Sai lầm là một phần của con người. Chắc hẳn ai cũng từng mắc sai lầm. Nếu bạn muốn làm hòa với quá khứ, hãy thay đổi suy nghĩ hiện tại của mình. Nhận ra rằng bạn có thể học hỏi từ những sai lầm của mình và ngừng coi chúng là điều thực sự tồi tệ. Nếu bạn cần đối mặt với những sai lầm trong quá khứ, hãy thực hiện các bước cần thiết. Cuối cùng, hãy chấp nhận bản thân. Chấp nhận bản thân là chìa khóa để bạn có thể đứng dậy và tiếp tục cuộc sống.
Bươc chân
Phần 1/3: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Xác định những cảm xúc đằng sau sự hối tiếc của bạn
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quên đi những lỗi lầm trong quá khứ, có thể có một nguyên nhân nào đó mà bạn không nhận ra. Hãy dành thời gian để xác định những cảm xúc đằng sau sự hối tiếc mà bạn cảm thấy. Để quên đi quá khứ, bạn phải có khả năng buông bỏ những cảm xúc ràng buộc bạn với lỗi lầm.
- Bạn kết hợp với lỗi gì? Bạn có cảm thấy như bạn đã quên một cái gì đó? Bạn có cảm thấy mình đang đối xử tệ với người mình yêu không? Bạn có thể xác định một hoặc nhiều cảm xúc ràng buộc bạn với quá khứ?
- Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng thật sai lầm khi từ chối cơ hội việc làm. Bạn hối hận về hành động mình đã làm. Cố gắng đối mặt với cảm giác hối tiếc một cách trực tiếp. Cố gắng chấp nhận rằng ai cũng có những điều hối tiếc, và đây là một phần bình thường của cuộc sống. Có như vậy bạn mới có thể quên đi những lỗi lầm đã ám ảnh mình bấy lâu nay.
Bước 2. Cách ly bản thân khỏi lỗi
Thông thường, chúng ta không thể thoát ra khỏi tình huống bởi vì chúng ta coi những sai lầm hoặc hành vi xấu là sự phản ánh tính cách của chúng ta. Mọi người đều mắc lỗi và có hành vi xấu. Tuy nhiên, những hành vi này không nhất thiết phản ánh giá trị và giá trị bản thân của bạn với tư cách là một cá nhân. Học cách nhìn nhận bản thân như một cá thể tách biệt khỏi những sai lầm bạn đã mắc phải.
- Đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người khác. Ví dụ, nếu một người thân của bạn cũng mắc lỗi tương tự, bạn sẽ nói gì? Có một cơ hội tốt là bạn sẽ không nhất thiết phải coi bạn bè hoặc thành viên trong gia đình là người xấu chỉ vì một lời phán xét.
- Hãy dành cho bản thân sự tử tế tương tự. Chỉ vì bạn đã phạm sai lầm không có nghĩa là bạn là một người xấu về tổng thể. Bạn và những sai lầm bạn mắc phải là hai điều khác nhau. Tất nhiên, bạn có thể sử dụng những sai lầm này để xác định những gì bạn cần thay đổi ở bản thân, nhưng tính cách hoặc sự xấu xí của bạn không nhất thiết thể hiện con người chung của bạn.
Bước 3. Tìm kiếm bài học kinh nghiệm
Bạn có thể chấp nhận sai lầm tốt hơn nếu bạn xem chúng là có giá trị. Thay vì ước mình có thể làm tốt hơn, hãy kiềm chế bản thân và nghĩ về những gì bạn có thể học được. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể sử dụng nó để hướng dẫn bản thân đưa ra quyết định tốt hơn trong tương lai.
