Tình bạn đích thực là một tài sản trong cuộc sống, nhưng trong một số chương của cuộc đời, bạn có thể cảm thấy rằng mình không có bạn thân. Nếu đây là tình huống của bạn, bạn có thể giải quyết nó bằng cách yêu thương bản thân và học cách tận hưởng cảm giác ở một mình. Những thời điểm này có thể khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn phát triển một cái nhìn tích cực và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác. Cuối cùng, đừng ngại ra ngoài gặp gỡ những người mới. Hãy nhớ rằng, bất kỳ ai cũng có thể là một người bạn tiềm năng.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Đối phó với sự cô đơn
Bước 1. Yêu bản thân
Điều này có nghĩa là bạn phải yêu thương, tôn trọng và tử tế với chính mình. Gặp rắc rối? Nhận ra rằng bạn không đơn độc. Chắc hẳn ai cũng cảm thấy cô đơn và lẻ loi. Chỉ vì bạn cảm thấy đơn độc không có nghĩa là bạn không phù hợp hoặc kỳ lạ. Trên thực tế, những cảm giác đó chỉ ra rằng bạn là con người.
- Hãy nhớ rằng cảm xúc của riêng bạn chỉ là cảm xúc, không phải là một phần của danh tính của bạn.
- Hãy nghĩ xem bạn sẽ đối xử với những người thân yêu như thế nào nếu họ đang đau khổ. Bây giờ, hãy đối xử với bản thân theo cùng một cách. Bắt đầu bằng cách nói một ngôn ngữ tử tế, giống như khi bạn nói chuyện với những người thân yêu của mình.
- Hãy chạm nhẹ vào bản thân, chẳng hạn như một cái vỗ nhẹ vào lưng hoặc một cái ôm. Nó có thể cảm thấy kỳ lạ, nhưng nó thực sự có tác dụng làm dịu.
Bước 2. Nuôi dưỡng cảm giác cô đơn của bạn
Cô đơn là buồn. Tuy nhiên, bạn phải có khả năng hiểu và đối phó với cảm giác, không nên đè nén nó. Dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Để ý xem có khối u trong cổ họng, cảm giác tức ngực và cảm giác trống rỗng trong dạ dày. Sau đó, bạn sẽ có thể vượt qua cảm giác.
- Nếu bạn cảm thấy muốn khóc khi đang làm việc theo cảm xúc của mình, hãy khóc. Không cần phải xấu hổ khi bộc lộ cảm xúc của mình, thực tế là bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau đó.
- Nuôi dưỡng tình cảm không giống như than khóc. Mặt khác, hiểu được cảm xúc của bản thân có thể giúp bạn đối phó với chúng.
Bước 3. Tập trung vào các mục tiêu dài hạn
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy dành năng lượng để đạt được những mục tiêu dài hạn. Bạn có muốn học tại khuôn viên mơ ước của mình không? Tập trung vào việc đạt điểm cao và tham gia vào cộng đồng trường học. Nếu bạn mơ đến Châu Âu, hãy lập kế hoạch tiết kiệm.
- Viết ra các mục tiêu của bạn và lập kế hoạch để đạt được chúng. Cơ hội đạt được mục tiêu của bạn sẽ lớn hơn nếu bạn thực hiện đúng kế hoạch đã vạch ra.
- Mục tiêu lớn là một chút đáng sợ. Vì vậy, hãy chia nhỏ nó thành những công việc hàng ngày nhỏ hơn. Nếu bạn muốn viết tiểu thuyết, hãy đặt mục tiêu viết vài trang mỗi ngày.
Bước 4. Dành thời gian để thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích
Bạn có thể vui vẻ một mình, chỉ cần tìm một số thời gian rảnh để làm điều đó. Có thể bạn thích viết lách, đi bộ đường dài hoặc vẽ tranh. Thực hiện các hoạt động bạn yêu thích sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và hiểu rõ hơn về bản thân.
Hãy thử xem một buổi hòa nhạc của nghệ sĩ yêu thích của bạn. Đi xem hòa nhạc một mình có thể hơi khó xử, nhưng khi đã ở đó, bạn sẽ không cảm thấy đơn độc. Ít nhất, tất cả những người tham dự một buổi hòa nhạc đều có một điểm chung, đó là thích nghệ sĩ biểu diễn hoặc nhạc sĩ
Bước 5. Tạo video YouTube
Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, hãy thử tạo video trên YouTube để chào thế giới và chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với những người khác nhau. Cho dù bạn đang làm, kể chuyện cười, hát hay thể hiện kỹ năng chơi bóng hay trang điểm, bạn có thể kết nối với mọi người trên khắp thế giới thông qua những video tuyệt vời.
