Những người bạn cư xử tiêu cực sẽ mang năng lượng tiêu cực vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Mặt khác, bạn cần đánh giá cao những điều tốt đẹp ở người bạn của mình và giúp họ hình thành hành vi tích cực. Tuy nhiên, những tương tác tiêu cực với bạn bè sẽ tiêu hao năng lượng của bạn và ảnh hưởng đến bạn. Học cách đối phó với những người bạn tiêu cực để bạn có thể hiểu được hành vi của họ và mang những điều tích cực vào cuộc sống của họ.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với hành vi tiêu cực của bạn bè
Bước 1. Đừng chỉ trích bạn của bạn
Tư vấn cho một người bạn đang cư xử theo cách tiêu cực sẽ khiến anh ta cảm thấy có lỗi và đáp lại bạn. Nhiều người cảm thấy khó chấp nhận những lời chỉ trích, đặc biệt là những người có suy nghĩ và cảm xúc luôn tiêu cực. Phàn nàn về hành vi tiêu cực với người được đề cập chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề và khiến họ cảm thấy bị tấn công. Cố gắng tạo điều kiện hỗ trợ tốt nhất có thể.
Bước 2. Chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính bạn
Dựa vào những người tiêu cực để được hạnh phúc sẽ chỉ dẫn đến thảm họa. Khoảng cách về mặt tình cảm với những người bạn tiêu cực. Đừng để anh ấy bị cuốn theo cuộc sống và hãy cố gắng giúp anh ấy giải quyết vấn đề để bạn có thể tự làm cho mình hạnh phúc.
Bước 3. Thể hiện thái độ tích cực của chính bạn
Cách hiệu quả nhất để đối phó với một người bạn tiêu cực và giúp đỡ bản thân là luôn lạc quan khi đối mặt với hành vi tiêu cực. Ngoài việc giữ cho bạn hạnh phúc, phương pháp này còn cho phép bạn của bạn nhìn thấy một cách khác để hiểu và đối phó với mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày.
- Hãy tránh xa theo thời gian. Cảm xúc của những người xung quanh có thể ảnh hưởng đến bạn vì cảm xúc rất dễ lây lan. Ngay cả khi bạn là một người rất tích cực, bạn sẽ khó trở nên tích cực nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với những người tiêu cực. Do đó, thỉnh thoảng, hãy tránh xa những người bạn tiêu cực.
- Một cách khác để duy trì thái độ tích cực là nhận thức được những cảm xúc mà bạn đang trải qua. Nếu cảm xúc tiêu cực bắt đầu xuất hiện, hãy lưu ý đến những thay đổi này và nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là điều bạn muốn. Ví dụ, “Tôi bắt đầu tức giận với người phục vụ nhà hàng vì bạn tôi liên tục phàn nàn về dịch vụ của anh ấy đối với chúng tôi. Tôi không thực sự tức giận vì mọi thứ đều ổn.
- Sử dụng sự hài hước. Xác định lại trải nghiệm tiêu cực một cách hài hước có thể thay đổi xung lực tự nhiên của não để tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của vấn đề. Nếu bạn của bạn lại bắt đầu cằn nhằn, hãy thay đổi mọi thứ bằng cách nói đùa: “Chà, có vẻ như xe của bạn bị hỏng, vì vậy bạn nên đi bộ về nhà. Nó chỉ xảy ra rằng bạn thực sự muốn tập thể dục thường xuyên, phải không?"
- Hãy nhớ rằng hành vi tiêu cực của bạn bạn không có ý nghĩa. Duy trì một thái độ tích cực sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể bỏ qua những hành vi tiêu cực không hợp lý. Ví dụ, nếu bạn của bạn phàn nàn rằng anh ấy làm bạn thất vọng vì tối nay bạn chỉ có thể xem phim 2D thay vì phim 3D, hãy nhớ rằng điều này rất phi lý vì bạn vẫn có thể xem phim và có một đêm tuyệt vời. Đừng để bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ vô lý của người khác.
Bước 4. Đừng tuân theo thái độ tiêu cực của người khác
Có thể bạn sẽ bị kích động trở thành tiêu cực. Nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng tham gia vào các hoạt động khó chịu với bạn bè hơn là tận hưởng các hoạt động thú vị một mình. Tuy nhiên, thái độ tiêu cực sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu được hỗ trợ. Anh ấy sẽ nghĩ rằng thái độ của anh ấy có thể chấp nhận được và bạn khuyến khích anh ấy tiêu cực hơn.
