Biết rằng bạn đang mang thai là một trải nghiệm thay đổi cuộc đời. Cũng rất xúc động. Có thể bạn đã cố gắng mang thai trong suốt thời gian qua hoặc bạn không muốn mang thai lần này. Dù bằng cách nào, có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào để truyền đạt điều đó cho bạn trai của mình. Bạn lo lắng là điều tự nhiên. Rốt cuộc, đây là một cuộc trò chuyện quan trọng. Bạn có thể thực hiện các bước để làm cho cuộc trò chuyện này hoạt động.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Giao tiếp hiệu quả
Bước 1. Suy ngẫm về cảm xúc của bạn
Khi phát hiện mình mang thai, bạn sẽ trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau là điều tự nhiên. Bạn có thể vui mừng, sợ hãi, ngạc nhiên hoặc lo lắng. Trước khi chia sẻ tin tức này với bạn trai, hãy dành một chút thời gian để cân nhắc lại cảm xúc của chính mình.
- Khi bạn đã hồi phục sau cú sốc ban đầu, hãy tự hỏi bản thân một vài câu hỏi. Ví dụ, "Tôi cảm thấy thế nào về lần mang thai này?"
- Bạn cũng có thể nói, "Cái thai này sẽ thay đổi cuộc đời tôi như thế nào? Cái thai này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn trai tôi như thế nào?"
- Hãy tưởng tượng phản ứng mà bạn sẽ nhận được. Bạn nên mong đợi bạn trai của mình sẽ ủng hộ, nhưng bạn có muốn anh ấy hào hứng với việc có con không?
Bước 2. Lập kế hoạch những gì bạn sẽ nói
Nếu lần mang thai này là một tin tuyệt vời đối với bạn trai của bạn, tốt nhất bạn nên cấu trúc những từ mà bạn sẽ nói với anh ấy. Nếu biết anh ấy sẽ rất vui, bạn có thể tập trung vào việc lên kế hoạch cho một bất ngờ thú vị. Ví dụ, bạn có thể mua một món đồ chơi trẻ em và đưa nó cho trẻ như một manh mối.
- Nếu lần mang thai này không nằm trong kế hoạch, bạn có thể hơi lo lắng khi chia sẻ nó với bạn trai của mình. Điều này là tự nhiên và dễ hiểu.
- Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về mục đích của cuộc trò chuyện của bạn. Ví dụ, bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần? Hoặc bạn đang tìm kiếm hỗ trợ tài chính?
- Khi mục tiêu của bạn đã rõ ràng, hãy dành chút thời gian để lập kế hoạch cho cuộc trò chuyện. Đây là điều quan trọng, vì vậy bạn nên ghi chú lại những điều bạn muốn truyền tải. Điều này sẽ giúp bạn nhớ những gì bạn muốn nói.
- Hãy dành thời gian để luyện tập. Ví dụ, khi nhìn vào gương, hãy nói, "John, tôi đang mang thai. Tôi biết đó là một cú sốc, nhưng tôi rất vui vì tin này."
- Lặp lại những gì bạn sắp nói để khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn. Nó cũng giúp phân loại cảm xúc của chính bạn.
Bước 3. Chọn thời điểm thích hợp
Nói chuyện với bạn trai của bạn về việc mang thai của bạn là một cuộc thảo luận rất quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn có thời gian để nói chuyện với trái tim. Tốt nhất bạn nên bắt đầu thảo luận vấn đề khi cả hai còn nhiều thời gian.
- Lên lịch để nói chuyện với bạn trai của bạn. Bạn có thể nói, "Andrew, tôi có chuyện quan trọng cần nói với bạn. Ngày mai bạn có mấy giờ?"
- Dù đây là tin tốt hay xấu thì bạn cũng cần cho bạn trai thời gian để suy nghĩ về thông tin này. Đừng nói về nó khi anh ấy đang trên đường đi làm hoặc đi học.
- Chọn thời điểm khi cả hai đều minh mẫn. Đừng nói về nó khi cả hai đang mệt mỏi hoặc sắp đi ngủ.
