Nhiều học sinh cảm thấy lo lắng khi bước vào phòng thi và ngày càng bất an khi giám thị coi thi phát phiếu trả lời trong khi giải thích rằng thời gian trả lời câu hỏi chỉ có 1,5 tiếng. Nếu bạn muốn biết cách làm thế nào để làm bài kiểm tra một cách nhẹ nhàng, hãy đọc tiếp!
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị cho Kỳ thi
Bước 1. Chuẩn bị tinh thần tốt nhất có thể
Nhiều học sinh cảm thấy sẵn sàng cho kỳ thi, mặc dù họ chưa chuẩn bị kỹ lưỡng. Thật không may, họ chỉ nhận ra điều này vào phút cuối. Nếu bạn thường gặp điều tương tự, hãy bắt đầu cải thiện cách học hoặc học chăm chỉ hơn. Thiết lập một thói quen học tập mới và đừng quên lên lịch cho các hoạt động khác. Thỉnh thoảng hãy nghỉ giải lao vì bạn sẽ khó tập trung nếu học quá lâu. Đọc wikiHow để tìm hiểu cách học tốt.
Bước 2. Ngủ đủ giấc vào đêm trước khi kiểm tra và tiêu thụ nó thức ăn lành mạnh khi bạn thức dậy vào buổi sáng
Đừng thức khuya vì bạn muốn học bài cho kỳ thi sáng mai. Bạn sẽ rất khó nhớ tài liệu mình đã “nghiên cứu” cả đêm nếu quá mệt mỏi khi làm đề thi.
Bước 3. Mang theo tất cả các thiết bị cần thiết, chẳng hạn như văn phòng phẩm dự phòng, thước kẻ, máy tính, v.v., trừ khi được cung cấp
Phần 2/3: Trước kỳ thi
Bước 1. Dành thời gian để đi bộ đến địa điểm kiểm tra
Tập thể dục nhẹ giúp bạn bình tĩnh khi đối mặt với những tình huống căng thẳng. Trước khi bước vào phòng thi, hãy dành ra vài phút để đi bộ nhanh hoặc nhảy dây.
Bước 2. Đến địa điểm thi sớm
Ngoài cơ hội chọn chỗ ngồi yêu thích, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn nếu đến trước giờ thi vài phút và không bị trễ giờ.
Phần 3/3: Làm bài kiểm tra
Bước 1. Hít thở sâu
Trước khi bài kiểm tra bắt đầu, hãy hít thở sâu từ từ bằng mũi, giữ hơi thở trong 3-4 giây rồi thở ra từ từ và đều đặn bằng miệng. Lặp lại một vài nhịp thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Thực hành kỹ thuật thở này nếu bạn hoảng sợ trong khi kiểm tra.
Bước 2. Nói với bản thân rằng đây chỉ là một bài kiểm tra
Nhắc nhở bản thân rằng không có vấn đề gì xảy ra, mọi thứ sẽ ổn.
Bước 3. Đối phó với lo lắng
Cố gắng đối phó với sự lo lắng trong kỳ thi để bạn có thể nhớ những gì bạn đã học và không hoảng sợ. Hành xử khả quan. Nếu bạn nghĩ: “Tôi không thể vượt qua kỳ thi”, bạn chắc chắn đã trượt! Bạn có thể vượt qua kỳ thi nếu bạn tự tin rằng bạn có thể trả lời tốt các câu hỏi!
- Tìm một nơi thoải mái để đặt chân. Đi bộ đến phòng thi đôi khi có thể khiến đôi chân của bạn cảm thấy mệt mỏi. Làm đề thi bằng chân trên sàn giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.
- Co các cơ và sau đó thả lỏng chúng trở lại. Nắm chặt lòng bàn tay của bạn và thả ra từ từ trong khi tận hưởng luồng thư giãn trong cánh tay của bạn. Cảm giác nhẹ nhõm mà bạn cảm thấy có thể mang lại cho bạn sự nhiệt tình và cảm giác thoải mái.
