Khi nhiều người nhận thức được tác động của lối sống của chúng ta đến môi trường, cốc nguyệt san đang trở thành một giải pháp thay thế cho băng vệ sinh và tampon thông thường. Điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là cốc kinh nguyệt cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, vệ sinh, thiết thực, thoải mái và đáng tin cậy.
Cốc nguyệt san lấy máu kinh, không thấm hút như tampon, có thể rửa sạch để tái sử dụng, hạn sử dụng lên đến chục năm. Cốc nguyệt san đã được chứng minh là ít bị rò rỉ hơn và rất thoải mái khi đeo. Hơn nữa, cốc nguyệt san gây ra ít rủi ro cho sức khỏe hơn các sản phẩm sử dụng một lần vì không có nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn gây tử vong, không gây nhiễm trùng âm đạo và không chứa hóa chất hoặc chất độc như dioxin. Cốc kinh nguyệt có thể tái sử dụng đã xuất hiện từ những năm 1930 và được làm từ silicone mềm, cao su hoặc chất đàn hồi dẻo (TPE) và đáp ứng các tiêu chuẩn của thiết bị y tế. Tiếp tục đọc để tìm hiểu cách sử dụng cốc nguyệt san.
Bươc chân
Bước 1. Đọc hướng dẫn đi kèm với cốc kinh nguyệt bạn đã mua
Đọc kỹ tờ hướng dẫn đi kèm với cốc kinh nguyệt cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi tiếp tục sử dụng. Ngoài ra, hãy xem bài viết này của wikiHow về cách vệ sinh cốc kinh nguyệt để giữ cho nó luôn sạch sẽ. Nếu điều này vẫn chưa đủ thuyết phục bạn, hãy đọc bài viết có nên sử dụng cốc nguyệt san để giúp bạn quyết định hay không. Nếu bạn chưa có cốc nguyệt san trong tay, hãy đọc lời khuyên của wikiHow về cách mua cốc nguyệt san bằng cách chọn loại cốc phù hợp với bạn.
Bước 2. Thử đeo cốc nguyệt san lần đầu tiên trong không gian riêng tư trong phòng tắm của bạn
Hầu hết những người sử dụng lần đầu tiên sẽ không thể lắp cốc kinh nguyệt cho đến vài lần thử, vì vậy tốt nhất bạn không nên làm việc đó trong phòng tắm công cộng. Bạn cũng có thể muốn thử khô khi không có kinh nguyệt, nhưng không nên thử, vì có nhiều 'chất bôi trơn' hơn và vị trí cổ tử cung của bạn sẽ khác trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, để thử đeo lần đầu tiên, hãy thực hiện khi đang hành kinh.
Bước 3. Thử các biến thể nếp gấp khác nhau khi chèn nó
Các nếp gấp hình chữ C theo hướng dẫn trên bao bì không hẳn phù hợp với nhiều phụ nữ. Nếu bạn đang sử dụng nếp gấp hình chữ C, phần rộng nhất nằm ở phía trước. Một hình thức gấp khác (một trong nhiều hình thức bạn có thể chọn) là gấp phẳng. Để tạo nếp gấp này, bạn đặt ngón tay quanh vành cốc và ấn vào miệng cốc. Hãy xem video dưới đây để biết một số cách gấp khác mà bạn có thể thử.
Bước 4. Rửa sạch tay bằng xà phòng và tráng cốc kinh nguyệt bằng nước để loại bỏ bụi bẩn
Trước khi bạn sử dụng lần đầu tiên, cốc kinh nguyệt cũng nên được ngâm trong nước sôi. Không bao giờ sử dụng xà phòng trên cốc kinh nguyệt. Điều này sẽ dẫn đến nhiễm trùng nấm và các vấn đề khác.
