Sau khi chia tay, có thể bạn vẫn nhớ người yêu cũ và muốn liên lạc với anh ấy, hoặc có thể bạn rất ghét anh ấy và cảm thấy muốn trút bỏ nỗi bực dọc của anh ấy. Bất kể động cơ thúc đẩy bạn gọi cho người yêu cũ là gì, liên lạc trong giai đoạn lãng quên không phải là một ý kiến hay. Bằng cách cho anh ấy không gian và thời gian cũng như bản thân, bạn có thể đánh giá xem liệu có thể kết bạn trong tương lai hay không. Trong khi đó, hành động tốt nhất trong quá trình phục hồi là cắt đứt mọi liên lạc và tránh mặt nhau.
Bươc chân
Phần 1/3: Tránh liên lạc với người yêu cũ
Bước 1. Xóa số điện thoại của người yêu cũ khỏi danh sách liên hệ
Có những người liên lạc với người yêu cũ khi họ cảm thấy yếu đuối, trong khi cũng có những người mong vực dậy tình yêu trong trái tim mình. Tuy nhiên, mọi nỗ lực liên lạc với người yêu cũ sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi đau cho cả hai bên và trì hoãn điều không thể tránh khỏi. Hãy nhớ rằng các mối quan hệ kết thúc vì một lý do: một hoặc cả hai bên đều không hạnh phúc và điều đó sẽ không thay đổi.
- Nếu số điện thoại của người yêu cũ được lưu trên điện thoại của bạn, hãy xóa thông tin liên lạc của họ cũng như mọi cuộc trò chuyện và tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại.
- Xóa, gạch bỏ hoặc loại bỏ tất cả các bản sao thực của số điện thoại của người yêu cũ của bạn (chẳng hạn như từ sổ địa chỉ).
- Cân nhắc việc chặn người yêu cũ liên lạc với bạn trên điện thoại. Bạn chỉ cần vào menu cài đặt, nhấp vào quyền riêng tư và chặn số của người yêu cũ mặc dù phương pháp chính xác khác nhau tùy thuộc vào loại điện thoại bạn có.
- Tắt điện thoại bất cứ khi nào bạn định uống rượu (nếu không trái quy định) để không gọi cho người yêu cũ khi cảm thấy yếu.
Bước 2. Hủy kết bạn hoặc ngừng theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội
Một số người có thể làm bạn với người yêu cũ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình không thể kết bạn mà không có tình yêu, tốt nhất bạn nên phá bỏ mọi ràng buộc. Ngay cả khi bạn xóa số, bạn vẫn có thể gửi tin nhắn riêng tư hoặc để lại bình luận về ảnh và cập nhật trạng thái.
- Hủy kết bạn hoặc hủy theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội sẽ loại bỏ cảm giác liên lạc lại với họ. Bạn cũng sẽ có được không gian và sự riêng tư trong quá trình phục hồi sau cuộc chia tay.
- Hãy nhớ rằng nếu bạn vẫn là bạn bè trên mạng xã hội, cuối cùng bạn sẽ thấy anh ấy có những kết nối mới. Bạn cũng sẽ nhớ những lần ở bên anh ấy, điều này có thể khiến bạn nhớ anh ấy.
- Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể gửi yêu cầu kết bạn hoặc theo dõi lại vào một ngày sau đó, khi giai đoạn đau lòng kết thúc. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình không đủ khả năng và có thể cố gắng liên lạc lại với anh ấy, hãy xóa mọi dấu vết về anh ấy khỏi cuộc sống của bạn.
Bước 3. Tạm nghỉ với những người bạn chung một thời gian
Bạn có thể không cần làm điều này, nhưng một số người cảm thấy rằng việc xa một người bạn chung sẽ giúp ích khi nỗi đau vẫn còn mãnh liệt. Nếu bạn cảm thấy muốn yêu cầu người bạn của mình "báo cáo" tình hình của người yêu cũ hoặc nếu bạn dường như không thể tách biệt mối quan hệ tình cảm giữa người yêu cũ và bạn bè của mình, thì bạn nên tạo khoảng trống cho đến khi ' đã phục hồi và quản lý để vượt qua nó.
- Hãy nói cho tôi biết bạn muốn gì và tại sao. Nếu không có giao tiếp, họ có thể lo lắng rằng bạn đã quyết định không làm bạn với họ với tư cách cá nhân nữa.
- Nếu họ nói về người yêu cũ xung quanh bạn, hãy yêu cầu họ dừng lại, ít nhất là cho đến khi bạn bình phục.
