Hiểu được cách làm bình tĩnh đàn ông có thể là một thách thức bởi vì thông thường, cách đàn ông thể hiện bản thân khác với cách phụ nữ thể hiện bản thân. Thêm vào đó, anh ấy có thể không muốn bạn biết rằng anh ấy đang buồn và không muốn nhờ bạn giúp đỡ. Bằng cách làm theo hướng dẫn này, bạn có thể nhận ra rằng trên thực tế, bạn có thể giúp anh ấy bình tĩnh lại bằng cách tương tác với anh ấy và nhìn nhận tình hình từ quan điểm của anh ấy.
Bươc chân
Phần 1/3: Hiểu khi anh ấy cảm thấy căng thẳng
Bước 1. Nhận biết cách đàn ông phản ứng với căng thẳng
Thông thường, đàn ông phản ứng với căng thẳng theo một cách khác với phụ nữ. Thông thường, một người phụ nữ mời bạn bè gặp gỡ và chia sẻ những vấn đề của mình khi cô ấy cảm thấy chán nản. Mặt khác, một người đàn ông có thể tự cô lập bản thân hoặc tạo khoảng cách với người khác khi anh ta cảm thấy căng thẳng. Ví dụ, anh ấy có thể xem tivi thường xuyên hơn hoặc đến phòng tập thể dục lâu hơn bình thường. Tuy nhiên, bất kể cách anh ấy đối phó với căng thẳng là gì, hãy nhớ rằng mỗi người đàn ông đều khác nhau. Có một số cách anh ta có thể phản ứng với áp lực mà anh ta đang phải đối mặt, chẳng hạn như:
-
Tránh tình huống.
Anh ta có thể bắt đầu rời xa những nơi hoặc những người gây căng thẳng.
-
Tạo ra vấn đề để che đậy căng thẳng.
Mặc dù phản tác dụng, anh ta có thể tạo ra rắc rối để tránh vấn đề chính (hoặc, ít nhất, để anh ta có “quyền kiểm soát” tình hình hơn).
-
Thể hiện sự tức giận.
Đàn ông có xu hướng biểu lộ sự tức giận dễ dàng hơn các dạng cảm xúc khác bởi vì sự tức giận của nam giới được xã hội chấp nhận nhiều hơn. Khi cảm thấy căng thẳng, một người đàn ông có thể cảm thấy dễ bực mình hơn hoặc bắt đầu chửi bới / gầm gừ.
-
Đổ lỗi cho người khác.
Vì một người đàn ông có xu hướng thể hiện sự căng thẳng của mình, anh ta có thể đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình để tránh áp lực mà anh ta cảm thấy.
-
Tăng hoạt động thể chất.
Khi bị căng thẳng, anh ta có thể bắt đầu tập thể dục nhiều hơn, chơi các trò chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác để giải tỏa căng thẳng.
Bước 2. Đừng để tâm đến thái độ của anh ấy
Nếu chàng trai mà bạn đang yêu đột nhiên đi một chút, đó thường là do anh ấy có điều gì đó trong đầu (và không liên quan gì đến bạn). Hãy nhớ đừng vội đưa ra những kết luận tiêu cực, chẳng hạn như “Anh ấy không còn yêu tôi nữa”, “Chắc tôi đã mắc sai lầm”, hoặc tệ hơn, “Anh ấy chắc chắn muốn chia tay tôi!”. Nhiều người đàn ông quen với việc che giấu cảm xúc của mình và không nói về những vấn đề họ gặp phải. Nếu bạn phản ứng thái quá với hành vi của anh ấy, anh ấy có nhiều khả năng sẽ xa cách bạn hơn.
Bước 3. Đừng giúp cô ấy quá mức
Tất nhiên bạn muốn bình tĩnh và làm cho bạn trai của bạn cảm thấy thoải mái, và thể hiện rằng bạn quan tâm đến anh ấy. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi bạn làm điều này. Khi bạn cố gắng giúp đỡ bằng cách đưa ra các giải pháp hoặc làm điều gì đó cho anh ấy, điều đó có thể khiến anh ấy cảm thấy kém nam tính hơn. Ví dụ, khi bạn hỏi, “Nó là gì? Tại sao bạn không để tôi giúp bạn? liên tục thực sự có thể có tác động tiêu cực và khiến anh ấy cảm thấy khó chịu. Cách tiếp cận tốt hơn được nhận thức là cung cấp hỗ trợ và hiểu biết, mà không thực sự giải quyết vấn đề.
