Lão hóa là một quá trình tự nhiên và là một phần của vòng đời con người, cả nam và nữ. Mặc dù vậy, việc già đi không phải lúc nào cũng là niềm vui đối với một số người. Nếu bạn cũng đang lo lắng về việc mất đi vẻ ngoài của tuổi thanh xuân, thì bạn không hề đơn độc. Mặc dù không thể giảm tuổi hoặc giảm tuổi của bạn, nhưng có nhiều cách để khắc phục điều đó để khiến bạn trông trẻ ra vài tuổi. Có nhiều cách để bạn có thể giảm bớt vẻ ngoài trong vài năm mà không cần phải đột nhập vào tài khoản ngân hàng của mình hoặc xử lý bằng phẫu thuật. Hai trong số họ đang chăm sóc da và thay đổi kiểu tóc. Đây là cách thực hiện.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn
Bước 1. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ
Da lão hóa thường không có dầu thừa, vì vậy nó không cần các sản phẩm làm sạch khắc nghiệt như các thanh thiếu niên thường cần. Nếu sữa rửa mặt của bạn quá mạnh, dầu tự nhiên trên da sẽ bị lãng phí và điều này có thể khiến da mặt của bạn bị khô và quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Tìm kiếm các sản phẩm dành cho nhóm tuổi của bạn hoặc các sản phẩm có nhãn "dịu nhẹ" hoặc "dưỡng ẩm". Tốt nhất, chị em nên thường xuyên dưỡng ẩm da mặt trước khi trang điểm.
Làm sạch da mặt của bạn vẫn rất quan trọng mặc dù bạn không còn trẻ nữa. Điều này là do việc rửa mặt có thể loại bỏ bụi bẩn hoặc hóa chất bám trên da mặt và làm sạch phần trang điểm còn lại có thể gây lão hóa nếu để dính trên da mà không được làm sạch đúng cách
Bước 2. Dưỡng ẩm da mặt sau khi rửa mặt
Việc khôi phục độ ẩm cho làn da của bạn là rất quan trọng. Da khô sẽ nhanh lão hóa hơn nếu không được dưỡng ẩm. Tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm chống lão hóa hoặc chống lão hóa có tỷ lệ thành phần hoạt tính cao. Nếu nghi ngờ bạn nên mua loại nào (vì có nhiều sản phẩm tương tự trên thị trường), hãy thử đọc các bài đánh giá sản phẩm hoặc tìm kiếm nghiên cứu khoa học để hỗ trợ. Đảm bảo rằng sản phẩm bạn chọn có nhiều chất dưỡng ẩm, không giống như những sản phẩm bạn có thể đã sử dụng khi còn trẻ.
Và hãy nhớ rằng, kem dưỡng ẩm không chỉ dành cho phụ nữ, vì có rất nhiều sản phẩm tương tự trên thị trường dành cho nam giới
Bước 3. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Có nhiều loại kem dưỡng ẩm đã chứa sẵn chất bảo vệ SPF trong đó coi chất này rất quan trọng để bảo vệ da khỏi các tia UV có hại và tránh tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày. Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân chính gây lão hóa sớm, đó là lý do tại sao các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng ít nhất SPF 15 để ngăn ngừa nếp nhăn, đốm nâu và sạm da. Ngoài ra, SPF cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi ung thư da.
Bạn không chỉ có thể thoa kem chống nắng trên mặt mà còn có thể thoa lên ngực và mu bàn tay. Điều này xảy ra nếu bạn chỉ định ở ngoài nắng một lúc. Nhưng nếu bạn phải thực sự ra nắng thì bạn nên thoa kem chống nắng toàn thân
Bước 4. Tẩy tế bào chết hoặc tẩy tế bào chết cho da thường xuyên
Tẩy da chết nhẹ sẽ khuyến khích tái tạo tế bào da để làn da trông trẻ hơn. Chọn sản phẩm tẩy da chết dành cho da lớn tuổi vì chúng thường dịu nhẹ hơn và ít có khả năng làm khô hoặc tổn thương da. Tẩy da chết cũng là một việc nên làm vì nó có thể giúp da bạn mềm mại và trông tươi sáng hơn.
