Có những lúc bạn cần phải tránh xa người bạn sống cùng, vì bạn không thân thiết với anh chị em của mình hoặc khi bạn tranh cãi với bạn cùng phòng hoặc người ở trọ. Bằng cách ở một mình với nhau, cả hai bạn có thể giải tỏa tâm trí và suy ngẫm về những hành động dành cho nhau. Khi bạn muốn phớt lờ anh ấy, hãy tạo khoảng cách về thể chất và cảm xúc với anh ấy. Tìm cách bỏ qua những thói quen xấu của anh ấy và quản lý cảm xúc của chính bạn. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói chuyện với anh ấy để hai người có thể làm lành và đi đến thống nhất.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Giảm tương tác
Bước 1. Trả lời một cách lịch sự, nhưng ngắn gọn
Nếu bạn muốn hạn chế trò chuyện với anh ấy, đừng chỉ bỏ qua phép lịch sự. Giữ lịch sự, nhưng bạn không cần phải trò chuyện lâu. Hãy thể hiện sự tôn trọng trong tương tác, nhưng hãy "gửi" đi thông điệp rằng bạn không muốn trò chuyện lâu với anh ấy.
Ví dụ, nếu anh ấy hỏi một câu hỏi, ít nhất hãy trả lời câu hỏi đó bằng “có” hoặc “không”, và đừng mở rộng hoặc làm rõ câu trả lời của bạn
Bước 2. Đưa ra một phản ứng trung lập
Nếu bạn cảm thấy khó chịu về những gì anh ấy đã làm hoặc nói, bạn không cần phải trả lời. Nếu anh ấy làm bạn khó chịu hoặc tức giận, hãy phớt lờ hành vi của anh ấy. Đừng phản ứng và để cơn giận kiểm soát bạn, đặc biệt nếu anh ấy thích điều đó khi cảm xúc của bạn được kích hoạt.
- Tất nhiên thật tệ khi phải sống với một người thường xuyên chọc tức. Ví dụ, nếu bạn cùng phòng của bạn muốn nói chuyện khi bạn không có tâm trạng để nói chuyện, hãy từ chối một cách lịch sự và trung lập. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi biết bạn muốn kể một bộ phim truyền hình tại nơi làm việc của bạn, nhưng bây giờ không phải là thời điểm thích hợp."
- Đừng thể hiện phản ứng cảm xúc. Thay vào đó, hãy hít thở sâu và trả lời bằng giọng nói bình tĩnh, ổn định.
Bước 3. Quan tâm đến hành vi phi ngôn ngữ của bạn
Nếu bạn muốn bỏ qua nó, hãy chú ý đến ngôn ngữ không lời mà bạn phản chiếu. Ví dụ, đừng đảo mắt, lầm bầm hoặc nhìn anh ấy một cách căm ghét. Ngay cả khi bạn không giao tiếp bằng lời nói, bạn vẫn có thể truyền đạt sự không đồng ý của mình thông qua hành vi của mình.
Giữ nét mặt và ngôn ngữ cơ thể của bạn ở mức trung tính. Đừng căng thẳng hoặc biểu hiện bất kỳ biểu hiện cụ thể nào trên khuôn mặt, cho dù anh ấy có cố làm bạn khó chịu thế nào đi chăng nữa
Bước 4. Giữ im lặng khi anh ấy nói điều gì đó cay cú
Tất nhiên, thật khó để phớt lờ ai đó khi họ tỏ ra xấu tính hoặc thô lỗ. Nếu anh ấy thường xuyên đánh giá cao hoặc đối xử tệ với bạn, bạn nên phớt lờ những gì anh ấy đang nói để không gây gổ hoặc xúc động. Nếu anh ấy nói điều gì đó có ý nghĩa và bạn không muốn bị kích hoạt bởi những gì anh ấy đang nói, đừng nói bất cứ điều gì.
- Bạn có thể phớt lờ những gì anh ấy đang nói hoặc nói điều gì đó đơn giản như "Tôi không muốn nói về điều đó, đặc biệt nếu bạn định hét vào mặt tôi". Sau đó, không nói bất cứ điều gì.