- Tránh các tình huống xã hội hoặc các sự kiện mà người yêu cũ của bạn có thể tham dự. Ví dụ: nếu một trong những người bạn của bạn tổ chức tiệc hoặc mời bạn tham gia một sự kiện, hãy hỏi xem liệu người yêu cũ của bạn có đến không.
Bước 4. Cố gắng tìm "kết thúc"
Cách tốt nhất để phục hồi tình cảm là chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Điều đó có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn là người bị bỏ lại phía sau, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết rằng các mối quan hệ đang không diễn ra tốt đẹp. Nếu bạn chưa chấp nhận thực tế rằng mối quan hệ đã kết thúc, bạn vẫn có thể cảm thấy bị cám dỗ khi gọi điện hoặc nhắn tin, và điều đó sẽ chỉ kéo dài thêm nỗi đau và sự tổn thương về mặt tinh thần mà bạn cảm thấy.
- Bạn có thể cảm thấy bị tổn thương và buồn bã, đó là điều bình thường. Tuy nhiên, than thở hoặc trấn an bản thân rằng bạn đã đánh mất “tình yêu đích thực” sẽ chỉ làm trì hoãn sự phục hồi.
- Nhận ra rằng ở một mình không phải là vấn đề. Bạn có thể tìm ra những cách thú vị để vượt qua thời gian và sau đó, bạn sẽ sẵn sàng bắt đầu mối quan hệ tốt hơn với những người mới.
- Nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ của mình hoặc hy vọng sẽ có một mối quan hệ dưới bất kỳ hình thức nào, thì bạn vẫn chưa tìm thấy hồi kết. Điều quan trọng là bạn không được tiếp xúc, nhìn thấy, thậm chí là vô tình đụng độ anh ấy trong thời gian này.
Phần 2/3: Quên chia tay
Bước 1. Dành nhiều thời gian nhất có thể cho bạn bè và gia đình
Nếu bạn vừa mới rời khỏi một mối quan hệ lâu dài, đặc biệt là nếu bạn đã chung sống với anh ấy trong một thời gian dài, việc sống một mình có thể khiến bạn nản lòng. Cách tốt nhất để vượt qua người yêu cũ (và bạn không cần phải gọi điện) là dành nhiều thời gian nhất có thể cho đối phương.
- Gọi cho bạn bè và gia đình, ngay cả khi bạn không gặp hoặc không nghe tin từ họ trong một thời gian dài. Bạn có thể lên kế hoạch từ trước, điều quan trọng là không đơn độc.
- Hãy thử một sở thích mới hoặc đăng ký một khóa học và mời bạn bè tham gia. Đây là một sự phân tâm và có thể mang bạn và bạn bè của bạn đến gần nhau hơn.
Bước 2. Loại bỏ các vật lưu niệm
Sau khi một mối quan hệ lâu dài kết thúc, bạn có thể có rất nhiều điều khiến bạn nhớ về người yêu cũ. Có thể có những món quà nhỏ và những món đồ dùng chung, và khi bạn nhìn thấy chúng hàng ngày, bạn luôn nghĩ đến mối quan hệ đã kết thúc. Loại bỏ (hoặc ít nhất là cất giấu) những món đồ lưu niệm có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác muốn liên lạc với người yêu cũ sau khi chia tay.
- Lấy hộp và giữ tất cả các mục nhắc nhở đó. Những bức ảnh, món quà hay những vật dụng mà anh ấy để lại nên được để xa tầm nhìn.
- Nếu bạn không thể giữ những thứ đó ở nhà mà không nghĩ đến anh ấy hoặc cảm thấy bắt buộc phải gọi cho anh ấy, hãy vứt chúng đi. Nhưng trước khi vứt bỏ tất cả, hãy sắp xếp để một trong những người bạn của bạn trả lại bất cứ thứ gì mà người yêu cũ của bạn có thể vẫn muốn.
Bước 3. Thay đổi cuộc sống của bạn để bạn không nghĩ về người yêu cũ
Một mối quan hệ thất bại đôi khi rất khó quên. Ngay cả khi vật kỷ niệm bị xóa, bạn vẫn có thể nghĩ về anh ấy và điều đó sẽ nhắc bạn nhấc máy. Nếu bạn cảm thấy khó tiếp tục cuộc sống của mình, hãy thực hiện một số thay đổi đối với thói quen hoặc cuộc sống của bạn nói chung.
- Nếu bạn sống với anh ấy, hãy chuyển ra ngoài và tìm một nơi ở mới trong một khu phố khác.
- Nếu bạn làm việc với anh ấy hoặc đã quen làm việc với anh ấy, hãy cân nhắc tìm một công việc mới.