Bước 5. Xử lý tóc hoặc lông trên mặt
Đối với nam giới, điều này sẽ khiến bạn trông gọn gàng hơn, gọn gàng hơn và dễ nhìn hơn. Đối với phụ nữ, điều này sẽ che giấu các dấu hiệu lão hóa. Dưới đây là một số điều cần lưu ý cho mỗi giới tính:
-
Người đàn ông:
Giữ khuôn mặt của bạn sạch sẽ hoặc cắt tỉa, và luôn luôn cắt tỉa lông mũi và tai. Để những sợi lông này mọc lung tung có thể khiến bạn trông già và xộc xệch hơn. Cũng nên nhổ hoặc tỉa bớt lông mũi để tránh gây ấn tượng về một người đàn ông đứng tuổi. Bạn có thể mua tông đơ cắt lông mũi ở hiệu thuốc gần nhất và rất dễ sử dụng.
-
Người đàn bà:
Lông mặt đôi khi có thể xuất hiện ở phụ nữ sau khi mãn kinh do sự thay đổi nồng độ hormone. Loại bỏ những sợi lông này sẽ giúp bạn che giấu tuổi tác tốt hơn một chút. Có một số cách dễ dàng để thực hiện việc này, một số cách trong số đó là sử dụng tia laser, tẩy lông, làm rụng lông và loại bỏ chỉ.
Bước 6. Trang điểm để bạn trông trẻ hơn (đối với phụ nữ)
Có hàng tá thủ thuật trang điểm có thể giúp bạn tôn lên những phần đẹp nhất trên khuôn mặt và che giấu các dấu hiệu lão hóa. Bí quyết là che đi khuyết điểm trên khuôn mặt đồng thời nhấn mạnh những nét đẹp nhất của bạn, chẳng hạn như đôi mắt. Dưới đây là một số thủ thuật bạn có thể thử:
- Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng kem che khuyết điểm dạng kem. Kem che khuyết điểm dày đặc hoặc vón cục thực sự có thể khiến bạn trông già hơn.
- Đánh một chút má hồng lên đỉnh gò má, nhưng không đánh ở hõm má. Khi bạn già đi, khuôn mặt của bạn sẽ mất đi lớp mỡ, và má của bạn tự nhiên sẽ hóp hơn một chút. Điều này có thể khiến bạn trông già hơn một chút, vì vậy không cần nhấn mạnh vào vùng má hồng quá nhiều.
- Bắt đầu với bút kẻ mắt màu nâu thay vì màu đen. Khi bạn già đi, màu đen sẽ bắt đầu quá nổi bật so với phần còn lại của khuôn mặt. Màu nâu sẽ tạo ra một khung viền quanh mắt bạn nhẹ nhàng hơn.
- Khoe lông mi của bạn. Khi bạn già đi, lông mi của bạn sẽ trở nên mỏng và thẳng hơn một cách tự nhiên. Do đó, hãy khắc phục điều này bằng cách uốn cong lông mi của bạn hoặc thậm chí là chuốt mascara để làm cho lông mi trông dày hơn.
- Giảm thiểu tình trạng thâm xung quanh môi. Một màu son nhạt đẹp mắt có thể làm đẹp khuôn mặt của bạn, nhưng đừng kẻ viền môi quá đậm hoặc tô son quá sáng; Môi của bạn sẽ mỏng đi theo tuổi tác và điều này không cần giải thích thêm.
Phần 2 của 4: Làm cho cơ thể của bạn trông trẻ hơn
Bước 1. Giữ cho răng của bạn khỏe mạnh
Hàm răng tốt có thể khiến bạn trông trẻ trung và hấp dẫn hơn ngay lập tức. Đảm bảo rằng bạn có một thói quen chăm sóc răng miệng tốt, bao gồm đánh răng, dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng. Nếu răng bạn chưa đủ trắng, hoặc bạn có vấn đề về răng miệng, hãy đến gặp nha sĩ để được tư vấn. Bạn có thể làm trắng răng, hoặc nếu gặp các vấn đề như sâu, răng khấp khểnh hoặc răng nhiễm màu, bạn có thể điều trị để khắc phục tại nha sĩ chuyên nghiệp.
- Ngoài ra còn có các sản phẩm làm trắng răng hiệu quả được bán tại quầy mỹ phẩm hoặc không kê đơn, mặc dù vậy bạn có thể hỏi ý kiến nha sĩ trước khi sử dụng.
- Răng có khả năng thể hiện tuổi thật của bạn hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, vì vậy hãy bắt đầu thói quen chăm sóc răng miệng sớm.