Cộng đồng YouTube có rất nhiều bạn bè tiềm năng. Mọi người có thể thích video của bạn và để lại những bình luận vui nhộn có thể dẫn đến tình bạn. Hoặc, bạn có thể tìm bạn mới bằng cách xem và nhận xét video của người dùng khác
Bước 6. Tạo blog
Viết blog cá nhân là một cách để chia sẻ mối quan tâm của bạn về một chủ đề với mọi người, tìm hiểu nhiều về chủ đề này và trở thành một phần của cộng đồng hiệu quả, những người có chung sở thích với bạn. Tìm thứ gì đó bạn thích, như bóng chày, yoga hoặc thời trang và bắt đầu viết.
- Nhiều người viết blog kết thúc việc hình thành một cộng đồng bạn bè khi ai đó đọc bài viết của họ và kết nối.
- Bạn không cần phải thông báo blog của mình cho những người khác, hoặc thậm chí xuất bản các bài đăng của bạn nếu bạn không muốn.
Bước 7. Tham gia một khóa học trực tuyến
Đánh lạc hướng bằng cách dành năng lượng để học điều gì đó mới. Tìm kiếm thông tin đại học mở hoặc các khóa học trực tuyến mà trường đại học cung cấp. Bạn có thể đã có bằng cấp hoặc chọn chuyên ngành, nhưng có rất nhiều khóa học khác ở bất cứ lĩnh vực nào từ kinh tế vi mô đến lịch sử châu Âu, có thể giúp bạn khám phá một chủ đề thú vị.
Các khóa học trực tuyến cũng cung cấp cấu trúc và ý nghĩa cuộc sống. Bạn có thể cảm thấy như những ngày trống rỗng khi không có bạn bè, và các khóa học là một cách hữu ích và hiệu quả để lấp đầy khoảng thời gian rảnh rỗi đó
Phương pháp 2/4: Tích cực
Bước 1. Nuông chiều bản thân
Tự chăm sóc bản thân có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn. Hãy dành ít nhất một ngày trong tuần để thư giãn và thoải mái.
- Tự chăm sóc bản thân bao gồm bất cứ điều gì giúp bạn nuông chiều tâm trí, cơ thể hoặc tinh thần, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc hoặc tận hưởng hoạt động ngoài trời
- Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động chăm sóc bản thân như đến tiệm để mát-xa, chăm sóc da mặt, sơn móng tay hoặc cắt tóc.
Bước 2. Bắt đầu nói chuyện tích cực với bản thân
Bạn có thể có xu hướng đổ lỗi cho bản thân vì không có bạn bè. Có thể có những suy nghĩ, "Tôi vô dụng" hoặc "Không ai thích tôi." Câu nói này không chỉ sai mà còn phản tác dụng. Lời nói tích cực có nghĩa là nói tốt với bản thân và chống lại những suy nghĩ tiêu cực bằng điều gì đó tích cực.
- Nếu bạn thấy mình đang nghĩ "Không ai thích mình", hãy nghĩ đến một gia đình cho rằng bạn tuyệt vời. Bạn có thể nói, “Chờ đã, điều đó không đúng. Tôi có một gia đình yêu thương tôi”.
- Liệt kê những đặc điểm khiến bạn trở thành một người bạn tốt, chẳng hạn như luôn có mặt khi cần thiết. Đọc lại danh sách này khi bạn cảm thấy vô dụng.
Bước 3. Phát triển một triển vọng tích cực
Thoạt đầu, bạn có thể khó nhìn thấy lòng tốt thực sự luôn ở xung quanh bạn. Có lẽ bạn được thúc đẩy để nhìn thấy sự xấu xí trên thế giới và nhìn mọi thứ theo hướng tiêu cực. Cố gắng biết ơn bất cứ điều gì, như mặt trời chiếu sáng hoặc sức khỏe của bạn.
- Bắt đầu với một nhật ký biết ơn, nơi bạn có thể viết ra ba điều suôn sẻ vào cuối ngày. Sau khi làm điều này một thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng mọi thứ không tệ như bạn nghĩ.
- Thay vì tập trung vào suy nghĩ của mình, hãy tập trung vào việc đối xử tốt với người khác. Hãy thử mỉm cười với những người bạn đi qua đường. Có thể bạn sẽ nhận lại được nụ cười.