Phần 2/3: Thể hiện sự quan tâm
Bước 1. Hỗ trợ anh ấy
Cung cấp sự hỗ trợ có thể khó khăn vì một số nam giới thích được hỗ trợ bởi công ty, trong khi những người khác thích ở một mình. Nói chung, anh ấy muốn biết liệu bạn có đứng về phía anh ấy hay không. Anh ấy cũng muốn biết liệu anh ấy có thể phụ thuộc vào bạn như một nguồn bình an hay không. Nếu anh ấy muốn nói về vấn đề của mình, hãy đề nghị trở thành người lắng nghe của anh ấy. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó đang làm phiền anh ấy, hãy đưa ra chủ đề theo cách không khiến anh ấy cảm thấy chán nản hoặc bị đe dọa hơn nữa.
- Chẳng hạn, bạn có thể hỏi, “Tôi nhận thấy gần đây bạn có vẻ hơi chán nản. Có chuyện gì xảy ra ở văn phòng không?” Thông thường, nhiều người đàn ông ngại nói về vấn đề của họ một cách cởi mở, nhưng có một số người đàn ông sẽ lên tiếng ngay khi được hỏi.
- Nếu anh ấy cần thời gian ở một mình, đừng để tâm đến ham muốn của anh ấy. Một khi tâm trí không còn vướng bận, anh ấy có thể có động lực hơn hoặc cởi mở hơn để liên lạc với bạn vì anh ấy biết rằng bạn ở đó để hỗ trợ anh ấy.
Bước 2. Lắng nghe cẩn thận những gì anh ấy đang nói
Một người đàn ông có thể muốn hoặc không muốn nói những gì trong đầu anh ta. Thật không may, một số đàn ông có xu hướng nghĩ rằng nói về cảm xúc của họ thực sự là một dạng yếu đuối. Nếu anh ấy quyết định chia sẻ vấn đề của mình với bạn, hãy lắng nghe cởi mở mà không làm gián đoạn. Cố gắng không đưa ra giải pháp hoặc đề xuất, trừ khi anh ấy yêu cầu. Tránh xa những bình luận như “Bạn sẽ vượt qua được” hoặc “Đừng lo lắng về điều đó”. Những bình luận này thực ra không mang tính xây dựng và sẽ chỉ làm tổn thương cảm xúc của anh ấy vì những bình luận này dường như đánh giá thấp cảm xúc của anh ấy.
- Nếu anh ấy không muốn nói về những vấn đề của mình, bạn chỉ cần yên lặng ngồi với anh ấy. Bạn có thể hỏi anh ấy một hoặc hai câu hỏi đơn giản, nhưng đừng thúc ép anh ấy nói.
- Đừng nói về những khó khăn hoặc những điều khiến anh ấy chán nản. Nếu anh ấy muốn nói về nó, anh ấy sẽ là người nói với bạn về điều đó.
Bước 3. Hãy để anh ấy bày tỏ cảm xúc của mình theo cách của riêng anh ấy
Như đã đề cập trước đó, một số nam giới phản ứng với căng thẳng bằng cách cảm thấy cần phải hoạt động hoặc trở nên cứng rắn. Những phản hồi đó vẫn có thể chấp nhận được miễn là anh ta không bỏ qua vấn đề thực sự. Cho phép anh ấy đáp lại vấn đề bằng sự tức giận, suy nghĩ chín chắn hơn hoặc phân tích hơn, hoặc không khóc (nếu anh ấy đang đau buồn). Đừng cố gắng làm suy yếu hoặc xoa dịu cảm xúc của anh ấy, nhưng hãy cho anh ấy thấy thực tế và cho anh ấy hy vọng. Tất cả các hình thức phản ứng nam tính này có thể giúp anh ấy giải quyết các vấn đề của mình. Hãy nhớ rằng không có cách này hay cách khác để thể hiện cảm xúc của bạn.
