Sauna, một căn phòng nhỏ được sử dụng để xông hơi ướt hoặc không khí nóng, được phát minh ở Phần Lan hàng trăm năm trước. Trong khi các phòng xông hơi khô giúp thư giãn và giảm đau nhức hoặc tắc nghẽn cơ, chúng có thể tốn kém khi sử dụng trong phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có được sự ấm áp và thư giãn từ phòng tắm hơi thì bạn là người may mắn. Chỉ với một vài vật dụng trong tay, bạn có thể tạo ra một môi trường xông hơi ngay trong phòng tắm của chính mình. Chỉ mất vài phút để thu thập các vật dụng bạn cần và bắt đầu tận dụng môi trường xông hơi ướt.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Chuẩn bị phòng
Bước 1. Nâng tầm với của máy nước nóng lên
Để tăng lượng nước nóng có sẵn cho phòng xông hơi khô của bạn, hãy tạm thời tăng khoảng trên của máy nước nóng lên khoảng 60 độ C.
Đảm bảo hạ bình nước nóng xuống mức an toàn từ 50 đến 55 độ C sau khi xông hơi xong để tránh bị cháy nắng và bỏng nước
Bước 2. Chọn phòng tắm
Bạn nên chọn phòng tắm nhỏ nhất trong nhà vì ở đó sẽ dễ giữ nhiệt và thoát hơi nước hơn so với phòng lớn hơn.
Vì bạn muốn tạo ra một môi trường xông hơi có nhiệt độ cao nhất có thể, nên hãy chọn phòng tắm trong môi trường gia đình ấm hơn, nếu có thể
Bước 3. Dọn phòng
Nhìn xung quanh và tìm thấy quần áo bẩn hoặc quầy phòng tắm lộn xộn sẽ làm hỏng bất kỳ sự kiện thư giãn nào ngay lập tức. Lau tất cả các bề mặt phòng tắm và loại bỏ quần áo và khăn tắm lộn xộn hoặc bẩn ra khỏi phòng.
Cất những vật dụng cần thiết như tăm bông và nút tai trong một chiếc giỏ hoặc hộp thiếc phù hợp, đơn giản như trong một spa sang trọng
Bước 4. Đặt đèn phòng tắm mờ và thắp một vài ngọn nến
Bạn có thể tạo bầu không khí thư giãn như trong phòng xông hơi khô hoặc môi trường spa bằng cách loại bỏ quá nhiều ánh sáng và thêm hương thơm dịu của nến vani, hoa oải hương hoặc chanh.
- Các mùi hương trị liệu nhẹ nhàng khác bao gồm hoa hồng phong lữ, hoa cúc và langon kleri (cây xô thơm).
- Nếu bạn không muốn tiếp xúc với nến, có thể đặt tinh dầu thơm trong bồn tắm hoặc máy khuếch tán. Các loại tinh dầu có nhiều mùi hương khác nhau, bao gồm hoa nhài, hoa hồng và gỗ đàn hương được bày bán rộng rãi trên thị trường.
Bước 5. Đóng cửa phòng tắm và cửa sổ
Để giữ được nhiều hơi nước trong phòng tắm nhất có thể, bạn cũng nên bịt kín mọi vết nứt và đóng cửa tủ quần áo bằng vải lanh, nếu có.
Bước 6. Dùng khăn che phần bị rò rỉ
Đặt một cuộn khăn dày và nặng dọc theo đáy cửa. Điều này đặc biệt quan trọng khi bên ngoài trời lạnh.
- Nếu có tủ trong phòng tắm, hãy đặt một cuộn khăn tắm dọc theo đáy cửa.
- Càng có nhiều lớp cách nhiệt, bạn càng có thể bắt chước môi trường xông hơi.
Bước 7. Đóng rèm cửa hoặc rèm cửa sổ
Sau đó dùng khăn để che không khí xung quanh cửa sổ.