Bước 5. Hãy tử tế
Nghiên cứu cho thấy đối xử tốt với người khác là một cách tương tác thú vị cho cả hai bên. Tử tế có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất vì nó có thể ngăn ngừa căng thẳng và khiến bạn cảm thấy gần gũi hơn với người khác, điều này sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể giúp đỡ người khác bằng cách tử tế vì điều này sẽ khiến người khác cũng muốn trở nên tử tế. Cho đi một cách vị tha khiến người khác cũng làm như vậy. Tóm lại, tử tế sẽ giữ cho bạn và những người xung quanh bạn khỏe mạnh.
Ví dụ, tìm kiếm những cách bạn có thể giúp đỡ người khác. Nếu xe của bạn bạn bị hỏng, hãy đề nghị chở anh ấy đến đích hoặc giúp anh ấy bằng cách điện giật ắc quy xe. Nếu anh ấy phàn nàn về một thành viên trong gia đình, hãy đề nghị lắng nghe. Dành một sự ưu ái nhỏ như thế này sẽ có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của cả hai
Bước 6. Bảo vệ bản thân
Mặc dù chia tay với bạn bè không phải lúc nào cũng vui nhưng đôi khi đó là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể kết bạn bằng cách phớt lờ những hành vi và suy nghĩ tiêu cực của anh ấy, nhưng bạn cần cắt đứt quan hệ nếu anh ấy tỏ ra tiêu cực quá mức. Nhận ra rằng khi chia tay, bạn đang chăm sóc bản thân bằng cách tránh những ảnh hưởng tiêu cực.
Đôi khi, thái độ tiêu cực của người khác gợi lại những ký ức khó chịu hoặc đau buồn trong quá khứ. Ví dụ, nếu bạn đang hồi phục sau cơn nghiện ma túy và bạn của bạn tiếp tục phàn nàn vì gia đình cô ấy yêu cầu cô ấy ngừng sử dụng ma túy, hành vi tiêu cực có thể nhắc nhở bạn về trải nghiệm mà bạn đã có. Tránh xa nếu bạn của bạn thường xuyên khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc gây ra những cảm xúc đau đớn. Khoảng cách bản thân là cách tốt nhất để đối phó với nó
Bước 7. Cân nhắc tham khảo ý kiến của nhà trị liệu
Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn giữ liên lạc với một người bạn tiêu cực nhưng lại gặp khó khăn trong việc đối phó với những thói quen tiêu cực của họ. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn học cách đối phó tốt với vấn đề này và thay đổi suy nghĩ để luôn lạc quan.
Nếu bạn của bạn có thói quen tiêu cực có nguy cơ cao, chẳng hạn như nói rằng cô ấy muốn tự sát hoặc tự làm tổn thương mình, hãy nói với cha mẹ, giáo viên, cố vấn hoặc nhân vật có thẩm quyền của cô ấy vì bạn của bạn cần sự giúp đỡ nhiều hơn những gì bạn có thể cho
Phương pháp 2/3: Giao tiếp hiệu quả với những người bạn tiêu cực
Bước 1. Cân nhắc những từ bạn sẽ nói
Đừng khiến bạn của bạn trở nên tiêu cực hơn bằng cách chỉ trích hoặc thô lỗ với cô ấy. Nếu bạn của bạn đang tỏ ra tiêu cực quá mức về vấn đề của cô ấy và bạn cảm thấy cần phải nói với cô ấy về vấn đề đó, hãy nghĩ về cách tốt nhất để nói ra.
Sử dụng câu với từ "tôi" hoặc "tôi", thay vì sử dụng từ "bạn". Ví dụ: "Tôi thấy có những khía cạnh khác của vấn đề này mà bạn có thể chưa biết" sẽ tốt hơn là "Đừng tiêu cực". Những câu có từ “I / I” không khiến người đối diện cảm thấy bị đánh giá nên họ sẽ lắng nghe những gì bạn nói
Bước 2. Hãy cẩn thận với ngôn ngữ cơ thể của bạn
Bên cạnh lời nói, ngữ điệu và các tín hiệu phi ngôn ngữ cũng quan trọng không kém. La hét hoặc vung tay theo kiểu tấn công khiến mọi thứ trở nên nóng hơn chứ không phải là xoa dịu.
