Mức độ nghiêm trọng của gân ở cổ khá đa dạng, từ cứng nhẹ đến đau dữ dội và buốt. Các phương pháp điều trị tại nhà thường có thể làm giảm viêm khớp cấp tính nhẹ, nhưng viêm khớp nặng hoặc đau cổ mãn tính có thể cần chăm sóc y tế. Sau đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng để chữa lành các tĩnh mạch ở cổ.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Cung cấp dịch vụ chăm sóc tại nhà
Bước 1. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Các lựa chọn bạn có thể sử dụng bao gồm aspirin, ibuprofen và naproxen.
- Các loại thuốc chống viêm như thế này có thể làm giảm sưng và cuối cùng là giảm đau.
- Trước khi sử dụng thuốc không kê đơn, hãy đảm bảo rằng bạn không dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào có thể tương tác tiêu cực với chúng. Ngoài ra, bạn cũng nên chắc chắn rằng không có tình trạng sức khỏe nào khác khiến bạn phải tránh xa những loại thuốc như trên. Giống như nếu bạn bị loét dạ dày, bạn nên tránh dùng aspirin.
- Hiểu rằng thuốc không kê đơn chỉ có thể giảm đau tạm thời. Đừng ngay lập tức cho rằng khớp ở cổ của bạn đang lành chỉ vì cơn đau ít hơn, vì tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn di chuyển nó quá nhiều.
Bước 2. Chườm lạnh và chườm nóng
Chườm lạnh hoặc chườm nóng có thể giúp giảm đau cổ. Nhưng để có được kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thay thế cho cả hai.
- Bắt đầu bằng cách chườm túi đá trong vòng 7 đến 20 phút. Nhiệt độ lạnh sẽ làm giảm tình trạng viêm nhiễm, vì vậy nên tiêm trước. Bạn có thể dùng một túi rau củ đông lạnh hoặc đá viên bọc trong một chiếc khăn, chỉ cần nhớ là không chườm đá trực tiếp lên da.
- Tắm nước ấm, sử dụng chai nước nóng hoặc đặt một miếng đệm sưởi có nhiệt độ thấp sau cổ của bạn. Chườm nóng từ 10 đến 15 phút hoặc ít hơn. Chườm nóng có thể làm dịu các cơ bị đau, nhưng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm nếu được sử dụng quá thường xuyên.
- Dành thời gian giữa hai loại băng ép cho cổ của bạn. Bạn có thể chườm nóng và chườm lạnh suốt cả ngày nếu cần, nhưng tốt nhất nên để 30 phút giữa các lần điều trị để cơ cổ có cơ hội lành lại.
Bước 3. Để cổ của bạn được nghỉ ngơi
Nằm ngửa nhiều lần trong ngày để cổ của bạn có thể nghỉ ngơi khỏi sự căng thẳng do nâng đỡ đầu.
- Không nằm úp, vì ở tư thế này, cổ của bạn nên được quay. Cổ của bạn phải ở tư thế thẳng khi bạn nằm xuống.
- Nếu gân khoeo của bạn không nặng đến mức bạn vẫn có thể nằm xuống, hãy cắt giảm các hoạt động của bạn trong vài ngày. Không nhấc vật nặng hoặc vặn cổ trong ít nhất 2 hoặc 3 tuần. Tránh chạy bộ, đá bóng, chơi gôn, cử tạ, khiêu vũ ba lê và các môn thể thao vất vả khác.
- Chỉ cần đừng nghỉ ngơi quá nhiều. Nếu bạn không làm gì ngoài việc nằm cả ngày, cơ cổ của bạn sẽ yếu đi. Kết quả là, khi bạn phải trở lại các hoạt động thường ngày, cổ của bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn. Lén lút thực hiện các hoạt động nhẹ giữa giờ nghỉ của bạn trong suốt cả ngày.
Bước 4. Đeo nẹp cổ
Hãy quàng khăn hoặc áo len cổ cao để hỗ trợ phần cổ của bạn một chút trong suốt cả ngày. Ngoài ra, hãy kê một chiếc gối kê cổ sau đầu khi làm việc.
Thông thường, các giá đỡ cứng không được yêu cầu. Nếu bạn chưa quen sử dụng, nẹp cứng cổ sẽ chỉ khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn và kéo dài vùng đau, ví dụ như ra lưng. Chỉ hỗ trợ mềm thường là đủ
Bước 5. Nhẹ nhàng kéo căng cổ của bạn
Từ từ uốn cong cổ của bạn từ phải sang trái, giữ nguyên tư thế trong 30 giây trước khi di chuyển ngược trở lại.
- Cố gắng kéo căng cổ của bạn bằng cách uốn cong sang phải, sang trái và về phía trước, nhưng đừng cúi quá xa về phía sau. Động tác này thường thực sự làm trầm trọng thêm các tĩnh mạch sai ở cổ.
- Căng cổ đến mức bạn không cảm thấy đau. Đừng cố gắng chống chọi với cơn đau và đừng cử động cổ quá nhanh.
Bước 6. Xoa bóp cổ từ từ
Dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng vùng sau gáy, gần vị trí của tĩnh mạch, trong 3 phút.
- Ấn nhẹ và dừng ngay lập tức nếu cổ của bạn còn đau hơn.
- Nếu bạn không thể uốn cong cánh tay của mình vì đau, hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp xoa bóp phần sau cổ của bạn.
Bước 7. Chú ý đến tư thế của bạn
Cổ của bạn phải ở tư thế thẳng khi bạn ngồi và nằm xuống, nhưng không để cổ bị cứng để duy trì tư thế này.
