Mọi người sẽ khó chịu nếu họ bị nói rằng họ ích kỷ. Những người như vậy chỉ bận chăm lo cho lợi ích của bản thân mà ít quan tâm đến người khác. Tất cả chúng ta đều muốn trở thành những người có thể đồng cảm và chia sẻ một tình yêu thương, quan tâm đến người khác nhiều như chúng ta quan tâm đến chính mình. Tuy nhiên, chúng ta có xu hướng chú ý đến bản thân nhiều hơn là những người khác. Cố gắng tìm hiểu xem bạn có bất kỳ đặc điểm nào của một người ích kỷ hay không để thay đổi những đặc điểm hoặc hành vi này. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu và cảm xúc của người khác.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định xem bạn có ích kỷ hay không
Bước 1. Cố gắng đánh giá cuộc trò chuyện của bạn
Những đặc điểm của một người ích kỷ thường lộ rõ khi anh ta tương tác với người khác. Bắt đầu xác định phong cách và hướng trò chuyện của bạn với người khác để tìm hiểu xem bạn có ích kỷ hay không. Sau khi trò chuyện với ai đó, hãy cố gắng trả lời các câu hỏi sau:
- Ai nói nhiều nhất trong khi trò chuyện?
- Ai đang "chỉ đạo" hoặc chi phối cuộc trò chuyện?
- Bạn có học được những điều mới về người bạn đang trò chuyện không?
- Bạn đã bao giờ hỏi những câu hỏi không liên quan gì đến cuộc sống hay cảm xúc của chính mình chưa?
Bước 2. Xếp hạng kỹ năng của bạn để lắng nghe người khác
Những người ích kỷ có xu hướng xoay chuyển cuộc trò chuyện để nói về họ, thay vì lắng nghe và đánh giá cao những gì người khác nói. Trên thực tế, họ dường như không muốn lắng nghe chút nào. Cố gắng tìm hiểu xem bạn có thể là một người biết lắng nghe, người sẽ chú ý đến những gì người khác đang nói hay không, thay vì chờ đợi cơ hội để chuyển chủ đề sang nói về bản thân.
Tự hỏi bản thân xem bạn có chú ý đến cách người kia nói, cũng như lắng nghe những gì anh ta nói hay không. Anh ấy có nói với bạn những điều bạn chưa biết về anh ấy không? Bạn cũng hỏi, gật đầu hoặc hiểu những gì anh ấy đang nói để tiếp tục cuộc trò chuyện?
Bước 3. Lưu ý đến cảm giác của bạn khi nói
Các cuộc trò chuyện của bạn có cảm thấy giống như cạnh tranh hơn không? Bạn có muốn đánh bại đối phương trong khi trò chuyện, cắt ngang cuộc trò chuyện, hay nói to hơn để truyền đạt ý kiến của mình cho đối phương? Câu chuyện của bạn có phải kịch tính hơn hay hay hơn những câu chuyện của những người khác không? Đây là những đặc điểm của một người ích kỷ.
- Một dấu hiệu khác của tính ích kỷ là mong muốn luôn đúng hoặc thắng trong một cuộc tranh cãi, thay vì hiểu quan điểm hoặc ý kiến của người khác.
- Nếu bạn cảm thấy như mình đang cạn kiệt năng lượng hoặc thực sự mệt mỏi sau một cuộc trò chuyện, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy như đang "thua cuộc" khiến bạn muốn nổi giận hoặc rất khó chịu, đó là những dấu hiệu của sự ích kỷ.
Bước 4. Nghĩ xem bạn thường quan tâm đến cảm xúc của người khác trong bao lâu
Những người ích kỷ thường không thể hiểu được cảm xúc của người khác. Nếu bạn hiếm khi nghĩ đến cảm xúc của bạn bè hoặc gia đình, bạn có thể là một người ích kỷ. Bạn có thể nghĩ ra cách để khiến bản thân vui vẻ và hạnh phúc, nhưng đừng bao giờ quên hoặc phớt lờ người khác, đặc biệt là những người bạn yêu thương và quý mến bạn.
