Tranh luận và cãi lại cha mẹ là điều không thể tránh khỏi, dù bạn bao nhiêu tuổi. Tuy nhiên, đối phó với cha mẹ khi họ cư xử thô bạo hoặc tức giận không phải là không thể. Nếu bạn cho phép cảm xúc của cha mẹ nguôi ngoai, hãy hiểu lý do tại sao họ hành động theo cách họ làm và tìm cách bình tĩnh đối phó với tình huống để bạn có thể xoa dịu cảm xúc hoặc hành vi bạo lực không mong muốn của họ.
Lưu ý: Có sự khác biệt nghiêm trọng giữa cha mẹ bạo hành và cha mẹ bạo lực. Nếu bạn cảm thấy rằng cha mẹ của bạn đã bạo lực về thể chất, tinh thần hoặc tình dục đối với bạn hoặc chống lại bạn bè, vui lòng nhấp vào đây.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Khẳng định bản thân trong cuộc trò chuyện
Bước 1. Dành một chút thời gian để hạ nhiệt trước khi nói chuyện với bố mẹ
Bạn sẽ không thể bộc lộ hết cảm xúc của mình bằng cách la hét và la hét. Hãy nhớ rằng hành vi của một người được phản ánh trong lời nói. Nếu bạn càng lớn tiếng và tức giận, cha mẹ bạn sẽ phản ứng theo cách bạo lực hơn. Nếu bạn có thể bình tĩnh lại, họ cũng sẽ làm như vậy. Nếu mọi thứ thực sự trở nên nóng bỏng, hãy cố gắng nói chuyện với họ khoảng một giờ sau sự kiện gây xôn xao. Đừng cố gắng điều trị trong khi “vết thương” vẫn đang chảy máu.
- “Tôi cần một thời gian để bình tĩnh lại. Tôi sẽ đi dạo quanh nhà / đến phòng / và vân vân. Chúng ta có thể nói chuyện lại sau 10 phút không?"
- Nhắm mắt lại và đếm đến mười, hít thở sâu sau mỗi lần đếm. Chỉ mất vài giây để làm dịu bộ não khỏi cơn giận dữ ban đầu.
- Nghe nhạc nhẹ nhàng. Chơi một số bản nhạc, nhắm mắt và tập trung vào nhịp thở để bình tĩnh lại.
Bước 2. Nhận ra và thừa nhận bất kỳ sai lầm nào để khiến cuộc trò chuyện rời xa bạn
Nó không có nghĩa là bạn chỉ bỏ cuộc khi họ tấn công bạn. Hành động đó thực sự cho thấy bạn sẵn sàng mang lại hòa bình cho họ. Nhiều khả năng bố mẹ bạn đang tỏ ra xấu tính hoặc tức giận vì họ cảm thấy bạn đã mắc sai lầm hoặc không tôn trọng họ. Ngay cả khi bạn không làm gì sai, hãy xin lỗi vì sự hiểu lầm và hứa sẽ sửa chữa nó. Nếu bạn đề nghị hòa bình trước, dù nhỏ, bạn sẽ ngay lập tức xoa dịu cơn giận của họ. Tất cả bắt đầu bằng một lời xin lỗi.
- "Xin lỗi, tôi đã quên gọi, tôi đã nhầm."
- "Tôi không nên thất hứa, tôi xin lỗi."
- "Tôi không cố ý hét lên, tôi chỉ cảm thấy như chúng ta đã hiểu lầm nhau."
Bước 3. Lắng nghe họ mà không bị gián đoạn
Đây có thể là phần khó khăn nhất của toàn bộ tình huống, nhưng nó cũng là phần quan trọng nhất. Đôi khi cha mẹ bạo hành chỉ cần trút giận, và bạn, với tư cách là con của họ, luôn ở bên để lắng nghe. Bạn có thể khó lắng nghe mà không ngắt lời, nhưng hầu hết các bậc cha mẹ sẽ không muốn nói nếu bạn cứ để con nói mãi. Hãy để họ trút bầu tâm sự và sau khi hoàn thành, hãy đưa ra phiên bản câu chuyện của riêng bạn.
- Cố gắng bình tĩnh nhắc nhở bố mẹ đừng ngắt lời khi bạn đang nói. Nếu bạn có thể giữ im lặng khi họ đang nói, sẽ dễ dàng hơn để yêu cầu họ giữ im lặng trong khi bạn đang nói.
