Bạn có cảm thấy khó chấp nhận bản thân sau khi mắc lỗi không? Bạn có thấy khó khăn trong việc học hỏi từ những sai lầm của mình khiến bạn cứ rơi vào hố sâu như vậy không? Đôi khi thật khó để chấp nhận một sai lầm mà chúng ta đã mắc phải, đặc biệt là nếu môi trường xung quanh chúng ta tràn ngập những người theo chủ nghĩa hoàn hảo, những người cho rằng "hoàn hảo" cũng giống như "không mắc sai lầm nào cả". Sai lầm cũng khác với việc không làm được điều gì đó. Thất bại là một nỗ lực có ý thức nhưng không được thực hiện thành công, trong khi sai lầm có thể được thực hiện một cách vô thức. Có những bước bạn có thể thực hiện để biết chấp nhận sai lầm hơn. Ngoài ra, cũng có một số kỹ thuật bạn có thể sử dụng để học hỏi từ những sai lầm của mình.
Bươc chân
Phần 1/2: Chấp nhận sai lầm của bạn
Bước 1. Cho phép mình sai lầm
Có nhiều lý do tại sao bạn nên cho phép mình sai lầm. Con người không thể tránh khỏi những sai lầm và không có con người không mắc sai lầm. Sai lầm cũng là một trong những người thầy tốt nhất trong cuộc đời bạn. Những sai lầm bạn mắc phải có thể khiến bạn học hỏi được rất nhiều điều mới cũng như mở rộng tầm nhìn của mình.
- Ví dụ, bạn muốn học nấu ăn. Lúc đầu, hãy tự nói với bản thân: "Tôi vẫn chưa biết nấu ăn. Tôi có thể mắc sai lầm. Điều đó không sao, bởi vì tất cả đều là một phần của quá trình."
- Sợ mắc sai lầm (thường được gọi là "chủ nghĩa hoàn hảo") có thể khiến bạn né tránh những điều mới hoặc hoàn thành những việc bạn đã bắt đầu. Bạn sợ mắc sai lầm đến nỗi bản thân sẽ không làm được những gì bạn muốn. Hãy cẩn thận: đừng mắc bẫy này.
Bước 2. Nhận thức rằng có sức mạnh trong thói quen
Đôi khi, sai lầm không phải là kết quả của điều gì đó chúng ta đã làm, mà là do điều gì đó chúng ta đã không làm. Chúng ta không thể vận hành đầy đủ tất cả các yếu tố trong cuộc sống của mình. Những việc chúng ta thường làm như đi làm hoặc làm bữa sáng có thể trở nên nhàm chán đến mức chúng ta không thể tập trung. Điều này thực sự có ích cho chúng ta, bởi vì khi đó năng lượng có thể được chuyển sang những thứ khác, quan trọng hơn. Tuy nhiên, đôi khi sức mạnh của thói quen này khiến chúng ta quá quen với nó mà mắc sai lầm. Nhận thức rằng điều này là bình thường, bởi vì bạn là một con người có hạn chế về năng lượng và sự chú ý.
- Ví dụ, có thể bạn đi làm hàng ngày bằng ô tô, 5 ngày một tuần. Vào cuối tuần, bạn định đưa con đi tập bóng đá, nhưng bạn mới nhận ra rằng mình đang lái xe trên "chế độ lái tự động" và thay vào đó là đi làm. Đây là một lỗi tự nhiên, là kết quả của thói quen. Bạn không cần phải khó khăn với bản thân về sai lầm này. Chỉ cần lưu ý rằng bạn đã mắc sai lầm.
- Có nghiên cứu cho thấy rằng bạn cũng có thể sửa lỗi của mình trên "autopilot" mà không hề nhận ra. Có một nghiên cứu sử dụng người đánh máy chuyên nghiệp làm chủ đề cho thấy rằng bạn sẽ gõ chậm hơn nếu bạn mắc lỗi mà thậm chí không nhận ra nó đã xảy ra.
- Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khoảng 47% thời gian bạn làm một việc gì đó, bộ não của bạn đang nghĩ về một điều gì đó khác với những gì bạn đang làm. Bạn sẽ mắc rất nhiều sai lầm vào lúc này. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường mắc lỗi khi tâm trí của bạn "lạc lõng", hãy thực hiện một số bài tập chánh niệm để đưa sự chú ý của bạn trở lại với nhiệm vụ đang làm.
Bước 3. Phân biệt giữa việc làm sai và bỏ sót
Sai lầm không phải lúc nào cũng là kết quả của việc bạn đã làm. Đôi khi, bạn có thể mắc sai lầm khi lơ là làm một việc gì đó. Khoa học pháp lý phân biệt giữa hành vi sai trái (bạn đã làm điều mà lẽ ra bạn không nên làm) và sự cẩu thả (bạn đã không làm điều gì đó đáng lẽ phải làm). Thông thường, hành vi sai trái được coi là nghiêm trọng hơn. Sự cẩu thả phổ biến hơn việc làm sai trái.
