Mát xa là một cách hữu ích để giảm đau cơ, cải thiện phạm vi chuyển động, đồng thời làm dịu và thư giãn cho phụ nữ mang thai. Mát-xa chuyên nghiệp trước khi sinh là một trong những lựa chọn. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này thường tốn kém và phải điều chỉnh phù hợp với các hoạt động bận rộn của người mẹ. Vì vậy, là một người bạn đời, hãy cố gắng tìm hiểu một số bước đơn giản để massage cho vợ bầu hiệu quả.
Bươc chân
Phương pháp 1/7: Học đúng tư thế khi xoa bóp
Bước 1. Tìm hiểu kỹ thuật lát sàn
Tốt hơn là chuẩn bị một tấm lót có thể tạo ra bề mặt vững chắc hơn.
- Đặt 2 chiếc gối trên sàn nhà sao cho giống mũi tên và yêu cầu vợ bạn nằm nghiêng trong khi kê nách giữa hai chiếc gối.
- Dùng gối để hỗ trợ bụng và lưng của anh ấy.
- Đặt một hoặc hai chiếc gối dưới đầu để hỗ trợ cổ và giữ thẳng cột sống của anh ấy.
- Giữ chân dưới thẳng, uốn cong chân trên và đặt một hoặc hai chiếc gối bên dưới.
Bước 2. Học kỹ thuật quỳ gối để hỗ trợ cho việc nằm sấp của vợ bạn đồng thời giảm áp lực
- Yêu cầu vợ bạn quỳ bên giường, tựa vai vào giường.
- Đặt một hoặc hai chiếc gối dưới đầu gối để thoải mái hơn và đảm bảo bụng của bạn không bị nén.
- Hãy để vợ bạn xác định mức độ thoải mái của cô ấy.
Phương pháp 2/7: Học kỹ thuật xoa bóp
Bước 1. Giảm đau lưng bằng cách xoa bóp hai bên cột sống với lòng bàn tay mở
- Bắt đầu massage từ gáy và sau đó xuống cho đến khi nó chạm đến hông.
- Sau đó từ từ trở lại gáy ở phía bên kia của cột sống.
- Xoa bóp cả hai bên cột sống cùng một lúc, nhưng tránh cột sống của vợ bạn.
Bước 2. Cố gắng giảm bớt căng thẳng ở mông bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp phần gốc của cột sống
- Nắm tay lại sau đó ấn vào và ấn xuống trong khi hơi che phần xương chậu của vợ bạn.
- Tránh xoa bóp quá thấp và chạm vào xương cụt.
Bước 3. Giảm đau chân bằng cách xoa nhẹ bên ngoài
- Sử dụng chuyển động tròn và bắt đầu xoa bóp nơi gặp nhau giữa lòng bàn chân và bắp chân.
- Nhẹ nhàng xoa bóp về phía đùi và kết thúc ở điểm gặp nhau của đùi và mông.
- Luôn xoa bóp từ lòng bàn chân trở lên và tránh vùng đùi trong để chân bớt sưng tấy.
Phương pháp 3/7: Biết những điều cần chú ý khi mát-xa
Bước 1. Hiểu rằng tất cả các loại dầu massage và tinh dầu cần tránh cho đến tam cá nguyệt đầu tiên
Bước 2. Cho một cốc nước lớn mỗi khi kết thúc buổi mát-xa
Bước 3. Tránh làm giãn dây chằng tử cung
Đừng tạo áp lực cho dạ dày.
Bước 4. Tránh các điểm gây áp lực lên mắt cá chân và bàn tay
Những điểm này được biết là có tác dụng kích thích cơ tử cung và vùng chậu do đó gây ra các cơn co thắt.
Bước 5. Không massage quá mạnh
Luôn xoa bóp nhẹ nhàng và chậm rãi khi mang thai. Không nên xoa bóp mô sâu cho phụ nữ có thai.
Bước 6. Ngừng massage ngay lập tức nếu vợ bạn phàn nàn về sự khó chịu hoặc chóng mặt
Phương pháp 4/7: Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên nghiệp
Bước 1. Hỏi bác sĩ xem liệu pháp xoa bóp có phù hợp với vợ bạn không
Nếu bác sĩ cho rằng vợ bạn thích hợp để mát-xa trước khi sinh, hãy thử hỏi bác sĩ mát-xa được đề nghị của cô ấy.
Bước 2. Tìm một chuyên viên mát-xa được đào tạo, người hiểu rõ các kỹ thuật mát-xa khi mang thai
Hãy thử hỏi về các biện pháp phòng ngừa và an toàn cần thực hiện, đồng thời tìm hiểu các kỹ thuật cụ thể mà bạn có thể thử tại nhà. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm một chuyên gia mát-xa trước khi sinh, hãy hỏi bạn bè, hàng xóm và đồng nghiệp để được tư vấn. Hãy nhớ rằng bạn không chỉ tìm kiếm một chuyên viên mát-xa, mà là một bác sĩ mát-xa hiểu việc chăm sóc cho phụ nữ mang thai.
