Cảm giác tội lỗi là cảm giác xuất hiện khi bạn biết hoặc cảm thấy rằng bạn đã làm điều gì đó sai trái. Cảm giác tội lỗi có thể là một công cụ để trưởng thành cảm xúc. Nếu một cô gái có ý xấu với bạn, khiến cô ấy cảm thấy tội lỗi có thể giúp cô ấy rút ra bài học từ những sai lầm của mình. Tuy nhiên, một điều bạn cần biết là mọi người đều có trách nhiệm với cảm xúc của chính mình và bạn không thể ép ai đó cảm thấy tội lỗi.
Bươc chân
Phần 1/3: Quản lý tâm trí của bạn
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn có quan tâm đến anh ấy hay không
Nếu bạn đang hẹn hò hoặc nếu anh ấy là bạn của bạn, hãy quyết định xem bạn có còn muốn anh ấy trong cuộc đời mình hay không. Dù quyết định như thế nào, bạn vẫn có thể khiến anh ấy cảm thấy tội lỗi. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên tìm hiểu trước xem bạn có còn muốn anh ấy hay không.
Xác định hành động nào của anh ta là sai. Thừa nhận mọi sai trái mà bạn có thể đã mắc phải trong cuộc xung đột này và tập trung vào những gì anh ấy đã làm xúc phạm bạn. Anh ấy đối xử với tất cả mọi người như vậy hay chỉ với bạn?
Bước 2. Tránh xa anh ta
Hãy cho bản thân thời gian để hồi phục sau cách anh ấy đối xử với bạn. Đừng nói chuyện với anh ta. Tránh anh ta ở trường học, nơi làm việc hoặc bất cứ nơi nào khác mà bạn có thể đụng độ anh ta. Nếu bạn tình cờ gặp anh ấy, hãy bỏ đi và giả vờ như anh ấy không có ở đó.
Bước 3. Suy nghĩ về điều đó và quyết định phần nào hành động của anh ấy hoặc cô ấy khiến bạn bị tổn thương
Tập trung vào việc chữa lành bản thân mà không đặt ra một giới hạn thời gian cụ thể.
Đi chơi với những người bạn ủng hộ bạn. Nói chuyện với họ về việc anh ấy đã làm tổn thương bạn như thế nào. Đảm bảo rằng bạn có sự hỗ trợ của nhóm, để bạn không phải đối mặt với anh ấy một mình trước khi sẵn sàng
Bước 4. Lập kế hoạch
Trước khi đối đầu với anh ấy, hãy đảm bảo rằng bạn đã biết rõ những gì mình sẽ nói. Nếu bạn vẫn đang nghĩ về anh ấy, hãy dành thời gian để viết ra một số điều cụ thể mà anh ấy đã làm khiến bạn tổn thương.
Phần 2/3: Đối đầu với anh ta
Bước 1. Hãy vững vàng và đối đầu trực diện với anh ấy
Đảm bảo rằng bạn luôn bình thường với giọng nói bình thường. Đừng để cuộc trò chuyện của bạn trở thành một cuộc chiến có thể khiến anh ấy chuyển sang thế phòng thủ và tìm cách trả thù.
- Đừng biến mình thành nạn nhân hoặc cảm thấy có lỗi với bản thân. Mục đích là để anh ấy hiểu chứ không phải để anh ấy cảm thấy có lỗi với bạn.
- Đảm bảo rằng tư thế của bạn vẫn mở. Đứng thẳng với tay ở hai bên. Không khoanh tay trước ngực vì cử chỉ này thường được hiểu là cử chỉ phòng thủ.
Bước 2. Chọn từ của bạn một cách cẩn thận
Tập trung vào các đại từ tự thân (“Tôi”, “Tôi”, và những thứ tương tự) để mô tả tình huống. Hãy nhìn vào mắt anh ấy và nói những câu như:
- "Tôi nghĩ bạn nên biết, bạn rất đau khi bạn làm 'X.' Tôi cảm thấy đau vì 'Y', và tôi hy vọng bạn không làm điều đó lần nữa."
- Xung đột này không chỉ về những gì anh ấy đã làm, mà còn về sự tham gia của bạn trong đó. Hãy chuẩn bị để tha thứ và làm lành với anh ấy.
Bước 3. Tránh khái quát hóa
Tâm trí của chúng ta có xu hướng phóng đại mọi thứ khi chúng ta tức giận. Trước khi bắt đầu một cuộc trò chuyện với những từ "bạn luôn luôn …" hoặc "bạn không bao giờ …", hãy tự hỏi bản thân có thực sự như vậy không. Kể tên những ví dụ cụ thể đã khiến bạn tức giận.