Nếu bạn thường xuyên làm người khác thất vọng và không nhận ra ảnh hưởng của thái độ đối với cảm xúc của người khác, hãy bắt đầu nuôi dưỡng sự đồng cảm và không quan tâm đến bản thân nữa
Bước 5. Tự hỏi bản thân xem khi giao tiếp xã hội, bạn có thường đoán người khác nghĩ gì về mình không
Những người ích kỷ thường tham gia vào các tương tác xã hội vì họ muốn được xem là người hấp dẫn, quyến rũ, vui vẻ hoặc đặc biệt. Bạn có thể bị coi là ích kỷ nếu thường xuyên tránh xa cuộc sống xã hội vì cho rằng mình thông minh, giỏi giang, ham vui mà không nghĩ đến cảm xúc của người khác.
Bạn có thường lặp lại những điều, nhớ khi người khác cười vì bạn, hoặc nghĩ về những người dường như thực sự ngưỡng mộ bạn? Đây là những đặc điểm của một người ích kỷ
Bước 6. Nhận biết cách bạn phản ứng với những lời chỉ trích hoặc phản hồi mang tính xây dựng
Người ích kỷ thường chống lại hoặc phớt lờ phản hồi từ người khác. Điều tự nhiên là bạn không để những phản hồi tiêu cực can thiệp vào cuộc sống của mình, nhưng nếu bạn thường xuyên phớt lờ những phản hồi hoặc quan điểm tích cực của người khác, công việc hoặc các mối quan hệ cá nhân của bạn có thể gặp rắc rối sau này. Tìm hiểu xem bạn đã quen với việc phản hồi đề xuất hoặc phản hồi của người khác một cách bảo vệ hay tức giận, thay vì cố gắng hiểu quan điểm của họ.
Bước 7. Hãy suy nghĩ lại xem bạn có thường đổ lỗi cho người khác khi mọi việc diễn ra không như ý muốn
Bạn có ngay lập tức đổ lỗi cho người khác khi bạn quên thanh toán hóa đơn hoặc công việc của bạn không hoàn thành trước thời hạn không? Nếu bạn thường phản ứng theo cách này, bạn có thể là một người thu mình và khó chấp nhận lỗi lầm hoặc tha thứ cho bản thân.
Bước 8. Xem xét bất kỳ sự khác biệt giữa các thế hệ
Nghiên cứu chỉ ra rằng thế hệ trẻ ngày nay tự thu mình hơn các thế hệ trước. Millennials (từ 1980 đến 2000), được sinh ra khi thế giới đang gặp khủng hoảng khiến cuộc sống của họ bị ảnh hưởng rất nhiều. Thái độ coi mình là trung tâm của họ có thể là cách họ giải quyết tình huống.
Bất chấp sự khác biệt giữa các thế hệ, không ai muốn làm bạn với những người ích kỷ và vì vậy không quan tâm đến bất kỳ ai khác ngoài bản thân mình. Suy nghĩ và chú ý đến người khác là một hành vi có thể học được. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu học nó
Phần 2/3: Thay đổi hành vi quan tâm đến bản thân
Bước 1. Ngừng mong muốn hoặc mong đợi được khen ngợi
Những người ích kỷ thường mong đợi lời khen ngợi từ người khác. Nếu bạn không chỉ thích được khen ngợi mà còn sống vì mục đích nhận được lời khen, điều này có thể cho thấy bạn thực sự là một người ích kỷ. Việc coi những lời khen như một điều thú vị hoặc bất ngờ bất ngờ là điều đương nhiên, nhưng cảm giác như bạn nên được khen vì bạn tuyệt vời là một đặc điểm của một người ích kỷ.
