Đánh nhau với bạn bè là đau đớn. Bạn có thể cảm thấy khó chịu và tức giận với người bạn của mình, hoặc chỉ muốn làm lành với anh ta. Mặc dù mọi thứ có thể sẽ không bao giờ như cũ nữa, nhưng bạn có thể cải thiện tình bạn của mình bằng cách trò chuyện và lắng nghe những gì anh ấy nói.
Bươc chân
Phần 1/3: Bình tĩnh bản thân
Bước 1. Hãy ngừng tranh cãi trước khi tình hình trở nên tồi tệ hơn
Khi cảm xúc dâng trào, bạn sẽ dễ dàng nói ra điều gì đó mà bạn không cố ý. Nếu bạn bắt đầu gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình (hoặc bạn của bạn không thể kiểm soát chúng), hãy cho cô ấy biết rằng bạn sẽ nói chuyện với cô ấy sau và bỏ đi.
Ngay cả khi bạn của bạn nói điều gì đó thô lỗ và làm tổn thương tình cảm của bạn, hãy cố gắng không quay lại cuộc chiến. Nói với bản thân rằng anh ấy chỉ đang nổi cơn thịnh nộ và quên mất những gì anh ấy đã nói
Bước 2. Hít thở sâu vài lần để bình tĩnh lại
Điều đầu tiên cần làm sau một cuộc chiến là bình tĩnh. Bạn có thể khó bình tĩnh khi tức giận, nhưng giữ thái độ tức giận không phải là điều tốt và thực sự có thể khiến bạn khó làm lành với bạn mình.
- Hít vào từ từ bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng. Lặp lại bước này một vài lần trong khi tập trung vào việc bình tĩnh lại với mỗi lần hít vào và thở ra.
- Một điều khác mà bạn có thể làm để lấy lại bình tĩnh là đi dạo nhàn nhã bên ngoài, ngồi thiền hoặc thưởng thức kem ngay sau đó. Dù bạn thực hiện bất kỳ bước nào, hãy dành thời gian để giải tỏa tâm trí giận dữ.
Bước 3. Chấp nhận “vai trò” bạn đóng trong cuộc chiến
Thông thường, đánh nhau không xảy ra do lỗi của một bên. Hãy nghĩ về những gì bạn đã làm gây ra cuộc chiến. Cố gắng xem tranh luận từ phía bạn của bạn để có cái nhìn mới hơn về những điều bạn nói.
- Gần đây bạn có cảm thấy chán nản hoặc cáu kỉnh không? Tình trạng này có thể đóng một vai trò trong hành vi của bạn.
- Anh ấy đang cố gắng giải thích điều gì đó mà cuối cùng bạn vẫn phớt lờ hoặc từ chối? Có thể là bạn đã làm tổn thương tình cảm của anh ấy và điều này làm bùng lên một cuộc tranh cãi.
Bước 4. Cố gắng xem tranh luận từ quan điểm của bạn bè
Thật khó để dừng lại trong giây lát và nhìn mọi thứ theo quan điểm của người khác. Tuy nhiên, khả năng đồng cảm của bạn có thể cho thấy rằng bạn quan tâm đến người bạn của mình và không chỉ nghĩ về cảm xúc của riêng bạn.
Phần 2/3: Lập kế hoạch xin lỗi
Bước 1. Lưu giữ cảm xúc của bạn
Không nói về bạn bè hoặc nguyên nhân gây ra xích mích của bạn với người khác và nhất định không chia sẻ các cuộc chiến của bạn trên mạng xã hội. Điều này sẽ chỉ thêm kịch tính cho tình huống và làm cho cuộc chiến trở nên tồi tệ hơn.
Ngay cả khi bạn chỉ chia sẻ cảm xúc của mình với một người bạn thân, những lời nói của bạn có thể đến tai người bạn đang gây gổ với bạn
Bước 2. Hòa giải trong vòng vài ngày sau cuộc chiến nếu có thể
Sự tức giận có thể phát triển nếu cuộc chiến được để yên. Bạn cần cho bạn mình thời gian để bình tĩnh lại, nhưng đừng quên giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt.
Thời gian cần thiết để hạ nhiệt là khác nhau đối với mọi người. Một số người làm lành trong vòng 5 phút sau khi đánh nhau, trong khi những người khác mất hàng tháng để hồi phục sau những lời nhận xét gây tổn thương
Bước 3. Chờ cho đến khi bạn sẵn sàng xin lỗi
Nếu bạn vội vàng xin lỗi chỉ vì quá mệt mỏi với cuộc chiến, bạn của bạn có thể cảm thấy rằng bạn không chân thành trong lời xin lỗi.
Bạn đã sẵn sàng nói lời xin lỗi khi không còn tức giận, hoặc bạn quan tâm đến cảm xúc của bạn bè hơn là cảm xúc của chính mình sau khi họ nói hoặc làm điều gì đó tổn thương
Bước 4. Đừng xin lỗi chỉ vì bạn muốn người bạn của mình cũng xin lỗi
Có lẽ anh ấy chưa sẵn sàng để xin lỗi. Bạn phải xin lỗi vì bạn thực sự hối hận vì đã làm tổn thương tình cảm của cô ấy. Thay vì hành động như vậy, hãy thử nói chuyện với anh ấy mà không mong đợi bất cứ điều gì từ anh ấy.