Đưa ra một ví dụ chính xác. Tránh những câu như "Tôi khó chịu vì bạn luôn nói dối." Thay vào đó, hãy đưa ra những tuyên bố như “Tôi rất buồn vì hôm qua bạn đã nói dối là quá bận để nói chuyện. Bạn cũng đã nói dối về điều đó vào tuần trước”
Bước 4. Nhấn mạnh nỗi đau mà bạn cảm thấy
Hãy kể cho anh ấy nghe về hành động của anh ấy đã khiến anh ấy đau đớn như thế nào và cố gắng để anh ấy cảm nhận được tình cảm của bạn. Nhưng đừng tức giận hoặc gây hấn.
- Nói chậm và cẩn thận.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy như sắp khóc, hãy nghỉ ngơi và tập trung sức lực trở lại. Nếu khả năng phòng thủ của bạn đang thực sự bị phá vỡ và bạn không muốn nói chuyện, hãy dành một vài phút để kiểm soát bản thân trước khi tiếp tục.
Bước 5. Để anh ấy đặt mình vào vị trí của bạn
Bạn có thể đánh động lương tâm của anh ấy bằng cách yêu cầu anh ấy xem tình hình từ vị trí của bạn.
Hỏi anh ấy xem anh ấy sẽ cảm thấy thế nào nếu vị trí của bạn bị đảo ngược. Hãy làm điều đó với tình yêu thương khi bạn cố gắng khiến anh ấy nhìn nhận tình hình theo quan điểm của bạn
Phần 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Hãy chuẩn bị cho phản ứng
Có lẽ cô ấy sẽ khóc. Phụ nữ thường nhạy cảm hơn nam giới, và đối đầu trực tiếp có thể khiến khả năng phòng thủ của cô ấy sụp đổ hoặc thậm chí trở nên hung hăng.
Có thể là cảm xúc của anh ấy trở nên bất ổn khiến bạn không thể tiếp tục cuộc trò chuyện. Anh ta có thể đã rời đi để tránh xung đột. Nếu điều này xảy ra, hãy cởi mở và cho anh ấy cơ hội suy nghĩ về những gì bạn đã nói
Bước 2. Chịu trách nhiệm về vai trò của bạn trong vấn đề này
Sẽ không có khói nếu không có lửa. Anh ấy có thể chỉ ra những điều bạn đã làm khiến anh ấy tổn thương. Xin lỗi vì sai lầm của bạn và cho anh ấy một cơ hội để làm điều tương tự. Nói điều gì đó, như:
- "Cô nói đúng, tôi cũng mắc sai lầm. Đáng lẽ tôi không nên làm vậy."
- "Đáng lẽ tôi phải khôn ngoan hơn. Tôi xin lỗi, tôi đã làm tổn thương bạn."
Bước 3. Hãy lạc quan
Dù kết quả thế nào, bạn cũng phải có can đảm để đối mặt trực tiếp với anh ấy và xin lỗi về những sai lầm của chính mình. Trải nghiệm này sẽ trưởng thành cả hai bạn, ngay cả khi cuối cùng bạn không làm lành. Có lẽ anh ấy cần thêm thời gian để hiểu lỗi của mình và bạn không thể ép buộc anh ấy.
Bước 4. Tha thứ cho anh ấy
Ngay cả khi anh ấy không thể xin lỗi, bạn vẫn có thể tha thứ cho anh ấy. Tha thứ không có nghĩa là bạn gạt bỏ những gì anh ta đã gây ra cho bạn, mà tha thứ là để bạn yên tâm hơn. Đó là điều chính yếu.
- Có lẽ bạn không thể tha thứ cho anh ta ngay lập tức. Tùy thuộc vào mức độ anh ấy làm tổn thương bạn, bạn có thể mất một khoảng thời gian để thực sự tha thứ cho anh ấy.
- Loại bỏ cảm giác tiêu cực. Giữ mối hận thù sẽ chỉ khiến bạn thêm căng thẳng. Nhận ra rằng mọi người đều mắc sai lầm, sau đó tiếp tục cuộc sống của bạn.
Bước 5. Giúp anh ấy sửa lỗi và sửa đổi
Nếu anh ấy hiểu cảm xúc của bạn và xin lỗi, hãy chấp nhận điều đó. Cho anh ấy thấy rằng bạn rất hài lòng với lời xin lỗi của anh ấy và bạn thực sự đánh giá cao việc anh ấy chịu trách nhiệm về hành động của mình. Khuyến khích anh ấy xin lỗi người khác mà anh ấy có thể đã xúc phạm.