Khen ngợi sẽ làm tăng hạnh phúc chứ không phải là điều đáng mong đợi
Bước 2. Tập thói quen làm mọi việc theo nhiều cách khác nhau
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận cách làm việc của người khác, rất có thể bạn đang hành động theo cách này vì bạn nghĩ rằng mình luôn biết cách tốt nhất. Cho dù bạn đang lên kế hoạch cho một dự án ở cơ quan hay muốn tổ chức một buổi biểu diễn khiêu vũ ở trường, nếu bạn nghĩ rằng bạn biết cách tốt nhất để làm bất cứ điều gì đúng và không thích điều đó khi người khác tiếp quản, bạn có thể cần phải học cách làm Linh hoạt hơn. Có thể bạn đang hành động theo cách này vì lo lắng về việc bỏ lỡ một lời khen hoặc phải thừa nhận rằng người kia nói đúng. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn có thể tận dụng cơ hội này để cởi mở hơn.
Ví dụ, nếu bạn đang tức giận, khó chịu hoặc thậm chí chỉ muốn ở một mình khi người khác làm mọi việc khác đi, ngay cả khi đó chỉ là ý tưởng của đồng nghiệp, thì cái tôi của bạn có thể cản trở sự tiến bộ của bạn trong công việc
Bước 3. Đừng ghen tị với thành công của người khác
Những người ích kỷ không thể hạnh phúc khi được ai đó khen ngợi và nhận giải thưởng. Nếu những người thân thiết nhất với bạn nhận được lời khen ngợi, cho dù đó là anh chị em được khen ngợi vì điểm tốt hay một đồng nghiệp hoàn thành xuất sắc dự án, tất nhiên bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc vì thành công của họ. Nếu bạn thấy mình ghen tị, tức giận hoặc tự hỏi tại sao họ nhận được lời khen, hãy thử thay đổi thái độ để bớt ích kỷ hơn.
Bước 4. Để ý xem bạn có quen với việc ghi nhớ sinh nhật, những khoảnh khắc đặc biệt, hoặc những sự kiện quan trọng khác trong cuộc đời của người khác hay không
Nếu bạn luôn quên hoặc không quan tâm đến sinh nhật, tốt nghiệp, thăng chức, hoặc các sự kiện quan trọng khác trong cuộc sống của bạn bè, có thể là do bạn quá tập trung vào bản thân. Mặc dù tất cả chúng ta đều bận rộn và đôi khi quên mất một số sự kiện nhất định, nhưng thói quen thường xuyên quên là dấu hiệu của một người ích kỷ.
Tự hỏi bản thân về thói quen tuân thủ lịch trình của bạn. Nếu bạn thường xuyên quên các sự kiện quan trọng và khó nhớ các cuộc hẹn hoặc lịch họp, bạn có thể không quen với việc tuân thủ lịch trình của mình. Hoặc, nếu bạn mắc chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), chứng hay quên có thể là do chứng rối loạn này, không phải do ích kỷ
Bước 5. Tìm những người bạn có tính cách khác nhau
Những người ích kỷ thường không thích đi chơi với người dễ gần, dễ bắt chuyện hoặc có nhiều bạn bè vì họ không muốn tranh giành sự chú ý và thích ở một mình khi thành công. Ngoài ra, họ cũng không thích ở bên ai đó trông lạnh lùng hơn hoặc hấp dẫn hơn. Họ thích đi chơi với những người điềm đạm hoặc không muốn nổi bật để luôn là trung tâm của sự chú ý. Nếu bạn cảm thấy mình có những phẩm chất này, hãy cố gắng tìm những người bạn khác biệt. Bạn nên đi chơi với những người hòa đồng hơn và hướng ngoại hơn. Ngoài ra, thường xuyên tiếp xúc với những người khác bản chất.
Điều này cũng áp dụng cho mối quan hệ của chính bạn. Nếu bạn không muốn chọn một ngày lớn hơn, đó có thể là vì bạn sợ rằng sự chú ý của người khác sẽ không còn đổ dồn vào bạn
Bước 6. Cố gắng đối xử tốt với mọi người
Những người ích kỷ có xu hướng thô lỗ với người khác vì họ cho rằng người khác không quan trọng. Nếu bạn đang nói nặng lời với nhân viên phục vụ, thô lỗ với đồng nghiệp hoặc đi ăn tối muộn nửa tiếng với một người bạn có thể là bạn tốt, bạn đang báo hiệu rằng họ không xứng đáng với thời gian hoặc sự quan tâm của bạn. Ngay cả khi bạn không cố ý theo cách này, thái độ của bạn cho thấy rằng bạn quan tâm đến bản thân hơn bất kỳ ai khác và khiến bạn có vẻ ích kỷ.