- Tuy nhiên, nếu bạn lơ là việc gì đó vẫn có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Ví dụ, nếu công ty của bạn không theo kịp những phát triển công nghệ mới nhất, nó có thể ảnh hưởng đến tương lai tài chính của bạn.
- Bạn nên biết cả hai loại sai lầm vì bạn có thể học hỏi từ cả hai. Có những người tránh việc sai trái bằng cách không làm gì cả, nhưng điều này không ngăn cản người đó phạm sai lầm. Phương pháp này cũng vô ích đối với những người muốn sống và phát triển.
Bước 4. Phân biệt giữa sai lầm và quyết định tồi
Bạn nên biết rằng có sự khác biệt giữa một sai lầm và một quyết định tồi. Sai lầm là những điều dễ dàng thực hiện sai, chẳng hạn như đọc sai bản đồ và đi sai đường. Những quyết định tồi có một yếu tố cố ý, chẳng hạn cố tình đi đường vòng và sau đó làm gián đoạn lịch trình của người khác vì họ đến muộn. Sai lầm là điều dễ hiểu hơn và không cần quá tập trung. Hãy coi một quyết định tồi tệ là một sai lầm, nhưng mặt khác, bạn nên chú ý hơn đến những quyết định như thế này trong tương lai.
Bước 5. Cũng tập trung vào điểm mạnh của bạn
Đừng quá chú ý vào những sai lầm. Cân bằng giữa việc tự phê bình với việc tán dương những gì bạn làm tốt. Kỷ niệm những điều bạn đã làm tốt và những điều bạn làm tốt hơn bây giờ. Sẽ không có ích gì khi bạn sửa chữa những sai lầm nếu kết quả tốt không được đánh giá cao.
Bạn có thể chỉ mới bắt đầu nấu ăn, nhưng một cái gì đó ngay lập tức thu hút bạn. Ví dụ, bạn có thể biết chính xác món ăn cần gia vị gì bằng cách nếm thử. Hãy biết ơn những lợi thế này
Bước 6. Xem sai lầm như cơ hội
Có một cơ chế trong não của chúng ta sẽ phát hiện ra những sai lầm mà chúng ta đã mắc phải. Bộ não của chúng ta sẽ đưa ra một tín hiệu cho chúng ta khi có sự cố. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc học tập. Sai lầm sẽ buộc chúng ta phải tập trung hơn vào những gì chúng ta đang làm và cố gắng làm tốt hơn.
Nghiên cứu cho thấy một số chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ, có thể không sửa chữa được sai lầm vì họ quá tin tưởng vào phán đoán của mình. Vẫn có điều gì đó tốt để đạt được nếu bạn cởi mở với những sai lầm của mình và coi chúng như cơ hội, ngay cả khi bạn là một chuyên gia
Bước 7. Tìm hiểu bao lâu trước khi bạn có thể trở thành một chuyên gia
Nghiên cứu chỉ ra rằng để trở thành chuyên gia về một kỹ năng bạn cần thử nghiệm và mắc sai lầm trong mười năm. Điều này đúng với tất cả mọi người, cả nhà soạn nhạc Mozart và cầu thủ bóng rổ Kobe Bryant. Nếu bạn không thành công lúc đầu, đó là điều bình thường! Đừng quá khắt khe với bản thân. Để thành công ở một lĩnh vực nào đó, bạn cần nỗ lực rất nhiều trong một thời gian dài.
Bước 8. Hãy coi quyết định như một cuộc thử nghiệm
Nếu bạn không coi những sai lầm là bình thường, bạn sẽ nghĩ rằng bạn phải tiếp tục đưa ra những quyết định hoàn hảo. Mục tiêu này là không thực tế. Thay vào đó, hãy nghĩ về quyết định bạn đưa ra như một thử nghiệm. Một thử nghiệm sẽ có cả hậu quả tốt và xấu. Tất nhiên bạn vẫn có thể cố gắng để đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy áp lực.
