Áp lực tiêu cực từ bạn bè là một hiện tượng khó tránh khỏi trong quá trình trưởng thành của một người. Tuổi mới lớn là lứa tuổi dễ bị ảnh hưởng nhất; họ thường bị buộc phải làm những điều trái với ý muốn của họ. Trớ trêu thay, hầu hết thanh thiếu niên sẵn sàng làm bất cứ điều gì để được môi trường xã hội chấp nhận. Bạn là một trong số họ? Đừng để tình trạng tiếp diễn. Có nhiều cách bạn có thể xác định và tránh / từ chối áp lực tiêu cực từ bạn bè mà không khiến bạn trở nên khó xử hoặc phán xét.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tránh áp lực tiêu cực từ bạn bè
Bước 1. Biết sự khác biệt giữa áp suất trực tiếp và áp suất gián tiếp
Hãy nhớ rằng, áp lực từ bạn bè có thể trực tiếp hoặc gián tiếp. Áp lực trực tiếp là khi ai đó đề nghị bạn điều gì đó hoặc yêu cầu bạn làm điều gì đó. Trong khi đó, áp lực gián tiếp là khi bạn cảm thấy bị áp lực bởi một tình huống hoặc môi trường nào đó. Ví dụ, khi bạn cảm thấy cần phải uống bia và hút thuốc để thích nghi với đa số khách mời trong bữa tiệc sinh nhật của bạn mình (ngay cả khi không ai yêu cầu bạn làm vậy). Nếu bạn đang bị áp lực trực tiếp, tất cả những gì bạn cần làm là học cách nói "không" một cách chắc chắn nhưng lịch sự.
Trong khi đó, nếu bạn gặp áp lực gián tiếp, tất nhiên bạn không thể nói "không" với bất kỳ ai. Tuy nhiên, bạn vẫn cần học cách kiểm soát bản thân, tuân thủ các nguyên tắc mà bạn tin tưởng và chỉ làm những gì bạn cảm thấy thoải mái
Bước 2. Chuẩn bị ô trước khi trời mưa
Học cách xác định các tình huống mà bạn có xu hướng được đề nghị một cái gì đó hoặc bị buộc phải làm một cái gì đó. Dự đoán tình huống và lên kế hoạch trước những gì bạn sẽ nói hoặc làm để chống lại nó.
Chuẩn bị sẵn sàng cho phép bạn đối mặt với tình huống với một tâm trí cởi mở hơn. Kết giao hoặc kết bạn với những người có thói quen khác với bạn không phải là một tội ác. Nhưng bạn thực sự cần học cách tôn trọng ý kiến của họ mà không quá coi trọng hoặc vùi dập ý kiến của bạn
Bước 3. Tránh những tình huống mà bạn dễ bị áp lực tiêu cực từ bạn bè
Chỉ có bạn mới biết loại tình huống dễ bị tổn thương. Nếu bạn vẫn chưa đủ dũng cảm hoặc không đủ tự tin để chống lại áp lực tiêu cực, điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh nó. Một số ví dụ về các tình huống dễ bị tổn thương:
- Một môi trường khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc bị cô lập
- Các bữa tiệc hoặc các sự kiện khác có người hút thuốc và uống rượu tham dự
- Gặp bạn gái của bạn ở một nơi yên tĩnh và tối tăm
Bước 4. Hành động như một nhà lãnh đạo
Nói đồng ý với bất kỳ lời mời hoặc đề nghị nào sẽ dễ dàng hơn - ngay cả khi bạn không muốn. Nhưng trong tương lai, bạn bè của bạn sẽ đánh giá cao bạn hơn rất nhiều nếu bạn có nguyên tắc và biết kiểm soát bản thân. Bước này không dễ nhưng rất đáng làm. Làm như vậy, bạn có thể chắc chắn rằng cuộc sống tương lai của bạn sẽ được bao quanh bởi những người thực sự quan tâm đến bạn.
- Ví dụ, nói với bạn bè của bạn kiểu lối sống nào phù hợp với bạn nhất. Đừng bắt chước lối sống của họ; tập trung vào những gì khiến bạn thoải mái.