- "Tôi muốn nghe những gì đã xảy ra theo quan điểm của cha / mẹ." Một khi bạn có thể hiểu được quan điểm của họ, bạn có thể làm việc với cha mẹ để cải thiện tình hình.
Bước 4. Lặp lại chủ đề chính của cuộc tranh luận của họ
Nếu bạn có thể lặp lại những gì họ đang nói với thái độ hợp tác và bình tĩnh, điều đó có thể giúp cha mẹ tin rằng bạn có thể hiểu họ. Đặc biệt là nếu bạn có thể cho họ thấy từ của họ liên quan đến bức tranh lớn hơn như thế nào. Quan trọng nhất, nó cho phép bạn kiểm soát cuộc trò chuyện, điều chỉnh mối quan tâm của họ theo quan điểm cá nhân.
- "Bây giờ tôi có thể hiểu rằng bố và mẹ đã lo lắng rằng tôi sẽ gặp rắc rối nếu tôi không gọi."
- "Tôi biết bạn đang lo lắng rằng tôi sẽ không có đủ thời gian để hoàn thành bài tập về nhà."
- "Tôi hiểu rằng bạn đang buồn vì bạn yêu tôi và muốn điều tốt nhất cho tôi."
Bước 5. Mô tả quan điểm của bạn theo thứ tự
Hầu hết các cuộc đánh nhau, giận dữ và tàn nhẫn mà cha mẹ làm vì họ không hiểu tình hình theo quan điểm của bạn. Thay vì hét lên "Bạn không hiểu tôi chút nào!", Hãy dành thời gian để nói với họ những gì bạn nghĩ. Kể câu chuyện theo quan điểm của riêng bạn với tốc độ bình tĩnh và hợp lý. Họ sẽ khó đáp lại cơn giận nếu bạn cho họ một cái nhìn hợp lý. Vì vậy, hãy tự bảo vệ mình và cho họ thấy rằng có một lời giải thích cho hành động của bạn.
- "Tôi không biết nó trông như vậy. Thực ra những gì tôi đang làm là…."
- "Tôi chỉ muốn kể về phiên bản của tôi trước."
- "Tôi hiểu tại sao mẹ lại có quan điểm như vậy, nhưng theo quan điểm của tôi thì…."
Bước 6. Cùng nhau tìm ra giải pháp để đảm bảo rằng cuộc chiến như vậy sẽ không xảy ra nữa
Đừng đợi cha mẹ trừng phạt bạn. Hãy chủ động đưa ra những lời đề nghị, cùng nhau tìm cách tránh những xích mích tương tự trong tương lai. Bạn cần thể hiện rằng bạn là một phần của cuộc trò chuyện, và bạn sẽ cải thiện được tình hình. Cách này cho phép cha mẹ luôn ở bên bạn, ngay cả khi bạn cảm thấy họ thực sự có lỗi. Đảm bảo giữ cho tình hình dễ chịu, đồng thời cố gắng xoa dịu hành vi ngược đãi của cha mẹ trước khi các dấu hiệu bắt đầu xuất hiện. Ví dụ:
- Nếu bạn quên gọi cho họ hoặc quên báo cho họ biết, hãy hứa rằng bạn sẽ không sử dụng điện thoại trong một tuần nếu lần sau bạn lại quên.
- Nếu họ yêu cầu bạn giúp việc nhà, hãy lập danh sách những công việc bạn sẵn sàng làm và khi nào bạn có thể hoàn thành chúng mỗi tuần.
- Nếu họ muốn can thiệp vào cuộc sống riêng tư của bạn, hãy hỏi họ xem họ có cho phép bạn mời một người bạn hoặc bạn trai mới đến ăn tối hoặc xem phim để họ có thể làm quen với anh ấy hay không.
Bước 7. Nhận ra rằng “sự tàn nhẫn” của cha mẹ chỉ là cách họ thể hiện sự quan tâm
Trong hầu hết mọi tình huống, cha mẹ không thực sự có ý xấu. Thay vào đó, họ chỉ đang cố gắng bảo vệ con mình. Cha mẹ yêu bạn và sự tức giận của họ thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi, chẳng hạn như sợ nhớ bạn, sợ bạn không tôn trọng họ hoặc mong muốn của họ, sợ bạn không cố gắng ở trường, v.v. Một khi bạn nhận ra lý do tại sao cha mẹ lại tỏ ra khó chịu, bạn sẽ dễ dàng xoa dịu và khiến họ cảm thấy vui vẻ trở lại.
