Herpes là một căn bệnh ảnh hưởng đến nhiều người. Tại Mỹ, cứ 6 người trong độ tuổi từ 14-49 thì có 1 người mắc bệnh mụn rộp sinh dục, và con số này cao hơn ở một số quốc gia khác. Nếu bạn bị mụn rộp, nó sẽ ở lại với bạn trong suốt quãng đời còn lại. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là cuộc sống của bạn sẽ trở nên tồi tệ. Mọi người đều có những khiếm khuyết về thể chất, và của bạn chỉ tình cờ là bị mụn rộp. Cách tốt nhất để đối mặt với loại virus này là chấp nhận sự thật và có thói quen kiểm soát các triệu chứng herpes để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Đối phó với chẩn đoán Herpes
Bước 1. Chấp nhận sự thật rằng bạn bị mụn rộp
Chấp nhận thực tế sẽ giúp bạn tiếp tục cuộc sống của mình. Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh mụn rộp chấp nhận được hoàn cảnh sẽ có cuộc sống chất lượng hơn. Điều này có nghĩa là bạn chấp nhận sự thật rằng bạn bị mụn rộp và điều này cần phải được nêu rõ. Cần có thời gian để trải qua quá trình chấp nhận. Nhiều người từ chối thừa nhận bệnh của mình hoặc tiếp tục sống như thể họ không bị mụn rộp. Sự từ chối này sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu bạn phát hiện ra mình bị mụn rộp và giữ bí mật với đối tác của mình, không chỉ mối quan hệ của bạn bị tổn hại mà còn có thể bị kiện vì sơ suất hoặc thương tích cá nhân. Bạn không cần phải xấu hổ khi mắc bệnh mụn rộp, nhưng vẫn cần thành thật với đối tác của mình để có thể đưa ra quyết định đúng đắn và bảo vệ sức khỏe của nhau.
- Viết hoặc nói ra tất cả những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực của bạn về bệnh mụn rộp. Sau đó, thách thức nguồn gốc của tất cả những cảm giác tiêu cực này và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực.
- Tập trung vào hiện tại. Đừng nghĩ về trường hợp xấu nhất hoặc chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực của bạn. Thay vì nói "Cuộc sống của tôi đang kết thúc vì bệnh mụn rộp", hãy thử nói, "Tôi vẫn còn sống, mặc dù tôi bị bệnh mụn rộp", hoặc "Tôi không chỉ là một người bị mụn rộp".
Bước 2. Xác định lại những điều bình thường
Bạn sẽ cần thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống mà ban đầu có thể khó khăn. Tuy nhiên, hãy biết rằng cuộc sống của bạn không cần phải thay đổi đột ngột. Bạn vẫn có thể làm những điều bạn muốn. Bạn có thể phải uống thuốc hàng ngày và giải quyết khi bị tái phát, nhưng trong thời gian còn lại, cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục như bình thường.
Tiếp tục với cuộc sống của bạn. đảm bảo rằng bạn làm những gì bạn yêu thích và dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Làm những việc đơn giản, như đi dạo hoặc đọc sách để cảm thấy tích cực về bản thân
Bước 3. Nói chuyện với một người đáng tin cậy
Khi gặp vấn đề, chúng ta thường tự nhốt mình lại. Điều này sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nói chuyện với một người đáng tin cậy, người quan tâm đến bạn có thể rất hữu ích. Người này có thể là bạn bè, gia đình, đối tác hoặc nhà trị liệu.
- Bạn vẫn là một người như vậy, ngay cả sau khi chẩn đoán herpes. Mọi người không ngừng yêu bạn chỉ vì bạn bị mụn rộp.
- Có thể mất một khoảng thời gian để bạn có thể thoải mái nói về chẩn đoán của mình với những người khác. Nói về nó khi bạn đã sẵn sàng.
Bước 4. Nhận ra rằng mụn rộp là phổ biến
Rất nhiều người ở Mỹ đã mắc bệnh mụn rộp. Hầu hết những người bị mụn rộp không có triệu chứng hoặc chỉ có các triệu chứng nhẹ. Có lẽ, bạn thậm chí biết những người khác bị mụn rộp. Biết rằng bằng không có một mình.
Bước 5. Tha thứ cho bản thân
Bạn sẽ trải qua nhiều cảm xúc khác nhau sau khi được chẩn đoán mắc bệnh mụn rộp. Nhiều người không tin tưởng, tức giận, bất bình hoặc xấu hổ. Tất cả những cảm giác này là bình thường, nhưng bạn phải thừa nhận và đối phó với chúng. Giữ những cảm xúc đó trong tầm kiểm soát sẽ gây ra căng thẳng, có thể làm trầm trọng thêm cơn bùng phát và làm tăng cơn đau.
- Bạn không bao giờ có thể tự trách mình nếu bị cảm lạnh hoặc cảm cúm. Bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh mụn rộp, và đừng tự tạo gánh nặng cho mình. Bạn không phải là một tên ngốc, và mụn rộp không thể định nghĩa cuộc sống của bạn.
- Hãy nghĩ xem bạn sẽ phản ứng như thế nào với một người bạn thừa nhận họ bị mụn rộp. Tha thứ cho bản thân và đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn.
- Viết ra chính xác những gì bạn muốn tha thứ để trút giận. Xé hoặc đốt các chữ cái tượng trưng cho lỗ thông hơi của bạn.