Người ích kỷ sợ nhất là bị người khác ngược đãi, nhưng luôn phớt lờ người khác mà không nhận ra hành vi đạo đức giả của mình. Nhận thức được cách bạn muốn được đối xử và đối xử với người khác theo cách họ muốn có thể cải thiện các mối quan hệ xã hội của bạn và cách người khác nhìn nhận bạn
Phần 3/3: Trở thành một người quan tâm hơn
Bước 1. Trau dồi nhận thức
Nhiều người trong chúng ta không nhận thức được rằng chúng ta có khả năng hiểu người khác và cảm xúc của họ. Nâng cao nhận thức bằng cách nhận biết và quan sát hành vi của chính bạn. Bạn chỉ có thể thay đổi bản thân sau khi có thể nhận ra thói quen hành vi của mình. Bắt đầu nâng cao nhận thức bằng cách đặt câu hỏi cho bản thân sau khi dành thời gian với bạn bè, ví dụ:
- “Tôi đã nỗ lực gì để không chỉ tập trung vào bản thân và sở thích của mình khi trò chuyện?”
- "Tôi biết gì về bạn tôi, cảm xúc của cô ấy hoặc những vấn đề mà cô ấy đang gặp phải ngày hôm nay?"
Bước 2. Đặt câu hỏi khi bạn đang trò chuyện với ai đó
Đặt câu hỏi cho thấy rằng bạn muốn tham gia tích cực để hiểu quan điểm của người kia. Nếu bạn có thời gian để trò chuyện với một người bạn hoặc người quen, hãy thử hỏi bạn của bạn cảm thấy thế nào về tình huống hiện tại. Bạn cũng có thể hỏi làm thế nào anh ấy có thể đạt được mục tiêu hoặc hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Mọi người thường rất vui khi biết rằng ai đó quan tâm đến những nỗ lực của họ để giải quyết vấn đề mà họ đang gặp phải. Bạn có thể ngạc nhiên khi có bao nhiêu người sẵn sàng cởi mở bằng cách đặt những câu hỏi có mục tiêu và cảm động.
Với đồng nghiệp, bạn có thể hỏi trực tiếp anh ta đã làm gì để hoàn thành tốt dự án của mình. Trong trường hợp này, bạn nên lắng nghe cẩn thận và chú ý đến những đề xuất của anh ấy, hơn là ép buộc ý kiến của riêng bạn
Bước 3. Xin lỗi nếu bạn làm tổn thương cảm xúc của người kia
Những người ích kỷ thường không quan tâm đến việc họ có làm tổn thương cảm xúc của người khác hay không bởi vì họ không thể hiểu được cảm xúc của người khác. Nếu bạn muốn vượt qua sự ích kỷ, hãy cố gắng học cách hiểu cảm xúc của đối phương và xin lỗi nếu bạn đã làm tổn thương họ.
Xin chân thành xin lỗi. Lời nói của bạn không quan trọng hơn sự hối hận chân thành và khả năng đồng cảm với cảm xúc của người khác. Sẽ rất khó xử nếu bạn chỉ bắt đầu xin lỗi hoặc cảm thông, điều đó không sao cả. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian khi bạn quen với nó và bạn sẽ ngày càng ít xin lỗi hơn
Bước 4. Quan tâm đến thái độ của bạn khi trò chuyện
Đừng làm gián đoạn cuộc trò chuyện bằng cách chia sẻ cảm xúc của riêng bạn trước khi người kia nói xong cảm xúc của mình. Hãy lắng nghe cẩn thận những gì anh ấy nói và cố gắng hiểu và phát triển bản thân từ cuộc trò chuyện này, ngay cả khi bạn không có cơ hội chia sẻ câu chuyện của mình. Hãy chú ý lắng nghe để bạn có thể lặp lại những gì anh ấy nói và ghi nhớ những từ quan trọng.