- Càng nhiều càng tốt, đừng để hành vi tiêu cực của anh ấy ảnh hưởng đến bạn. Hãy thử tưởng tượng bạn đang ở trong một bong bóng lớn để bảo vệ bạn khỏi tất cả những lời xúc phạm và chỉ trích của anh ấy.
Phương pháp 2/4: Thiết lập không gian chia sẻ
Bước 1. Đeo tai nghe nếu anh ấy phát ra tiếng ồn
Nếu bạn cần bỏ qua tiếng ồn mà anh ấy đang tạo ra, hãy đeo tai nghe và nghe một số bản nhạc. Hãy thử chơi những bản nhạc nhẹ nhàng, thư giãn để giảm bớt căng thẳng. Nếu bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tích cực hơn, hãy nghe nhạc lạc quan và nâng cao tinh thần.
Nếu thực sự ồn ào, hãy cố gắng tìm mua những chiếc tai nghe có chức năng chống ồn
Bước 2. Xây dựng dải phân cách vật lý
Suy nghĩ về các bước bạn có thể thực hiện để bỏ qua chúng. Ví dụ, bạn có thể sử dụng một phòng tắm khác và tránh những phòng mà anh ta chiếm giữ. Nếu anh ấy đang xem tivi trong phòng khách, hãy dành thời gian của bạn trong phòng anh ấy (và ngược lại).
Ví dụ, nếu anh ta kiểm soát các kệ ở nhà, hãy chỉ định một kệ cụ thể cho từng người và nhấn mạnh rằng anh ta chỉ nên sử dụng kệ của riêng mình
Bước 3. Thực hiện theo một lịch trình khác với lịch trình
Nếu anh ấy thường xuyên dậy muộn, hãy dậy đi làm sớm. Nếu anh ấy không đi đâu vào cuối tuần, hãy dành thời gian ra ngoài trời. Bạn thậm chí có thể thực hiện các điều chỉnh nhỏ đối với lịch trình. Ví dụ, trong khi cô ấy đánh răng trong phòng tắm, bạn có thể tiếp tục chợp mắt hoặc ăn sáng. Nghiên cứu lịch trình của anh ấy và tránh “lên cơn” với anh ấy càng nhiều càng tốt, đặc biệt nếu hai bạn ở cùng phòng.
Ngủ hoặc thức dậy vào những thời điểm khác nhau. Nếu cả hai bạn đều có lịch trình giống nhau, hãy thực hiện những điều chỉnh nhỏ. Ví dụ, bạn có thể chạy bộ buổi sáng để cảm thấy sảng khoái và rời khỏi nhà trước khi có cơ hội tiếp xúc với họ
Bước 4. Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời
Một trong những cách tốt nhất để tạo khoảng cách giữa bạn và người được đề cập là ra khỏi nhà thường xuyên hơn. Thay vì trở về nhà sau giờ học hoặc đi làm, hãy thử gặp gỡ bạn bè, đi bộ một đoạn ngắn trong công viên, mua sắm hoặc đến phòng tập thể dục. Bằng cách giảm thời gian ở nhà, bạn có thể giải tỏa đầu óc và đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp gỡ hoặc tương tác với người được đề cập.
- Lên kế hoạch cho các hoạt động sau giờ học hoặc đi làm hầu hết trong ngày làm việc, đặc biệt nếu bạn biết anh ấy đã về nhà trong những giờ đó. Như một phần thưởng bổ sung, giải pháp này cũng giúp bạn có một cuộc sống xã hội thú vị hơn!
- Nếu bạn là sinh viên, hãy tìm một câu lạc bộ hoặc hoạt động để tham gia trước hoặc sau giờ học. Tham gia các nhóm học tập, chơi các trò chơi thể thao hoặc tìm các hoạt động ngoại khóa mà bạn yêu thích.
Bước 5. Tránh các hoạt động với anh ấy
Thay vì thực hiện các hoạt động mà bạn làm với anh ấy, hãy tìm các hoạt động khác. Ví dụ, nếu hai bạn thường xem tivi cùng nhau, hãy xem chương trình yêu thích ở nhà một người bạn. Nếu hai bạn thường giặt quần áo cùng nhau, hãy mang quần áo bẩn của bạn đi nơi khác (ví dụ: nơi giặt là). Cố gắng tránh hoặc tránh xa các hoạt động bạn làm với anh ấy.