- Nếu bạn đồng ý với những gì anh ấy đang nói, hãy nhìn vào mặt anh ấy một cách nhẹ nhàng và thỉnh thoảng gật đầu khi anh ấy đang nói để cả hai có thể tương tác đúng cách.
- Nói với giọng đều đều. Giữ bình tĩnh khi bạn của bạn tức giận có thể khiến họ nhận ra rằng có nhiều cách khác để giải quyết vấn đề.
Bước 3. Chú ý đến nhịp độ của bài phát biểu
Nghiên cứu cho thấy rằng nói với tốc độ chậm sẽ tạo ấn tượng rằng bạn là một người quan tâm và thông cảm. Để giao tiếp với những người bạn tiêu cực một cách tích cực và bảo vệ bản thân khỏi những ảnh hưởng tiêu cực, hãy chú ý đến tốc độ nói của bạn.
Bước 4. Hãy quyết đoán
Tử tế và tích cực với người khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn để bản thân được đối xử như bạn mong muốn. Đôi khi, những người bạn tiêu cực có xu hướng muốn thách thức ý kiến của người khác. Hãy giữ vững lập trường của mình vì bạn có quyền thể hiện bản thân và có quan điểm khác. Quyết đoán có nghĩa là cố gắng thực hiện mong muốn của tất cả các bên liên quan, không chỉ mong muốn của một người.
- Nói rõ ràng những gì bạn mong đợi, muốn và cần. Thể hiện những gì bạn muốn mà không tạo ra xung đột. Ví dụ, “Tôi cảm thấy không thoải mái khi bị đối xử như thế này. Tốt hơn là tôi nên đi, nhưng nếu bạn muốn, chúng ta có thể nói chuyện sau."
- Thể hiện Long cảm thông. Ví dụ, "Tôi biết bạn vẫn muốn nói về điều này, nhưng cuộc trò chuyện này đang khiến tôi cảm thấy không thoải mái, vì vậy tốt hơn là tôi nên đi."
- Hạn chế trò chuyện. Ví dụ: “Tôi muốn lắng nghe lời phàn nàn của bạn trong 5 phút, nhưng sau đó, hãy nói chuyện khác để không bị cảm xúc tiêu cực lấn át.”
Bước 5. Thay đổi chủ đề trò chuyện
Nếu bạn của bạn thường xuyên nói về những điều tiêu cực, hãy thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện bằng cách thảo luận về những điều vui vẻ cho cả hai người. Khi đối mặt với những tình huống tiêu cực, việc tạo ra ảnh hưởng tích cực dễ dàng hơn nhiều so với việc loại bỏ tiêu cực.
Ví dụ, nếu bạn của bạn phàn nàn về những vấn đề của cô ấy trong công việc, hãy hỏi cô ấy xem cô ấy muốn mua cho cô ấy vé xem một trận bowling hay một bộ phim
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu thói quen tiêu cực của bạn bè
Bước 1. Xác định xem có cảm giác bi quan hay không
Bi quan là quan điểm cho rằng cuộc sống sẽ luôn diễn ra tồi tệ. Nhiều người cảm thấy bi quan vì cuộc sống của họ thực sự tồi tệ. Những người bi quan có xu hướng tỏ ra tiêu cực vì họ dễ dàng từ chối những ý tưởng và cơ hội. Hãy nhớ rằng họ có thể đã có những trải nghiệm tồi tệ để họ nghĩ rằng việc bi quan là điều hoàn toàn bình thường.
- Đối với những người bi quan, suy nghĩ tích cực được coi là thờ ơ hoặc muốn trốn tránh các vấn đề. Giúp bạn của bạn có thể suy nghĩ tích cực bằng cách áp dụng một suy nghĩ tích cực khi tương tác.
- Ví dụ, một người bạn bi quan có thể nói, "Tôi không cần nộp đơn xin việc vì tôi sẽ không được gọi đến phỏng vấn." Một người từ chối chấp nhận thực tế có thể trả lời: “Đừng lo lắng, bạn chắc chắn sẽ kiếm được việc làm! Bạn không thể thất bại!” Mặc dù có vẻ tích cực, nhưng phương pháp này sẽ vô ích vì ngoài việc không thực tế, bạn còn bỏ qua những gì bạn bè đang lo lắng.
