Sạch sẽ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Các hoạt động vệ sinh giúp đuổi vi trùng gây bệnh ra ngoài. Giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng có tác động tích cực đến tương tác của bạn với người khác. Bạn nên tập trung vào việc dọn dẹp bản thân cũng như ngôi nhà của bạn, chẳng hạn như ngôi nhà hoặc căn hộ của bạn. Ngoài ra, hãy giữ gìn vệ sinh sạch sẽ khi ra ngoài, chẳng hạn như khi đi làm hoặc đi du lịch.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Giữ bản thân sạch sẽ
Bước 1. Tắm thường xuyên
Làm sạch thường xuyên là một phần quan trọng trong thói quen vệ sinh hàng ngày của bạn. Bạn nên tắm một hoặc hai lần một ngày, nhưng không nên tắm quá thường xuyên vì điều này có thể làm khô da của bạn. Bạn cũng nên tắm nếu ra nhiều mồ hôi, chẳng hạn như sau khi tập thể dục hoặc ở ngoài trời nóng ẩm.
- Đảm bảo bạn vệ sinh các bộ phận trên cơ thể ra nhiều mồ hôi nhất, bao gồm nách, bộ phận sinh dục và ngực. Bạn cũng nên rửa sạch chân khi tắm. Dùng khăn và xà phòng để lau các kẽ ngón chân và lòng bàn chân. Sau khi rửa chân, lau thật khô. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề như mụn cóc hoặc bọ chét nước.
- Gội đầu. Tần suất bạn nên gội đầu là do loại tóc của bạn quyết định. Tóc mỏng và mịn cần được gội thường xuyên hơn. Gội đầu khi tóc bết dầu.
- Bạn cần thử nghiệm để tìm ra tần suất gội đầu phù hợp. Không gội đầu quá thường xuyên sẽ giúp thu thập lượng dầu tự nhiên của tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.
Bước 2. Làm sạch răng miệng
Để giữ vệ sinh răng miệng và tạo hơi thở thơm tho, bạn nên đánh răng 2 lần / ngày. Đánh răng sẽ loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám gây sâu răng. Ngoài ra, bạn nên tập thói quen dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần.
- Đánh răng ít nhất hai phút, một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm. Hãy thử sử dụng báo thức hoặc nghe một bài hát trong khi đánh răng. Bàn chải đánh răng lông mềm là lựa chọn tốt nhất vì nó sẽ không làm tổn thương nướu.
- Giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 độ so với nướu và chải răng theo chuyển động ngắn, từ trên xuống. Chải mặt ngoài và mặt trong của răng, răng hàm và lưỡi.
- Chọn kem đánh răng có chứa florua. Nếu bạn chọn một loại kem đánh răng không có florua, hãy siêng năng chăm sóc răng miệng của bạn. Tránh các biến thể làm trắng vì chúng có thể làm mòn răng.
Bước 3. Rửa tay
Rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh và sạch sẽ. Đầu tiên, làm ướt tay, tắt vòi và chà tay với xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Rửa lại bằng vòi nước sạch, và lau khô bằng khăn khô hoặc để tự khô. Bạn nên rửa tay vào những thời điểm sau:
- Nếu bàn tay của bạn trông bẩn
- Trước khi chuẩn bị thức ăn hoặc ăn
- Trước và sau khi chăm sóc người bệnh
- Trước và sau khi điều trị vết thương
- Sau khi xì mũi, hắt hơi hoặc ho
- Sau khi sử dụng phòng tắm
- Sau khi giữ thùng rác
- Sau khi xử lý động vật hoặc làm sạch chất thải động vật
- Sau khi chạm vào bề mặt mà người khác thường xuyên chạm vào
Bước 4. Điều trị da
Hãy đảm bảo rằng bạn rửa mặt hai lần một ngày, một lần vào buổi sáng khi thức dậy và một lần trước khi đi ngủ. Nếu bạn đổ mồ hôi, hãy rửa mặt ngay lập tức để ngăn chặn lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
Bạn cũng nên tẩy tế bào chết cho da mặt. Để có làn da khỏe đẹp, bạn nên tẩy tế bào chết 1 lần / tuần. Tẩy da chết giúp loại bỏ các tế bào chết trên da. Chọn loại tẩy tế bào chết có hạt tròn nhỏ, không gây kích ứng da
Bước 5. Thu dọn
Giữ ngăn nắp để trông bạn luôn sạch sẽ và hài hòa. Đó là, hãy chú ý đến vẻ ngoài tổng thể, từ đầu tóc, móng tay cho đến quần áo.
- Cắt móng tay và móng chân thường xuyên bằng kéo hoặc dụng cụ cắt móng sắc nhọn. Nếu có thể, hãy cắt ngắn móng tay, vì móng tay ngắn sẽ dễ làm sạch hơn.