- Cố gắng xây dựng lòng biết ơn đối với khả năng học hỏi những điều mới. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên khó chịu khi mẹ cố gắng nói chuyện với bạn khi bạn về nhà, hãy biết ơn cơ hội để biết rằng bạn cần một khoảng thời gian để giải nhiệt khi về nhà. Đây là điều mới mẻ mà bạn học được về bản thân và nó giúp bạn phát triển mối quan hệ tốt hơn với những người thân thiết nhất.
- Cảm giác tội lỗi là cách bộ não gửi cảnh báo rằng bạn cần phải thay đổi. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi, hành vi của bạn có thể quá cực đoan hoặc không lành mạnh. Nếu bạn đang mắc kẹt với những sai lầm trong quá khứ, hãy kiềm chế bản thân và nghĩ về những gì bạn có thể học được.
- Ví dụ, có thể bạn đã có một ngày làm việc căng thẳng và trút giận lên mẹ. Bạn cần học cách quản lý cảm xúc của mình để không coi thường người khác. Bạn không thể thay đổi thái độ của mình trong quá khứ, nhưng bạn có thể cố gắng quản lý cảm xúc của mình tốt hơn trong tương lai.
Bước 4. Chấp nhận sự không hoàn hảo của bạn
Bạn phải có thể quên mong muốn trông hoàn hảo. Nếu bạn không thể vượt qua những sai lầm trong quá khứ, rất có thể bạn có khuynh hướng cầu toàn. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo và bạn không nên mong đợi để sống cuộc sống của mình mà không mắc sai lầm.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể nhận ra những sai lầm đã mắc phải. Rất nhiều người không nhận ra khi họ mắc lỗi nên họ vẫn tiếp tục làm điều đó. Tuy nhiên, nhận thức về bản thân sẽ giúp bạn sống hết mình và nhận ra lỗi lầm của mình.
- Không phạm sai lầm là không thực tế. Bạn cần chấp nhận sự thật rằng bạn đã mắc sai lầm và không hoàn hảo. Miễn là bạn có thể nhận ra và nhận ra những sai lầm đã mắc phải, bạn đang đi đúng đường.
Bước 5. Nhận ra rằng bạn đã cư xử với nhận thức hạn chế
Cuộc sống vẫn tiếp diễn, mỗi người luôn học hỏi và trưởng thành. Giá trị và niềm tin của bạn có thể thay đổi. Những gì hiển nhiên ngày nay có thể không xuất hiện theo cách đó vài năm trước bởi vì bạn không có kiến thức hoặc niềm tin như ngày hôm nay.
- Ví dụ, bạn có thể đã sử dụng ma túy bất hợp pháp như cocaine một vài năm trước vì bạn nghĩ rằng đó là niềm vui. Bây giờ, bạn đã biết rằng ma túy bất hợp pháp là chất gây nghiện có thể khuyến khích bạn hành xử bên ngoài bản thân. Tuy nhiên, khi mới tiêu thụ, bạn không hề hay biết.
- Bạn có thể đã tin tưởng một người đã phản bội bạn và hối hận về điều đó. Tuy nhiên, lúc đó bạn không biết rằng anh ấy thực sự có thể phản bội bạn.
Phần 2/3: Hòa bình với sai lầm
Bước 1. Nhận ra rằng cảm giác tội lỗi thực sự có ích
Bước đầu tiên để đối mặt với cảm giác tội lỗi là chấp nhận cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy. Thay vì bỏ qua nó, hãy tìm ra những gì bạn có thể học được. Khi bạn cảm thấy tội lỗi, đó là vì bạn đã làm sai điều gì đó. Bạn cần xin lỗi vì sai lầm và thay đổi hành vi xấu trong tương lai.
- Nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Bạn đã từng làm tổn thương tình cảm của người mình yêu chưa? Bạn đang la mắng một người bạn hoặc thành viên trong gia đình? Bạn có thể làm gì trong tương lai? Cần phải làm gì để trả giá cho những sai lầm của bạn ở thời điểm này?
