Bạn muốn trông gầy hơn mà không cần phải đến phòng tập thể dục? Tất nhiên! Có nhiều cách để trông hấp dẫn ngay lập tức mà không cần phải ăn kiêng nguy hiểm hoặc phẫu thuật thẩm mỹ quyết liệt, miễn là bạn sẵn sàng lập kế hoạch và tuân theo một số chiến lược. Bắt đầu với Bước 1 bên dưới để trông mỏng hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Chọn quần áo phù hợp
Bước 1. Mặc quần áo vừa vặn
Bạn nên luôn mặc quần áo vừa vặn với cơ thể của mình. Quần áo quá nhỏ hoặc quá rộng sẽ khiến bạn trông béo hơn so với thực tế. Quần áo không nên bó sát vì nó sẽ chỉ tạo ra và làm nổi bật các nếp gấp mỡ. Quần áo cũng không nên quá rộng, vì quần áo quá khổ che khuất cơ thể sẽ tạo cảm giác rằng bạn đang thừa cân. Tốt nhất bạn nên mặc quần áo vừa vặn, quần áo nên ôm nhẹ vào cơ thể mà không gây áp lực.
Điều này cũng áp dụng cho đồ lót. Bạn nên mặc quần dài và áo ngực vừa vặn. Ví dụ, nhiều phụ nữ mặc áo ngực sai kích cỡ. Quần lót không được ôm sát vào hông và áo lót phải nâng đỡ ngực của bạn và giữ nguyên vị trí mà không tạo ra các nếp gấp ở hai bên hoặc làm cho bầu ngực của bạn bị tràn ra ngoài
Bước 2. Mặc quần áo thu hút sự chú ý vào phần eo
Một cách chắc chắn để thon gọn ngay lập tức là thu hút sự chú ý vào vòng eo tự nhiên của bạn. Đây là phần nhỏ nhất của thắt lưng. Chọn một chiếc áo vừa vặn co lại ở eo và cũng là kiểu có thắt lưng, hoa văn, họa tiết hoặc đường khâu để thu hút sự chú ý của mọi người vào vòng eo của bạn.
Ví dụ, một chiếc áo có nếp gấp và chất liệu xếp nếp thu hẹp ở eo sẽ khiến bạn nhỏ hơn
Bước 3. Chọn quần áo xác định phần ngực và hông của bạn
Bạn có thể làm cho vòng eo của mình nhỏ lại bằng cách nhấn mạnh vào số đo vòng ngực và vòng hông. Mặc áo sơ mi, váy và đầm có độ rộng ở hông (đối với nam giới, không sơ vin áo vào nếu có thể). Bạn cũng có thể mặc những chiếc áo làm cho ngực trông to hơn. Phụ nữ có thể mặc những chiếc áo có phần ngực xếp ly hoặc những đường viền cổ xếp chồng lên nhau.
Bước 4. Tạo dòng quần áo của riêng bạn
Bạn có thể tạo ra nhiều ảo ảnh về kích thước của mình bằng cách thiết kế các đường nét mà bạn muốn nhấn mạnh. Các đường khâu trên váy, áo khoác, áo sơ mi và các loại quần áo khác có thể thay đổi diện mạo của bạn. Về cơ bản, một đường sắc nét ở hông hoặc ngực và eo, và một đường cắt càng gần phần đó càng tốt.
- Ví dụ: tránh quần áo mà khách du lịch thường mặc, vì hầu hết chúng đều tăng khối lượng và được cắt may kém, chẳng hạn như quần capri, váy dài đến bắp chân và quần rộng thùng thình không thể khiến bạn trông gầy hơn.
- Quần jean cắt ống là một lựa chọn tốt để tạo đường nét hoàn hảo. Phụ nữ cũng có thể mặc váy chữ A dài đến đầu gối hoặc trên người một chút.
Bước 5. Tìm một phụ kiện tương thích
Bạn cũng nên chọn một cách cẩn thận các phụ kiện sẽ mang lại vẻ ngoài mong muốn. Một số phụ kiện nhất định có thể khiến mọi người mất tập trung, tạo ảo giác rằng bạn cao và gầy hơn thực tế. Ví dụ, một chiếc vòng cổ dài sẽ tạo vẻ cao và thanh mảnh. Những phụ kiện nổi bật như một chiếc vòng tay lớn, có màu sắc rực rỡ sẽ thu hút sự chú ý vào vòng eo thon gọn của bạn, khiến toàn bộ cơ thể bạn nhỏ đi trông thấy.