Ngay cả khi anh ấy chưa sẵn sàng xin lỗi, bạn cũng nên xin lỗi khi anh ấy đã sẵn sàng. Chỉ cần yêu cầu anh ấy lắng nghe bạn và giải thích lời xin lỗi của bạn
Bước 5. Dành thời gian để nói chuyện với anh ấy
Gặp mặt trực tiếp giúp hai bạn kết nối lại và giúp anh ấy dễ dàng nhận thấy sự chân thành trong lời xin lỗi của bạn. Gọi điện hoặc nhắn tin cho anh ấy và cho anh ấy biết bạn muốn gặp và nói chuyện với anh ấy. Hỏi xem liệu anh ấy có bận tâm về địa điểm và thời gian được đề xuất của bạn không. Nếu anh ấy phản đối, hãy tìm địa điểm và thời gian phù hợp với lịch trình của cả hai.
- Hãy thử bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói "Tôi thực sự nhớ nói chuyện với bạn sau giờ học" hoặc "Tôi xin lỗi vì những gì tôi đã nói và muốn trực tiếp xin lỗi."
- Nếu anh ấy chưa sẵn sàng nói chuyện, hãy cho anh ấy thời gian. Bạn cũng sẽ cần gửi lời xin lỗi bằng văn bản kèm theo lời mời gặp gỡ và thảo luận trực tiếp về vấn đề này.
Phần 3/3: Khắc phục sự cố
Bước 1. Đưa ra lời xin lỗi chân thành và cụ thể
Đừng chỉ nói "Tôi xin lỗi." Hãy suy nghĩ kỹ về lý do xin lỗi của bạn và xin lỗi một cách cụ thể.
- Nếu bạn làm tổn thương tình cảm của cô ấy, hãy xin lỗi vì những gì bạn đã nói. Bạn có thể nói, “Tôi xin lỗi vì đã gọi bạn là ngu ngốc. Tôi tôn trọng bạn hơn thế và tôi biết những gì tôi đã nói là bất cẩn và thô lỗ."
- Bạn có thể nói "Tôi xin lỗi vì tôi đã đợi rất lâu trước khi gọi lại cho bạn sau trận chiến" nếu bạn thực sự cảm thấy rằng cuộc chiến không phải lỗi của bạn.
Bước 2. Cho bạn của bạn một cơ hội để kể câu chuyện theo quan điểm của anh ấy
Sau khi xin lỗi, hãy để anh ấy nói. Hãy lắng nghe cẩn thận những gì anh ấy nói và cố gắng không phòng thủ khi anh ấy bày tỏ quan điểm của mình về cuộc tranh luận. Bạn có thể làm điều gì đó vô tình làm tổn thương hoặc khiến anh ấy tức giận.
Bước 3. Chia sẻ suy nghĩ của bạn về cuộc chiến
Bạn có thể nói về những gì đã xảy ra, nhưng đừng sử dụng quan điểm của mình như một cái cớ để bắt đầu lại cuộc chiến. Bắt đầu câu của bạn bằng từ "Tôi" tập trung vào quan điểm của bạn hơn là những câu bắt đầu bằng "bạn" nhấn mạnh lỗi của người nghe.
- Bạn có thể nói, “Gần đây tôi cảm thấy chán nản và mất bình tĩnh. Tôi biết tôi không nên cư xử như vậy”hoặc“Tôi rất khó chịu vì bạn sẽ không nghe bạn, nhưng tôi cũng không nên la mắng bạn.”
- Đừng bao biện cho thái độ của bạn. Bạn có thể giải thích cảm giác của mình nhưng hãy đảm bảo rằng bạn phải chịu trách nhiệm về lời nói và hành động của mình.
Bước 4. Chấp nhận lời xin lỗi khi anh ấy nói ra
Thông thường, sau khi bạn xin lỗi, bạn của bạn sẽ nói "Tôi cũng xin lỗi." Nếu anh ấy xin lỗi, hãy nói rằng bạn chấp nhận lời xin lỗi của anh ấy và sẵn sàng quay lại tình bạn bình thường.
Nếu anh ấy không xin lỗi, hãy tự hỏi điều gì quan trọng hơn đối với bạn: lời xin lỗi của anh ấy hay sự quay lại của một người bạn
Bước 5. Cho anh ấy thêm thời gian nếu anh ấy vẫn còn tức giận
Có thể anh ấy chưa sẵn sàng tha thứ cho bạn hoặc kết thúc cuộc chiến. Hãy tôn trọng cảm xúc của anh ấy, nhưng đừng để anh ấy kéo bạn trở lại cuộc chiến.
- Nếu anh ấy vẫn tức giận, hãy hỏi xem bạn có thể làm gì để cải thiện tình hình. Nếu anh ấy đưa ra câu trả lời, hãy cố gắng làm những gì anh ấy quan tâm. Nếu anh ấy hoàn toàn không trả lời, anh ấy có thể cần thêm thời gian để bình tĩnh lại hoặc có thể chỉ muốn kết thúc tình bạn của mình với bạn.
- Hãy cố gắng kiên nhẫn vì anh ta có thể cần một thời gian để hồi phục sau trận chiến. Nó không quan trọng nếu nó mất nhiều thời gian hơn bạn cần để phục hồi.
Bước 6. Kết thúc cuộc trò chuyện một cách tích cực
Kết thúc cuộc trò chuyện theo hướng tích cực, bất kể hai người đã làm lành hay bạn của bạn vẫn còn giận dữ.
- Nếu hai bạn làm lành, hãy ôm họ và lên kế hoạch dành thời gian bên nhau càng sớm càng tốt.
- Nếu anh ấy vẫn còn tức giận, hãy kết thúc cuộc trò chuyện bằng câu “Anh vẫn yêu em và sẵn sàng nói chuyện với em”.