Bước 5. Giữ bình tĩnh, thư giãn và không siết chặt các cơ vùng chậu
Cơ bắp bị căng khiến việc đưa cốc kinh nguyệt vào khó khăn và đau đớn. Các cơ vùng chậu là một nhóm các cơ mà bạn sử dụng để thoát nước và ngừng đi tiểu. Tập cách thư giãn và thắt chặt các cơ này (ví dụ như thực hiện các bài tập Kegel) để bạn có thể thả lỏng chúng khi cố gắng đưa cốc kinh nguyệt vào. Kiên nhẫn; Lần đầu tiên có thể là khó khăn nhất, vì vậy đừng bỏ cuộc nếu bạn đang gặp khó khăn, nhưng hãy nghỉ ngơi nếu điều này bắt đầu khiến bạn nản lòng.
Bước 6. Vào tư thế thoải mái
Bạn có thể thử chèn nó khi ngồi trên bồn cầu. Bạn cũng có thể thử ngồi xổm trên sàn, đứng và nâng một chân lên thành bồn tắm hoặc bồn cầu, dựa vào tường khi ngồi xổm hoặc nằm trên sàn với hai chân dang rộng.
Bước 7. Tìm cổ tử cung của bạn
Đưa ngón tay vào âm đạo và cảm nhận vị trí cổ tử cung, cảm giác như đầu mũi. Nó là một chóp tròn nhỏ với phần lõm ở giữa. Đặt cốc kinh nguyệt hướng về phía cổ tử cung của bạn sẽ rất hữu ích. Bằng cách này, bạn sẽ không vô tình chạm vào cổ tử cung của mình với cốc kinh nguyệt hoặc đưa nó vào sâu đến mức không gian của cốc kinh nguyệt được lấp đầy bởi cổ tử cung của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy cổ tử cung của mình, có thể là do nó nằm quá sâu và điều này có nghĩa là nó sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề gì khi đeo cốc nguyệt san.
Nếu bạn không muốn làm như vậy, hãy hướng cúp vào đường cong của eo bạn
Bước 8. Đưa cốc kinh nguyệt vào
Gấp cốc và cầm bằng một tay (cạnh úp xuống). Mở rộng môi âm đạo và tìm cửa âm đạo bằng tay còn lại. Sau đó, ấn vào cốc kinh nguyệt một góc khoảng 45 độ về phía xương mu của bạn, thay vì hướng thẳng lên. Chiếc cốc sẽ mở ra bên trong. Tiếp tục đẩy cốc vào trong cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. (Độ sâu của cốc kinh nguyệt sẽ phụ thuộc vào hình dạng của bạn, nhưng phần đáy cốc (không phải phần đầu) không được che kín cửa âm đạo).
Bước 9. Đảm bảo rằng cốc kinh nguyệt đã mở hoàn toàn
Bạn có thể nghe hoặc cảm thấy âm thanh "plop". Đây là dấu hiệu cho thấy cốc đã mở. Nếu bạn không chắc chắn, hãy đưa tay ra và sờ vào đáy cốc, nó phải có hình tròn hoặc ít nhất là hình bầu dục. Cốc kinh nguyệt có thể không mở hoàn toàn, tùy thuộc vào hình dạng của bạn. Nếu nó vẫn đóng, hãy mở nó theo cách thủ công bằng các ngón tay của bạn. Bạn cũng có thể thử các bài tập Kegel, squat, nhảy ếch hoặc vặn cốc theo vòng tròn bằng cách vặn hai đầu. Bạn cũng có thể dùng ngón tay để nới lỏng thành âm đạo, tạo điều kiện cho không khí tràn vào cốc mở ra. Bạn có thể thấy thoải mái hơn khi đặt cốc kinh nguyệt gần cổ tử cung hơn những gì hướng dẫn. Khi nó vào đúng vị trí, bạn cũng có thể cố gắng kéo nó xuống một chút để đảm bảo rằng chân không đã hình thành trong các lỗ nhỏ giữ cố định cốc.
