Mọi người đều đã trải qua một sự cố mà anh ấy không thể nhớ bất cứ điều gì. May mắn thay, không ai sinh ra đã có “trí nhớ tồi” và với một số mẹo và thủ thuật nhất định, bạn có thể cải thiện trí nhớ của mình và giúp bạn dễ dàng ghi nhớ bất cứ thứ gì, cho dù đó là ghi nhớ bài kiểm tra hay danh sách mua sắm của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Bài học thuộc lòng
Bước 1. Đừng làm nhiều công việc cùng một lúc
Sự tập trung là rất quan trọng trong việc ghi nhớ. Đây là lý do tại sao bạn quên tại sao bạn vào một căn phòng. Đó có thể là do bạn đang cùng nhau suy nghĩ về kế hoạch tiệc tùng, hoặc suy nghĩ về bộ phim truyền hình bạn vừa xem khiến bạn không tập trung.
Khi bạn đang học hoặc ghi nhớ cho các mục đích ở trường, chỉ tập trung vào một nhiệm vụ. Đừng làm nhiều nhiệm vụ khác nhau cùng một lúc, nếu không sẽ không có gì suôn sẻ
Bước 2. Tránh xa những phiền nhiễu bên ngoài
Khi bạn cần học, hãy tránh những thứ xung quanh bạn có thể làm mất thời gian. Nó có thể có nghĩa là bạn tạm thời rời khỏi nhà, gia đình, bạn bè, vật nuôi, tivi trong khi bạn đang học.
- Tìm một nơi cụ thể để học và đừng làm bất cứ điều gì khác khi bạn ở đó (như thanh toán hóa đơn, thư giãn, v.v.). Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ học ở đó, điều này sẽ giúp tâm trí của bạn vào chế độ học tập.
- Hãy chọn nơi có hệ thống thông gió và ánh sáng tốt để bạn tỉnh táo hơn và không dễ bị phân tâm.
- Nếu bạn cảm thấy không thể học và không nhớ được gì, hãy nghỉ ngơi (không quá lâu và đừng làm bất cứ điều gì có thể tiêu tốn thời gian của bạn như chơi internet). Đi dạo hoặc mua đồ uống.
Bước 3. Tránh xa những phiền nhiễu bên trong
Đôi khi, sự phân tâm không đến từ bạn bè hoặc gia đình của bạn, mà là từ tâm trí của chính bạn. Thông thường, khi bạn đang đọc một cái gì đó về một bài học, bạn thấy tâm trí của mình không tập trung vào chủ đề mà đang suy nghĩ về bữa tiệc bạn sẽ đến hoặc liệu bạn đã thanh toán tiền điện chưa.
- Chuẩn bị những ghi chú đặc biệt để ghi lại những điều gây xao nhãng. Nếu bạn có suy nghĩ rằng bạn có thể chăm sóc sau này (như thanh toán hóa đơn điện nước), hãy ghi lại chúng và xóa chúng khỏi tâm trí để bạn có thể quay lại học tập.
- Hãy coi sự phân tâm như một phần thưởng. Hãy nói với bản thân rằng sau khi bạn đọc xong (hiểu và nhớ) chương này, bạn sẽ có một khoảng thời gian ngắn để giải quyết những suy nghĩ hoặc giấc mơ giữa ban ngày.
Bước 4. Học trong ngày
Nghiên cứu cho thấy việc lựa chọn thời gian học có liên quan mật thiết đến khả năng nhớ bài của một người. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn là một người tốt để học vào buổi sáng hoặc buổi tối, hãy thử học vào ban ngày. Bạn sẽ có thể nhớ thông tin tốt hơn.
Bước 5. Tóm tắt từng đoạn văn
Nếu bạn đang đọc điều gì đó bạn cần nhớ, hãy viết một bản tóm tắt ngắn của mỗi đoạn vào lề. Đọc đi đọc lại sẽ không chỉ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn mà còn có thể dùng như một lời nhắc nhở khi bạn nhìn vào ghi chú của mình và đọc chúng.
Viết ra những điều quan trọng mỗi khi bạn đọc, để bạn có thể nhớ chúng khi cần thiết và cho thấy rằng bạn đã đọc và hiểu những gì bạn đang học
Bước 6. Viết nhiều thứ ra giấy
Viết nhiều lần có thể củng cố trí nhớ của bạn, đặc biệt là những thứ khó nhớ như ngày tháng và từ vựng tiếng nước ngoài. Bạn càng viết chúng ra thường xuyên, chúng càng ăn sâu vào não bộ của bạn.
Phương pháp 2/2: Sử dụng kỹ thuật ghi nhớ
Bước 1. Sử dụng kỹ thuật đánh cầu lừa
Một số điều rất khó nhớ khi sử dụng các kỹ thuật liên tưởng hoặc hình dung nên bạn sẽ cần sử dụng một kỹ thuật khác, được gọi là cầu lừa. Có nhiều phương pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng. Một số hoạt động tốt hơn cho một số thông tin nhất định so với các công cụ tương tự khác.