- Thay vào đó, hãy tích cực, nhưng thực tế. Ví dụ: “Bạn có thể không phải là người nộp đơn tốt nhất, nhưng bạn sẽ không biết kết quả trừ khi bạn nộp đơn vì bạn có thể đáp ứng gần như tất cả các bằng cấp được yêu cầu. Nộp đơn xin việc có tác hại gì?"
Bước 2. Nhận biết nếu có dấu hiệu trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn cảm xúc có thể được nhận biết thông qua một số triệu chứng, ví dụ: cảm giác mất kết nối, không thể cảm nhận được niềm vui và mệt mỏi kéo dài. Trầm cảm là tác nhân gây ra nhiều thói quen tiêu cực. Biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm là một cách để hiểu hành vi tiêu cực của một người bạn có thể bị trầm cảm. Trầm cảm có thể do nhiều yếu tố khác nhau nằm ngoài tầm kiểm soát của đương sự, chẳng hạn như di truyền, cuộc sống gia đình và môi trường xã hội. Những người bị trầm cảm thường ít nhiệt tình làm việc hơn vì họ luôn cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ nên có vẻ rất tiêu cực và không vui.
- Những người bị trầm cảm nặng có thể cố gắng phớt lờ những cảm giác phiền muộn, nhưng bệnh trầm cảm thực sự có thể được chữa khỏi thông qua liệu pháp và thuốc.
- Các triệu chứng khác của bệnh trầm cảm: thường cảm thấy buồn hoặc muốn khóc, muốn nổi cơn thịnh nộ, mất hứng thú làm những việc mà mình luôn yêu thích, thay đổi cân nặng / cách ngủ / cách ăn uống, cảm thấy vô dụng, cảm thấy tội lỗi, thường nghĩ về việc bị tổn thương. bản thân, hoặc muốn tự tử.
Bước 3. Thảo luận về vấn đề trầm cảm với bạn của bạn
Trầm cảm là một vấn đề nghiêm trọng khiến người bệnh không thể cảm thấy gần gũi về mặt tình cảm và không có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Bạn không thể đối phó với chứng trầm cảm của bạn mình, nhưng nếu bạn thấy dấu hiệu của vấn đề, hãy nói chuyện với anh ấy để thể hiện rằng bạn quan tâm và đề nghị anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Khi nói, hãy sử dụng các câu có từ “I / I”, ví dụ: “Tôi nhận thấy, gần đây bạn hiếm khi đi chơi với bạn bè. Tôi lo lắng về thái độ của bạn. Bạn có muốn chia sẻ vấn đề của mình không?”
- Đặt một câu hỏi. Đừng cho rằng bạn biết chuyện gì đang xảy ra. Bạn nên hỏi trực tiếp, chẳng hạn như “Bạn đã trải qua điều này trong một thời gian dài chưa? Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy?”
- Cung cấp hỗ trợ. Thể hiện rằng bạn quan tâm và sẵn sàng hỗ trợ. Những người bị trầm cảm có xu hướng cảm thấy tội lỗi và vô giá trị. Để khiến bạn của bạn cảm thấy được quan tâm và hỗ trợ, hãy nói với họ rằng “Tôi thực sự đánh giá cao tình bạn của chúng ta. Bạn có thể nói bất cứ lúc nào, tôi sẵn sàng lắng nghe."
- Những người bị trầm cảm có thể tức giận hoặc khó chịu mà bạn muốn giúp đỡ. Đừng xúc phạm và không cần phải ép buộc bản thân muốn giải quyết vấn đề.
Bước 4. Theo dõi các dấu hiệu lo lắng
Lo lắng có thể gây ra cảm giác bực bội và khó chịu. Những người trải qua lo lắng có xu hướng cảm thấy bất lực trong cuộc sống hàng ngày hoặc cảm thấy sợ hãi những điều không đáng sợ đối với người khác. Họ sẽ dành thời gian suy nghĩ về những gì khiến họ sợ hãi đến mức khó suy nghĩ hay tập trung vào những việc khác. Những người có chứng lo âu cao có xu hướng nói năng gay gắt và dễ nổi nóng, do đó đời sống tình cảm của họ tràn đầy năng lượng tiêu cực.
- Nếu bạn của bạn thường xuyên lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của cô ấy hoặc cảm thấy như không thể kiểm soát cuộc sống của mình, thì có thể cô ấy đã mắc chứng rối loạn lo âu.