- Tuy nhiên, đừng xấu hổ. Sự xấu hổ xuất hiện khi bạn đánh giá hoặc phán xét bản thân chỉ dựa trên một vài hành động. Điều này không hiệu quả và thực sự khiến bạn cảm thấy tự ti mà không tạo ra bất kỳ thay đổi đáng kể nào. Khi thừa nhận sai lầm, hãy nhớ rằng một hành động hoặc quyết định tồi tệ của bạn không nhất thiết khiến bạn trở thành một người hoàn toàn xấu.
Bước 2. Chấp nhận sai lầm mà bạn đã mắc phải
Điều quan trọng là bạn phải thừa nhận sai lầm của mình mà không bao biện, đặc biệt nếu bạn đã làm tổn thương người khác. Để có thể thay đổi và làm hòa, bạn cần nhận ra rằng hành vi xấu là một vấn đề.
- Đừng bao biện cho bản thân. Cố gắng đừng nghĩ những điều như, "Ừ, tôi đã la hét với bạn bè của mình, nhưng tôi thực sự chán nản" hoặc "Ừ, hôm qua tôi rất khó chịu, nhưng tôi đã hành động như vậy vì thời thơ ấu của tôi."
- Nếu bạn bào chữa, có khả năng hành vi xấu tương tự sẽ xuất hiện trở lại trong tương lai. Thay vì bào chữa, hãy nghĩ về điều gì đó như sau: “Tôi đã phạm sai lầm. Tôi không thể thay đổi nó, nhưng tôi sẽ cố gắng trở thành một người tốt hơn trong tương lai."
Bước 3. Xây dựng sự đồng cảm
Nếu bạn muốn trả giá cho một sai lầm, hãy thử tưởng tượng những tổn thương mà bạn đã gây ra cho người khác. Suy nghĩ về những gì bạn đã nói hoặc đã làm. Hãy tưởng tượng anh ấy cảm thấy thế nào khi chấp nhận điều trị của bạn.
- Có thể không dễ dàng để có được sự đồng cảm. Điều này cảm thấy thực tế, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng quên đi những sai lầm trong quá khứ. Nếu bạn có thể tha thứ cho bản thân, có lẽ bạn sẽ không nghĩ quá nhiều về người mà bạn đã làm tổn thương. Tuy nhiên, việc tha thứ cho bản thân rất khó.
- Để cam kết thay đổi, bạn phải duy trì sự đồng cảm. Hãy dành thời gian suy ngẫm về những hành động làm tổn thương người khác và cố gắng đặt mình vào vị trí của họ. Bằng cách này, cuối cùng, bạn có thể cẩn thận hơn và suy nghĩ về hành động của mình một cách khôn ngoan trong tương lai.
Bước 4. Tìm cách cải thiện tình hình
Điều đơn giản nhất bạn có thể làm là xin lỗi. Bạn cũng có thể tìm kiếm các bước cụ thể để trả giá cho những sai lầm. Sau khi phản ánh và chấp nhận những sai lầm của bản thân, hãy cố gắng cải thiện mối quan hệ và tình hình với người đó.
- Đôi khi, những gì cần phải làm đã được biết rõ ràng. Ví dụ, nếu bạn làm hỏng tài sản của người khác, bạn phải sửa chữa nó. Nếu bạn mượn tiền của ai đó mà không trả lại thì tất nhiên bạn phải trả lại tiền.
- Đôi khi, kết quả của bạn không có thật. Bạn có thể cần phải xin lỗi ai đó và thể hiện rằng bạn đã thay đổi. Có thể mất thời gian để hàn gắn mối quan hệ tan vỡ, nhưng nỗ lực của bạn vẫn sẽ được đền đáp. Bằng cách này, bạn có thể chấp nhận sai lầm của mình và quay trở lại cuộc sống.