Cha mẹ có thực sự xấu tính hay họ chỉ đưa ra những quyết định mà bạn không đồng ý? Tương tự như vậy, bạn đang xấu tính, hay bố mẹ bạn chỉ không đồng ý với quyết định của bạn? Hãy suy nghĩ về điều này trước khi bạn trút giận
Phương pháp 2/3: Yêu cầu nhiều tự do và tôn trọng
Bước 1. Lập danh sách các yêu cầu hợp lý và có thể hành động
Nếu bạn chỉ nói, "Thái độ của cha thật tệ", bạn sẽ không thể đạt được nhiều điều. Bạn phải thực hiện các thông số kỹ thuật cụ thể hơn để cho phép thay đổi thực sự xảy ra. Hãy dành một chút thời gian để tự hỏi bản thân, chính xác thì điều gì đã khiến bố mẹ tôi trở nên tồi tệ như vậy? Chúng ta có thể làm gì để thay đổi nó cho tốt hơn?
- Đừng nghĩ rằng bạn đang lập một danh sách các yêu cầu. Bạn chắc chắn không muốn cha mẹ của bạn cảm thấy như con tin.
- Nghĩ về lý do đằng sau mỗi yêu cầu. Nói với họ rằng biệt danh của họ đã xúc phạm bạn hoặc bạn không có thời gian dọn dẹp phòng vì bài tập về nhà và chơi thể thao.
Bước 2. Tìm một nơi yên tĩnh để nói chuyện với cha mẹ của bạn
Khi đã bình tĩnh lại, bạn nên nói với bố mẹ rằng bạn cần thảo luận với họ một điều gì đó quan trọng. Tìm một nơi yên tĩnh trong nhà để bạn không bị quấy rầy và chọn thời gian phù hợp với lịch trình của bạn để bạn có ít nhất một giờ để nói chuyện.
- "Tôi tự hỏi liệu chúng ta có thể nói chuyện một đối một trong phòng khách sau bữa tối không."
- “Tôi thực sự muốn trút bỏ những thứ đang đè nén lồng ngực của mình”.
Bước 3. Nói cho họ biết hành vi của họ ảnh hưởng đến cảm giác của bạn như thế nào
Có thể họ không nhận ra rằng thái độ của họ trông thật tàn nhẫn. Nói cho họ biết cảm giác của bạn có thể đủ để khiến họ suy ngẫm về hành vi của chính mình và tìm cách cải thiện hành vi đó. Hãy trung thực, cởi mở và cụ thể, đồng thời sử dụng những câu chuyện trong quá khứ để cho họ thấy rằng đây không chỉ là trí tưởng tượng của bạn.
- Nếu bạn muốn họ lắng nghe, bạn cũng phải sẵn sàng lắng nghe. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng cha mẹ của bạn có thể cảm thấy như vậy về bạn.
- Đừng buộc tội hoặc có ác ý với cha mẹ của bạn. Hành động của bạn sẽ khiến họ trở nên phòng thủ, và thậm chí còn tàn nhẫn hoặc tức giận hơn.
Bước 4. Đừng rời khỏi cuộc trò chuyện, ngay cả khi tình hình đang nóng lên
Hãy gật đầu khi họ nói, không bắt chéo tay và chân và giao tiếp bằng mắt với cha mẹ khi họ nói chuyện. Nếu ngôn ngữ cơ thể của bạn cho thấy rằng bạn đang lắng nghe, họ sẽ được khuyến khích nói chuyện và bạn sẽ tỏ ra hợp tác và bình tĩnh. Tập trung vào cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn tỏ ra chín chắn và lý trí.
- Đừng thở dài hoặc sử dụng những cử chỉ thể hiện rằng bạn đang thất vọng.
- Không khoanh tay hoặc chân. Hành động này sẽ khiến bạn trông như bị đóng cửa.
- Đừng viết nguệch ngoạc, khoanh tay hoặc di chuyển xung quanh một cách kích động khi họ đang nói. Hãy dành cho họ sự quan tâm đầy đủ của bạn.