Thói quen này sẽ cho thấy bạn biết lắng nghe và tôn trọng người khác. Ngoài ra, bạn cũng dễ hiểu hơn khi nghe. Đừng bắt đầu cuộc trò chuyện với một vị trí nhất định. Thay vào đó, hãy để bạn bị thuyết phục bởi ý kiến hoặc quan điểm của người khác. Cố gắng chú ý để có thể tóm tắt câu chuyện của người đó và giải thích cảm nhận của họ về vấn đề này
Bước 5. Thể hiện sự tò mò thực sự với người kia
Bắt đầu suy nghĩ và quan tâm đến bạn bè của bạn ngay cả khi họ không ở bên bạn. Nếu một người bạn đang gặp khó khăn, hãy gửi cho họ một tin nhắn hoặc điều gì đó tốt đẹp để họ biết rằng bạn quan tâm đến họ. Cố gắng nhớ lại những gì anh ấy đã nói với bạn lần cuối cùng bạn nói chuyện và hỏi lại về điều đó. Làm những việc nhỏ để anh ấy biết rằng bạn quan tâm. Ví dụ, hãy thử gọi điện cho một người bạn để bạn có thể hiểu cảm giác của họ. Bằng cách này, bạn có thể cho thấy rằng bạn quan tâm đến các vấn đề hoặc sở thích của họ.
Đừng chỉ nói rằng bạn muốn hỗ trợ và chăm sóc anh ấy mà hãy thể hiện điều đó qua hành động của bạn. Ngoài việc lắng nghe, bạn cũng phải tôn trọng ý kiến của anh ấy. Ví dụ, hỏi ý kiến của anh ấy về kế hoạch mua số lượng lớn và xin lời khuyên của anh ấy để anh ấy cảm thấy được trân trọng
Bước 6. Làm điều gì đó cho người khác
Ngừng suy nghĩ về bản thân và giúp đỡ người khác bằng cách làm điều gì đó. Bạn có thể làm tình nguyện viên cho các tổ chức từ thiện hoặc giúp đỡ các nạn nhân thiên tai. Tập thói quen làm mọi việc một cách vị tha để nuôi dưỡng sự đồng cảm và quan tâm đến người khác.
Hãy coi trọng tình bạn vì những gì họ đang có, không phải vì những gì bạn có thể nhận được. Không lợi dụng người khác hoặc một số hoạt động vì lợi ích của riêng bạn
Bước 7. Trau dồi thái độ tôn trọng hoặc yêu thương bản thân
Biết được sự khác biệt giữa yêu thương và ích kỷ có thể không dễ dàng. Bạn cần có khả năng yêu thương và tôn trọng bản thân trong khi đảm bảo rằng người khác chú ý và lắng nghe bạn. Tự trọng sẽ ngăn người khác hạ thấp hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn, nhưng không có nghĩa là bạn có thể làm hại người khác vì lợi ích của mình.
Cơ sở của tình yêu bản thân là sự cân bằng. Bạn không phải là một người ích kỷ nếu bạn có thể yêu thương bản thân và những người khác
Lời khuyên
- Đọc sách về cách xây dựng lòng tự trọng, quản lý sự tức giận và kiên nhẫn bằng cách sử dụng các nguồn sẵn có.
- Nếu ai đó nói với bạn rằng bạn ích kỷ, đừng nghĩ rằng họ xấu tính hoặc thù địch với họ. Bạn có thể làm tổn thương cảm xúc của anh ấy. Thay vào đó, hãy cố gắng để thấy rằng anh ấy muốn giúp bạn cải thiện chứ không phải xúc phạm bạn.
- Khi lắng nghe ý kiến hoặc ý kiến của người khác, hãy cố gắng thông cảm và tôn trọng họ. Nếu nó không phù hợp với quan điểm của bạn, hãy giải thích một cách bình tĩnh và cẩn thận điều gì đúng và điều gì sai.