Bước 4. Có một cuốn nhật ký
Nhật ký là một công cụ tuyệt vời để đi sâu vào tâm trí và xem nó ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc và hành vi. Nhật ký cũng cho bạn thời gian cần thiết để tĩnh tâm và suy ngẫm về cuộc sống và giá trị của bạn. Nhật ký cũng là một nơi tốt để viết ra các mục tiêu trong tương lai và tìm cách đạt được chúng.
Đọc lại nhật ký của bạn sáu tháng một lần để xem bạn đang tiến bộ và thay đổi như thế nào
Bước 5. Tập thể dục thường xuyên
Một lối sống năng động giúp cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn hạnh phúc hơn với chính mình. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện tâm trạng và ngoại hình của bạn mà còn khiến cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn. Vì vậy, hãy ra ngoài vài phút mỗi ngày để đi dạo hoặc tận hưởng ánh nắng và không khí trong lành.
Bạn cũng có thể cần tham gia một lớp tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc trung tâm giải trí địa phương. Giữ dáng theo cách này sẽ cho phép bạn kết bạn mới
Bước 6. Hãy là một người tốt
Lòng tốt có rất nhiều lợi ích. Bạn có thể cảm thấy bị từ chối và giận dữ với thế giới, nhưng thái độ đó chỉ khiến mọi người bỏ đi. Cố gắng trở thành một người thông cảm, tốt bụng và thông cảm. Nếu bạn thể hiện lòng tốt và thái độ tích cực, bạn cũng có nhiều khả năng thu hút được những người tốt.
Mỉm cười với người lạ, giữ cửa cho người phụ nữ lớn tuổi phía sau bạn, hoặc giúp bọn trẻ tìm lại quả bóng bị mất
Phương pháp 3/4: Nhận hỗ trợ
Bước 1. Gặp nhân viên tư vấn
Đôi khi, bạn cần một chút trợ giúp để mở lòng với những người bạn mới. Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực quá mức có thể báo hiệu một vấn đề cần sự trợ giúp của chuyên gia. Ngoài ra, khó giao tiếp xã hội có thể là dấu hiệu của chứng lo âu xã hội, nhút nhát hoặc các vấn đề khác. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn khắc phục những vấn đề này để bạn tự tin hơn trong việc kết bạn.
Bước 2. Tận hưởng thời gian với gia đình của bạn
Có thể bạn thực sự có những người bạn dưới cùng một mái nhà, đó là gia đình. Họ cũng có thể là những người bạn tuyệt vời ngay cả khi bạn không nhìn họ như vậy. Tận hưởng thời gian với cha mẹ hoặc anh chị em của bạn, hoặc gọi cho họ thường xuyên nhất có thể. Bạn có thể cảm thấy như họ không thể là một người hỗ trợ tốt hoặc có thể giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn, nhưng họ thực sự có thể.
Tạo một truyền thống mới thú vị, chẳng hạn như một đêm trò chơi mỗi tuần một lần hoặc một bộ phim với bánh pizza vào các ngày thứ Sáu
Bước 3. Có một con vật cưng
Tuy không thể thay thế con người nhưng thú cưng là người bạn trung thành và có thể giải tỏa căng thẳng cũng như khiến một ngày của bạn trở nên thú vị hơn. Bạn có thể nhận một con chó hoặc con mèo tại một nơi trú ẩn động vật. Như một phần thưởng, thú cưng cũng giúp kết bạn mới. Nó cung cấp một lý do để chơi bên ngoài và trò chuyện với những người chủ vật nuôi khác mà bạn gặp trên đường hoặc trong công viên.
Phương pháp 4/4: Kết bạn
Bước 1. Cố gắng thu hút mọi người nói chuyện
Xung quanh bạn có rất nhiều bạn bè tiềm năng nhưng có thể bạn chưa biết cách tiếp cận và kết nối với họ. Tuy nhiên, bắt đầu một cuộc trò chuyện đôi khi có thể đáng sợ. Tuy nhiên, đừng nghi ngờ bản thân, bạn có thể. Hít thở sâu và hỏi một người lạ điều gì đó hoặc nhận xét về môi trường xung quanh bạn. Quy tắc cơ bản là mọi người thích nói về bản thân và sở thích của họ. Vì vậy, hãy tìm kiếm các dấu hiệu để khiến họ nói chuyện.
