Một số người có thể đã trải qua sự đối xử khó chịu của một người bạn đột nhiên không muốn nói chuyện với bạn nữa và giả vờ như bạn không tồn tại. Cảm thấy bị bỏ rơi còn tệ hơn cảm giác bị từ chối vì nó khiến bạn cảm thấy hoàn toàn không quan trọng. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để đối phó với cảm giác bị phớt lờ.
Bươc chân
Phần 1/2: Tìm hiểu nguồn gốc của vấn đề
Bước 1. Xác định tâm trạng và cảm xúc hiện tại của bạn
Cố gắng tìm hiểu những gì bạn đang trải qua và cảm thấy. Xác định xem bạn của bạn đang thực sự phớt lờ bạn hay đây chỉ là suy nghĩ của riêng bạn. Có thể vấn đề này xảy ra nhiều hơn là do bạn và cảm xúc của chính bạn trong những ngày này chứ không phải do bạn bè của bạn.
- Hãy nghĩ xem gần đây bạn có trải qua một sự thay đổi lớn hoặc sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như chuyển nhà, bắt đầu một trường học mới, chia tay, một thành viên trong gia đình bị ốm hoặc nhiều sự kiện khác. Căng thẳng mà bạn trải qua trong một số khía cạnh của cuộc sống có thể kích hoạt căng thẳng trong các khía cạnh khác của cuộc sống. Ví dụ, việc chuyển trường đôi khi có thể gây ra cảm giác xa cách với bạn bè vì bạn không quen ai ở trường mới và bạn không thể gặp họ hàng ngày, mặc dù bạn vẫn có thể giữ liên lạc qua tin nhắn. Trong trường hợp này, cảm giác bị phớt lờ có thể liên quan đến những gì bạn đã trải qua gần đây và cách bạn phản ứng với nó.
- Hãy chắc chắn rằng những gì bạn đang trải qua là cảm giác bị bỏ rơi. Nói cách khác, bạn phải có khả năng chắc chắn rằng gốc rễ thực sự của vấn đề là do bạn đang bị phớt lờ hoàn toàn chứ không phải vì tình huống bạn đang gặp phải hàng ngày.
- Bắt đầu tập thể dục, viết nhật ký, nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình để hiểu rõ hơn về bản thân và nhận ra cảm xúc của bạn. Về cơ bản, bạn nên tránh xa tình huống này và thực hiện các hoạt động khác nhau. Thay đổi tình huống và địa điểm có thể thay đổi trạng thái tinh thần và phục hồi năng lượng rất cần thiết để tự phản ánh.
Bước 2. Cố gắng đánh giá cách bạn tương tác với bạn bè của mình
Có thể bạn của bạn sắp trải qua một biến cố nào đó ảnh hưởng đến tình bạn. Vì vậy, anh ấy không có ý phớt lờ bạn mà chỉ đang bị phân tâm bởi những vấn đề của riêng anh ấy và không thể dành cho bạn sự quan tâm và thời gian của anh ấy.
- So sánh mức độ tương tác của hai bạn trong thời gian này hơn là gần đây. Nó có thay đổi đáng kể không? Ngoài ra, hãy so sánh mức độ thường xuyên tương tác giữa hai bạn hơn là tương tác giữa bạn bè của bạn và bạn chung hoặc với bạn bè của chính họ. Anh ấy có thường xuyên đi chơi với những người bạn khác, nhưng không bao giờ mời hoặc nói chuyện với bạn nữa không?
- Cân nhắc xem liệu gần đây bạn của bạn có trải qua một sự kiện thay đổi cuộc đời (ví dụ như cha mẹ ly hôn, một thành viên trong gia đình qua đời, trầm cảm, v.v.) có thể cản trở sự gần gũi của họ với bạn bè hay không.
- Suy ngẫm về những tương tác trong thời gian này, nhớ xem có bất kỳ căng thẳng nào giữa hai bạn hay không. Có bao giờ anh ấy cảm thấy bị tấn công hoặc bị tổn thương bởi lời nói hoặc hành động của bạn không? Bạn đã bao giờ nói xấu sau lưng anh ấy chưa? Bạn đã bao giờ nói đùa hoặc bình luận xúc phạm anh ấy chưa? Có thể bạn đã tấn công hoặc làm tổn thương tình cảm của anh ấy nên anh ấy đã giữ khoảng cách trong một thời gian.
Bước 3. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác
Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và hành động của chính mình. Bạn không thể ép ai đó đi cùng hoặc nói chuyện với bạn. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với những vấn đề này và thực hiện hành động để giải quyết chúng.