- Nếu anh ấy phụ thuộc vào bạn vì một số việc nhất định (ví dụ như đưa anh ấy đi nhờ), hãy cho anh ấy biết rằng bạn không thể giúp anh ấy và anh ấy cần tìm một kế hoạch hoặc giải pháp khác.
- Nếu bạn và đối tác của bạn có cùng một nhóm bạn, bạn có thể cần phải tránh xa nhóm bạn đó trong một khoảng thời gian.
Phương pháp 3/4: Cổ vũ bản thân
Bước 1. Hít thở sâu vài lần
Nếu bạn thường xuyên khó chịu về anh ấy và những tật xấu của anh ấy, hãy tìm cách bình tĩnh lại để không phải lúc nào cũng cảm thấy tức giận khi ở nhà. Bắt đầu bằng cách hít thở sâu vài lần để làm dịu tâm trí và cơ thể. Hít vào sâu, sau đó thở ra từ từ.
Thực hiện một số bài tập thở sâu và để ý xem bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn vẫn không cảm thấy bình tĩnh, hãy tiếp tục thực hiện bài tập vài lần cho đến khi cảm xúc của bạn bắt đầu kiểm soát được
Bước 2. Định kỳ xả stress
Bạn có thể cần phải tìm các bước để giảm bớt căng thẳng, đặc biệt nếu bạn muốn tránh người bạn sống cùng vì hai bạn không hợp nhau (hoặc cãi vã nhiều). Thực hành các hoạt động được biết là để giảm mức độ căng thẳng, chẳng hạn như yoga và thiền định. Dành thời gian cho những cuộc vui cũng là một giải pháp tuyệt vời để bạn xả stress và tận hưởng những giây phút vui vẻ.
Tập thể dục là một hoạt động khác để giảm căng thẳng và duy trì chức năng của cơ thể. Nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục, hãy thử đi bộ đường dài, đi xe đạp hoặc tham gia một lớp học khiêu vũ
Bước 3. Dành thời gian cho những người bạn khác
Cố gắng đừng để bị cuốn vào màn kịch của người ấy và phớt lờ nó để bạn có thể vui vẻ. Dành thời gian cho bạn bè để bạn có thể rời khỏi nhà và kết nối với những người thực sự quan tâm đến bạn. Bạn bè ở đó để giúp bạn, cho dù bạn cần phàn nàn hay chỉ cần thoát khỏi tình huống trong tầm tay.
Bạn nên nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về tình hình ở nhà. Sự hỗ trợ từ bạn bè có thể là “liều thuốc chữa” cho trái tim của bạn, ngay cả khi họ không thể giúp bạn sửa chữa mọi thứ
Bước 4. Dành thời gian ở một mình
Hãy coi thời điểm này như một cơ hội để dành chút thời gian cho bản thân. Hãy tự mình thử những điều mới và dành thời gian để hiểu rõ hơn về bản thân. Dành thời gian ở một mình cũng có thể có lợi cho bạn. Những khoảnh khắc này giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và tăng hiệu suất làm việc.
- Thực hiện các hoạt động cá nhân như viết nhật ký hoặc sáng tạo nghệ thuật.
- Nếu bạn không có phòng riêng, hãy dành thời gian cho bản thân bằng cách đi dạo hoặc đơn giản là dành thời gian ở ngoài trời.
Bước 5. Nói chuyện với nhà trị liệu
Nếu tình trạng của bạn chỉ làm cho tình trạng căng thẳng của bạn trở nên tồi tệ hơn và bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát nó, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và quản lý cảm xúc của bạn tốt hơn. Ngoài ra, nhà trị liệu cũng có thể hướng dẫn bạn học các kỹ năng cụ thể để tương tác theo một cách khác (hoặc hiệu quả hơn).