Bước 4. Nói rõ ràng
Nêu rõ những điểm chính của bạn. Việc mang thai này liên quan đến cả hai người, nhưng bạn là người mang thai. Đừng ngại chia sẻ cảm xúc thật của bạn về lần mang thai này với bạn trai.
- Ví dụ, nếu bạn đang lên kế hoạch cho một cách ngọt ngào và sáng tạo để nói với bạn trai của mình, hãy đảm bảo rằng bạn thực sự hạnh phúc.
- Có thể bạn đang lên kế hoạch cho một bữa tối theo chủ đề để cung cấp tin tức quan trọng này. Đừng chỉ đưa ra những tín hiệu của cô ấy - hãy nói cho cô ấy biết những gì bạn muốn bạn trai của mình biết.
- Nếu bạn nói với bạn trai về việc mang thai ngoài ý muốn, hãy nói rõ về tình cảm của bạn dành cho anh ấy. Bạn có thể nói: "John, tôi đang mang thai. Tôi rất sợ và không biết phải xử lý như thế nào".
Bước 5. Đánh giá cao phản ứng
Hãy nhớ rằng bạn đã có thời gian để suy nghĩ về tin tức quan trọng này. Trong khi bạn gái của bạn mới biết chuyện. Phản hồi ngay lập tức có thể không chính xác như những gì bạn mong đợi.
- Ngay cả khi bạn đã cố gắng mang thai trong suốt thời gian qua, khi bạn trai của bạn biết rằng anh ấy sắp làm cha, đó có thể là một bất ngờ lớn đối với anh ấy. Đừng buồn nếu phản ứng ban đầu là sốc.
- Hãy cho anh ấy thời gian để cân nhắc tin tức này. Nếu anh ấy nói rằng anh ấy cần một chút thời gian để giải tỏa đầu óc, hãy đề nghị anh ấy đi bộ xung quanh khu nhà.
- Hiểu rằng mọi người cân nhắc thông tin theo cách khác nhau. Nói với anh ấy rằng không sao khi anh ấy có cảm xúc như vậy.
Bước 6. Xử lý xung đột một cách hiệu quả
Cuộc trò chuyện có thể trở nên khó giải quyết nếu phản ứng của bạn trai bạn không tích cực. Bạn có thể thất vọng khi thấy rằng cô ấy không ủng hộ việc mang thai này. Có một số cách mà bạn có thể xử lý tình huống một cách hiệu quả.
- Hãy lắng nghe những lý do. Hỏi bạn trai của bạn những câu hỏi cụ thể chẳng hạn như "Bạn thực sự không muốn có con, hoặc bạn không chỉ muốn có ngay bây giờ?"
- Cố gắng xác định nguyên nhân của phản ứng. Bạn có thể nói, "Bạn có lo lắng rằng chúng tôi không thể trả tiền cho đứa bé này không?" Khi đã hiểu rõ vấn đề, bạn có thể cùng nhau lập kế hoạch.
- Nếu bạn trai của bạn nói rằng anh ấy không muốn có con nhưng bạn lại muốn ngược lại, hãy cho anh ấy biết cảm giác của bạn. Bạn có thể nói, "Tôi có thể hiểu cảm giác của bạn. Nhưng tôi muốn đứa con này và sự lựa chọn cuối cùng là của tôi. Hãy biết rằng cánh cửa luôn rộng mở để tiếp tục cuộc trò chuyện này."
- Hãy nhớ rằng, hormone có thể khiến bạn rất xúc động khi mang thai. Hãy cho bản thân cơ hội và không gian để quản lý cảm xúc của mình.
- Nếu bạn không nhận được phản ứng như mong đợi lúc đầu, bạn có thể thất vọng. Hãy thử nói, "Tôi hiểu bạn đang bị sốc và tôi đang xúc động. Chúng ta có thể dành một chút thời gian để suy nghĩ và nói lại về điều này được không?"
Phương pháp 2/3: Lập kế hoạch đối phó với thai kỳ của bạn
Bước 1. Dành một chút thời gian để cân nhắc thông tin
Sau khi bạn báo tin cho bạn trai, bước tiếp theo là tìm hiểu những gì bạn có thể làm cùng nhau để đối phó với tình huống này. Mỗi người trong số các bạn nên có cơ hội để suy nghĩ về cảm xúc của mình.