- Nếu bạn không muốn nghỉ làm, nhưng vẫn làm việc với họ và chia sẻ không gian, hãy hỏi sếp xem bạn có thể di chuyển bàn làm việc của mình không.
- Tìm những cách khác để thay đổi thói quen và môi trường sống của bạn. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để thay đổi và xóa tất cả lời nhắc về người yêu cũ.
Bước 4. Tha thứ cho bản thân vì bạn đã góp phần vào nguyên nhân dẫn đến chia tay
Không quan trọng bạn là người đã phá vỡ mối quan hệ hay hành động / thái độ của bạn khiến anh ấy rời đi, bạn có thể sẽ phải gánh nặng cảm giác tội lỗi. Điều quan trọng là bạn phải chấp nhận quá khứ và tiếp tục để phục hồi. Hãy nhớ rằng bất kể bạn cảm thấy tội lỗi đến mức nào, anh ấy cũng có một phần để chơi, và điều đó không sao cả. Tiếp tục cuộc sống có nghĩa là học cách yêu thương và tha thứ cho chính mình. Một khi bạn tha thứ cho chính mình, bạn cũng có thể tha thứ cho anh ấy.
Phần 3/3: Đánh giá xem bạn có thể làm bạn với người yêu cũ hay không
Bước 1. Xem xét liệu anh ấy có làm tổn thương bạn không
Mọi mối quan hệ đều có lúc thăng lúc trầm. Các cặp đôi thường xuyên đánh nhau, và đôi khi có những lời không nên nói. Tuy nhiên, nếu trong một mối quan hệ, anh ấy làm tổn thương bạn (về thể chất hoặc tình cảm), lừa dối bạn hoặc phớt lờ cảm xúc của bạn, thì có lẽ anh ấy không phải là một người bạn tốt.
Nên tránh những người đã làm tổn thương bạn và có thể tiếp tục làm như vậy. Cách tốt nhất của hành động là quên anh ấy hoặc cô ấy vì lợi ích của chính bạn và sức khỏe tinh thần của bạn
Bước 2. Tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm bạn mà không muốn có một mối quan hệ nào không
Có một số người không bao giờ ngừng thích một người nào đó. Sự hấp dẫn có thể là thể chất hoặc tình cảm, nhưng bất cứ điều gì cũng có thể khiến tình bạn trở nên rất khó khăn. Nếu bạn cảm thấy không thể trò chuyện với anh ấy hoặc ở cùng phòng mà không muốn anh ấy nữa, hãy chấp nhận sự thật rằng bạn không thể làm bạn với anh ấy.
- Nếu bạn cảm thấy khó khăn để bước tiếp, hãy phá bỏ mọi ràng buộc.
- Bất cứ khi nào bạn nghĩ về anh ấy, hãy làm điều gì đó vui vẻ và không bị phân tâm. Đi chơi với bạn bè, xem TV hoặc tìm cách khác để ngừng nghĩ về anh ấy.
Bước 3. Đánh giá thời gian đã trôi qua
Kết bạn sau khi chia tay hầu như luôn mất thời gian và khoảng cách. Bạn không thể chuyển từ lãng mạn sang tình bạn nếu không có thời gian xử lý và sắp xếp mọi thứ (nếu bạn có thể kết bạn). Nếu bạn cảm thấy mình có thể vượt qua mối quan hệ và làm bạn với người yêu cũ, bạn nên đánh giá tình cảm của mình và xem xét khoảng thời gian đã trôi qua kể từ khi chia tay.
- Một số người cảm thấy buồn, cô đơn hoặc bị tổn thương / bị phản bội sau khi chia tay. Đó là điều bình thường, và những cảm giác đó sẽ qua đi theo thời gian.
- Không có khoảng thời gian chờ đợi tiêu chuẩn nào để quên đi mối quan hệ. Một số người cần một hoặc hai tuần, trong khi những người khác mất hàng tháng.
- Nếu bạn vẫn cảm thấy nhớ nhà hoặc bực bội, điều đó có nghĩa là chưa đủ thời gian.
- Một khi bạn có thể nghĩ về anh ấy mà không cảm thấy nhớ nhà hoặc tức giận, bạn có thể đã sẵn sàng để chuyển sang làm bạn. Tuy nhiên, nếu không, bạn cần tránh rủi ro và bước tiếp với cuộc sống không có anh ấy.
Lời khuyên
- Nếu bạn tình cờ (hoặc vô tình) ghi nhớ số của người yêu cũ, hãy cất điện thoại đi.
- Bạn càng nói nhiều với anh ấy, bạn sẽ càng khó quên anh ấy. Tốt nhất là không nên nói chuyện cho đến khi bạn đã bình phục và có thể tự mình tận hưởng cuộc sống.