- Chủ động hơn trong nhóm. Nếu bạn thường xuyên nảy ra những ý tưởng thú vị, mọi người sẽ nhìn vào bạn trong tiềm thức và xin lời khuyên của bạn khi họ có tâm trạng vui vẻ. Đừng hành động khác.
- Hãy nhớ rằng, một nhà lãnh đạo không có quyền coi thường những người xung quanh: lãnh đạo có nghĩa là hướng dẫn, không được hành động tùy tiện hoặc cảm thấy mình vượt trội hơn người khác.
Bước 5. Hãy chọn lọc hơn trong việc chọn bạn
Tránh kết bạn với những người có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn; ít nhất đây là sự lựa chọn an toàn nhất mà bạn có thể thực hiện. Kết bạn với những người có cùng quan điểm và suy nghĩ có thể làm giảm cơ hội đối phó với những tình huống không thoải mái của bạn.
Hãy nhớ rằng, một người bạn thực sự sẽ không ép buộc bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn chỉ để chứng minh lòng trung thành của bạn với tư cách là một người bạn. Nếu bất kỳ người bạn nào của bạn làm điều này hoặc chế nhạo những lựa chọn trong cuộc sống của bạn, bạn nên ngừng làm bạn với họ
Phương pháp 2/3: Nói “Không” với các câu hỏi trực tiếp
Bước 1. Chỉ cần nói “không”
Trong hầu hết các trường hợp, một câu "không, cảm ơn" là đủ để khiến họ ngừng ép buộc bạn. Không cần cảm thấy có nghĩa vụ phải cung cấp lời giải thích nếu không được yêu cầu; nó thực sự sẽ khiến bạn có vẻ phòng thủ. Chứng tỏ rằng bạn không phủ nhận điều gì đó có ý nghĩa đến mức cần giải thích. Trong nhiều trường hợp, ngay cả câu trả lời "không" cũng rõ ràng.
- Đây là câu trả lời tốt nhất nếu bạn được cung cấp thứ gì đó mà bạn không muốn chấp nhận, chẳng hạn như rượu, thuốc lá hoặc thậm chí là ma túy.
- Cố gắng không nói ra vẻ thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng. Nếu bạn của bạn đề nghị bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm, cho dù lời đề nghị đó tồi tệ đến đâu, hãy vẫn đáp lại một cách lịch sự. Những câu trả lời lịch sự giúp bạn thay đổi chủ đề dễ dàng hơn. Chỉ cần thêm một câu "Cảm ơn" và một nụ cười nhỏ sau khi bạn từ chối.
Bước 2. Nói "không" và giải thích lý do của bạn
Cung cấp lời giải thích ngắn gọn nhất có thể và không phóng đại. Nếu ai đó mời bạn một điếu thuốc, chỉ cần nói “Không, cảm ơn. Tôi không hút thuốc. Mặc dù nó ngắn gọn, nhưng nó là một bản tóm tắt tất cả các lý do của bạn. Chiến lược này đặc biệt hiệu quả nếu bạn được yêu cầu làm điều gì đó mà bạn không muốn làm hoặc nếu bạn muốn tránh một tình huống cụ thể.
- Nếu ai đó yêu cầu bạn đến một bữa tiệc liên quan đến ma túy, hãy nói với họ, “Tôi sẽ không đi đâu. Xin lỗi, nhưng tôi biết sẽ có ma túy trong đó và tôi không muốn rơi vào tình huống như vậy”hoặc“Xin lỗi, tôi không đi đâu. Tôi không thích những người đến sau”.
- Bạn cũng có thể ngụy biện nếu việc đưa ra những lý do thực sự có thể khiến tình hình tồi tệ hơn: “Xin lỗi, tôi đã có kế hoạch cho tối nay”.
- Cố gắng hết sức để đưa ra một tuyên bố tích cực. Cố gắng không ra vẻ phán xét hoặc trịch thượng. Bạn có thể không đồng ý với hành động hoặc thói quen của ai đó, nhưng hãy cố gắng tôn trọng quyết định của họ; nó cũng sẽ khuyến khích họ tôn trọng quyết định của bạn.