Không ai có thể sống một mình. Mọi người cần giao lưu, kết bạn để luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Tuy nhiên, nhiều người dựa quá nhiều vào người khác để khẳng định rằng họ có giá trị. Thay vì hành động như vậy, hãy trau dồi ý thức về giá trị bản thân bằng cách đánh giá hành vi của chính bạn. Cuối cùng, điều quan trọng là bạn cảm thấy thế nào về những hành động đã được thực hiện. Bạn là người duy nhất sẽ sống cuộc sống của chính mình
Phần 2 của 2: Đối đầu
Bước 1. Sắp xếp một cuộc họp với bạn bè của bạn
Lên kế hoạch trước về cách tiến hành cuộc đối đầu trước cuộc họp. Gọi cho bạn bè của bạn và yêu cầu họ gặp nhau trong một môi trường an toàn, không bị phân tâm và yên tĩnh để bạn có thể trò chuyện thoải mái, chẳng hạn như trong quán cà phê hoặc trong lớp học. Tìm một nơi trung lập để gặp người bạn mà bạn muốn đối đầu. Đừng mời anh ấy vào nhà.
Hãy suy nghĩ trước về cách bạn sẽ đối phó với người bạn này và những gì bạn muốn hỏi hoặc nói với anh ta. Cố gắng đoán xem anh ấy sẽ đưa ra phản ứng gì. Có lẽ bạn có thể đoán chính xác phản ứng của anh ấy nếu bạn hiểu rõ về anh ấy. Bằng cách đó, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho cuộc đối đầu này về mặt tinh thần và cảm xúc. Tuy nhiên, đừng chăm chăm vào mọi phản ứng có thể mà anh ấy có thể đưa ra
Bước 2. Đặt một câu hỏi và sau đó lắng nghe câu trả lời của bạn bè
Đừng nói nữa để anh ấy giải thích. Cố gắng hiểu người khác, không chỉ muốn được hiểu. Hãy cụ thể và đưa ra một ví dụ thích hợp về hành vi mà bạn muốn thảo luận, chẳng hạn bằng cách hỏi, “Tôi biết các bạn đã rời đi vào thứ Sáu tuần trước. Bạn nói rằng bạn muốn nhắn tin cho tôi về kế hoạch này. Sao anh không nhắn tin cho em?"
- Tích cực lắng nghe lời giải thích của bạn bè. Duy trì giao tiếp bằng mắt, nghiêng người về phía anh ấy, để tay và chân thả lỏng, không bắt chéo.
- Bạn của bạn có thể đưa ra phản hồi đáng ngạc nhiên và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm! Ví dụ, bạn có thể phát hiện ra rằng anh ấy không nhắn tin vì anh ấy quên và không cố ý làm tổn thương hoặc làm điều gì xấu. Hoặc vì anh ấy quá bận rộn với công việc, anh ấy cảm thấy tồi tệ nếu anh ấy nhắn tin quá muộn.
- Câu trả lời của bạn bè bạn có thể ít rõ ràng hơn. Ví dụ, anh ấy chỉ có thể kể những khó khăn trong cuộc sống của mình. Trường hợp xấu nhất, anh ấy không giải thích và cố tình phớt lờ bạn. Điều này có thể khó chấp nhận, nhưng sau này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vì đã đối đầu và biết lý do thực sự.
Bước 3. Giải thích vấn đề từ phía bạn
Diễn đạt sự thật dưới dạng sự kiện và diễn giải như quan điểm và nhận thức của bạn về vấn đề này. Hãy cho bạn bè của bạn biết cảm giác của bạn và cách bạn giải thích hành động của họ vì vấn đề này. Nói rõ ràng và sử dụng từ “Tôi” để không tỏ ra đổ lỗi cho người khác. Các câu có từ “Tôi” có thể bắt đầu bằng: “Tôi cảm thấy”, “Tôi cảm thấy thất vọng về” và “Tôi bối rối về”.
- Bạn có thể nói, "Khi tôi không nhắn tin cho bạn vào tối thứ Sáu, tôi cảm thấy như bạn không muốn tôi đến và cố tình bỏ rơi tôi."
- Hãy thành thật nói với anh ấy cảm giác của bạn, nhưng hãy nhớ rằng thành thật về vấn đề này không có nghĩa là bạn có thể giận anh ấy. Tập trung vào vấn đề, không phải con người.