Bước 2. Che mái tóc bạc của bạn
Phương pháp này có thể không dành cho tất cả mọi người vì có một số người thực sự thích để lộ mái tóc trắng của mình. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều muốn che đi mái tóc bạc của mình và có rất nhiều loại thuốc nhuộm tóc trên thị trường có thể làm được điều này. Tốt nhất bạn nên chọn màu tóc gần giống với màu tóc tự nhiên của mình để trông tự nhiên hơn. Bạn có thể chọn nhuộm tóc tại tiệm, hoặc chọn một phương án ít tốn kém hơn bằng cách mua một bộ dụng cụ nhuộm tóc để tự sử dụng tại nhà. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng tất cả các loại thuốc nhuộm tóc đều có thể làm hỏng tóc, vì vậy bạn nên tránh nhuộm tóc quá thường xuyên, nên sử dụng các sản phẩm điều trị tóc hư tổn hoặc nhuộm màu.
- Để tránh nhuộm tóc quá thường xuyên, bạn có thể thoa thuốc nhuộm tóc đặc biệt là ở chân tóc, nơi có thể nhìn thấy màu tóc thay đổi của bạn. Để thuốc nhuộm ngấm lâu hơn, sau đó sơn phần còn lại của tóc trong vài phút cuối cùng. Một cách khác là mua một bộ thuốc nhuộm tóc dành riêng cho phần chân tóc phù hợp với màu thuốc nhuộm tóc mà bạn đang sử dụng.
- Các bạn nữ nên cân nhắc nhuộm tóc nhạt hơn một chút sau khi nhuộm để che đi phần tóc bạc, để màu tóc trông mềm mại hơn và bớt loè loẹt hay quá đà.
- Hãy thử sử dụng thuốc nhuộm tóc tự nhiên hoặc hữu cơ không chứa hóa chất độc hại. Bạn sẽ có một mái tóc đẹp hơn và nó sẽ đẹp hơn.
Bước 3. Cập nhật kiểu tóc của bạn
Bạn đã để kiểu tóc "The Rachel" (kiểu tóc mang tính biểu tượng của Jennifer Aniston trong phim truyền hình Friends gần 20 năm trước) trong hai mươi năm qua chưa? Nếu có, thì đã đến lúc bạn nên thay thế bằng một kiểu tóc hợp thời trang hơn để có thể làm nổi bật nét trẻ trung và khuôn mặt của bạn. Kiểm tra một số tạp chí phong cách hoặc thậm chí tạp chí tin đồn của người nổi tiếng và xem kiểu tóc nào đang là xu hướng ngay bây giờ. Bạn không nhất thiết phải cắt tóc quá hợp thời nếu đó không phải là phong cách của bạn, nhưng hãy tìm một kiểu tóc phù hợp, đẹp hơn kiểu tóc trước đó và có thể khiến bạn trông trẻ hơn 10 tuổi. Dưới đây là một số điều cần xem xét nếu bạn muốn có một kiểu tóc mới:
-
Người đàn bà:
- Cân nhắc để tóc mái nếu bạn có vầng trán rộng và chúng có phù hợp với hình dạng khuôn mặt của bạn hay không. Tóc mái sẽ khiến bạn trông trẻ trung hơn.
- Tóc tết nhiều lớp hoặc nhiều lớp cũng có thể khiến bạn trông trẻ trung hơn. Các lớp sẽ làm cho tóc của bạn trông có kết cấu hơn, nhẹ, dày và bồng bềnh hơn, đồng thời loại bỏ kiểu tóc bết, chẻ ngọn.
- - Cắt tóc sao cho ôm sát khuôn mặt và dài qua vai. Cắt tóc vài inch sẽ khiến bạn trông trẻ ra nhiều tuổi. Hãy chắc chắn rằng bạn không cắt quá ngắn để không kết thúc với kiểu tóc giống bà già.
-
Người đàn ông:
- Chỉ để tóc dài ra một chút để các đường nét của bạn trông không quá sắc nét. Nhưng đừng để tóc quá dài và rối nếu không trông bạn sẽ hốc hác và già hơn một chút.
- Nếu bạn sắp bị hói, hãy cân nhắc việc cạo trọc đầu. Điều này sẽ khiến bạn trông trẻ trung hơn - và quyến rũ hơn - thay vì chỉ để phần tóc hói nổi bật và nổi bật.