- Sau cuộc trò chuyện ban đầu, hãy cân nhắc nghỉ ngơi. Bạn không cần phải lập ngay kế hoạch cho phần còn lại của cuộc đời mình.
- Hãy thử nói, "Điều này thực sự khó khăn cho cả hai chúng ta. Có lẽ ngày mai chúng ta có thể nói về những gì chúng ta muốn làm một lần nữa."
- Thư giãn trong giây lát. Xem một bộ phim hài hước hoặc ngủ. Bạn sắp có một khoảng thời gian vô cùng xúc động, và tốt nhất bạn nên dành chút thời gian để nghỉ ngơi.
Bước 2. Thực hiện nghiên cứu của bạn
Có lẽ bạn đã chờ đợi cái thai này lâu lắm rồi. Nếu vậy, bạn có thể có rất nhiều kế hoạch. Nhưng nếu lần mang thai này gây bất ngờ cho cả bạn và bạn trai, tốt nhất bạn nên tìm hiểu thêm.
- Nói chuyện với bạn trai của bạn về bất kỳ câu hỏi nào bạn có. Hãy trung thực và cởi mở về bất kỳ mối quan tâm hoặc kỳ vọng nào mà bạn có.
- Có thể bạn không biết lần mang thai này sẽ mang lại những trách nhiệm gì. Truy cập một trang web có uy tín và thu thập một số sách từ thư viện địa phương của bạn.
- Tìm hiểu những loại bảo hiểm y tế có sẵn trong khu vực của bạn. Tìm kiếm thông tin về các phòng khám và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác nhau.
- Hỏi bạn bè hoặc gia đình xem họ có thể đưa ra lời giới thiệu hay không.
Bước 3. Xem xét tất cả các tùy chọn của bạn
Thảo luận về các lựa chọn của bạn với bạn trai. Khi phát hiện mình mang thai lần đầu, bạn cần quyết định xem mình cần làm gì tiếp theo. Một trong những lựa chọn của bạn là tự mình nuôi con.
- Hãy nghĩ xem việc nuôi dạy con cái của bạn có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và bạn trai của bạn. Bạn có đủ năng lực về tình cảm và tài chính để nuôi con không? Đây có phải là những gì bạn muốn làm?
- Một lựa chọn khác là nhận con nuôi. Nếu bạn chưa sẵn sàng làm cha mẹ, bạn có thể đưa đứa trẻ làm con nuôi vào cuối thai kỳ.
- Lựa chọn thứ ba là phá thai. Nhiều phụ nữ lựa chọn cách phá thai. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ kỹ về lựa chọn này. Cũng xem xét các luật và quy định áp dụng trong khu vực của bạn.
- Ngay cả khi quyết định cuối cùng là của bạn, tốt nhất bạn nên thảo luận về tất cả các lựa chọn của bạn với bạn trai. Các trang web như Hiệp hội Kế hoạch hóa Gia đình Indonesia (PKBI) cung cấp nhiều nguồn thông tin có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt.
Bước 4. Thảo luận về kế hoạch tương lai của bạn
Khi bạn chia sẻ việc mang thai với bạn trai, hãy tận dụng cơ hội để thảo luận về mối quan hệ của bạn. Có một cuộc trò chuyện trung thực và cởi mở về mục tiêu và kế hoạch của bạn. Tìm ra cách bạn có thể bổ sung cho nhau.
- Đây là thời điểm tốt để quyết định xem bạn đã sẵn sàng thực hiện cam kết lâu dài hay chưa. Nếu bạn quyết định có con, hãy nói về việc mỗi người trong số bạn đã tham gia vào việc nuôi dạy đứa trẻ đó như thế nào.
- Có thể bạn nhận ra rằng mối quan hệ này không như bạn mong muốn. Nói với bạn trai rằng bạn rất vui khi có được sự hỗ trợ tinh thần từ anh ấy.
- Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về hậu cần. Ai sẽ trả tiền cho các thủ tục y tế? Bạn trai của bạn có muốn cùng bạn đi khám bệnh không? Tất cả những điều này đều quan trọng cần xem xét.