- Ví dụ, bạn đang xếp hàng ở cửa hàng và trước mặt bạn là một người thích nghịch điện thoại. Bạn có thể nói, “Bạn thật tuyệt. Mục đích của trò chơi là gì?”
- Hãy thử hỏi những câu hỏi mở để kích thích người kia đưa ra câu trả lời chi tiết, không chỉ là “có” hoặc “không”.
- Một ví dụ về câu hỏi mở hay là, “Môn thể thao yêu thích của bạn là đi bè? Bạn thích gì ở bè nước trắng?”
Bước 2. Tiếp xúc với các tình huống xã hội
Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn hoặc không chắc chắn về khả năng kết bạn của mình, bạn có thể từ chối lời mời tham gia các bữa tiệc hoặc các hoạt động khác. Tuy nhiên, sự kiện này là một cơ hội quý giá để kết bạn. Hãy bình tĩnh khi bạn lo lắng và đến một bữa tiệc văn phòng hoặc tiệc sinh nhật của anh họ bạn. Đó là một rủi ro có thể dẫn đến những người bạn mới.
Nhìn thấy mọi người có thể giúp bạn thích họ hơn, nó được gọi là hiệu ứng phơi sáng. Chọn một địa điểm cụ thể, chẳng hạn như quán cà phê hoặc quán cà phê và ngồi ở đó. Ai biết? Bạn có thể kết bạn với các nhân viên hoặc khách khác
Bước 3. Đi chơi với một thái độ tích cực
Mọi người bị thu hút bởi những người khác tỏa ra năng lượng tích cực. Đảm bảo rằng bạn luôn nói tốt về người khác. Những câu chuyện phiếm rẻ tiền, đôi khi mang tính giải trí, không phải là cách để kết bạn mới. Ngoài ra, đừng quên mỉm cười. Bạn sẽ tự động tỏ ra thân thiện và dễ thích hơn.
- Mọi người thích những người khác làm cho họ hạnh phúc. Vì vậy, đừng ngần ngại khen ngợi chân thành và cung cấp hỗ trợ.
- Bạn có thể nói, “Thật tuyệt khi bạn làm tình nguyện viên tại một nơi tạm trú dành cho người vô gia cư hàng tuần. Ấn tượng! Nào, nói cho tôi biết thêm."
Bước 4. Theo đuổi sở thích của bạn với những người khác
Đi chơi có thể cải thiện tâm trạng và quan điểm của bạn. Nếu bạn đang theo đuổi một môn thể thao hoặc sở thích, hãy tham dự các sự kiện, cuộc họp và cuộc thi của câu lạc bộ. Tại những sự kiện này, bạn sẽ gặp gỡ những người có điểm chung với bạn. Trò chuyện sẽ rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần bắt đầu bằng cách nói về những mối quan tâm chung.
- Đừng ngại tham gia một câu lạc bộ mà bạn chưa từng tham gia, chẳng hạn như kịch hoặc bowling. Bạn có thể gặp rất nhiều người thiếu kinh nghiệm và tạo ra mối quan hệ thông qua những thử thách phải đối mặt và những sai lầm buồn cười.
- Đi chậm trước nếu bạn nghi ngờ. Tuy nhiên, đừng để nỗi sợ bị từ chối cản trở mong muốn kết giao với những người thú vị, cùng chí hướng.
Bước 5. Tìm kiếm trên internet những người cùng chí hướng
Mặc dù có thể mất một khoảng thời gian để tìm bạn trong khu vực bạn sống, nhưng bạn có thể gặp gỡ nhiều người trên internet, những người có cùng suy nghĩ, ý tưởng và đam mê. Tình bạn trực tuyến không thân mật bằng tình bạn thoải mái trên thế giới và thường không giải quyết triệt để vấn đề cô đơn. Tuy nhiên, đó vẫn là một cách tuyệt vời để kết bạn và vượt qua thời gian.
Tuy nhiên, đừng quên kết bạn trong thế giới thực, và hãy cẩn thận khi gặp gỡ hoặc kết nối với những người bạn biết trên internet
Bước 6. Hãy thử công việc tình nguyện
Làm điều gì đó tốt cho môi trường, chẳng hạn như một dự án phục vụ cộng đồng, là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và cống hiến cho cộng đồng. Bằng cách giúp đỡ những người kém may mắn, bạn sẽ ít nghĩ về bản thân hơn và có thể cải thiện quan điểm của mình. Trên thực tế, bạn sẽ cảm thấy biết ơn hơn rất nhiều.