Bước 4. Mặc quần áo theo độ tuổi và dáng người của bạn
Mặc quần áo phù hợp với dáng người ngay lập tức có thể khiến bạn trông thon gọn và hợp thời trang hơn mà không cần cố gắng quá nhiều. Điều này cũng đúng đối với nam giới, mặc dù hình dạng cơ thể của nam giới ít đa dạng hơn so với hình dạng cơ thể của phụ nữ. Trông bạn sẽ không trẻ hơn nếu bạn ăn mặc giống một người bằng nửa tuổi bạn; bởi vì trên thực tế, nó thực sự có thể khiến bạn trông già hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những bộ quần áo phù hợp với bạn.
- Phụ nữ không cần phải lộ rõ khe ngực để trông trẻ hơn; thay vào đó, hãy mặc những chiếc áo sơ mi nhấn mạnh những nét đẹp nhất của bạn mà không gây chú ý quá nhiều vào ngực.
- Nếu bạn đã mặc những bộ quần áo giống nhau trong mười năm qua, đã đến lúc cập nhật tủ quần áo của bạn. Nếu bạn không biết mua gì, hãy thử rủ một người bạn hoặc người thân trong gia đình ăn mặc đẹp đi cùng bạn. Hoặc nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi làm điều này, bạn có thể xem qua các tạp chí và tìm hiểu những gì bạn thích về trang phục mà người mẫu đang mặc, và xem liệu bạn có thể áp dụng chúng cho chính mình hay không.
- Nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy đến một cửa hàng quần áo và hỏi ý kiến của người bán hàng hoặc chỉ cần đến cửa hàng và chọn tất cả những bộ quần áo bạn cảm thấy thích (ngay cả khi bạn nghĩ rằng chúng có thể không phù hợp với bạn), và sau đó lấy họ đến phòng khách, phòng thay đồ hoặc thay đồ và vui vẻ thử những điều mới. Cuối cùng, bạn sẽ ngạc nhiên vì một thứ mà bạn không ngờ tới và bạn sẽ có một cái gì đó mới mẻ và tươi mới để mặc.
Bước 5. Mặc đồ sáng màu
Màu sắc tươi sáng sẽ khiến bạn trông trẻ trung, vui nhộn và sôi động hơn. Mặc quần áo có màu sắc tươi sáng cũng sẽ khiến bạn cảm thấy trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn. Loại bỏ tất cả các màu đen, xám và trung tính, và làm tươi sáng tủ quần áo của bạn với một số màu đỏ, cam, xanh lá cây và các màu lễ hội khác. Mặc dù màu đen và màu tối có thể khiến bạn trông mảnh mai hơn, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn trông già hơn một chút so với tuổi thực của mình.
Bạn không cần phải loại bỏ quần áo tối màu của mình hoàn toàn. Nhưng nếu bạn đang mặc một chiếc áo sơ mi đen, chẳng hạn, hãy làm sáng nó bằng một chiếc cà vạt sặc sỡ hoặc với đồ trang sức sáng màu
Bước 6. Sử dụng phụ kiện đúng cách (đối với phụ nữ)
Phụ nữ nên loại bỏ những phụ kiện phù hợp như vòng cổ và bông tai cài áo khiến họ trông bảnh bao nhưng lại già hơn một chút. Trông bạn sẽ trẻ trung hơn rất nhiều nếu đeo những đôi hoa tai sành điệu và dễ thương thay vì đeo những bộ hoa tai và vòng cổ phù hợp yêu thích. Phụ nữ đeo những chiếc nhẫn nhiều màu sắc cũng được cho là trông trẻ trung hơn, vì những chiếc nhẫn sẽ thêm một chút màu sắc cho trang phục của họ.
Ngoài ra, làm móng tay và móng chân thường xuyên cũng sẽ hữu ích. Việc chăm sóc thêm bàn tay này sẽ khiến bạn trông trẻ trung hơn
Bước 7. Xịt nước hoa màu hồng có mùi rượu vang (dành cho nữ)
Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng nước hoa có mùi rượu vang hồng - hoặc thậm chí là kem dưỡng da - mang lại cho phụ nữ một luồng khí tươi trẻ hơn các mùi hương khác. Nhưng tất nhiên đừng lạm dụng nó vì chỉ cần một giọt sau tai cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho bạn.