Phương pháp 2/2: Trải nghiệm Phòng xông hơi khô
Bước 1. Tắm trước khi bắt đầu xông hơi
Bạn nên bắt đầu với một cơ thể sạch sẽ để nâng cao trải nghiệm xông hơi của bạn.
- Tắm sẽ loại bỏ tất cả các lớp dầu trên bề mặt da, có thể ức chế quá trình tiết mồ hôi.
- Rửa cơ thể của bạn cũng sẽ loại bỏ bất kỳ lớp trang điểm hoặc sản phẩm nào có thể chảy ra mặt và mắt của bạn trong quá trình xông hơi, gây kích ứng.
Bước 2. Tháo đồ trang sức và kính hoặc kính áp tròng
Buông bỏ những điều này có thể giúp bạn thư giãn hơn nữa.
- Đồ trang sức có thể trở nên ấm đến mức khó chịu khi đeo trong môi trường xông hơi.
- Sương mù có thể bao phủ những chiếc kính khiến chúng trở nên vô dụng khi bạn đang tắm hơi.
Bước 3. Đóng hoặc cắm ống thoát nước của bồn tắm và bật nước nóng
Giờ thì bạn đã sẵn sàng để trải nghiệm xông hơi ngay tại nhà.
- Vặn tay cầm nước nóng càng cao càng tốt.
- Bạn có thể bật vòi dưới cùng hoặc sử dụng vòi hoa sen để đổ đầy bồn.
- Nếu bạn đang sử dụng dầu thơm, bạn có thể thêm một vài giọt vào bồn tắm. Mùi thơm sẽ lan tỏa khắp phòng.
- Để rèm hoặc cửa phòng tắm mở để không khí nóng và hơi nước tràn vào phòng.
Bước 4. Tắt nước sau 15 phút hoặc khi bồn đã đầy một nửa
Nếu nước nóng hết sớm, hãy tắt nước. Bạn không muốn pha loãng hơi nước tạo ra với nước mát hơn.
Bước 5. Ngồi bên cạnh bồn tắm và tận hưởng hơi nước đã tràn ngập khắp phòng
Bạn có thể hơi ngả người về phía sau để hít thở mọi hơi nước có thể thoát ra khỏi nước trong bồn tắm đầy nước.
- Đây là thời điểm hoàn hảo để bạn nhắm mắt và đầu óc tỉnh táo.
- Truyền thống tắm hơi của Phần Lan đề cao sức khỏe và thư giãn, vì vậy hãy cố gắng tận dụng thời gian này để giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Bước 6. Tiếp tục xông hơi bằng vòi sen nước ấm hoặc nước lạnh
Điều này sẽ dần dần làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Nó cũng tuân theo cách mọi người thường làm trong phòng xông hơi khô trong giai đoạn hạ nhiệt, hoặc trong hồ bơi nước lạnh hoặc vòi hoa sen.
- Sau khi tắm mát, tiếp tục tắm bằng cách tắm sạch cơ thể như bình thường, sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng.
- Kết thúc quá trình tắm bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da để điều trị thêm và làm mềm da của bạn.
Mẹo và cảnh báo
- Đặt một chiếc khăn ẩm mát gần bạn trong quá trình xông hơi. Khăn lau này có thể được sử dụng trong trường hợp bạn bắt đầu cảm thấy quá nóng hoặc chóng mặt.
- Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước sau khi xông hơi để phục hồi chất lỏng bị mất qua mồ hôi.
- Hãy rời khỏi phòng nếu bạn bắt đầu cảm thấy rất chóng mặt hoặc choáng váng. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đừng ép bản thân phải cố chấp thêm nữa.
- Không dùng ma túy hoặc rượu trong phòng tắm hơi. Bạn có thể thậm chí sẽ không nhận ra khi bạn đang nóng. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng một căn phòng nóng hoặc nhiều hơi nước.
- Phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về tim mạch nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các phòng xông hơi khô thương mại hoặc phòng xông hơi khô tự chế.