- Đừng cắt lớp biểu bì. Cắt lớp biểu bì có thể dẫn đến nhiễm trùng. Nếu móng tay của bạn bị bẩn, hãy làm sạch chúng bằng bàn chải móng tay hoặc bàn chải đánh răng không sử dụng.
- Bạn sẽ cần loại bỏ lớp sơn bong tróc để giữ cho bàn tay của bạn trông sạch sẽ và chỉn chu. Khi lớp sơn móng tay bắt đầu bong ra, hãy tẩy nó bằng một cục tẩy chuyên dụng. Sau đó, bạn có thể sơn lại móng hoặc để nguyên móng.
- Bạn cũng nên đảm bảo rằng đầu tóc của bạn gọn gàng và phong cách. Lên lịch cắt tóc thường xuyên để tóc không mọc quá dài hoặc chẻ ngọn.
Bước 6. Ngăn mùi cơ thể
Mùi cơ thể là rất bình thường, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, tất cả mọi người đều mong muốn duy trì mùi cơ thể khi ở những nơi công cộng như trường học hoặc văn phòng. Bạn có thể ngăn mùi cơ thể bằng cách thường xuyên sử dụng chất khử mùi và sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi. Cùng với thói quen tắm, chất khử mùi có thể làm cho cơ thể bạn có mùi thơm.
- Nhiều chất khử mùi có chất chống mồ hôi có chứa nhôm mà một số người coi là mối nguy hại cho sức khỏe. Nếu bạn lo lắng, hãy thử các biện pháp thay thế tự nhiên.
- Bạn cũng có thể xức nước hoa hoặc nước hoa. Tuy nhiên, đừng sử dụng nước hoa chỉ để che đi mùi cơ thể. Bạn có thể sử dụng nước hoa hoặc nước hoa có chất khử mùi để tạo mùi thơm.
- Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như bông cải xanh, có chứa lưu huỳnh, có thể gây ra mùi hôi cơ thể. Bạn có thể muốn tránh chúng nếu bạn lo lắng về mùi cơ thể.
Phương pháp 2/3: Giữ nhà cửa sạch sẽ
Bước 1. Giặt quần áo thường xuyên
Bạn cũng nên giữ cho không gian sống của mình sạch sẽ và gọn gàng bằng cách nhặt quần áo bẩn trên sàn nhà và cho vào giỏ giặt. Sau đó, tập thói quen giặt quần áo thường xuyên, có thể một lần một tuần. Bằng cách đó, bạn luôn có quần áo sạch sẽ và ngôi nhà của bạn không còn quần áo bẩn.
- Cố gắng giặt khăn trải giường và khăn tắm của bạn mỗi tuần một lần để giữ chúng sạch sẽ và không có vi trùng. Bạn cũng nên giặt chăn, thảm, hoặc giẻ lau mỗi tuần một lần để giữ cho chúng sạch sẽ và không bám bụi.
- Bạn có thể chỉ định một ngày là “ngày tắm rửa”, chẳng hạn như Chủ nhật để đảm bảo rằng bạn luôn tắm rửa mỗi tuần một lần.
Bước 2. Dọn dẹp và dọn dẹp khu vực bạn sinh sống
Bạn phải giữ cho khu vực bạn sống, nhà ở, căn hộ hoặc phòng riêng của bạn trong nhà của cha mẹ bạn luôn sạch sẽ. Có nghĩa là phải lau bụi và quét, lau sàn hàng ngày để không bị bám bụi, bẩn. Bạn cũng sẽ cần dọn dẹp mọi thứ bạn đã sử dụng và đặt mọi thứ trở lại vị trí cũ để nó không bị đổ vỡ.
- Bạn có thể sắp xếp căn phòng nếu nó quá lộn xộn. Một khu vực có tổ chức sẽ dễ dàng hơn để giữ sạch sẽ và ngăn nắp.
- Sử dụng các sản phẩm tẩy rửa hiệu quả. Đảm bảo bạn sử dụng sản phẩm tẩy rửa để lau bề mặt và lau sàn. Bạn cũng nên sử dụng sản phẩm giặt thảm chuyên dụng để làm sạch thảm hoặc thảm.
Bước 3. Lập lịch dọn dẹp nhà cửa
Tạo và tuân theo một lịch trình đảm bảo nhà của bạn luôn ngăn nắp. Lịch trình là một lựa chọn lý tưởng nếu có nhiều người sống cùng nhau ở cùng một nơi, chẳng hạn như bạn bè hoặc người thân. Bạn cũng sẽ phải giao các nhiệm vụ khác nhau cho từng người hoặc luân phiên các nhiệm vụ để chúng được xử lý hết.
- Ví dụ: “dọn dẹp nhà bếp”, “đổ rác và tái chế”, “dọn dẹp phòng tắm” và “quét sân thượng”. Thỏa thuận luân chuyển công việc với chủ hộ hoặc giao mỗi công việc cho một người.