Bước 5. Đặt mục tiêu thông minh và thực tế mà bạn có thể đạt được cùng với cha mẹ
Sau khi bạn cho họ biết cảm giác của bạn, hãy đưa ra yêu cầu của bạn. Hãy cho họ biết bạn muốn tập hợp nó lại với nhau và sẽ đánh giá cao ý kiến đóng góp của họ. Nếu bạn có những mục tiêu chắc chắn và hữu hình có thể đạt được, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự tiến bộ thực sự và bạn có thể sử dụng nó như một tài liệu tham khảo nếu cha mẹ vi phạm những gì đã được thỏa thuận chung.
- Nếu bạn muốn có nhiều thời gian rảnh hơn với bạn bè, hãy nói rằng bạn sẽ chỉ rời đi sau khi làm xong bài tập về nhà.
- Nếu bạn cảm thấy như đang ở nhà quá tải, hãy cho họ biết lịch trình của bạn và đề nghị họ rằng bạn sẽ dành một khoảng thời gian nhất định để làm việc nhà trên bãi cỏ.
Bước 6. Duy trì giao tiếp, đồng thời làm việc cùng nhau để xây dựng sự tôn trọng, mỗi ngày
Một cuộc nói chuyện sẽ không thay đổi toàn bộ mối quan hệ ngay lập tức. Nỗ lực này phải được thực hiện liên tục. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn giữ liên lạc với cha mẹ của mình. Nhắc họ về những lời hứa của bạn và thực hiện các nghĩa vụ mà bạn đã đồng ý để đảm bảo họ cũng sẽ thực hiện đúng lời hứa của mình.
Xem lại cuộc trò chuyện sau 1-2 tháng. Nếu mọi việc suôn sẻ, hãy cảm ơn sự ủng hộ và tôn trọng của các bậc phụ huynh. Xác nhận lại những mặt tích cực là hữu ích
Phương pháp 3/3: Đối phó với những thái độ tàn nhẫn mà cha mẹ không muốn từ bỏ
Bước 1. Hiểu quan điểm của cha mẹ
Cố gắng cởi mở để cha mẹ cảm thấy thế nào trong những tình huống như vậy và lý do đằng sau hành vi của họ. Trong hầu hết thời gian, bạn không phải là lý do duy nhất khiến cha mẹ bạn xấu tính. Cũng giống như bạn, họ cũng có những căng thẳng, lo lắng và các mối quan hệ cần phải giải quyết, và không thể phủ nhận rằng một số căng thẳng này tràn sang bạn. Đó là rủi ro khi trở thành một phần của gia đình.
- Có những cách nào để giúp cha mẹ đối phó với căng thẳng của họ? Có thể giúp họ làm thêm 1-2 nhiệm vụ cuối cùng sẽ giúp họ thư giãn và khiến mọi người vui vẻ hơn.
- Sự lo lắng hay “sự tàn nhẫn” của cha mẹ có thực sự là một vấn đề lớn trong kế hoạch lớn của mọi thứ? Họ chỉ đang có tâm trạng tồi tệ vì công việc, hay họ đang hoàn toàn xấu tính?
- Ngoài những sự cố nhỏ đó, hãy tự hỏi bố mẹ bạn có ủng hộ, yêu thương và quan tâm bạn không? Tất cả các bậc cha mẹ đều có thể tức giận một chút, nhưng điều đó không có nghĩa là họ ghét bạn.
Bước 2. Bình tĩnh và thể hiện sự tôn trọng, ngay cả khi họ tỏ ra xấu tính
Nếu bạn ném họ vào một cuộc chiến mỗi khi bạn cảm thấy họ có ác ý, bạn sẽ chỉ làm cho cơn giận của họ bùng phát. Ai cũng có những ngày khó khăn, tâm trạng tồi tệ và lầm tưởng rằng ai đó đang làm tổn thương mình. Nếu bạn trút giận lên cha mẹ mình bất cứ khi nào họ tỏ ra tức giận, bạn sẽ chỉ phát triển một hình mẫu tàn nhẫn. Thay vào đó, hãy là chính mình và quyết định một cách sáng suốt xem bạn có cần tranh cãi với họ hay không.