- Phương pháp điều trị này có hiệu quả lâu dài hơn ngắn hạn, bởi vì tư thế tốt là rất quan trọng để ngăn chặn tình trạng sai gân xảy ra trở lại.
- Nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ. Đừng nằm sấp để cổ của bạn không phải vặn vào những tư thế khó xử. Đảm bảo gối của bạn không quá cao cũng không quá ngắn để cổ không bị cong mà vẫn được nâng đỡ tốt.
- Tránh ngồi cúi đầu hoặc cúi người về phía trước quá lâu. Tạm dừng giữa các hoạt động để kéo căng cơ và vận động.
Phương pháp 2/2: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Chăm sóc thần kinh cột sống
Các bác sĩ chuyên về kỹ thuật trị liệu thần kinh cột sống có thể xoa bóp nhẹ nhàng các khớp để đưa chúng trở lại vị trí bình thường.
- Trị liệu thần kinh cột sống cổ là một cách an toàn và hiệu quả để loại bỏ nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch, cũng như chữa trị nguyên nhân do dây thần kinh bị chèn ép.
- Hầu hết các học viên trị liệu thần kinh cột sống cũng kết hợp vật lý trị liệu và xoa bóp vào quá trình điều trị của họ.
Bước 2. Hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc giảm đau
Nếu cơn đau của bạn không biến mất sau khi uống thuốc giảm đau thông thường sau một vài ngày, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng.
- Thuốc giãn cơ có thể giảm căng và đau do mỏi cơ cổ.
- Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể làm tăng chất dẫn truyền thần kinh trong tủy sống, do đó làm giảm tín hiệu đau được gửi đến não.
Bước 3. Tập vật lý trị liệu
Các bài tập và chuyển động cổ do bác sĩ khuyến nghị có thể giảm đau và tăng cường cơ bắp, do đó ngăn ngừa tái phát sai gân kheo.
- Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập và kéo giãn cổ cụ thể có thể giúp cổ bạn phục hồi về lâu dài. Nhà vật lý trị liệu có thể sẽ yêu cầu bạn tập luyện dưới sự giám sát của anh ấy trước, sau đó tiếp tục ở nhà.
- Kéo là một loại trị liệu đặc biệt sử dụng hệ thống tạ và ròng rọc để kéo căng cổ. Liệu pháp này luôn được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ trị liệu chuyên nghiệp, và được áp dụng tốt nhất trong các trường hợp suy giãn tĩnh mạch kết hợp với kích thích rễ thần kinh.
Bước 4. Đeo nẹp cổ vào
Nẹp cổ cứng này có thể giúp giảm đau bằng cách giảm áp lực lên cơ cổ của bạn.
Mặc dù vậy, bạn không nên đeo nẹp cổ quá 2 tuần, vì sử dụng quá 2 tuần có thể khiến cơ của bạn bị yếu đi
Bước 5. Hỏi về việc tiêm steroid
Bác sĩ sẽ tiêm steroid vào rễ thần kinh, khớp hoặc cơ cổ của bạn.
- Điều trị này rất hữu ích để khắc phục một trong những tĩnh mạch cổ do nghệ thuật.
- Tương tự, bác sĩ có thể tiêm thuốc gây tê cục bộ như lidocain vào cổ của bạn.
Bước 6. Tìm hiểu xem bạn có cần phẫu thuật hay không
Thường cần phẫu thuật trong trường hợp bong gân nặng do các vấn đề với rễ thần kinh hoặc tủy sống.
Mặc dù vậy, hầu hết các trường hợp bong gân cổ đều không phải do nguyên nhân nghiêm trọng nên ít khi áp dụng phương pháp phẫu thuật
Bước 7. Đến gặp chuyên gia trị liệu châm cứu
Một chuyên gia châm cứu được chứng nhận sẽ đưa kim vô trùng vào các điểm áp lực trên cơ thể bạn để giảm đau.
Kết quả của các nghiên cứu chứng minh hiệu quả của phương pháp điều trị viêm khớp này khá đa dạng, tuy nhiên bạn có thể cân nhắc liệu pháp này nếu bị viêm khớp mãn tính
Bước 8. Tìm một người đấm bóp chuyên nghiệp
Một liệu pháp mát-xa được thực hiện bởi một nhà trị liệu chuyên nghiệp đã được đào tạo có thể giúp giảm đau tĩnh mạch cổ trong thời gian dài.
Bạn nên xem xét một liệu pháp mát-xa chuyên nghiệp để giảm viêm gân nếu cổ của bạn cảm thấy thoải mái hơn sau khi mát-xa nhẹ nhàng
Bước 9. Hiểu về TENS
Các rung động điện nhỏ có thể làm giảm đau sẽ được truyền qua việc lắp đặt các điện cực kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS) gần da.
- Có bằng chứng lâm sàng mới cho thấy TENS khá hữu ích - với tần suất và cường độ phù hợp - để giảm nhiều tình trạng đau.
- Mặc dù bạn có thể mua thiết bị TENS cá nhân, nhưng để có kết quả hiệu quả nhất, bạn nên điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ.
Cảnh báo
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu một tĩnh mạch ở cổ ngăn cằm chạm vào ngực. Chứng cứng cổ nghiêm trọng này có thể là dấu hiệu của bệnh viêm màng não.
- Gọi cho bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau 1 tuần điều trị tại nhà, nếu gân của bạn là do chấn thương, nếu cơn đau của bạn cản trở khi ngủ hoặc nuốt, hoặc nếu nó đi kèm với yếu hoặc tê ở cánh tay của bạn.