Bước 8. Giữ cho cơ thể luôn đủ nước
Uống ít nhất 8 - 10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp giữ ẩm cho làn da của bạn, do đó bạn sẽ luôn trông tươi tắn và trẻ trung nhất có thể. Hydrat hóa sẽ chăm sóc sức khỏe của bạn từ bên trong và nó sẽ làm cho bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn trông khỏe mạnh từ bên ngoài. Hãy biến nước uống trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Đừng chỉ uống trong khi ăn mà hãy đảm bảo uống một cốc nước mỗi giờ hoặc hai giờ, ngay cả khi bạn không cảm thấy quá khát.
Bạn không cần phải uống quá nhiều nước, nhưng hãy cố gắng uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ
Bước 9. Tập thể dục
Điều này có thể khó khăn vì một số người quá bận rộn và không biết phải làm gì hoặc nghĩ rằng họ quá không đủ sức khỏe để bắt đầu tập thể dục. Tuy nhiên, dù chỉ một lượng nhỏ nhưng tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng. Và điều này sẽ không chỉ khiến bạn trông trẻ ra mà còn khiến bạn cảm thấy trẻ trung! Kết hợp bài tập này với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn lâu hơn, có nhiều năng lượng hơn và tránh được các bệnh có thể khiến bạn già đi.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Nếu thực sự khó để đưa một lịch tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn, hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể. Đi bộ đến siêu thị trong 20 phút thay vì lái xe, đi bộ trong khi bạn đang nói chuyện điện thoại với một người bạn hoặc đơn giản là cố gắng đi bộ ít nhất hai giờ mỗi tuần.
- Mặc dù giữ dáng thon gọn là điều rất quan trọng nhưng việc giảm cân quyết liệt hoặc ăn kiêng khắc nghiệt có thể khiến bạn đột ngột giảm cân nhiều, có thể khiến bạn già đi trông thấy. Giảm cân nhanh chóng có thể làm cho da mặt và cổ của bạn trông hơi chảy xệ, vì vậy tốt hơn hết bạn nên làm mọi thứ điều độ, không nên quá lạm dụng.
- Một số bài tập tuyệt vời cho người lớn tuổi là yoga, Pilates, đạp xe, đi bộ đường dài nhẹ và tennis.
Bước 10. Ăn những thực phẩm giúp bạn trông trẻ hơn
Mặc dù không có loại thực phẩm kỳ diệu nào có thể giúp khuôn mặt bạn mất đi 10 tuổi, nhưng có một số loại thực phẩm bạn có thể ăn thường xuyên có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình nếu bạn chưa có:
- Quả cam. Vitamin C trong loại trái cây thơm ngon này được đảm bảo sẽ làm cho bạn cảm thấy trẻ hơn.
- Bông cải xanh. Những loại rau này có vitamin C và các chất có thể giúp giữ cho gan của bạn khỏe mạnh.
- Sữa chua ít chất béo. Thức uống này tốt cho làn da của bạn và cung cấp canxi cần thiết cho răng khỏe mạnh.
- Quả mọng an. Các chất chống oxy hóa trong mỗi loại quả mọng như dâu tây và mâm xôi có thể giúp giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ.
- Khoai lang. Nó rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn.
- Cà rốt. Là một loại thực phẩm tuyệt vời khác cho làn da của bạn.
Phần 3/4: Sử dụng chất bổ sung
Việc sử dụng các chất bổ sung có thể giúp đảm bảo rằng cơ thể không bị thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào khi đang già đi một cách khỏe mạnh.
Bước 1. Uống 1000-2000 mg vitamin C (hoặc axit ascorbic, canxi ascorbate, hoặc các hợp chất ascorbic khác).
Vitamin C hòa tan trong nước và có đặc tính chống oxy hóa. Điều này có nghĩa là, vitamin C có thể bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C cũng được biết là giúp phục hồi da, bảo vệ da khỏi tia UV có hại, cũng như bảo vệ các bộ phận khác của cơ thể (không chỉ da) theo những cách khác. Tuy nhiên, không nên dùng quá 2000 mg vitamin C trong một ngày vì nó có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận..
Bước 2. Uống 4000 IU vitamin D3 mỗi ngày
Loại vitamin tan trong chất béo này có thể giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa ung thư và các bệnh tự miễn dịch, đồng thời thúc đẩy quá trình lão hóa da khỏe mạnh. Các thụ thể vitamin D có trên khắp cơ thể chúng ta.
Bước 3. Dùng chất bổ sung vitamin B phức hợp chất lượng cao.