Bông tai và băng đô cũng có thể khiến bạn mất tập trung vào những phần cơ thể mà bạn không thích. Đây là một động tác tuyệt vời nếu bạn cảm thấy đầu trông nhỏ hơn phần còn lại của cơ thể
Bước 6. Sử dụng màu sắc và hoa văn để tạo ảo giác mình mỏng hơn
Bạn cũng có thể sử dụng màu sắc và hoa văn để tạo cảm giác thon gọn hơn. Tất nhiên, lời khuyên chuẩn và đúng nhất, hãy mặc trang phục màu đen. Đen là bạn của bạn. Màu đen và các màu tối khác làm giảm bóng tối có thể nhìn thấy trên cơ thể bạn. Màu này tạo ra ảo ảnh quang học khiến bạn gầy hơn. Kết hợp nó với các điểm nhấn và phụ kiện sáng ở thắt lưng, cổ tay, cổ và chân. Điều này sẽ làm cho bạn gầy hơn. Ngoài ra còn có một số mẫu mà bạn có thể lựa chọn:
- Sử dụng các đường thẳng đứng. Các đường dọc nhỏ sẽ tạo ảo giác thị giác khiến bạn gầy và cao hơn (làm cho hai bên cơ thể gần nhau).
- Tránh những họa tiết lớn (và thực tế là những họa tiết khác), vì thay vì làm bạn nhỏ hơn, chúng có thể dễ dàng khiến bạn trông to hơn. Tìm một kiểu họa tiết không làm cho bạn trông to hơn là một chút khó khăn, vì vậy tốt nhất là bạn không nên mặc một kiểu họa tiết nào cả.
Bước 7. Tránh quần áo khiến bạn trông to hơn
Bạn nên tránh để quần áo thêm khối lượng không đúng chỗ. Quần áo không vừa vặn là một ví dụ, nhưng cũng có những kiểu quần áo nhất định khiến bạn trở nên to hơn. Ví dụ, một chiếc áo kiểu đế chế sẽ làm cho vòng eo của bạn lớn hơn và đối với một số phụ nữ, nó có thể trông giống như bạn đang mang thai. Một chiếc áo len dày là một ví dụ khác có thể tăng kích thước một cách trực quan.
Bước 8. Sử dụng quần áo định hình cơ thể để có thân hình nhỏ nhắn hơn
Bạn thực sự có thể làm cho cơ thể của mình trông mảnh mai hơn bằng cách mặc đồ lót định hình cơ thể. Trong ngôn ngữ hàng ngày, nó có thể được biết đến với cái tên Spanx, đây là một thương hiệu nổi tiếng. Bao gồm áo thun, quần short hoặc bodysuit làm từ sợi co giãn ôm sát cơ thể ở những vị trí trọng yếu. Bạn có thể sử dụng nó để giải quyết vấn đề này hoặc để cân bằng các phần cơ thể khác nhau. Mặc dù nó chật và đôi khi khó chịu nhưng nó rất hữu ích. Bạn có thể mua nó tại các cửa hàng bách hóa cũng như các cửa hàng trực tuyến như Amazon.
Trang phục định hình cơ thể cũng dành cho nam giới, thường dành cho phần ngực nhưng cũng có phần thân dưới
Phương pháp 2/2: Điều chỉnh cơ thể
Bước 1. Thực hành tư thế tốt
Đứng đúng tư thế sẽ hóp bụng và khiến bạn gầy đi 5 kg. Duỗi thẳng lưng và kéo vai về phía sau. Đôi khi bạn có thể cảm thấy rất khó chịu khi đứng với tư thế xấu, nhưng về mặt thị giác, nó có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Nằm ngửa vào ban đêm có thể giúp giữ cho lưng thẳng vào ban ngày
Bước 2. Đi giày cao gót, cả phụ nữ và nam giới
Khi bạn đi giày cao gót, tư thế của bạn thay đổi một cách tự nhiên, xoay hông về phía sau và giúp giữ thẳng lưng và vai. Giày cao gót cũng có thể giúp chân bạn dài hơn, giúp bạn trông thon gọn và cân đối hơn. Nếu bạn là phụ nữ, hãy đi giày cao gót bất cứ khi nào bạn có thể để trông gầy hơn. Đối với nam giới, một số đôi giày thời trang thường có phần gót hơi nhỏ, và bạn cũng có thể nhận được những lợi ích tương tự, mặc dù không nhiều như nữ giới.
Bước 3. Nâng cằm
Ngoài việc đứng thẳng, bạn nên ngẩng cao đầu. Điều này sẽ ngăn không cho mỡ tích tụ quanh cằm (và thay vào đó sẽ kéo nó vào), khiến bạn trông gầy hơn. Nếp gấp ở cằm thậm chí có thể khiến người gầy trông như nặng hơn thực tế.
Bước 4. Định vị cơ thể của bạn
Làm theo các mô hình và cẩn thận vị trí của cánh tay và chân của bạn để tạo ra một cái nhìn thon gọn hơn. Ví dụ, bắt chéo chân khi ngồi sẽ nhấn mạnh những đường nét thị giác mà bạn tạo ra, giúp bạn trông mảnh mai hơn. Giữ cánh tay của bạn cách xa cơ thể, chẳng hạn như đặt chúng trên hông, sẽ thu hút ánh nhìn về phía eo thon và ngăn hình dạng hình hộp làm tăng thêm trọng lượng thị giác.