- Hãy bình tĩnh và đừng để cảm xúc điều khiển bạn. Nếu bạn bắt đầu tức giận, thất vọng và khó suy nghĩ thấu đáo, hãy dừng cuộc thảo luận ngay lập tức và tiếp tục vào lúc khác. Đừng để bạn nói ra những lời gây hối hận vì mất kiểm soát. Ngoài ra, nếu bạn của bạn bắt đầu tức giận hoặc hung hăng, tốt nhất bạn nên kết thúc cuộc họp trước khi tình hình leo thang.
Bước 4. Xin lỗi nếu bạn đã làm vậy
Nếu bạn bị bỏ qua vì làm tổn thương cảm xúc của người khác, hãy xin lỗi ngay khi đến lượt bạn nói. Giải thích cẩn thận lý do tại sao bạn xin lỗi và bạn đã làm gì sai, không phải vì cách giải thích của anh ấy về hành động của bạn. Thí dụ:
Nếu bạn từng nói với bạn của mình rằng họ đã chọn sai nơi làm việc và bạn sẽ không bao giờ muốn làm việc ở đó, đừng chỉ nói, "Tôi xin lỗi vì bạn đã bị xúc phạm bởi những nhận xét tôi đã làm về công việc của bạn." Đây có thể được coi là một lời xin lỗi thiếu chân thành vì bạn đang tránh thừa nhận rằng đã xảy ra lỗi trong chính nhận xét đó. Hơn nữa, bạn cũng cho rằng anh ta quá yếu khi đối mặt với các cuộc tấn công. Thay vào đó, hãy nói điều gì đó như, “Tôi xin lỗi vì những nhận xét về công việc của bạn đã xúc phạm và làm tổn thương cảm xúc của bạn. Tôi biết bạn đang làm việc chăm chỉ để đóng học phí. Tôi đã mắc sai lầm vì không thể hiểu được cảm xúc của người khác”
Bước 5. Tìm giải pháp
Thỏa thuận chung thường là lựa chọn tốt nhất bởi vì đôi khi, những gì tốt cho người này chưa chắc đã tốt cho người khác. Có thể hai bạn chỉ cần hẹn gặp nhau để có thể gặp nhau thường xuyên hơn hoặc ghi chú lại như một lời nhắc nhở để không ai bị bỏ quên hoặc bỏ quên. Tìm giải pháp phù hợp nhất với vấn đề cụ thể của bạn và lý do bạn bị bỏ qua. Thí dụ:
- Nếu bạn bị phớt lờ vì bạn của bạn đang trải qua một số vấn đề, hãy để cô ấy tự giải quyết vấn đề tình cảm của mình. Hãy cho họ biết qua email, tin nhắn hoặc điện thoại rằng bạn sẵn sàng lắng nghe nếu họ muốn trò chuyện. Đừng khiến bạn của bạn căng thẳng hơn nữa bằng cách ép họ đi chơi cùng nhau. Thay vào đó, thỉnh thoảng hãy thử gọi điện để cho anh ấy biết rằng bạn đang nhớ anh ấy và trân trọng tình bạn. Như có câu nói, 90% thành công trong cuộc sống là thể hiện bản thân. Trong trường hợp này, hãy sẵn sàng giúp đỡ khi bạn của bạn gặp khó khăn.
- Nếu bạn cảm thấy bị bỏ rơi vì tình trạng của chính mình, như được mô tả trong Phần I, hãy chia sẻ những gì bạn đang trải qua. Cũng nói về cách duy trì tình bạn này trong khi bạn giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu bạn đang rất bận rộn với việc giúp đỡ mẹ bị ốm và không thể gặp mẹ trong một thời gian, hãy hỏi xem mẹ có muốn ghé qua nhà để bạn có thể ở bên mẹ và con không ' Tôi vẫn có thời gian để gặp gỡ bạn bè.
Bước 6. Tiếp tục tình bạn hoặc chỉ cần kết thúc nó
Bạn có thể phải đưa ra một quyết định khó khăn, nhưng bạn bè thường giúp nhau trưởng thành. Vì vậy, nếu bạn của bạn nói rằng anh ấy phớt lờ bạn vì không hợp, hãy chấm dứt tình bạn. Nếu những gì bạn đang cảm thấy không phải vì bạn của bạn đang cố gắng cải thiện tình hình hoặc tình bạn, thì rất có thể anh ấy chỉ muốn làm bạn. Trong khi đây là một bài học cuộc sống khó khăn, nhóm bạn của chúng tôi thay đổi theo thời gian. Tin tốt là bạn có thể kết bạn mới trên khắp thế giới!