Ví dụ, khi nấu ăn, hãy xem các công thức bạn đã dùng làm thí nghiệm. Tránh muốn món ăn hoàn hảo. Hãy coi mỗi công thức như một cơ hội để thử nghiệm và tìm hiểu thêm về quy trình nấu ăn. Bằng cách đó, bạn sẽ không làm khó mình khi bạn làm sai điều gì đó. Bạn chắc chắn sẽ mắc sai lầm
Bước 9. Biết cách bộ não đối phó với những sai lầm
Bộ não có các tế bào thần kinh đặc biệt sẽ chú ý đến hiệu suất của chúng ta, phát hiện những sai lầm và học hỏi từ chúng. Tuy nhiên, bộ não của chúng ta cũng khó chấp nhận rằng chúng ta đã mắc sai lầm. Lỗi sẽ được xem như một điều tích cực để không phải chấp nhận rằng một lỗi đã xảy ra. Đây có thể là một lý do lớn khiến bạn khó nhận ra và chấp nhận sai lầm của mình. Bạn sẽ nhận thức rõ hơn về những trải nghiệm của chính mình bằng cách nhận ra cách bộ não của bạn đối phó với những sai lầm.
Về cơ bản, bộ não của bạn có hai câu trả lời cho các lỗi: chế độ giải quyết vấn đề ("Tại sao điều này lại xảy ra? Làm thế nào tôi có thể giữ cho nó không xảy ra lần nữa?") Và chế độ bỏ qua ("Tôi sẽ bỏ qua vấn đề này"). Không có gì ngạc nhiên khi chế độ khắc phục sự cố sẽ giúp bạn dễ dàng học hỏi từ những sai lầm của mình và sửa chữa chúng trong tương lai. Chế độ này thường được tìm thấy ở những người tin rằng trí thông minh là linh hoạt và mọi người đều có thể phát triển. Chế độ dốt thường được tìm thấy ở những người tin rằng trí thông minh là thứ không thể thay đổi, hay nói cách khác, ai đó sẽ giỏi một thứ và không giỏi một thứ khác. Kiểu suy nghĩ này khiến bạn không ngừng phát triển
Bước 10. Hiểu cách xã hội nhìn nhận sai lầm
Chúng ta đang sống trong một xã hội sợ sai lầm. Chúng tôi lớn lên trong một môi trường đòi hỏi chúng tôi phải phạm ít sai lầm nhất có thể. Những người có vẻ thành công hơn trong cuộc sống là những người nghiêm túc. Nếu bạn học tốt ở trường trung học, bạn sẽ nhận được học bổng vào đại học. Nếu bạn học tốt ở trường đại học, bạn sẽ tốt nghiệp với điểm trung bình cao và có thể là người giỏi. Không có nhiều cơ hội để mắc sai lầm. Vì vậy, nếu ban đầu bạn cảm thấy khó khăn trong việc nhận lỗi, đừng quá khắt khe với bản thân vì đó không hoàn toàn là lỗi của bạn. Bạn có thể đã được dạy từ khi còn nhỏ phải chăm chỉ với bản thân.
- Hãy nhớ rằng: quan niệm rằng bạn không thể mắc sai lầm là sai lầm. Sai lầm là cách học duy nhất của chúng ta. Nếu bạn không mắc (nhiều) sai lầm, đó là bởi vì bạn đã biết một điều gì đó hoàn hảo. Nếu bạn muốn học hỏi và phát triển, bạn nhất định phải phạm sai lầm.
- Nhận ra rằng chủ nghĩa hoàn hảo đặt tiêu chuẩn của bạn và của những người khác lên rất cao. Bạn đã không "thất bại" và nỗ lực của bạn không vô ích chỉ vì bạn mắc sai lầm. Hãy để tiêu chuẩn của bạn giảm xuống một chút để mở ra chỗ cho sai sót. Đây là một cách hữu ích hơn và hiệu quả hơn để theo đuổi kết quả tốt hơn.
Phần 2 của 2: Học từ sai lầm
Bước 1. Sửa lỗi của bạn
Bạn có thể học hỏi từ những sai lầm, nhưng chỉ khi bạn sẵn sàng sửa chữa chúng. Ví dụ, nếu bạn sử dụng sai nguyên liệu khi nấu ăn, hãy hỏi mẹ của bạn hoặc một chuyên gia về các thành phần chính xác để bạn có thể sửa thông tin.
Bước 2. Ghi lại những sai lầm và thành công của bạn
Sẽ rất hữu ích nếu bạn viết ra sai lầm khi nào, ở đâu và như thế nào trong cuộc sống của mình. Điều này sẽ tạo ra nhận thức về các mẫu có thể khó nhìn thấy khi bạn rất bận rộn. Mang theo một cuốn sổ nhỏ bên mình và ghi chú lại khi bạn mắc lỗi. Khi bạn có thời gian rảnh, hãy xem lại các mục bạn đã nhập và suy nghĩ về những gì bạn có thể đã làm khác đi.
- Ví dụ, nếu bạn đang thử một công thức mới và nó không bao giờ ngon, hãy viết ra những gì bạn đã làm sai. Vào buổi chiều, hãy nghĩ về cách bạn có thể cải thiện công thức.