Bước 10. Sử dụng trong mười hai giờ
Nếu bạn có kinh nguyệt ra nhiều, bạn sẽ cần phải vệ sinh thường xuyên hơn, vì đây là thời gian khuyến nghị tối đa. Đối với lần sử dụng đầu tiên, bạn sẽ phải thử nghiệm một chút về việc bạn có thể đeo nó trong bao lâu trước khi nó bị nổ và rò rỉ. Bạn nên đề phòng với quần lót lọt khe. Quần lót bằng vải là một lựa chọn tốt để tái sử dụng.
Bước 11. Lấy cốc kinh nguyệt ra
Giúp kéo nó xuống bằng cơ của bạn để cốc di chuyển xuống nhanh hơn. Làm điều này cho đến khi bạn có thể giữ các đầu. Lắc cốc qua lại và xuống trong khi lấy cốc ra. Nắm chặt phần đế của cốc, không chỉ phần thân và tiếp tục kéo nó xuống. Ấn nhẹ đế cốc giúp hút chân không và lấy ra dễ dàng hơn. Nếu anh ấy sắp ra khỏi cửa âm đạo, hãy đảm bảo tư thế của anh ấy thẳng đứng để không bị trào ra ngoài. Nếu vành cốc quá lớn để có thể tháo ra thoải mái, hãy dùng các ngón tay của bạn để gấp nó lại theo hình chữ C hoặc nếp gấp trước khi lấy nó ra khỏi âm đạo. Nếu bạn mang cốc nguyệt san ra ngoài nhà vệ sinh, hãy để cốc nguyệt san tràn ra ngoài khi bạn lấy cốc nguyệt san ra, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không chạm tay vào nó.
Bước 12. Xả hết chất trong cốc kinh nguyệt vào bồn cầu hoặc bồn rửa
Tráng cốc bằng nước. Để làm sạch các lỗ chân không trong cốc, hãy uốn cong cốc dưới nước, chính xác vị trí của các lỗ. Bạn cũng có thể đổ đầy nước vào cốc, dùng lòng bàn tay đậy miệng cốc và bóp miệng cốc để nước chảy ra từ các lỗ nhỏ, nhưng lưu ý đừng để nước bắn ra ngoài nhé! Lau khô cốc nếu cảm thấy quá trơn (mặc dù nước và lớp phủ bóng có thể giúp ích) và đặt cốc trở lại.
Bước 13. Học cách làm sạch cốc kinh nguyệt
Bạn có thể đun sôi cốc, dùng viên tiệt trùng, lau bằng cồn y tế hoặc sử dụng các phương pháp khác. Hãy xem bài viết về cách vệ sinh cốc nguyệt san của wikiHow để chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.
Bước 14. Hãy nhớ rằng có thể mất một thời gian để làm quen với việc sử dụng cốc nguyệt san
Đừng vội vàng. Cốc nguyệt san có chu kỳ học khoảng ba hoặc bốn lần sử dụng, và nếu cuối cùng bạn vẫn cảm thấy sản phẩm này không phù hợp với mình thì không sao cả. Nếu bạn muốn sử dụng sản phẩm làm sạch kinh nguyệt có thể tái sử dụng, bạn có thể sử dụng khăn mềm hoặc miếng bọt biển.
Lời khuyên
-
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng cốc kinh nguyệt bị rò rỉ ít thường xuyên hơn: số liệu thống kê rò rỉ bằng một nửa số lượng băng vệ sinh phụ nữ sử dụng nói chung, vì vậy đừng để nỗi sợ bị rò rỉ ngăn cản bạn thử nó. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy cốc kinh nguyệt của mình bị rò rỉ, đây là một số cách để khắc phục:
- Cái cốc không đủ để chứa. Đây có lẽ là vấn đề dễ giải quyết nhất. Nếu cốc bắt đầu bị rò rỉ và khi bạn lấy nó ra gần như đầy, điều đó có nghĩa là cốc của bạn không còn khả năng chứa dịch kinh nguyệt. Thay đổi cốc thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể mua cốc nguyệt san có dung tích lớn hơn, nếu với loại cốc hiện tại mà bạn cảm thấy phải thay cốc nguyệt san quá thường xuyên. Tham khảo cách mua cốc nguyệt san.