Bước 3. Nói "không" trong khi pha trò
Hài hước là một cách tuyệt vời để thoát khỏi tình huống khó xử cũng như giải tỏa căng thẳng.
- Một cách bạn có thể làm là phóng đại hậu quả. Nếu bạn được cung cấp thuốc, hãy thử nói, “Không, cảm ơn. Anh không muốn thấy em khỏa thân chạy nhảy trước cửa nhà phải không?”
- Một lựa chọn khác là cung cấp một lời giải thích châm biếm. Nếu bạn được mời một điếu thuốc, hãy thử nói “Không, cảm ơn. Tôi đã hút năm lần trong 10 phút”hoặc“Không, cảm ơn. Tôi chỉ có thể hút Pocky”.
Bước 4. Nói "không" và thay đổi chủ đề ngay lập tức
Chiến lược này cũng hiệu quả để từ chối lời mời hoặc lời đề nghị. Thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện có thể khiến người khác mất tập trung vào sự từ chối của bạn, thậm chí là khỏi lời đề nghị.
Nếu ai đó mời bạn một điếu thuốc, hãy thử nói “Không, cảm ơn. Ơ, lúc nãy cậu có nghe nói đến vụ xảy ra trong lớp không?” Bằng cách mở một cuộc trò chuyện mới không liên quan đến việc hút thuốc, lựa chọn hút thuốc của bạn bè và lựa chọn không hút thuốc của bạn dường như không còn là vấn đề lớn nữa
Bước 5. Nói "không" và đưa ra những ý tưởng thay thế
Chiến lược này hoạt động nếu bạn được yêu cầu thực hiện một hoạt động trong thời gian dài, chẳng hạn như hút cần sa, uống rượu hoặc quan hệ tình dục. Nếu đúng như vậy, hãy thử đưa ra các hoạt động khác như một hình thức từ chối tinh tế.
- Ví dụ: bạn có thể nói, "Chúng ta đi xem phim nhé?", "Tốt hơn là chúng ta nên đi mua sắm" hoặc "Tôi nghĩ chúng ta nên tập trung vào việc học cho kỳ thi ngày mai."
- Dù bạn có ý tưởng thay thế nào, hãy đảm bảo bạn là người cụ thể. Tránh những câu nói nổi như “Hãy làm việc khác!”; Đưa ra các hoạt động mà bạn bè của bạn có thể thích, bạn sẽ có thể thoát khỏi tình huống đó dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Phương pháp 3/3: Quản lý các tình huống nguy cấp
Bước 1. Lặp lại lời nói của bạn
Đôi khi, tình hình có thể nguy cấp hơn bạn nghĩ. Có thể là bạn của bạn vẫn khăng khăng mặc dù bạn đã nói "Không, cảm ơn". Nếu lời đề nghị chuyển thành sự ép buộc lặp đi lặp lại, hãy đảm bảo bạn nói rõ rằng bạn không muốn làm điều đó. Một lần nữa, hãy nói "không" với giọng chắc chắn hơn.
- Ví dụ: “Không, cảm ơn. Tôi đã nói với bạn là tôi không muốn uống rượu."
- Ngay cả khi đúng như vậy, bạn vẫn không nên phản ứng gay gắt. Đặt giọng điệu chắc chắn nhất có thể (không gay gắt), sau đó nhìn thẳng vào mắt người bạn trong khi truyền đạt lại lời từ chối của bạn.
Bước 2. Cho rằng một người bạn không nên ép buộc bạn làm điều gì đó
Chỉ làm điều này nếu họ không ngừng thúc ép bạn, ngay cả khi bạn từ chối. Thái độ này có thể thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện từ "đề nghị của bạn bè" thành "áp lực của bạn bè".
- Ví dụ, “Tôi đã nói với bạn rằng tôi không muốn hút thuốc. Tôi không thích bị ép buộc làm điều gì đó mà tôi không muốn."