Bước 6. Tha thứ cho người kia
Việc cảm thấy thất vọng về một người nào đó đã lây lan mụn rộp là điều bình thường và bạn có thể tự hỏi liệu người truyền bệnh có biết rằng mình bị mụn rộp hay không. Hầu hết những người bị mụn rộp không biết rằng họ đã nhiễm vi rút này. Xin lỗi, đó là tất cả về bạn và không ai khác. Giữ lấy sự tức giận và hận thù sẽ chỉ làm tổn thương chính bạn chứ không phải là kẻ kém cỏi. Bạn phải có khả năng tha thứ cho người khác, ngay cả khi cảm thấy rất khó khăn.
- Thừa nhận bất kỳ sự tức giận hoặc thù hận nào mà bạn cảm thấy. Nói hoặc viết ra cảm nhận của bạn. Hãy thử viết một lá thư cho người bị mụn rộp để trút hết nỗi lòng của bạn, sau đó đốt lá thư. Đốt một bức thư là biểu tượng của việc bạn trút giận và hận thù.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tha thứ, hãy nhờ chuyên gia trị liệu giúp bạn vượt qua cảm xúc của mình.
Bước 7. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn không thể đối phó với những tác động cảm xúc của mụn rộp một mình, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn. Quản lý căng thẳng hành vi nhận thức, thư giãn cơ tiến triển và liệu pháp nhóm đã được chứng minh là giúp kiểm soát mụn rộp.
- Các nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn chống lại sự cô đơn và cải thiện tâm trạng. Liệu pháp nhóm cũng sẽ giới thiệu cho bạn những người cùng bị mụn rộp.
- Quản lý căng thẳng nhận thức hành vi sẽ giúp bạn tập trung vào cách suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của bạn. Liệu pháp này có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và cải thiện chức năng miễn dịch của bạn.
Bước 8. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Các nhóm hỗ trợ là một nơi an toàn để chia sẻ cảm xúc của bạn và học hỏi từ những người bạn bị herpes. Các nhóm hỗ trợ có thể được tìm thấy trực tuyến hoặc gặp trực tiếp. Hỏi bác sĩ của bạn nếu họ biết về một nhóm hỗ trợ mà bạn có thể tham gia.
Phương pháp 2/2: Kiểm soát Herpes
Bước 1. Gặp chuyên gia y tế
Bác sĩ của bạn có thể giúp tìm ra cách tốt nhất để kiểm soát mụn rộp. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát được căn bệnh của mình. nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng của bạn và chúng ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bước 2. Giảm căng thẳng
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự gia tăng căng thẳng và bùng phát. Điều này tạo ra một chu kỳ xấu vì sự bùng phát mụn rộp có thể gây ra căng thẳng nghiêm trọng.
- Hít thở sâu, yoga, thiền và đi bộ cũng rất tốt để giảm căng thẳng. Tìm một hoạt động mà bạn yêu thích để thư giãn đầu óc. Thực hành quản lý căng thẳng thường xuyên và cố gắng đưa nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để giảm căng thẳng.
Bước 3. Điều trị
Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh mụn rộp, nhưng vẫn có các loại thuốc để kiểm soát các triệu chứng. Những loại thuốc này có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương, giảm cường độ và tần suất bùng phát, giảm thiểu khả năng lây truyền cho người khác. Những loại thuốc thường được những người bị mụn rộp sử dụng là Acyclovir, Famciclovir và Valacyclovir.
Bác sĩ sẽ cho bạn biết thuốc nên uống bao nhiêu lần. Có người chỉ dùng thuốc khi có triệu chứng, nhưng cũng có người dùng thuốc hàng ngày
Bước 4. Nói với bạn tình của bạn
Bạn nên chắc chắn rằng các đối tác tình dục hiện tại và tương lai của bạn nhận thức được bệnh của bạn. Giao tiếp ở một nơi riêng tư trước khi cuộc trò chuyện nóng lên và trở nên nặng nề.
- Bắt đầu cuộc trò chuyện với, “Tôi có điều muốn nói. Hóa ra, tôi được chẩn đoán mắc bệnh mụn rộp. Căn bệnh này khá phổ biến, nhưng tôi muốn chúng ta nói về tình dục an toàn…”
- Ngoài ra, bạn tình mới của bạn nên được xét nghiệm vi rút trước khi quan hệ tình dục. Có thể đối tác của bạn cũng mắc bệnh này, nhưng bạn không biết.
- Một số người có phản ứng tiêu cực khi họ phát hiện ra bạn bị mụn rộp. Đừng phòng thủ và hãy để người khác bình tĩnh trước và giải thích về bệnh mụn rộp của bạn. Người đó có thể chấp nhận hoặc không. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu bất kỳ quyết định nào.
- Sự trung thực của bạn về bệnh mụn rộp sẽ giúp xây dựng một mối quan hệ tin cậy.
Lời khuyên
- Trừ khi bùng phát, mụn rộp không nhất thiết ngăn cản bạn quan hệ tình dục. Mụn rộp là một vấn đề nhỏ về da và sẽ không ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.
- Tham gia lớp học yoga, taici hoặc khí công. Đánh bao cát hoặc chơi tennis, cầu lông hoặc bóng quần. Tập thể dục sẽ làm giảm căng thẳng của bạn.
- Nhận đơn thuốc từ bác sĩ. Mụn rộp thường không quan trọng về mặt y tế và thường không gây ra bệnh gì.
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường và thức ăn béo.
- Kiểm soát lượng tiêu thụ caffeine và rượu của bạn.
- Thuốc chống viêm (chẳng hạn như ibuprofen) đã được chứng minh là làm giảm nhạy cảm với cơn đau do vi-rút ở những vùng nhạy cảm, chẳng hạn như hậu môn và âm đạo. Mặc dù các triệu chứng thường không biến mất ngay lập tức, nhưng những loại thuốc này có thể giúp giảm đau.