- Cốc chưa được mở hoàn toàn. Bạn sẽ bị rò rỉ khá nhiều nếu rơi vào trường hợp này. Nguyên nhân chính là do cốc kinh nguyệt bạn đang sử dụng chưa mở hết, vì vậy hãy đảm bảo rằng cốc kinh nguyệt bạn đang sử dụng đã mở hết mức, mỗi khi sử dụng. Tiếp cận và sờ đáy cốc, đáy cốc phải có hình tròn hoặc ít nhất là hình bầu dục. Cốc có thể không mở hoàn toàn, tùy thuộc vào hình dạng cơ thể của bạn. Nếu nó chưa mở, bạn có thể mở thủ công bằng tay. Ngoài ra, hãy thử thực hiện một số bài tập Kegel hoặc xoay chiếc cốc thành một vòng tròn bằng cách vặn hai đầu. Bạn cũng có thể dùng ngón tay để mở rộng thành âm đạo để không khí tràn vào và làm đầy cốc cho đến khi nó được mở hoàn toàn. Điều quan trọng là bạn phải thử các hình dạng nếp gấp khác nhau.
- Cổ tử cung lấp đầy không gian cốc. Dấu hiệu cho thấy đây là những gì đang xảy ra là bạn bị rò rỉ cốc, nhưng khi bạn lấy nó ra, nó chỉ đầy một nửa. Điều này có nghĩa là cổ tử cung của bạn bị treo xuống cốc và lấp đầy không gian, làm giảm sức chứa của nó rất nhiều. Để giải quyết vấn đề này, hãy thử đặt cốc kinh nguyệt xuống sâu hơn, chừng nào bạn cảm thấy thoải mái. Nếu cách này không hiệu quả, có lẽ chiếc cốc bạn đang sử dụng đã quá dài, và bạn sẽ cần mua một chiếc cốc ngắn và rộng hơn để vừa vặn hơn.
- Chất bẩn còn sót lại Đây là điều xảy ra khi bạn bị rò rỉ rất ít. Có thể vẫn còn máu trên thành âm đạo sau khi bạn thay cốc kinh nguyệt, nó sẽ chảy xuống và dính vào quần lót của bạn. Bạn có thể vệ sinh vùng kín hoàn toàn sau khi thay cốc, nhưng thông thường điều này vẫn sẽ xảy ra. Vì rất ít rò rỉ, sử dụng vải lót hoặc quần lót sẽ giúp bạn luôn khô ráo.
- Bạn đặt nó quá sâu để đi qua cổ tử cung. Nếu bạn bị đau khi đưa cốc vào và rò rỉ nhiều, có thể bạn đã đưa cốc vào quá sâu qua cổ tử cung. Cổ tử cung rất mềm, nếu cốc kinh nguyệt ấn vào sẽ thấy đau. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần vặn cốc xuống sâu hơn. Đầu tiên hãy cảm nhận vị trí cổ tử cung của bạn trước khi đưa cốc vào để biết vị trí của nó. Hãy nhớ rằng vị trí của cổ tử cung có thể thay đổi tùy theo ngày có kinh, vì vậy tốt nhất bạn nên kiểm tra vị trí của cổ tử cung thỉnh thoảng nếu vấn đề này vẫn tiếp diễn.
- Bạn đặt cốc kinh nguyệt không đối diện với cổ tử cung. Bạn cũng cần biết cổ tử cung của mình nằm ở đâu để giải quyết vấn đề này. Điều này rất có thể là do bạn đặt nó không đối diện với cổ tử cung mà dựa vào thành âm đạo. Hãy chú ý đến vị trí của cổ tử cung của bạn và góc cần thiết để gắn cốc vào đúng cách mỗi khi bạn đưa nó vào.
- Cốc nguyệt san hoạt động bằng cách lấy máu kinh chứ không hấp thụ như băng vệ sinh nên không cần thay thường xuyên. Điều này có nghĩa là bạn cũng có thể nhập nó khi bạn có kinh hoặc sớm hơn. Bạn cũng có thể sử dụng nó để thu thập nhiều dịch cổ tử cung.