Bước 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Sẽ tốt hơn nếu bạn đến gặp bác sĩ. Trước hết, anh ấy sẽ chính thức xác nhận việc bạn mang thai. Người đó cũng có thể cung cấp thông tin khách quan về từng lựa chọn của bạn.
- Rủ bạn gái đi cùng khi gặp bác sĩ. Nếu bạn muốn anh ấy tham gia vào quá trình ra quyết định, hãy cho anh ấy cơ hội tham gia vào cuộc trò chuyện.
- Sắp xếp một cuộc hẹn. Lập danh sách các câu hỏi cần đưa đến bác sĩ.
- Câu hỏi của bạn có thể bao gồm những thứ như "Tôi có nên uống vitamin trước khi sinh không?" và "Tôi có bao nhiêu thời gian để đưa ra quyết định cuối cùng?"
- Nói chuyện với bạn trai của bạn sau cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Hãy dành thời gian để thảo luận về cảm nhận của mỗi người về thông tin bạn nhận được.
Phương pháp 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Nhận một hệ thống hỗ trợ
Nhận ra rằng bạn đang mang thai có thể là một trải nghiệm rất xúc động. Cho dù bạn đang lên kế hoạch trở thành một người mẹ hay đang khám phá các lựa chọn của mình, bạn sẽ trải qua một số thay đổi đáng kể. Bao quanh bạn với những người có thể hỗ trợ bạn.
- Ngoài bạn trai của bạn, hãy chọn một vài người khác mà bạn có thể chia sẻ những câu chuyện về quá trình mang thai của mình. Có lẽ bạn tin rằng mẹ có thể giúp bạn xác định các bước tiếp theo của mình.
- Bạn có thể tự do quyết định bạn sẽ nói chuyện mang thai của mình cho ai và khi nào. Đừng cảm thấy như bạn phải thông báo tin tức trước khi bạn sẵn sàng.
- Bác sĩ của bạn có thể là một phần của hệ thống hỗ trợ. Anh ấy có thể cung cấp cho bạn nhiều thông tin và giúp bạn đưa ra những quyết định lành mạnh.
- Bạn cũng có thể tham gia các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Có nhiều nhóm hỗ trợ mang thai.
Bước 2. Nghỉ ngơi
Cơ thể bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi. Đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ. Khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ khó suy nghĩ và giao tiếp rõ ràng hơn.
- Ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể. Không sao nếu bạn cảm thấy cần ngủ trưa.
- Đi ngủ sớm nếu bạn cần. Cơ thể bạn cần ngủ nhiều hơn khi bạn mang thai.
Bước 3. Đến gặp nhân viên tư vấn
Bạn cảm thấy lo lắng một chút khi biết mình có thai là điều tự nhiên. Bạn có thể thấy hữu ích khi chia sẻ cảm xúc của mình với người khác. Cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Có lẽ bạn có thể tìm thấy một cố vấn tại phòng khám PKBI địa phương của bạn. Bạn có thể cởi mở và trung thực với nhân viên tư vấn này.
- Nếu bạn muốn bạn trai của mình tham gia vào quá trình này, hãy đề nghị anh ấy tham gia cùng bạn một buổi. Hai bạn có thể sẽ học được các kỹ năng giao tiếp tốt.
Bước 4. Quản lý căng thẳng của bạn
Cho dù bạn có dự định mang thai lần này hay không, bạn có thể cảm thấy hơi lo lắng. Vì lợi ích của sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, đừng để căng thẳng vượt khỏi tầm tay. Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của em bé mà bạn đang mang trong mình.
- Viết nhật ký. Viết ra những suy nghĩ của bạn là một cách tốt để tìm hiểu xem bạn cảm thấy thế nào về thành tích của mình.
- Nhật ký có thể giúp bạn theo dõi các mô hình cảm xúc của mình. Nó cũng có thể giúp bạn biết mục tiêu trong tương lai và cách đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn.
- Thử tập yoga. Kéo dài và một số tư thế yoga rất tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn.
Lời khuyên
- Hãy cho bạn trai của bạn thời gian để suy nghĩ về thông tin này.
- Hãy nhớ rằng, mối quan hệ của mọi người là khác nhau. Trải nghiệm của bạn có thể khác với những người khác.