Bước 4. Đọc kỹ các câu hỏi
Cố gắng hiểu từng câu hỏi từng từ và bạn phải làm gì bằng cách đọc câu hỏi một cách chậm rãi. Hít thở sâu trong khi hát một bài hát êm đềm cho chính mình nghe hoặc nói những lời động viên tinh thần. Hãy cẩn thận xem xét từng lựa chọn câu trả lời và sau đó chọn một câu trả lời thích hợp nhất hoặc viết câu trả lời sau khi bạn đã chắc chắn. Cơ hội trả lời đúng sẽ lớn hơn nếu bạn làm việc cẩn thận và không vội vàng. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn vì bạn có cơ hội tốt nghiệp cao hơn.
Bước 5. Bỏ qua các câu hỏi chưa được trả lời trước
Đừng lãng phí thời gian cho chỉ một câu hỏi thi. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy trả lời câu hỏi tiếp theo và đừng cảm thấy áp lực. Hãy nhớ rằng điểm kiểm tra không được xác định bởi một câu hỏi duy nhất. Bỏ qua câu hỏi trước để tiếp tục sau khi bạn đã trả lời các câu hỏi khác. Đôi khi, bạn có thể trả lời dễ dàng khi quay lại làm việc với những câu hỏi bạn đã bỏ qua.
Bước 6. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở một mình trong phòng thi
Đừng hoảng sợ nếu các học sinh khác viết rất nhanh hoặc đã nộp phiếu trả lời sớm. Chú ý đến lượng thời gian còn trống và làm tốt nhất có thể. Đừng vội vàng vì bạn muốn hoàn thành càng sớm càng tốt vì kỳ thi không phải là một cuộc thi.
Bước 7. Hãy nghỉ ngơi
Nếu giáo viên thường xuyên nhắc nhở học sinh làm việc nhẹ nhàng, tốt hơn hết bạn nên dành một chút thời gian để bình tĩnh lại. Sau khi trả lời 5 câu hỏi, hãy nghỉ ngơi khoảng 5 phút, chẳng hạn bằng cách hít thở sâu, xoa bóp vai hoặc một số cách khác khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Lời khuyên
- Nếu có câu hỏi khó trả lời, hãy gạch chân những từ hoặc con số quan trọng để dễ hiểu hơn. Ghi chú như một công cụ. Viết ra kết quả của phép cộng hoặc phép tính mà bạn nhận được. Đôi khi cần phải trả lời một số câu hỏi nhất định để trả lời các câu hỏi khác. Nếu giá trị của mỗi câu hỏi khác nhau, hãy ưu tiên trả lời câu hỏi có giá trị lớn hơn. Nếu câu hỏi không được trả lời, hãy nhớ rằng một câu hỏi dễ hơn với điểm thấp hơn sẽ vẫn có giá trị.
- Trải qua căng thẳng trong các kỳ thi là điều phổ biến và được nhiều người trải qua! Tuy nhiên, không có ích gì khi bạn lo lắng khi làm bài thi. Bình tĩnh bản thân bằng cách nghỉ ngơi. Sau đó, tiếp tục làm việc để nhận được giá trị tốt nhất.
- Nếu bạn phải trả lời một câu hỏi trắc nghiệm và không biết câu trả lời chính xác, chỉ cần đoán. Thay vì bị bỏ trống và chắc chắn là sai, lựa chọn của bạn có thể đúng. Suy nghĩ tích cực. Sau khi nhận được phiếu câu hỏi, hãy đọc kỹ câu hỏi và trả lời câu hỏi tốt nhất có thể. Khi bạn làm xong, hãy kiểm tra câu trả lời của bạn cho đến khi hết giờ thi. Không gửi phiếu trả lời trước khi kiểm tra!
- Hít thở bình tĩnh và đều đặn. Hít thở sâu là một cách hữu hiệu để đối phó với căng thẳng. Hít sâu đếm 4 rồi thở ra đếm 4. Thực hiện một vài nhịp thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Tất cả học sinh đều trải qua tình huống giống nhau. Bắt đầu học một vài ngày trước kỳ thi vì bạn không thể ghi nhớ nếu bạn mới bắt đầu học ngày hôm trước.