Đi một mình trong vài phút nếu bạn đang cảm thấy khó chịu. Rất có thể, trong sự đơn độc, cả bạn và cha mẹ bạn sẽ quên mất lý do tại sao mọi người lại cảm thấy tức giận
Bước 3. Truyền bá tính tích cực
Hãy là một người hạnh phúc khi ở nhà. Có một tư duy tích cực, hỗ trợ là điều dễ lây lan và đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự bắt nạt và tức giận ở hầu hết mọi người. Bạn chỉ cần một số điều đơn giản như:
- Cảm ơn cha mẹ của bạn mỗi ngày về một cái gì đó, chẳng hạn như bữa tối, kế hoạch đi nghỉ, găng tay bóng chày mới. Điều quan trọng nhất là lòng biết ơn của bạn.
- Hãy nói với cha mẹ rằng bạn yêu họ. Một tấm thiệp đơn giản nhưng đầy quan tâm vào ngày sinh nhật của chúng, một cái ôm thật nhanh trước khi đi học, một câu “Con yêu mẹ” thật nhanh trước khi đi ngủ, tất cả những điều nhỏ nhặt đó cuối cùng sẽ trở nên lớn lao và có thể xoa dịu sự tàn nhẫn tốt hơn của bất cứ điều gì.
- Xin lỗi khi bạn làm rối tung lên. Đối mặt với sự tức giận của họ và thừa nhận những sai lầm của bạn. Bằng cách kiểm soát tình hình, bạn sẽ cho họ ít cơ hội nổi giận hơn.
Bước 4. Xây dựng một nhóm bạn bè ủng hộ bạn bên ngoài môi trường gia đình của bạn
Nếu có các nhóm nhà thờ, câu lạc bộ, thể thao, nhóm hỗ trợ, v.v. mà bạn bè của bạn tham gia hoặc bạn quan tâm, bạn nên tìm hiểu khi họ có các cuộc họp và hỏi cha mẹ xem bạn có thể đi không. Nếu một người bạn tham gia nhóm, hãy hỏi họ xem bạn có thể đi cùng họ không. Kiểu tổ chức này có thể giúp bạn hình thành một bản sắc và mục đích tích cực bên ngoài gia đình của bạn.
Đi ra ngoài là một cách tốt để giảm bớt căng thẳng giữa cha mẹ và con cái. Bạn có cuộc sống riêng của bạn để sống, và cha mẹ bạn không cần phải làm mọi thứ cho bạn
Bước 5. Biết khi nào việc nuôi dạy con cái bình thường trở thành bạo lực
Hầu hết các bậc cha mẹ sẽ không bao giờ mơ đến việc thực hiện bạo lực đối với một đứa trẻ, và nói chung kỷ luật, tranh luận và trừng phạt không bao gồm hành vi ngược đãi trẻ em. Tuy nhiên, bạn phải nói chuyện với nhân viên tư vấn hướng dẫn, liên hệ trực tiếp với đường dây nóng của Tổ chức Bảo vệ Trẻ em Komnas theo số 021-8779 1818 hoặc đường dây nóng khiếu nại công khai theo số 082125751234 nếu bạn gặp phải những trường hợp sau:
- Thường xuyên bị coi thường, bị bắt nạt, nhận những biệt danh khó chịu hoặc bị chửi bới.
- Cảm thấy kinh hoàng hoặc rất sợ hãi khi ở xung quanh cha mẹ.
- Cảm thấy thô lỗ hoặc không an toàn.
- Đánh đập, hành hung hoặc đe dọa nghiêm trọng.
- Bạo lực hoặc quấy rối tình dục.
Lời khuyên
- Thời gian là người bạn tốt nhất của bạn. Cố gắng cho họ một khoảng thời gian giữa các trận đánh nhau hoặc sau một sự kiện lớn có thể khiến họ tức giận. Mọi người sẽ cư xử tốt hơn khi họ có cơ hội giải tỏa.
- Đừng để cha mẹ bạn phủ nhận cảm giác của bạn. Chỉ vì họ đã có một ngày tồi tệ không có nghĩa là bạn không có quyền cảm thấy bị tổn thương bởi hành động của họ và muốn một lời xin lỗi.
- Hãy chắc chắn rằng giọng nói của bạn được nghe! Luật quy định rằng trẻ em có quyền thể hiện bản thân.
- Hãy nhớ giữ bình tĩnh và lắng nghe quan điểm của nhau. Tình hình có thể không tệ như bạn nghĩ.