- Giống như trầm cảm, lo âu là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng, nhưng nó có thể được chữa khỏi. Bạn không thể chữa khỏi sự lo lắng của bạn mình, nhưng hãy thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ họ.
Bước 5. Đề nghị bạn của bạn đi trị liệu để giải tỏa lo âu
Nhiều người bị rối loạn lo âu cảm thấy tội lỗi về việc không thể kiểm soát sự lo lắng của mình, điều này khiến họ càng lo lắng hơn. Họ coi việc tuân theo liệu pháp là một dấu hiệu của sự suy nhược hoặc mắc chứng rối loạn tâm thần. Khuyến khích họ bằng cách nhắc họ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh và sự chăm sóc bản thân.
Sử dụng các câu với từ “I / I” khi thảo luận về sự lo lắng với bạn bè. Đừng khiến anh ấy cảm thấy tội lỗi hơn nữa bằng cách nói, "Anh phải cố gắng giải quyết sự lo lắng của mình." Thay vào đó, hãy nói những điều khích lệ và an ủi, chẳng hạn như “Tôi thấy bạn có vẻ đang cảm thấy lo lắng và chán nản trong vài tuần qua. Bạn ổn chứ?"
Bước 6. Tìm kiếm những vấn đề không an toàn và lòng tự trọng
Những người cảm thấy không an toàn hoặc không được đánh giá cao thường khó trở nên tích cực và không phản ứng tốt với những điều tích cực. Thái độ này là một cách bảo vệ bản thân vì họ lo lắng rằng mình sẽ bị từ chối hoặc bị tổn thương một lần nữa. Mặc dù thường bị hiểu nhầm, nhưng hiểu được lý do đằng sau những thái độ này sẽ giúp bạn giải quyết chúng một cách lâu dài. Bạn có thể giúp bạn mình xây dựng lòng tự trọng của họ theo những cách sau:
- Hãy cho anh ấy những phản hồi tích cực. Vượt qua thói quen bảo vệ bản thân cần có thời gian. Bất cứ khi nào bạn thấy một cải thiện nhỏ, hãy nói điều gì đó tích cực về nó. Ví dụ, “Tôi rất vui vì bạn muốn chơi bowling một lần nữa hôm nay! Cảm giác như đã lâu kể từ lần cuối cùng chúng tôi chơi cùng nhau”.
- Đưa ra lời động viên. Vượt qua những thói quen tiêu cực cần phải làm việc chăm chỉ và có thể quay trở lại lần nữa. Tiếp tục khuyến khích bạn của bạn thử những cách mới.
- Hãy lắng nghe khi anh ấy nói. Nhiều người cảm thấy tự ti vì họ cảm thấy không được lắng nghe hoặc bị phớt lờ. Hãy dành thời gian lắng nghe bạn của bạn nói chuyện, cố gắng hiểu mối quan tâm của họ và đưa ra lời khuyên. Bằng cách này, anh ấy cảm thấy được bao gồm trong cuộc sống của bạn và có thể là một người rất có ý nghĩa đối với bạn.
Bước 7. Nhận ra rằng những thói quen tiêu cực có thể xuất hiện mà không được chú ý
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng hành vi tiêu cực là một sự lựa chọn, nhưng thực tế nó phức tạp hơn vì nó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác. Hành vi tiêu cực phát sinh do trầm cảm, bi quan, lo lắng, bất an hoặc các nguyên nhân khác là điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bất kỳ ai. Có một số điều chúng ta có thể làm để vượt qua những thói quen tiêu cực, nhưng đánh giá ai đó là người tiêu cực đôi khi có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Hãy nhớ rằng bạn không thể giải quyết vấn đề của một người bạn, nhưng bạn có thể hỗ trợ. Đừng quên chăm sóc bản thân
Lời khuyên
Đề nghị bạn của bạn tham khảo ý kiến của một nhà trị liệu nếu có vẻ như cô ấy đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình
Cảnh báo
- Đừng kể những vấn đề của bạn bè sau lưng họ. Thái độ này không tốt cũng không có lợi.
- Nếu bạn của bạn nói rằng anh ấy muốn tự làm mình bị thương hoặc muốn tự tử, hãy yêu cầu anh ấy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp của Bộ Y tế (mã địa phương) 500567.