- Bạn cũng nên ghi lại thành công của mình. Bạn sẽ có động lực hơn để tiếp tục học hỏi nếu bạn ghi lại những thành công của mình và ăn mừng chúng. Thật vô ích nếu bạn chỉ tập trung vào điều tiêu cực.
Bước 3. Mục tiêu trở nên "tốt hơn" chứ không phải "tốt hơn"
Mục tiêu "trở nên tốt" thường không thực tế về những gì bạn thực sự có thể làm, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu làm một việc gì đó. Khi bạn đặt mục tiêu "trở thành người tốt", bạn đã đặt tiêu chuẩn của mình quá cao và tự nhủ rằng bạn phải thành công để trở thành một người tốt. Mặt khác, các mục tiêu "tốt hơn" tập trung vào việc cải thiện. Với mục tiêu như vậy, bạn không cần phải đạt được mục tiêu quá cao chỉ để cảm thấy mình đã làm được điều gì đó thành công. Bạn sẽ hướng tới sự cải tiến chứ không phải sự hoàn hảo.
Ví dụ, hãy "giỏi" hơn trong việc học cách các loại gia vị khác nhau ảnh hưởng đến hương vị của thức ăn hơn là hướng tới mục tiêu trở thành một đầu bếp bậc thầy
Bước 4. Thực hành có mục đích và có ý thức
Thời gian không phải là yếu tố duy nhất giúp bạn thành công để học hỏi từ những sai lầm. Bạn cũng sẽ nhận được kết quả tốt hơn nếu bạn biết mục tiêu cụ thể của mình là gì. Đây là lý do tại sao việc xác định lỗi và lý do của chúng là quan trọng. Nếu bạn nhận thức được sai lầm và lý do sai lầm, bạn sẽ dễ dàng luyện tập và nâng cao năng lực của mình hơn.
Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng hoàn thiện một kỹ năng nấu ăn cơ bản như luộc mì ống, hãy làm đi làm lại một cách có ý thức cho đến khi bạn biết thời điểm thích hợp. Nó sẽ mất thời gian, nhưng nếu thực hành đủ, bạn sẽ trở nên tốt hơn
Bước 5. Nhờ người khác giúp đỡ
Đừng ngại nhờ người khác giúp đỡ để làm điều gì đó mà bạn không giỏi. Thoát khỏi cái tôi của bạn và học hỏi từ những người khác. Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện bản thân, đặc biệt nếu bạn đang mắc kẹt ở một điểm nào đó và không biết làm thế nào để sửa chữa điều gì đó.
Ví dụ, nếu bạn bối rối về một kỹ năng nấu ăn, hãy hỏi người nấu ăn tại nhà hàng yêu thích của bạn hoặc một thành viên trong gia đình có nhiều kinh nghiệm nấu ăn
Bước 6. Tin tưởng vào khả năng của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng những người tin rằng họ có thể học hỏi từ những sai lầm thường có thiện chí học hỏi từ những sai lầm. Nếu bạn biết rằng bạn có thể học hỏi từ những sai lầm của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng làm như vậy.
Ví dụ, nếu bạn mắc lỗi khiến món ăn bị cháy, hãy nói với bản thân: "Tôi có thể học hỏi từ sai lầm này. Tôi có thể sử dụng kinh nghiệm này. Bây giờ tôi biết rằng tôi nên sử dụng nhiệt độ lò thấp hơn."
Bước 7. Nhận ra rằng có lý do không giống như tranh cãi
Chúng ta được dạy không nên tranh cãi vì những sai lầm mà chúng ta đã mắc phải, nhưng điều đó khác với việc biết lý do cho những sai lầm của chúng ta. Nếu một món ăn bạn đang nấu không thành công, tất nhiên bạn có thể nhận thức được rằng bạn đã mắc sai lầm, chẳng hạn như không tuân theo công thức đủ nghiêm ngặt hoặc sử dụng đường muối không đúng cách. Đó là một cái cớ, không phải là một cái cớ. Bạn sẽ là một người tốt hơn nếu bạn biết lý do đằng sau những sai lầm của bạn bởi vì những lý do đó sẽ chỉ ra lỗi thực sự của bạn. Ví dụ:
- Đến muộn trong một sự kiện do dậy muộn.
- Đưa ra một lá thư cảnh báo vì đã làm sai điều gì đó, do thiếu giao tiếp.
- Không thi đậu vì chểnh mảng học hành, hoặc không ưu tiên việc học.
Bước 8. Hãy cho nó thời gian
Đôi khi bạn chỉ cần một sai lầm để rút ra bài học từ sai lầm của mình. Đôi khi không. Thường thì chúng ta cần một vài sai lầm để thực sự học hỏi. Ban đầu có thể hơi khó, vì vậy hãy cho bản thân thời gian để mắc một số lỗi trước khi học.