- Nếu bạn là một trinh nữ, bạn sẽ thấy rằng cửa âm đạo của bạn, đặc biệt là ở phần da mỏng được gọi là màng trinh, không dễ dàng giãn ra để cốc kinh nguyệt vừa khít. Điều này có thể được giúp đỡ bằng cách sử dụng ngón tay của bạn để làm cho nó rộng hơn trong một tuần hoặc lâu hơn. Bắt đầu với một hoặc hai ngón tay và tùy theo khả năng của cơ thể. Nhìn vào sơ đồ giải phẫu cơ thể phụ nữ trong khi tự khám phá sẽ giúp bạn dễ dàng lắp đặt hơn. Thử nghiệm với các nếp gấp phẳng, hình tam giác hoặc origami vì chúng có thể làm cho cốc nguyệt san bớt rộng và mỏng hơn khi đưa vào. Cố gắng uống từng chút một, và nếu thấy đau, hãy nhớ bình tĩnh và thư giãn. Bạn có thể thử lại vào lần khác. Khi tháo nó ra, hãy nhớ kiên nhẫn và thư giãn. Lấy nó ra cẩn thận để không làm rách màng trinh của bạn.
- Cốc nguyệt san rất thoải mái khi sử dụng và các hoạt động thể thao như bơi lội hoặc yoga có thể được thực hiện mà không có bất kỳ tác dụng phụ xấu nào. Đảm bảo cốc của bạn vừa khít, và tốt nhất là bạn nên đổ hết cốc kinh nguyệt trước khi bắt đầu tập thể dục. Bạn có thể tìm thấy một ít nước trong đó sau khi bơi, nhưng đây không phải là vấn đề.
- Một số phụ nữ thấy rằng sử dụng một chút chất bôi trơn có thể giúp đưa cốc vào dễ dàng hơn. Nếu bạn định sử dụng chất bôi trơn, hãy bôi vào âm đạo chứ không phải cốc để không bị tuột khi cầm. Chỉ sử dụng chất bôi trơn gốc nước.
- Cốc nguyệt san thường có hai kích cỡ. Kích thước nhỏ được khuyến khích cho phụ nữ dưới 30 tuổi và kích thước lớn cho những người trên 30 tuổi và / hoặc đã sinh con tự nhiên qua đường âm đạo. Mặc dù vậy, đôi khi kích thước lớn ở một thương hiệu này lại là kích thước nhỏ ở thương hiệu khác! Do đó, điều quan trọng hơn là phải tính đến lượng kinh nguyệt của bạn và hình dạng giải phẫu của bạn hơn là cố định về kích thước. Để biết thêm thông tin, hãy xem bài viết wikiHow về cách chọn cốc nguyệt san.
- Nhà vệ sinh công cộng với bồn rửa ở mỗi không gian là nơi tốt nhất để đổ cốc kinh nguyệt của bạn, nếu có. Đối với nhà vệ sinh công cộng không có bồn rửa trong mỗi phòng, hãy mang theo khăn lau phụ nữ và một chai nước để rửa cốc, hoặc sử dụng giấy vệ sinh. Bạn cũng có thể chỉ cần vứt bỏ phần bên trong cốc và sau đó đặt nó trở lại.
- Nếu không cảm thấy thoải mái với phần mép của cốc, bạn có thể cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ. Đảm bảo rằng các vết cắt mịn để chúng không làm bạn bị thủng và nhớ rằng nếu cắt chúng, bạn sẽ phải giữ vào đáy cốc để lấy chúng ra.
- Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với khái niệm về tampon hoặc cốc nguyệt san nhưng vẫn muốn sử dụng một sản phẩm có thể tái sử dụng, hãy thử dùng vải lót. Bạn có thể mua chúng trực tuyến hoặc tự làm.