Việc hấp thụ vitamin này được biết là có thể giúp phục hồi da và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Phần 4/4: Duy trì thói quen lành mạnh
Bước 1. Quan hệ tình dục
Có, bạn đọc nó đúng. Nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục ít nhất ba lần một tuần khiến bạn trông trẻ hơn gấp mười lần so với những người không quan hệ tình dục. Điều này là do quan hệ tình dục khuyến khích sản xuất hormone tăng trưởng của con người, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải cố gắng ân ái ba lần một tuần chỉ để trông trẻ hơn. Nhưng nếu bạn có một đối tác, thì bạn có thể làm việc với nó nhiều hơn.
Bạn có thể lý do rằng bạn quá bận rộn, mệt mỏi hoặc quá bận tâm đến việc quan hệ tình dục. Nhưng này, bây giờ bạn có thể nghĩ về tình dục không phải là một cách thú vị để vượt qua thời gian, mà là một cách để trông trẻ hơn. Chà, đó chỉ là hiệu quả
Bước 2. Giữ tư thế tốt
Không gì khiến bạn già đi nhanh chóng hơn là xuề xòa như một bà già. Có tư thế đẹp sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn nhiều; tất cả những gì bạn phải làm là cố gắng có ý thức để giữ cho cột sống thẳng, vai thẳng thay vì khom lưng, và mặt hướng về phía trước thay vì sàn nhà, và bạn sẽ ngay lập tức trông trẻ ra mười tuổi. Giữ thẳng cột sống cũng sẽ làm cho các tế bào thần kinh trong cột sống của bạn hoạt động hiệu quả hơn, mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn và khiến bạn trông "và cảm thấy" trẻ hơn suốt cả ngày.
Bạn có thể bị cám dỗ cúi xuống khi ngồi. Nhưng hãy nhớ rằng tư thế tốt là điều bạn có thể duy trì cho dù đang ngồi hay đứng
Bước 3. Ngủ đủ giấc
Bạn không cần phải đặt mục tiêu ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm chỉ để cố gắng trông trẻ hơn. Nó sẽ không hoạt động. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ thường xuyên nhất có thể. Khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi lặp đi lặp lại, đặc biệt là vùng quanh mắt. Bạn thậm chí có thể nhận ra khi già đi rằng bạn cần ngủ ít hơn so với mười năm trước, và điều đó cũng tốt. Cố gắng duy trì bất kỳ giờ ngủ nào phù hợp với bạn, cho dù đó là bảy giờ hoặc ít hơn.
Bước 4. Thực hiện massage thường xuyên
Mát-xa ít nhất mỗi tháng một lần, cho dù là do chuyên gia hay đối tác của bạn yêu thích (hoặc bị ép buộc), có thể giúp bạn thư giãn và giúp thư giãn các dây thần kinh căng thẳng hoặc các cơ khiến bạn trông già đi. Massage cũng kích thích tiết ra các hormone đồng hóa làm giảm quá trình lão hóa.
Cố gắng mát-xa ít nhất một lần một tháng, hoặc thậm chí thường xuyên hơn nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi hoặc căng thẳng
Bước 5. Tập yoga
Tập yoga là một cách ít tác động hơn để chăm sóc tinh thần và thể chất của bạn, giảm căng thẳng và khiến bạn biết ơn hơn về cuộc sống mà Chúa đã ban cho bạn. Hãy nhìn quanh phòng tập yoga và xem tất cả các phụ nữ trẻ trung và tràn đầy năng lượng như thế nào; và tất nhiên đến một lớp học yoga ít nhất một hoặc hai lần một tuần không thể không đau. Yoga cũng là một cách tuyệt vời để tập thể dục, chữa lành vết thương hoặc để luyện tập khi mới bắt đầu (tức là nếu bạn tham gia một lớp học dành cho người mới bắt đầu).
Tập yoga nói chung cũng thúc đẩy lối sống lành mạnh, giúp bạn trông trẻ hơn
Bước 6. Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt
Có một thực tế là lối sống căng thẳng sẽ khiến bạn mệt mỏi và không hạnh phúc, đồng thời sẽ hình thành các nếp nhăn. Cố gắng giảm bớt số lượng trách nhiệm mà bạn phải gánh chịu và tìm ra những cách mới để đối phó với những đòi hỏi của cuộc sống. Hãy thử dành ít nhất một giờ mỗi ngày để thư giãn và làm điều gì đó như thư giãn trong phòng tắm, đọc một cuốn sách hay, hoặc xem chương trình TV yêu thích của bạn. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn (ngay cả khi bạn sống ở một thiên đường nhiệt đới và tìm thấy một túi đầy tiền), bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu căng thẳng mà bạn cảm thấy.