- Tạo một từ viết tắt cho điều bạn đang nhớ. Lấy chữ cái đầu tiên của mỗi từ và chuyển nó thành một từ viết tắt phù hợp với bạn. Ví dụ HOMES (để nhớ Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Làm cho một acrostic. Về cơ bản, acrostic là việc sử dụng các cụm từ / cụm từ vô nghĩa để giúp bạn ghi nhớ chữ cái đầu tiên của thông tin tuần tự (được sử dụng nhiều trong việc ghi nhớ các công thức toán học). Ví dụ, câu "Em gái Sule có thể mặc thêm quần áo" được dùng để ghi nhớ thứ tự các phép toán: Parentthesis (ngoặc), Exponents (cấp bậc), Multiply (lần), Sharing (chia), Add (cộng), Subtract (ít hơn).
- Bạn cũng có thể soạn các bài đồng dao hoặc vần ngắn để giúp bạn ghi nhớ những thông tin quan trọng. Ví dụ: "i before e ngoại trừ sau c" được dùng trong tiếng Anh để ghi nhớ rằng chữ e luôn đứng sau chữ i trừ khi nó đứng trước chữ c.
Bước 2. Sử dụng các liên tưởng từ
Có nhiều kiểu liên tưởng khác nhau, điều quan trọng là bạn liên kết những gì bạn đã biết với những gì bạn đang ghi nhớ, những gì bạn đã biết sẽ giúp bạn nhớ lại những gì bạn đang ghi nhớ.
- Sử dụng hình ảnh vui nhộn hoặc kỳ quặc. Ví dụ, nếu bạn đang ghi nhớ câu chuyện John F. Kennedy tham gia vào cuộc xâm lược Vịnh Con lợn, hãy tưởng tượng tổng thống Mỹ đang bơi trong đại dương với một đàn lợn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng sự liên kết giữa bãi biển và con lợn sẽ mang bạn trở lại những ký ức về John F. Kennedy.
- Liên kết số là liên kết một số nhất định với một hình ảnh trong tâm trí. Đây là lý do tại sao nhiều người sử dụng mật khẩu hoặc mã có ảnh hưởng quan trọng đến cuộc sống của họ (chẳng hạn như sinh nhật, ngày sinh của mèo, ngày cưới, v.v.). Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ số thư viện của mình (ví dụ: 52190661). Có thể nói ngày 21 tháng 5 năm 1990 là sinh nhật của chị gái bạn (52190). Khi đó 66 tuổi là tuổi của mẹ bạn, và bạn chỉ có một người mẹ (là 661). Khi bạn muốn nhớ con số này, hãy tưởng tượng em gái của bạn với một chiếc bánh sinh nhật và sau đó tưởng tượng mẹ bạn.
Bước 3. Hình dung
Nếu bạn muốn có một trí nhớ tốt, hãy chắc chắn hình dung những gì bạn muốn nhớ. Bạn phải tập trung vào từng chi tiết. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng nhớ một cuốn tiểu thuyết, hãy tập trung tưởng tượng các nhân vật và cảnh thật chi tiết và đảm bảo rằng bạn biết một số đặc điểm nhất định của từng nhân vật có thể giúp bạn nhớ chúng.
Bước 4. Sáng tác một câu chuyện
Khi bạn phải nhớ một loạt hình ảnh (hoặc từ, như trong danh sách mua sắm), hãy nghĩ ra một câu chuyện vui ngắn để giúp bạn. Những câu chuyện có thể khôi phục lại hình ảnh trong tâm trí bạn, để bạn có thể ghi nhớ chúng sau này.
Ví dụ, bạn không muốn quên mua chuối, bánh mì, trứng, sữa và rau diếp, bạn có thể tạo ra một câu chuyện về một quả chuối, một ổ bánh mì và một quả trứng cố gắng cứu rau diếp bị chết đuối trong ao sữa. Đó là một câu chuyện rất ngớ ngẩn, nhưng trong đó tất cả các yếu tố đều có liên quan với nhau và điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ
Bước 5. Thay đổi vị trí của các vật dụng trong nhà
Một cách tuyệt vời để giúp bạn ghi nhớ những gì bạn cần làm là đặt mọi thứ ở nơi có thể nhìn thấy được hơn là vị trí của chúng. Ví dụ, bạn có thể đặt một cuốn sách dày trước cửa nhà để nhắc nhở bạn làm bài tập cuối cùng. Khi bạn nhìn thấy một đối tượng không đúng chỗ, nó sẽ giao nhau với trí nhớ của bạn.
Lời khuyên
- Nếu bạn bị phân tâm khi ghi nhớ và không thể tập trung, hãy thử ngồi xuống và tìm hiểu điều gì đang làm phiền bạn. Một khi bạn biết nguyên nhân, có thể là vấn đề cá nhân, hoặc tương tự, hãy giải quyết vấn đề trước khi bạn tiếp tục ghi nhớ.
- Hít mùi hương của cây hương thảo được cho là có thể cải thiện trí nhớ và giúp bạn ghi nhớ tốt hơn.
Cảnh báo
- Tự nói với bản thân rằng bạn có một "trí nhớ tồi" thực sự sẽ làm cho trí nhớ của bạn tồi tệ hơn, bởi vì bạn đang thuyết phục bộ não của mình rằng trí nhớ của bạn thực sự tồi tệ.
- Nếu bạn gặp nhiều vấn đề về trí nhớ, đặc biệt là nếu chúng xảy ra sớm, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra để đảm bảo rằng đó không phải là vấn đề nghiêm trọng.
- Không phải tất cả các kỹ thuật đánh cầu lừa đều phù hợp với bạn, hoặc phù hợp trong mọi tình huống. Hãy thử chúng và xem quy trình bộ nhớ nào phù hợp nhất với bạn.