Đừng đặt ra giới hạn thời gian để anh ấy ngừng cảm nhận và đừng mong đợi anh ấy thể hiện cảm xúc của mình theo những cách nhất định. Hãy để anh ấy tự quyết định theo cách của mình
Bước 4. Giải thích với cô ấy rằng không quan trọng nếu cô ấy cảm thấy tồi tệ hay buồn bã
Thật không may, những điều kiện phổ biến trong xã hội thường khiến nhiều người đàn ông tin rằng nỗi buồn hoặc sự sợ hãi của họ là dấu hiệu của sự yếu đuối. Trấn an anh ấy bằng cách giải thích lại rằng những cảm giác này là tự nhiên và là một phần hoặc giai đoạn trong cuộc sống của con người. Cũng giải thích rằng không có cảm xúc "tốt" và cảm xúc "xấu". Nhắc anh ấy rằng bạn sẽ không coi thường anh ấy nếu anh ấy đang cảm thấy tồi tệ hoặc buồn bã.
Phần 3 của 3: Giải trí cho anh ta
Bước 1. Xây dựng cái tôi của anh ấy và thể hiện sức mạnh của anh ấy
Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn ngưỡng mộ anh ấy và trân trọng tất cả những điều tốt đẹp mà anh ấy có. Đồng thời cho thấy rằng bạn vẫn đánh giá cao anh ấy, ngay cả khi anh ấy phải trải qua những khoảng thời gian khó khăn. Hình thức quan tâm tích cực vô điều kiện này có thể khiến anh ấy tin rằng anh ấy có thể tin tưởng vào bạn khi anh ấy cảm thấy thất vọng hoặc chán nản.
Bước 2. Phục vụ món ăn yêu thích của cô ấy
Làm cho anh ấy quên đi căng thẳng (dù chỉ trong giây lát) và để anh ấy thưởng thức món ăn yêu thích của anh ấy (ví dụ: rendang hoặc mì xào cay). Ăn thực phẩm có chứa protein và carbohydrate vì hai chất này có thể làm tăng mức serotonin và tạo ra hiệu ứng làm dịu cơ thể.
Bước 3. Tặng anh ấy một giỏ quà giảm căng thẳng
Ví dụ, bạn có thể bao gồm khoai tây chiên, các loại hạt và đồ ăn nhẹ giòn yêu thích của anh ấy. Bạn cũng có thể bao gồm sô cô la vì thông thường, sô cô la có thể cải thiện tâm trạng của một người và khiến họ mỉm cười trở lại. Phần thưởng là bao gồm một chai dầu mát-xa kèm theo một “phiếu giảm giá” để được mát-xa miễn phí.
Bước 4. Mát-xa cho anh ấy
Anh ấy sẽ rất biết ơn nếu bạn xoa bóp nhẹ nhàng cho anh ấy để giảm bớt căng thẳng mà anh ấy đang cảm thấy. Về mặt khoa học, người ta đã chứng minh rằng massage có thể làm tăng lưu lượng máu để tinh thần trở nên bình tĩnh hơn. Ngoài ra, những hành động đụng chạm thể xác được thực hiện cũng phản ánh sự quan tâm của bạn dành cho anh ấy và có thể giúp cải thiện tâm trạng của anh ấy.
Bước 5. Đưa cô ấy đi dạo
Nhiều người đàn ông thích đối mặt với vấn đề của họ bằng cách duy trì hoạt động. Đưa anh ấy đi dạo, chơi trò chơi hoặc tham gia các hoạt động xã hội khác mà không khiến anh ấy phớt lờ vấn đề. Nếu anh ấy từ chối, hãy cố gắng “ép buộc” anh ấy một cách nhẹ nhàng. Bằng cách đánh lạc hướng anh ấy khỏi vấn đề một chút, bạn có thể giúp anh ấy bình tĩnh lại dễ dàng hơn.
Bước 6. Cố gắng giữ liên lạc với anh ấy
Nếu anh ấy đang trải qua một giai đoạn quan trọng và cần thời gian ở một mình, bạn nên giữ liên lạc với anh ấy. Ví dụ, hãy thử gọi cho anh ấy mỗi tuần một lần. Khi anh ấy biết rằng bạn sẽ liên lạc với anh ấy, rất có thể anh ấy sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và tinh thần của anh ấy có thể phấn chấn trở lại. Bất kể bạn muốn gọi cho anh ấy thường xuyên như thế nào, hãy tuân thủ lời nói của bạn và thực hiện những gì bạn đã hứa.