- Trong một số tình huống nhất định, vấn đề có thể rất cá nhân. Ngay cả khi bạn không làm tổn thương ai khác, bạn thực sự đang tự hạ mình xuống rất nhiều. Nếu bạn mắc phải một sai lầm cá nhân tồi tệ, hãy nghĩ về những gì bạn có thể làm trong tương lai để đưa ra quyết định đúng đắn hơn. Bạn cũng có thể tìm kiếm các bước có thể được thực hiện để cải thiện tình hình hiện tại. Ví dụ, giả sử bạn đã tiêu rất nhiều tiền trong tháng này vì bạn dành nhiều thời gian cho bạn bè và tiêu nhiều tiền cho những thứ không cần thiết. Trong tương lai, bạn có thể giới hạn chi tiêu của mình cho đến ngày lĩnh lương tiếp theo.
Phần 3/3: Chấp nhận bản thân
Bước 1. Đừng nhìn bản thân qua góc nhìn đen trắng
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quên đi những sai lầm trong quá khứ, điều đó liên quan đến quan điểm của bạn. Có thể bạn có xu hướng xem mọi thứ (kể cả bản thân) là hai mặt đối lập. Nếu bạn thường nhìn cuộc sống dưới góc độ “đúng” và “sai” hoặc “tốt” và “xấu”, hãy khuyến khích bản thân nhìn vào vùng “xám” nằm giữa hai quan điểm đó.
- Ngừng đánh giá bản thân. Bạn không cần phải gắn nhãn hành vi được hiển thị. Không quan trọng nếu bạn thừa nhận mong muốn thay đổi hoặc không thích những hành động được thực hiện trong một số tình huống nhất định. Tuy nhiên, việc dán nhãn một số hành vi là sai về mặt khách quan sẽ phản tác dụng.
- Cố gắng chấp nhận bản thân. Một số hành động là mơ hồ và khó hiểu. Bạn có thể mắc sai lầm mà không cần phải phân loại các hành động hoặc bản thân theo một phân đôi hẹp.
Bước 2. Thể hiện lòng tốt với bản thân
Bạn có thể hiện lòng tốt với bản thân như khi bạn thể hiện với người khác không? Nếu không, đây là thời điểm hoàn hảo để làm điều đó. Nếu bạn không thể đối xử tốt với chính mình, bạn sẽ rất khó để quên đi quá khứ và quay lại với cuộc sống.
- Cố gắng chấp nhận bản thân như bạn vốn có, bao gồm cả những sai lầm và tất cả những điều đã xảy ra. Nếu bạn có bạn thân hoặc thành viên trong gia đình, rất có thể bạn cũng nhận ra những khuyết điểm của họ. Chỉ vì họ có khuyết điểm mà bạn không quan tâm đến họ? Dĩ nhiên là không. Hãy thử thể hiện lòng tốt với chính mình.
- Ngừng suy nghĩ về các vấn đề ngay khi chúng xảy ra. Nếu bạn bắt đầu nghĩ, “Tôi giận bản thân vì đã mắc sai lầm. Tôi là người luôn thất bại”, hãy thay thế giả định đó bằng một suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể nói với chính mình, “Tôi đã phạm sai lầm, và tôi có sai sót cũng không sao. Tôi đã hài lòng với cuộc sống của mình."
Bước 3. Phát huy điểm mạnh của bạn
Ngoài những sai lầm, điều quan trọng là bạn phải thừa nhận điểm mạnh của mình. Nếu bạn liên tục ghi nhớ những sai lầm trong quá khứ, hãy kiềm chế bản thân và ghi nhớ tất cả những điểm mạnh (hoặc thành công) của bạn.
- Ghi lại những điểm mạnh của bạn khi bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Lấy một cây bút và một mảnh giấy và viết ra tất cả những điều bạn thích ở bản thân.
- Bạn có thể bắt đầu danh sách này với những điều đơn giản như, "Tôi thân thiện với người khác." Phát triển danh sách từ những điều này và ghi lại những điểm mạnh cụ thể hơn của bạn.
