của chúng bất cứ khi nào bạn có thể.
Bước 3. Thử phương pháp điều trị bằng máu tự thân hoặc tiêm tiểu cầu
Đây là một phương pháp điều trị trong đó máu hoặc tiểu cầu của bệnh nhân được tiêm vào vùng bị thương của cánh tay để tăng tốc độ chữa lành. Nếu tình trạng viêm ở khuỷu tay của bạn tái phát thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc này.
Lời khuyên
- Thời gian điều trị có thể khác nhau, và có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng, thậm chí hàng năm. Nói chuyện với bác sĩ về mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
- Viêm khuỷu tay không giống nhau ở tất cả mọi người, vì vậy đừng lo lắng nếu cơn đau bạn gặp phải có phản ứng khác với những người khác khi thực hiện liệu pháp.