Bước 5. Thực hiện các điều chỉnh để trông đẹp hơn trong ảnh
Khi bạn muốn chụp ảnh, có một số điều bạn có thể làm để ngăn máy ảnh tăng thêm vài cân không cần thiết. Chọn một góc tốt hơn, chẳng hạn như từ trên cao, sẽ giúp bạn thon gọn hơn bằng cách cắt bỏ phần còn lại của cơ thể. Bạn cũng có thể điều chỉnh ánh sáng trong ảnh. Tránh cài đặt ảnh tạo bóng tối xung quanh các phần nhô ra của cơ thể. Nếu bạn không biết cách điều chỉnh độ phơi sáng, bạn có thể thử nghiệm chụp ảnh từ các vị trí khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn bức ảnh nào là tốt nhất.
Nhưng đừng nhìn nó từ một góc độ quá xa. Điều này sẽ tạo ấn tượng "tự sướng" rất rõ ràng và mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng quá mức
Bước 6. Tránh thức ăn mặn
Bạn cũng có thể làm cho cơ thể gầy đi bằng cách tránh ăn mặn. Khi bạn có nhiều muối trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ cố gắng điều chỉnh bằng cách giữ lại nhiều nước hơn. Điều này sẽ khiến bạn trông đầy đặn và mũm mĩm, ngay cả khi bạn thực sự khá gầy. Tất nhiên phương pháp này cần có thời gian vì phải mất vài ngày cơ thể mới trở lại bình thường.
Thực phẩm nên tránh bao gồm thịt đã qua xử lý, thịt xông khói, khoai tây chiên, nước súp và hầu hết các loại thức ăn nhanh
Bước 7. Tránh thức ăn gây đầy hơi
Có một số thực phẩm tạo thành khí khi được cơ thể hấp thụ, khiến bạn bị đầy hơi và trông to hơn. Tránh những thực phẩm này để làm cho thân hình của bạn trông mảnh mai hơn.
Thực phẩm gây đầy hơi bao gồm đậu, đậu lăng, tỏi, bông cải xanh, bắp cải và các loại khác
Lời khuyên
- Nếu bạn đang mặc quần áo chật hoặc vừa vặn, không được thả rông khi ngồi. Điều này sẽ làm nổi bật nếp nhăn hoặc phình của bụng.
- Đừng so sánh mình với người khác. Nếu bạn cảm thấy đẹp trong bộ quần áo bạn mặc, hãy mặc chúng! Đừng để người khác nói khác.
- Cắt giảm lượng soda. Đồ uống có ga chứa quá nhiều đường và calo khiến bạn bị đầy hơi. Bạn chắc chắn không muốn điều đó, phải không? Để dành đồ uống cho bữa tiệc!
- Bạn vẫn có thể phải tập thể dục. Hãy thử đi xe đạp hoặc đi bộ để bắt đầu lấy lại vóc dáng đúng cách. Với tư duy đúng đắn, tập thể dục có thể rất thú vị, đặc biệt là khi bạn đã bắt đầu thấy được kết quả.
- Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước có thể cải thiện vẻ ngoài và cảm giác của bạn. Đọc thông tin về dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về những gì tốt và không tốt cho bạn, và hãy nhớ rằng thực phẩm lành mạnh không phải lúc nào cũng có mùi vị xấu. Khi bạn biết cơ thể mình cần gì, bạn có thể dễ dàng tạo ra những bữa ăn ngon nhưng lành mạnh.
- Làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Mặc quần áo thoải mái. Bạn càng cảm thấy tốt, càng nhiều người sẽ bị thu hút bởi bạn.
- Bạn không cần phải gầy để trông đẹp, điều quan trọng duy nhất là nó phù hợp với bạn như thế nào và bạn cảm thấy thoải mái khi mặc nó. Hãy nhớ rằng nhãn định cỡ chỉ dành cho mục đích thông tin, vì vậy hãy mua quần áo phù hợp với kích cỡ của bạn.
- Bổ sung nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và thêm các loại thực phẩm giải phóng nước như măng tây, dưa chuột và dưa hấu. Tất cả những thực phẩm này đều giúp thoát khỏi tình trạng “tích nước” giảm đầy hơi và bọng mắt nhanh chóng!
Cảnh báo
- Ngừng đi chơi với hoặc làm những việc với những người khiến bạn cảm thấy tự ti. Mô hình trong tạp chí đã được chỉnh sửa. Đừng lo lắng về những cách bạn có thể trông giống họ.
- Đừng lạm dụng nó chỉ để giảm cân. Bạn có thể bị thương và làm tổn thương chính mình. Có thể mất một thời gian để bạn nhìn thấy kết quả, vì vậy đừng thúc ép bản thân.
- Ăn kiêng cẩn thận, không nên lạm dụng quá nhiều. Nguyện ăn nhiều dinh dưỡng hơn. Ăn đúng khẩu phần, và vâng, bạn có thể ăn sô cô la, nhưng chỉ một ít.
- Nếu bạn muốn tập thể dục, hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Tập thể dục cường độ cao không phù hợp với những người có chỉ số khối cơ thể cao vì nó gây thêm căng thẳng cho tim. Bác sĩ có thể đề xuất chương trình tập thể dục phù hợp với bạn.