- Nếu bạn sử dụng màng ngăn như một biện pháp tránh thai, nó có thể tăng gấp đôi như một cốc kinh nguyệt! Hình dạng của cả hai rất giống nhau. Tuy nhiên, để kéo dài tuổi thọ của màng ngăn, chỉ làm điều này nếu màng ngăn được làm bằng silicone, không phải cao su.
- Có thể bạn muốn để dành dịch kinh nguyệt của mình để bón cây. Hàm lượng dinh dưỡng cao trong máu kinh của phụ nữ có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm pha loãng với nước và được sử dụng như một chất làm tươi cây ở nhà hoặc trong vườn.
- Lần đầu tiên sử dụng cốc nguyệt san, bạn có thể phải nhét đầu cốc vào để nó không thò ra ngoài cửa âm đạo. Điều này là bình thường.
- Trong khi nhiều cốc kinh nguyệt đi kèm với hộp đựng, những gì bạn mua có thể không có hoặc bạn có thể muốn giữ nó ở một nơi khác. Bất cứ thứ gì bạn sử dụng để cất giữ phải có chỗ cho không khí lưu thông và sạch sẽ hoặc hợp vệ sinh. Hộp đựng niềng răng là một lựa chọn tốt, vì chúng được thiết kế để các sản phẩm tương tự (vật bằng nhựa bị ướt trong miệng bạn) dễ thở và ít có khả năng người khác mở ra và nhìn thấy những gì bên trong. Hầu hết mọi người đều biết chiếc hộp này dùng để làm gì và chắc chắn không muốn tiếp xúc thêm với nước dãi của người khác.
- Nếu bạn thấy chán ghét việc tái sử dụng cốc kinh nguyệt, có những thương hiệu cung cấp cốc kinh nguyệt dùng một lần, có bán tại các hiệu thuốc và cửa hàng thuốc. Hình dạng là một chiếc nhẫn với một túi nhựa và được chèn vào như một màng ngăn. Hãy xem bài viết liên quan của wikiHow về cách sử dụng nó.
Cảnh báo
- Vào những ngày kinh nguyệt ra nhiều, cốc đầy có thể gây rò rỉ; Mang băng vệ sinh để đề phòng và làm cạn cốc thường xuyên hơn là một động thái tốt.
- Cẩn thận giữ cốc thẳng đứng khi bạn lấy nó ra, để bên trong không bị đổ.
- Đừng nản lòng nếu bạn bè của bạn không thích khái niệm cốc nguyệt san. Một số người có thể chấp nhận nó, và một số có thể không. Một cách tốt để bắt đầu nói về nó là hỏi, "Bạn đã bao giờ nghe nói về cốc nguyệt san chưa?" Bằng cách này, bạn có thể đánh giá phản ứng ban đầu của họ và quyết định xem bạn có muốn thuyết phục họ thử sử dụng cốc nguyệt san hay không và chia sẻ kinh nghiệm của bạn.
- Cốc kinh nguyệt không phải là biện pháp tránh thai và phải được lấy ra trước khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, cốc kinh nguyệt dùng một lần vẫn có thể được sử dụng khi quan hệ tình dục, cùng với các hình thức tránh thai khác.
- Đừng quên rằng bạn đang đeo cốc nguyệt san. Đổ sạch và làm sạch ít nhất 12 giờ một lần. Nếu bạn đeo nó lâu hơn, hãy đề phòng nguy cơ nhiễm trùng. Cho đến nay chưa có trường hợp nào liên quan đến các triệu chứng của hội chứng sốc nhiễm độc (TSS), nhưng nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của TSS, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
- Đừng vội lo lắng khi đảm bảo rằng vị trí của cốc kinh nguyệt bạn đang đeo phù hợp với hình ảnh hoặc sơ đồ được đưa ra. Điều quan trọng là cốc không bị rò rỉ và bạn có thể đeo thoải mái, ngay cả khi không cảm thấy nó. Cốc nguyệt san có thể được đặt cao hoặc thấp, tùy thuộc vào hình dạng của âm đạo và vị trí của cổ tử cung. Sau khi được lắp vào, nó thường sẽ điều chỉnh để vừa khít.