Bước 3. Cân nhắc đặt lịch hẹn massage trước khi sinh chuyên nghiệp một lần
Nói chuyện với một nhà trị liệu mát-xa và nói với họ rằng bạn muốn sao chép kỹ thuật này ở nhà. Yêu cầu anh ấy giải thích các bước quan trọng cho bạn trong quá trình mát-xa. Có nhiều nhà trị liệu không ngại dành thời gian thảo luận về những điểm chính của massage trước khi sinh cả trong và sau khi massage.
Phương pháp 5/7: Sử dụng tinh dầu
Bước 1. Cân nhắc việc sử dụng tinh dầu như một liệu pháp thơm
Nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Ngoài ra, vì phụ nữ mang thai được khuyến cáo tránh sử dụng các loại thuốc nói chung, nên có nhiều người sử dụng tinh dầu như một loại thuốc giảm triệu chứng an toàn. Tuy nhiên, hãy nhớ luôn kiểm tra độ an toàn của bất kỳ loại dầu nào được sử dụng trong thai kỳ vì phụ nữ mang thai cũng nên tránh một số loại dầu này.
Bước 2. Tìm hiểu tác dụng của dầu đối với bà bầu
Tìm hiểu lợi ích của dầu đối với các triệu chứng nhất định. Ví dụ, dầu quýt rất hữu ích để giảm ốm nghén, mất ngủ và ngăn ngừa rạn da. Hoặc tinh dầu bưởi có lợi cho việc giảm tích nước và giảm mệt mỏi.
Bước 3. Tránh sử dụng gỗ linh sam, cây xô thơm và dầu gừng có thể kích thích kinh nguyệt và gây sẩy thai
Dầu đinh hương, bạch dương và hạt tiêu đen có thể gây nhạy cảm cho da và cũng nên tránh dùng trong thời kỳ mang thai (đặc biệt vì da của phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn nhiều). Ngoài ra, có nhiều loại dầu cũng độc hại. Vì vậy, biết loại dầu nào cần tránh là rất quan trọng cho sự an toàn của cả mẹ và bé.
Bước 4. Cân nhắc việc tranh thủ sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp để tạo ra hỗn hợp dầu đặc biệt theo các triệu chứng của vợ bạn
Có nhiều loại dầu có thể được pha trộn để giảm nhiều triệu chứng cùng một lúc.
Phương pháp 6/7: Xác định phương pháp tiếp cận của bạn
Bước 1. Tìm hiểu xem vợ bạn có hứng thú với việc thử các tư thế và kỹ thuật massage cụ thể, không chỉ là massage chung chung
Nếu được thực hiện đúng cách, liệu pháp mát-xa rất có lợi cho việc giảm căng cơ và căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng massage thường xuyên khi mang thai có thể giúp giảm thiểu rủi ro trong quá trình chuyển dạ đồng thời cải thiện sức khỏe của em bé.
Bước 2. Tìm hiểu những tư thế phù hợp với phụ nữ mang thai và những lợi ích có thể nhận được từ các tư thế massage khác nhau
Tốt nhất nên tránh một số điểm và vị trí áp lực khi mang thai. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu những khuyến nghị để làm theo.
Phương pháp 7/7: Xem xét các lựa chọn khác
Bước 1. Làm những việc đơn giản và khiến vợ bạn cảm thấy thoải mái thường xuyên nhất có thể
- Ôm vợ bạn trong khi nhẹ nhàng vuốt ve da đầu của cô ấy.
- Vừa đi dạo vừa trò chuyện cùng nhau.
- Chuẩn bị một bồn nước nóng cho anh ấy.
- Thắp nến và nhạc nhẹ để giúp cô ấy thư giãn.
- Ngồi với anh ấy trên một chiếc ghế thoải mái trong khi nâng cao chân của anh ấy.
Lời khuyên
Trọng tâm trong mát-xa trước khi sinh khác nhau. Một số phụ nữ sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi vừa massage vừa nghe nhạc chiến thắng hoặc hít hà hương thơm của tinh dầu. Trong khi đó, điều cần phải quan tâm trong quá trình massage của những người phụ nữ khác là loại áp lực hoặc một số vùng nhất định trên cơ thể. Đây là một sự lựa chọn rất cá nhân. Vì vậy, hãy hỏi xem vợ bạn muốn gì. Bằng cách đó, bạn có thể làm việc để đáp ứng các nhu cầu cụ thể của họ chứ không chỉ mát-xa trước khi sinh thường xuyên cho họ
Cảnh báo
- Không tạo áp lực lên đùi trong. Trích nguồn từ một bài báo trên BabyZone: "Thứ hai, bạn không nên xoa bóp đùi trong hoặc xoa bóp sâu cho bàn chân. Như MacInnis giải thích, khi mang thai, khi chuẩn bị chuyển dạ, máu sẽ dễ đông hơn. Những cục máu đông này có thể hình thành. ở đùi trong và tách ra khỏi động tác xoa bóp mạnh - một vấn đề rất nguy hiểm và có khả năng gây tử vong."
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu sau khi sử dụng dầu hoặc xoa bóp, vợ của bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu bất thường hoặc các triệu chứng không điển hình.
- Luôn tham khảo ý kiến về sự an toàn của việc sử dụng dầu và xoa bóp khi mang thai với nhân viên y tế.