- Nhắc nhở bản thân cố gắng đạt điểm cao nhất. Nếu bạn đã học tập chăm chỉ và chuẩn bị tinh thần tốt nhất có thể trước kỳ thi, điều đó có nghĩa là bạn đã làm hết sức mình. Đừng nghĩ về quá khứ. Thay vào đó, hãy suy nghĩ và tập trung vào những gì bạn phải làm khi tham gia kỳ thi. Hãy nhớ rằng các kỳ thi được tổ chức để kiểm tra tài liệu bạn đã hiểu chứ không phải những gì bạn chưa biết. Vì vậy, hãy học hết khả năng của mình và đừng thúc ép bản thân. Bạn chỉ cần suy nghĩ và học tập như bình thường. Đừng quá cẩn thận. Lắng nghe trái tim của bạn.
- Hình thành một tư duy tích cực. Trước khi làm bài kiểm tra, hãy tự nói với bản thân: "Tôi chắc chắn sẽ vượt qua!" Hình dung bạn sẽ trải qua những điều tốt đẹp và tích cực. Đừng thất vọng nếu giá trị bạn nhận được không thỏa đáng. Nhắc nhở bản thân học tập chăm chỉ hơn trước khi tham gia kỳ thi tiếp theo. Hãy là một người tự tin. Dù kết quả thế nào, hãy nhớ rằng đây chỉ là một bài kiểm tra. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy tưởng tượng những điều khiến bạn mỉm cười hoặc cười. Đừng suy nghĩ quá nhiều để bạn có thể tập trung. Trả lời các câu hỏi của kỳ thi tốt nhất bạn có thể vì lợi ích của riêng bạn, không vì lợi ích của bất kỳ ai khác.
- Đừng quên nghỉ ngơi khi bạn học đủ lâu để não bộ của bạn sẵn sàng lưu trữ thông tin. Không uống cà phê vào buổi sáng trước khi kiểm tra. Caffeine có lợi nếu uống trước khi làm xét nghiệm vì nó giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, caffeine cũng gây ra cảm giác bồn chồn và lo lắng.
- Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể sử dụng một cách tốt hơn. Tập trung vào các câu hỏi thi để chứng tỏ rằng bạn biết mình phải làm gì. Bằng cách đó, bạn vẫn sẽ nhận được điểm, ngay cả khi câu trả lời của bạn sai.
- Hãy tích cực bằng cách nói với bản thân: "Tôi có thể làm được!" Khi bạn nói với bản thân rằng bạn có khả năng, đây là điều sẽ xảy ra. Tương tự như vậy nếu bạn tin rằng bạn không có khả năng. Đừng nghĩ về những điều gây căng thẳng trong khi làm bài thi và hãy bình tĩnh làm việc. Hỏi giám thị xem bạn có thể làm bài kiểm tra trong khi nghe nhạc khiến bạn cảm thấy như mình đã hoàn thành một điều gì đó không.
- Hỏi giáo viên xem bạn có thể đọc tờ kiểm tra cuối cùng không. Bằng cách đọc hướng dẫn được cung cấp, bạn có thể ước tính thời gian của kỳ thi, số lượng câu hỏi, mức độ khó và thứ tự của kỳ thi để bạn có thể chuẩn bị tốt nhất có thể. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị nếu yêu cầu của bạn bị từ chối. Các kỳ thi không được tổ chức để tất cả học sinh đạt điểm cao nhất.
Cảnh báo
- Những đề thi khó trả lời đôi khi khiến học sinh muốn gian lận. Không trung thực khi tham gia các kỳ thi cấp tiểu bang hoặc kỳ thi cuối kỳ tại các trường đại học sẽ khiến sinh viên bị điểm 0 và phải chịu các biện pháp trừng phạt, chẳng hạn như đuổi học.
- Lo lắng nghiêm trọng là một vấn đề y tế và cần được tư vấn với bác sĩ.
