Nói chung, một người làm người mẫu được cho là có thân hình rất gầy, rất cao và "không bình thường đối với hầu hết mọi người". Tuy nhiên, hãy biết rằng ngày nay, giả định này không còn phù hợp nữa khi ngày càng có nhiều người mẫu với nhiều hình dáng cơ thể khác nhau. Bạn muốn có một thân hình chuẩn như người mẫu mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình? Hãy tiếp tục đọc bài viết này để biết một số mẹo hữu ích!
Bươc chân
Bước 1. Xác định hình dạng cơ thể mong muốn của bạn:
Tốt nhất, một người mẫu chuyên nghiệp cần phải cao ít nhất 170 cm. với trọng lượng cơ thể lý tưởng. Tuy nhiên, ngày nay còn có thuật ngữ plus-size được áp dụng cho những người mẫu có thân hình đầy đặn và sồ sề. Trong khi đó, cũng có những mẫu áo tắm, đồ lót đặc biệt mỏng manh nhưng tôn đường cong cơ thể.
Bước 2. Đo cơ thể của bạn định kỳ:
Đo vòng eo, hông và ngực thường xuyên; cũng biết kích cỡ quần áo bạn mặc trước và sau khi quá trình ăn kiêng diễn ra. Nếu cần, bạn cũng có thể chụp ảnh toàn bộ cơ thể trước và sau khi ăn kiêng. Làm như vậy sẽ tăng động lực của bạn và giúp đo lường tiến độ thực hiện các mục tiêu của bạn.
Bước 3. Xác định chế độ ăn phù hợp:
Nếu bạn muốn giảm hoặc tăng cân để đạt được cân nặng lý tưởng, hãy thử đến gặp bác sĩ dinh dưỡng, duyệt internet hoặc hỏi những người đáng tin cậy về chế độ ăn phù hợp.
Bước 4. Xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp:
Người mẫu nào cũng cần tập thể dục và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh để luôn trông khỏe mạnh và cân đối. Do đó, hãy cố gắng đến trung tâm thể dục gần nhất, gặp gỡ huấn luyện viên cá nhân và truyền đạt mục tiêu của bạn cho anh ta. Nếu ngại tập thể dục nơi công cộng, bạn cũng có thể tập thể dục tại nhà. Nhưng hãy nhớ, hãy đảm bảo rằng bạn luôn tập tim mạch (như khiêu vũ, đi xe đạp, đấm bốc hoặc chơi bóng bàn) và tập thể hình. Bài tập Cardio có hiệu quả trong việc tăng nhịp tim và xây dựng cơ bắp trong cơ thể bạn; Trong khi đó, các bài tập thể hình có tác dụng tạo cơ bắp từ đó trông cơ thể bạn săn chắc và quyến rũ hơn. Nếu bạn muốn định hình một bộ phận cơ thể nào đó, đừng ngần ngại thực hiện nó! Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cũng tập luyện các bộ phận khác trên cơ thể để thân hình cân đối. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo rằng bạn tập thể dục thường xuyên và đều đặn.
Bước 5. Giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh:
Nói chung, một người mẫu có làn da sáng và mái tóc đẹp. Vì vậy, hãy chăm sóc da và tóc của bạn bằng cách ăn trái cây và uống nhiều nước. Tránh thực phẩm giàu dầu mỡ có khả năng khiến da nhờn và dễ nổi mụn. Cũng không sử dụng xà phòng và sữa tắm không phù hợp với làn da của bạn. Ngoài ra, không nên để da tiếp xúc với ánh nắng quá thường xuyên. Bạn có một vết sẹo mà bạn muốn loại bỏ? Nếu vậy, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được khuyến nghị về phương pháp điều trị phù hợp với loại da của bạn.
Bước 6. Thực hiện kế hoạch của bạn một cách nhất quán:
Nói chung, duy trì chế độ ăn kiêng và tập thể dục là phần khó nhất của quá trình ăn kiêng! Để tăng động lực, hãy thử tưởng tượng ra hình dạng cơ thể mới mà bạn muốn có. Sau đó, hãy tưởng tượng mình trong cơ thể đó! Hãy tin tôi, làm như vậy sẽ đẩy nhanh quá trình bạn đang trải qua.
Bước 7. Mời những người khác tham gia:
Về cơ bản, con người có xu hướng có động lực hơn để đạt được mục tiêu của mình nếu họ biết mình đang bị người khác theo dõi. Do đó, hãy truyền đạt những kế hoạch của bạn cho bạn bè, người thân và những người thân thiết nhất với bạn. Thay vào đó, hãy chọn những người bạn gặp thường xuyên để họ có thể tận mắt chứng kiến sự tiến bộ của mình.
Lời khuyên
- Theo dõi sự tiến bộ của bạn bằng cách thường xuyên so sánh hình dạng cơ thể mới và cũ của bạn.
- Tiếp tục tưởng tượng hình dạng cơ thể mong muốn của bạn để duy trì động lực.
- Đừng bao giờ để bản thân chết đói.
- Giữ sự tích cực của bạn.
- Đảm bảo sức khỏe của bạn được duy trì. Nếu chế độ ăn kiêng hoặc loại hình tập thể dục bạn chọn thực sự gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, hãy NGỪNG thực hiện nó. Hãy tìm những lựa chọn khác, tích cực hơn!
- Đừng đặt mục tiêu quá cao. Điều chỉnh mục tiêu phù hợp với hình dáng cơ thể tự nhiên của bạn để sau này đạt được mục tiêu dễ dàng hơn; đảm bảo rằng mục tiêu cũng không đe dọa sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn.
- Nếu sự phát triển đã bắt đầu cho thấy, hãy tự thưởng cho mình những điều tích cực và thú vị. Làm điều đó thường xuyên có khả năng tăng động lực và sự nhiệt tình của bạn, bạn biết đấy!
- Đừng tuyệt vọng ngay lập tức nếu sự phát triển không thể nhìn thấy ngay lập tức. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi với một thói quen mới trước khi có bất kỳ thay đổi nào.