- Điều này có nghĩa là tránh những tình huống mang lại cho bạn nhiều căng thẳng, chẳng hạn như đến một bữa tiệc ồn ào mà bạn thậm chí không thích hoặc tránh lái xe trong giờ cao điểm.
- - Lập danh sách mười điều khiến bạn căng thẳng nhất. Bây giờ, hãy viết ra năm cách bạn có thể giảm hoặc tránh chúng nếu có thể.
- Tất nhiên có một số nguyên nhân dẫn đến căng thẳng mà bạn không thể tránh khỏi như cha mẹ già yếu hoặc vợ / chồng mất việc. Tuy nhiên, bạn có khả năng xây dựng một thái độ tích cực đối với những điều này.
Bước 7. Không hút thuốc
Nếu bạn là người hút thuốc, hãy nỗ lực bỏ thuốc càng sớm càng tốt (nói thì dễ hơn làm, phải không?). Hút thuốc là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu cố gắng không trông già đi. Hút thuốc làm cho môi của bạn mỏng hơn; làm cho da khô hơn, nhăn nheo và xỉn màu; và thay đổi màu tóc và móng tay của bạn. Ngoài ra, bỏ thuốc lá cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều và ít mắc bệnh hơn trong tương lai.
Hút thuốc rõ ràng cũng khiến bạn có mùi như thuốc lá. Và nó không phải là mùi liên quan đến tuổi trẻ
Bước 8. Cười nhiều nhất có thể
Thêm tiếng cười sảng khoái cho cuộc sống của bạn. Khi bạn già đi, hạnh phúc và tiếng cười là những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Xung quanh là những người bạn tốt với những câu chuyện vui nhộn sẽ khiến bạn luôn trẻ trung và hào hứng. Đừng lo lắng về những nếp nhăn xuất hiện do bạn cười quá nhiều - hãy cười thật to. Ở bên những người khiến bạn cười và cảm thấy trẻ hơn mười tuổi.
Bước 9. Tránh uống rượu nặng hoặc thường xuyên
Mặc dù tác dụng phụ của việc uống rượu ít được biết đến hơn tác dụng của việc hút thuốc, nhưng chúng cũng nguy hiểm không kém. Rượu có thể gây lão hóa sớm và có liên quan đến nhiều bệnh tật sau này trong cuộc sống. Rượu làm mất nước của bạn, điều này sẽ làm cho da của bạn trông khô hơn. Rượu cũng có thể gây ra bọng quanh mắt sau khi bạn uống rượu và nó cũng không tốt cho vẻ ngoài trẻ trung mà bạn đang cố gắng có được.
Tất nhiên, một phần của vẻ ngoài trẻ trung là cảm thấy trẻ trung và vui vẻ. Và đối với một số người, đặc biệt là ở phương Tây, rượu là một chất pha loãng thú vị khi giao tiếp xã hội. Vì vậy, nếu uống rượu là một phần văn hóa của bạn và là điều hợp pháp, và bạn muốn vui vẻ bằng cách thỉnh thoảng uống một vài loại đồ uống có cồn, bạn có thể tránh loại bỏ hoàn toàn thói quen uống rượu này khỏi cuộc sống của mình
Bước 10. Có một thái độ trẻ trung
Nghiêm trọng. Một phần của vẻ ngoài trẻ trung là vui vẻ và vui tươi. Điều này không có nghĩa là bạn phải hành động thiếu chín chắn và trẻ con, nhảy trên bàn hay chọc cười mọi người như khi bạn học lớp sáu. Thay vào đó, bạn nên tỏ ra tích cực, thân thiện và tránh ghen tị, thù hận hoặc những cảm giác khác khiến bạn cảm thấy như mình đang biến thành một bà già.
- Hãy ngừng lo lắng nhiều nhất có thể và ra ngoài đó và tận hưởng thế giới. Bạn sẽ quá bận rộn với niềm vui để có thời gian lo lắng về ngoại hình của mình.
- Hãy tự hào về tuổi của bạn. Hãy luôn lạc quan về vẻ ngoài của bạn, ngay cả khi bạn muốn trông trẻ hơn một chút, và mọi người sẽ thấy bạn trông tích cực hơn.