- Đảm bảo rằng mọi người đều có trách nhiệm hoàn thành công việc của mình. Làm việc cùng nhau như một nhóm sẽ giúp công việc dễ dàng hơn so với việc bạn phải làm một mình.
Bước 4. Thực hiện “làm sạch sâu” thường xuyên
Bạn cũng nên lên lịch “làm sạch sâu”. Dọn dẹp sâu mỗi tháng một lần để giữ cho ngôi nhà luôn sạch sẽ và ngăn ngừa sự tích tụ của bụi bẩn.
- Bắt đầu bằng cách thu dọn những thứ lộn xộn. Bạn cũng nên bắt đầu từ trên xuống, tập trung làm sạch trần, tường, chân tường.
- Bạn cũng có thể hút bụi từ trên xuống dưới và lau cửa sổ từ trong ra ngoài để loại bỏ bụi bẩn. Làm sạch màn và rèm cửa bằng bàn chải gắn vào cuối máy hút bụi.
- Loại bỏ tất cả bụi trên bề mặt. Di chuyển các vật dụng trên giá hoặc bàn và đảm bảo toàn bộ bề mặt sạch bụi.
- Quét và lau sàn, tập trung vào các vết nứt và kẽ hở nếu có. Bạn cũng nên sử dụng máy giặt thảm chuyên nghiệp cho sàn trải thảm hoàn toàn.
Phương pháp 3/3: Giữ sạch sẽ khi ra ngoài
Bước 1. Giữ khu vực làm việc sạch sẽ
Bạn cũng nên chú trọng đến việc giữ cho khu vực làm việc sạch sẽ và gọn gàng. Khu vực làm việc sạch sẽ cho thấy bạn là người gọn gàng và chuyên nghiệp.
- Đảm bảo bàn làm việc của bạn sạch sẽ và ngăn nắp. Bạn có thể dọn dẹp bàn làm việc hàng tuần hoặc hàng tháng để loại bỏ giấy, ghi chú hay văn phòng phẩm và vật dụng văn phòng mà bạn không cần nữa.
- Nếu bạn có tủ đựng đồ, hãy giữ nó sạch sẽ và vứt bỏ bất cứ thứ gì không cần thiết để ngăn không bị đầy đồ và thùng rác. Bạn cũng có thể dọn tủ đồ mỗi tháng một lần để loại bỏ những món đồ bạn không cần dùng đến hoặc không dùng nữa.
Bước 2. Vệ sinh xe thường xuyên
Nếu bạn có ô tô, hãy tạo thói quen làm sạch nó mỗi tuần hoặc mỗi tháng. Bạn cũng nên vệ sinh ngoại thất và nội thất để xe trông sạch sẽ và sáng bóng.
- Kiểm tra đồ đạc trong xe và vứt hộp hoặc giấy ăn. Lau bên trong để loại bỏ bụi bẩn. Bạn có thể tháo thảm ra khỏi xe và nhờ chuyên gia làm sạch nếu thảm trông bẩn hoặc có mùi hôi.
- Mang xe đi rửa. Hãy chắc chắn rằng chiếc xe đã được làm khô và đánh bóng để nó trông như mới một lần nữa.
- Bạn có thể lau xe thường xuyên nếu ngân sách của bạn cho phép để giữ cho xe luôn sạch sẽ.
Bước 3. Giữ nó sạch sẽ trong suốt cả ngày
Thực hành tốt vệ sinh nơi làm việc và bên ngoài để giữ cho bạn sạch sẽ và ngăn nắp. Rửa tay trước và sau khi ăn, và mỗi khi đi vệ sinh. Bạn cũng nên rửa tay sau khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng, chẳng hạn như xe buýt hoặc xe lửa.
Đảm bảo vẻ ngoài của bạn luôn sạch sẽ và gọn gàng. Ví dụ, nếu bạn ăn một thứ gì đó có nhiều tỏi, hãy đánh răng sau đó để hơi thở thơm tho. Nếu bạn tập thể dục trong giờ nghỉ trưa, đừng quên đi tắm để bạn trở lại văn phòng và tươi tỉnh trở lại
Bước 4. Giữ nó sạch sẽ trên đường đi
Điều này rất khó, đặc biệt nếu bạn đang đến thăm một khu vực không có phòng tắm tiêu chuẩn hoặc mức độ sạch sẽ lý tưởng cho lối sống của bạn. Bạn nên mang theo các sản phẩm tẩy rửa của riêng mình để chuẩn bị.
- Bạn có thể thu thập các bộ dụng cụ đặc biệt để mang theo trong các chuyến đi. Thêm gel sát trùng, khăn giấy, băng, kem chống nắng và bạc hà hơi thở.
- Bạn cũng có thể mang theo khăn ướt trong túi để chúng luôn sẵn sàng khi cần thiết. Nếu cần thiết, khi có kinh hãy mang theo băng vệ sinh hoặc miếng lót khi đi du lịch.