- Nói như vậy, hãy thử thảo luận về chủ đề gây áp lực của bạn bè với người bạn đang gây áp lực với bạn (đặc biệt nếu bạn đang có mối quan hệ thân thiết). Thảo luận lại các giá trị của tình bạn là một bước đi đúng đắn, đặc biệt là trong một tình huống nguy cấp có thể phá hủy tình bạn của bạn.
Bước 3. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn khác của bạn
Nếu có những người nghĩ giống bạn, hãy đưa sở thích của họ vào cuộc trò chuyện và xây dựng sự ủng hộ của họ. Hãy nhớ rằng, chỉ làm điều này nếu bạn chắc chắn rằng họ sẽ hỗ trợ bạn. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn, hãy đợi cho đến khi họ chủ động nói chuyện và giúp đỡ bạn.
- Ví dụ, thay mặt nhóm nói nếu bạn tin rằng những người bạn khác sẽ ủng hộ bạn: “Không, cảm ơn. Chúng tôi không hút thuốc."
- Bạn cũng có thể chuyển ngay cuộc trò chuyện sang những người bạn khác sau khi chuyển lời từ chối của bạn. Ví dụ: sau khi nói “Không, cảm ơn Mike”, hãy tiếp tục với “Tôi không muốn hút cỏ. Làm thế nào về chúng tôi chỉ đi đến rạp chiếu phim? Bạn nghĩ sao, Steve?”
Bước 4. Nói không và đảo ngược áp suất
Tạo áp lực cho bạn của bạn không phải là một bước đi khôn ngoan. Nhưng nếu mọi thứ bạn đã thử không thành công, thì không có gì sai khi bạn cố gắng làm điều này.
Nếu một trong những người bạn của bạn mời bạn một điếu thuốc, hãy trả lời "Tôi không hút thuốc, và bạn cũng vậy. Bạn biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe. Nếu bạn đang bị trêu chọc vì bạn chưa từng quan hệ tình dục với ai, hãy trả lời, “Bạn có thể tự do làm bất cứ điều gì bạn muốn với cuộc sống của mình. Nhưng em không sợ bị lây bệnh qua đường tình dục à?"
Bước 5. Nói không và rời khỏi tình huống
Đây là bước cuối cùng; chỉ làm điều này nếu tất cả các cách khác không thành công và bạn cảm thấy bị tổn thương. Tạo một cái cớ nghe có vẻ hợp lý hoặc bỏ đi mà không đưa ra bất kỳ lý do nào (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình huống).
- Trước khi rời đi, bạn nên giải thích một chút. Đừng tỏ ra phòng thủ hay công kích mà hãy giải thích rằng bạn quyết định ra đi vì muốn tránh áp lực mà anh ấy đang gây ra: “Tôi nghĩ tốt hơn là tôi nên đi ngay bây giờ. Tôi không thích bị áp lực bởi bất kỳ ai”.
- Sẽ thật tuyệt nếu bạn cũng giải thích rằng “đi” là lựa chọn cuối cùng mà bạn có: “Đủ rồi, tôi đi ngay bây giờ. Xin lỗi, nhưng các bạn đã để tôi không còn lựa chọn nào khác”. Nếu bạn nói ra, họ sẽ nhận ra rằng sự ra đi của bạn là kết quả của hành động của họ.
Lời khuyên
- Đừng ngại chia sẻ ý kiến của bạn. Chấp nhận tất cả lời mời hoặc yêu cầu của bạn bè cảm thấy dễ dàng hơn. Nhưng hãy nhận ra rằng trưởng thành đồng nghĩa với việc biết mình là ai, mình muốn làm gì và muốn đạt được điều gì chứ không phải chỉ nghe theo lời người khác. Nếu bạn có thể truyền đạt lời từ chối của mình một cách bình tĩnh, chắc chắn và lịch sự, nhiều khả năng họ sẽ sẵn sàng hiểu và tôn trọng quyết định của bạn.
- Xin lời khuyên. Hỏi cha mẹ hoặc bạn bè của bạn về cách họ đối phó với áp lực của bạn bè. Cũng nên hỏi xem họ sẽ làm gì nếu ở trong hoàn cảnh của bạn.