Tìm một nhà trị liệu bằng cách liên hệ với phòng khám hoặc bệnh viện, hoặc nhà cung cấp bảo hiểm gần nhất. Bạn cũng có thể nhận được lời giới thiệu từ bác sĩ hoặc bạn bè
Phương pháp 4/4: Thay đổi nơi cư trú
Bước 1. Duyệt qua các tùy chọn có sẵn
Bạn có thể cảm thấy bế tắc với người mà bạn đang sống cùng vì một số lý do (ví dụ: người đó vẫn là thành viên của gia đình, bạn là trẻ vị thành niên hoặc cả hai đã thuê một nơi ở cùng nhau). Hãy nghĩ đến các lựa chọn thay thế ngay cả khi những lựa chọn này chỉ là tạm thời. Ngay cả khi bạn cảm thấy “bế tắc”, sẽ có một vài lựa chọn mà bạn thấy hữu ích. Suy nghĩ về các lựa chọn thay thế và xem xét liệu chúng có khả thi hay không.
- Ví dụ, nếu bạn sống ở nhà, hãy nghĩ xem liệu bạn có thể ở lại một đêm một tuần ở nhà anh họ của bạn hay dành những ngày nghỉ ở nhà cô / chú của bạn.
- Nếu bạn đang thuê một nơi với ai đó, bạn có thể tìm thấy một người bạn cùng phòng khác hoặc chấm dứt hợp đồng và trả một khoản tiền phạt / lệ phí nào đó.
Bước 2. Ở một nơi khác trong một thời gian
Nếu bạn có thể quá giang ở chỗ bạn bè một lúc, hãy làm như vậy. Mặc dù không lý tưởng, nhưng giải pháp này ít nhất cũng cho bạn không gian và thời gian để tránh xa người được đề cập. Bằng cách tách mình ra khỏi hoàn cảnh, bạn có thể giải tỏa tâm trí và nghĩ ra cách giải quyết vấn đề hoặc cải thiện điều kiện sống của mình.
- Ví dụ: nếu bạn sống với một người cha hoặc mẹ, hãy hỏi xem bạn có được phép sống với cha mẹ kia hay không (hoặc dành nhiều thời gian hơn ở nhà của họ). Bạn cũng có thể xin phép ở nhà một người bạn thường xuyên hơn.
- Giải pháp này là tạm thời. Sử dụng các giải pháp này để có được sự rõ ràng và giúp bạn tìm ra giải pháp cho vấn đề.
Bước 3. Di chuyển nếu có thể
Nếu mọi thứ vượt quá tầm tay và bạn không thể sống chung với chúng nữa, hãy cân nhắc việc chuyển đi. Bạn có thể không di chuyển được ngay nhưng bạn có thể lên kế hoạch về thời gian. Nếu bạn vẫn quan tâm đến anh ấy, hãy suy nghĩ về việc ở lại với anh ấy sẽ là lựa chọn tốt hơn (hoặc tệ hơn) cho mối quan hệ của bạn về lâu dài. Nếu động thái của bạn có thể "giải cứu" mối quan hệ hiện tại, đó có thể là một lựa chọn tốt hơn.
- Bạn có thể không thể di chuyển dễ dàng (hoặc không được phép làm như vậy) nếu bạn dưới 18 tuổi, không có đủ nguồn tài chính và / hoặc vẫn phụ thuộc vào gia đình của bạn.
- Bạn có thể cần tìm một nơi ở tạm thời trong khi tìm nơi ở mới hoặc quyên góp tiền.
Lời khuyên
- Nếu bạn sống với một thành viên gia đình hoặc bạn bè mà bạn thực sự quan tâm hoặc chăm sóc, hãy thử liệu pháp để cải thiện mối quan hệ của bạn. Liệu pháp có thể giúp bạn vượt qua tình huống khó khăn nếu cả hai thực sự quan tâm đến nhau.
- Đặt thời gian kết thúc "từ bỏ". Nếu bạn có kế hoạch hoặc vẫn muốn chung sống với anh ấy, việc từ bỏ không nên tiếp tục vô thời hạn. Đặt thời gian để nói chuyện với anh ấy và giải quyết mọi vấn đề trong tầm tay.
- Bỏ qua anh ta là một giải pháp tạm thời khi bạn đang chiến đấu với anh ta (hoặc không hòa hợp). Nếu bạn đang ở trong một cuộc xung đột nghiêm trọng và không thể đạt được thỏa thuận thân thiện sau một khoảng thời gian nhất định đã trôi qua, bạn có thể nói chuyện với một người hòa giải hoặc tìm một nơi khác để sống.
